스쿼트 320kg 무제한급 전 역도선수 운동 팁 파헤치기
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Күн бұрын1:04 운동 프레스부터 시작하는 이유
1:36 강해지려면 어떻게 훈련해야 하나요?
3:01 프레스 할 때 중요하게 생각하는 건?
4:35 프레스 할 때 신장반사 안 쓰는 이유는?
5:03 운동 하루 몇번하나요? 역도 매니아 훈련 팁
6:12 슬리브 안 쓰고 니랩 쓰는 이유
7:19 장비는 꼭 착용해야 하나요?
7:43 벨트 안 차면 코어 약해지나요?
8:19 벨트는 어느정도 세기로 차야 하나요?
9:00 스쿼트 앉을 때 어떤 느낌으로 앉나요?
10:12 그립, 상체 세팅 팁
12:08 세트간 쉬는시간
13:31 무게 올리기 전 1개만 하는 이유?
14:35 평상시 훈련강도 이야기
15:43 세트 마무리 가볍게 하나요?
16:00 재구선수 수제작 스트랩 소개
16:58 역도선수 훈련루틴 특징
17:55 데드리프트 끌 때 확 끄는 건가요?
18:37 허리 끝 펴고 끄나요? 척추 분리증 있는 재구선수
19:33 상급자 프로그램 팁
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#스쿼트 #오버헤드프레스 #데드리프트
@rhinostrength 3 ай бұрын
1:04 운동 프레스부터 시작하는 이유 1:36 강해지려면 어떻게 훈련해야 하나요? 3:01 프레스 할 때 중요하게 생각하는 건? 4:35 프레스 할 때 신장반사 안 쓰는 이유는? 5:03 운동 하루 몇번하나요? 역도 매니아 훈련 팁 6:12 슬리브 안 쓰고 니랩 쓰는 이유 7:19 장비는 꼭 착용해야 하나요? 7:43 벨트 안 차면 코어 약해지나요? 8:19 벨트는 어느정도 세기로 차야 하나요? 9:00 스쿼트 앉을 때 어떤 느낌으로 앉나요? 10:12 그립, 상체 세팅 팁 12:08 세트간 쉬는시간 13:31 무게 올리기 전 1개만 하는 이유? 14:35 평상시 훈련강도 이야기 15:43 세트 마무리 가볍게 하나요? 16:00 재구선수 수제작 스트랩 소개 16:58 역도선수 훈련루틴 특징 17:55 데드리프트 끌 때 확 끄는 건가요? 18:37 허리 끝 펴고 끄나요? 척추 분리증 있는 재구선수 19:33 상급자 프로그램 팁 재구코치가 만든 스트랩은 재구코치 인스타그램으로 문의 주시면 구매하실 수 있습니다! 재구코치 인스타그램 : jaegyun_park_ 기록향상에 큰 도움 되는 라이노스토어 m.smartstore.naver.com/rhinostrength 라이노스트렝스가 쓰는 도미닉팜의 가우르 벨트 smartstore.naver.com/ain0/products/6520831898 🩵마이루핏 2주년 특가위크🩵 2주년이니까 혜택은 더블로‼ ✔닭가슴살 제품 790원부터🔥 ✔매주 오픈되는 단독 특가😎 ✔ 상시 한정 특가✨ ✔1+1 득템 특가🛍 ✔포인트 혜택 2배💰💰 2주년 특가위크 입장하기(~6/3)👉 bit.ly/44ETrZQ **카카오톡 간편가입하시면 더 편하게 가입 & 구매 가능합니다. ** 회원 가입 시, 추천인코드 입력 필수 : 8234 0578 (입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.)
@weightlifter_Jaegu 3 ай бұрын
안녕하세요 방갑습니다! 라이노코치님 채널에 나올수 있어 너무 좋았습니다! 좋게 봐주셔서 감사합니다! 모두들 근손실 없는 하루 되세요~
@ga2662 3 ай бұрын
착해보이고 착한데 게다가 강함 남자다... 출퇴근길에 늘 잘 보고 있습니다 라이노코치님 컨텐츠 항상 감사합니다.
@rhinostrength 3 ай бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
@SecOfSep 3 ай бұрын
진짜 멋있습니다..ㅠㅠㅠㅠ
@rhinostrength 3 ай бұрын
재균이 멋집니다 응원 부탁드립니다 ^^
@SEASURFING 3 ай бұрын
진짜 엑기스들이네요.. 이런 귀한 정보를 무료로 알 수 있다니...감사합니다. 휴식 시간 줄일 수 있는 무게로 부담 없이 운동해보겠습니다.. 무게(숫자)를 생각하지 않고 그날 컨디션 보는건 라이노 코치님이 늘 강조하신 부분인네요.
@rhinostrength 3 ай бұрын
맞습니다! 잘 봐주셔서 감사합니다!
@문경욱-f7x 3 ай бұрын
선수님 인상이 엄청 부드러우시네요 친절한 설명 잘 들었습니다
@rhinostrength 3 ай бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
@약약강 3 ай бұрын
곰돌이푸우님이 여기 계시네... 역시 곰은 힘이 무지 쎕니다ㅋㅋ
@rhinostrength 3 ай бұрын
맞습니다 곰입니다 😂
@Nopain_Nomuscle 3 ай бұрын
와.. 오늘도 엄청난 교육영상🥹🥹 감사합니다 코치님🫡🫡🦏
@rhinostrength 3 ай бұрын
감사합니다 ^^
@burn_in 3 ай бұрын
짱구눈썹이 매력이신 재구코치님
@rhinostrength 3 ай бұрын
인상 좋습니다 😂
@JayKimchi 3 ай бұрын
부드러우면서 강하네요. 멋지십니다.
