Sesión de Ejercicios para Personas con Movilidad Reducida

En éste video veremos una rutina de ejercicios orientadas a personas con movilidad reducida. La primera parte de la sesión corresponde a ejercicios para realizar sentados, y luego en la segunda parte realizaremos ejercicios acostados (ya sea en colchoneta o en la cama).
Recuerda realizar los ejercicios según tus necesidades. Si no logras completar el rango de movimiento, puedes hacer el mismo ejercicio en un rango más acotado. Recuerda además que ningún ejercicio debe generar dolor o malestar. Si es necesario incorporar más pausas, puedes detener el video cuando quieras para descansar.
Cualquier duda o comentario lo puedes dejar abajo.
¡Espero que el video te sirva de utilidad!

[@ceneidaconstain4430]

Muy buenos y completos gracias

[@gamaladelricardperea6447]

Muchas gracias por los ejercicios, excelente rutina.

[@MariaRamirez-un8ve]

Muchas gracias. Bendiciones

[@MariaRamirez-un8ve]

Muchísimas gracias.

[@guadalupealejandraosnayapa2000]

¡Muchas gracias! ¡Me ayudó bastante! Normalmente no me había informado sobre los ejercicios correctos, los adecuados para alguien con mi dificultad motriz, si me ayudó mucho y lo mejor, no me agotó tanto. Le agradezco por esa rutina, le pondré muchas ganas.

[@MariaRamirez-un8ve]

Bendiciones

[@MariaRamirez-un8ve]

En verdad es una rutina corta y ayuda a ir desentumiendo en cuerpo

[@MariaRamirez-un8ve]

Me encanta💞💞💞

[@MariaRamirez-un8ve]

Cada que hago los ejercicios de este video me encuentro muy agradecida con Usted Alexis. Me ayuda a seguir adelante cosa que ya no me importaba.

[@guadalupealejandraosnayapa2000]

Si puede me ayudaría bastante si pudiera subir otro video con alguna otra rutina para no basarme solo en ésta. Es que ya busqué otras pero ninguna se ha adaptado a mí más que ésta. Se lo agradecería bastante. Muchas gracias.

[@mireyaaltamiranda852]

Excelente! Voy a ponerlo en práctica con ni papá. Soy de Buenos Aires, Argentina Saludos

[@consuelojaramillo5178]

Soy de Bogotá, Colombia😊

[@Alberto_Rascht]

Gracias, Alexis. Son de gran ayuda esta serie de ejercicios.

[@annylalechua]

gracias por el video! estoy recuperandome de una fractura bastante compleja, y estos ejercicios vienen bien para estirar, fortalecer brazos y movilizar la energía...

[@consuelojaramillo5178]

Alexis, muy buenos días. Excelentes ejercicios. Yo tengo muchos problemas a consecuencia de.una osteomielitis cuando me hicieron una cirugía a los dos años para corregir una luxación de cadera...Ahora ya llevo 15 cirugías, largas permanencias en la cama, enyesada, etc... Como ves, resultó peor el remedio que la enfermedad. En la actualidad tengo muchos dolores y estaba buscando algunos ejercicios que me ayuden para la columna y piernas, para fortalecerlos un poco. Casi no tengo movilidad, la cadera izquierda quedó fija y no me pudieron hacer reemplazos en ninguna cadera como era mi deseo. Cómo puedo fortalecer un poco las piernas? Mil gracias por tu ayuda.

[@alecheverriam]

Hola Consuelo, lo primero es conocer bien tu nivel de movilidad y capacidades funcionales, y ser evaluada por un terapeuta para que te pueda prescribir mejor el tipo de ejercicio que necesitas para tus objetivos. Sin embargo, y entendiendo que solo podría darte indicaciones generales ya que no conozco en detalle tu caso, acá te van algunos consejos: puedes intentar con ejercicios isométricos (esos donde mantienes una contracción mantenida durante varios segundos). Estos ejercicios te pueden ayudar a elevar el metabolismo muscular. También, ejercicios de movilidad activo/asistidas: alguien te ayuda a ejecutar el movimiento, mientras tu lo acompañas (aca el ejercicio exacto va a depender de tu nivel de movilidad). Recuerda que siempre el ejercicio no debe generar dolor en las articulaciones (solo un ligero malestar). Asi gradualmente podrás ir avanzando a ejercicios donde tu sola realices el movimiento, y mas tarde a ejercicios donde opongas resistencia. Espero esto te sirva de orientación. Saludos!

[@consuelojaramillo5178]

@@alecheverriam Muchas gracias, Alexis por tu respuesta y consejos. Voy a hacer un poco de ejercicios isométricos. En cuanto a los ejercicios asistidos por una persona, no me es posible. Trataré de contactarme con mi ortopedista y pedirle una orden para terapia, pero por el momento me sirven tus indicaciones y algunos ejercicios. Muchas gracias😊

[@galaxyr4cer434]

estoy operado de hernia L4-L5 y L5-S1 y tengo movilidad reducida, que ejercicio de movilidad de los que muestran puedo hacer, gracias.