@rhinostrength 3 ай бұрын
맞습니다 ^^
@니니-h1c 3 ай бұрын
오늘 영상 대박이네요 !!
@rhinostrength 3 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!
@띠기-g4b 3 ай бұрын
넘넘 좋은 영상.. 정말 감사합니다 ^^
@rhinostrength 3 ай бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다!!!
@oxasia1 3 ай бұрын
귀한 영상 감사드립니다. 아직 초보이지만 참고해서 잘 훈련하겠습니다! 다시 한번 감사합니다!!!
@rhinostrength 3 ай бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다 파이팅!
@또치-z6c 21 күн бұрын
18:08 걸고 끈다는 말이 어떤 의미인가요 ?? 뭐를 끈다는말이에요??
@user-gc7vk4ts3u 3 ай бұрын
코치님 영상 늘 잘 보고있고 티셔츠도 잘 입고 있습니다~ 혹시 바지는 만드실 생각없으십니까!! 라이노 세트 착용해보고싶네요 ㅎ
@rhinostrength 3 ай бұрын
감사합니다🙇♂️ 반바지는 한번 찾아보겠습니다!! 항상 응원해주셔서 감사합니다! 앞으로 더 열심히 하겠습니다!
@1812R-w2o Ай бұрын
엄청 미남이신 선수님 영상 잘보았습니다, 우리사회에도 역도를 좀 더가까이 할수있는 분위가 조성되었으면 합니다, 개인적으로는 역도선수들의 중량다루는 기본자세가 가장 좋아보입니다, 🎉
@rhinostrength Ай бұрын
맞습니다! 박재균 선수 잘생겼습니다 대한민국 역도 파이팅!!
@리치보이포앳 3 ай бұрын
영상이 참 편안하네요ㅎㅎ
@hopej7194 3 ай бұрын
인상도 말투도 둥글둥글 포근하네요😊
@rhinostrength 3 ай бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
@GraceMerry-b4b 3 ай бұрын
고급 영상 시청 잘했습니다 감사합니다! 선수님 무릎 보호대 어디껀지 알 수 있을까요?
@rhinostrength 3 ай бұрын
재균 코치가 영상에서 쓴 제품은 훅그립 제품입니다!
@반달곰-l2z 3 ай бұрын
역도 선수들 영상을 많이 보는데 역시정답은 없네요 선수들마다 자세가 다다름
@동기와습관은진리다 3 ай бұрын
자세는 조금씩 다르지만 근본적인 개념과 틀은 같다고 볼 수 있는거죠.
@rhinostrength 3 ай бұрын
😁
@차니-b1c Ай бұрын
맞아요. 운동에 따로 정답같은거 없습니다
@sonyerk 3 ай бұрын
스쿼트 진짜 예술이네요 복부가 거의 주동근으로 보일정도로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@rhinostrength 3 ай бұрын
맞습니다 ㅎㅎ
@nigeriayuwol-r5x Ай бұрын
16:52 고 라 니 소 리 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@람쥐뀨 3 ай бұрын
긴 영상 너무 좋다
@rhinostrength 3 ай бұрын
이런 영상 앞으로도 만들어보겠습니다 감사합니다 ^^
@QwerSss-bj3dm 3 ай бұрын
선수님은 오후에 본업인 인상 용상을 위해 가볍게 하시는듯 한데, 본업이 스쿼트 데드셨어도 저렇게 하셨을지 궁금하네요ㅜㅜ
@rhinostrength 3 ай бұрын
약간의 차이는 있겠지만 큰 틀은 달라지지 않습니다!
@띠로리-j3h 3 ай бұрын
이런 국대급 선수들도 300 어렵게 드는데,, 유투브에 약꼽고 스트렝스 하는 애들 진짜 지들힘인줄 착각하고 하는거 노답이다..
@차니-b1c Ай бұрын
약물의 힘을 빌리는거죠😂 그사람들도 속으론 알겠죠 자기무게가 아닌걸
@user-fz2ts1wo9o 3 ай бұрын
참 순발력이 대단한 역도선수들 ㄷㄷ
@rhinostrength 3 ай бұрын
맞습니다 신기합니다 ㅎㅎ
@뇌없냐직진아 3 ай бұрын
원래 저렇게 옆에서 기합넣어주시는건가요??
@rhinostrength 3 ай бұрын
역도장 분위기 같습니다 저도 저런 분위기는 부럽네요
@윤지운-h4c 3 ай бұрын
은퇴하셔도 식단은 어느정도라도 하시는지 궁금하네요
@rhinostrength 3 ай бұрын
다음에 기회되면 한분 물어보겠습니다 ^^
@muhandogeon 3 ай бұрын
근데 스콰트 5회씩 한다고 했는데 싱글로 끝나는 건 오늘 계획이 싱글인건가요?
@30405gae 3 ай бұрын
선수급은 무조건적인 계획보단 당일 컨디션에 따라 좀 더 넓은 범위로 쌓아나간다는게 라이노형님이 말씀하시려는것 겉어요
@rhinostrength 3 ай бұрын
일단 이 부분은 제가 한 것이 아니기 때문에 영상 안에 답이 있는 것 같습니다.
@essential7265 3 ай бұрын
15:38 ㅋㅋㅋㅋ
@rhinostrength 3 ай бұрын
😂
@도와주게 Ай бұрын
인천역도동호회 가입하시면 재구코치님에게 역도 배울 수 있습니다.
@rhinostrength Ай бұрын
박재균 코치님 인스타그램으로 연락 하시면 친절히 안내해주십니다!
@azx1332 3 ай бұрын
96키로급으로 320들어버린 토시키 티안타오가 진짜 괴물이긴하네......
@JinDoo_o 3 ай бұрын
힘은 대단한선수들
@QwerSss-bj3dm 3 ай бұрын
+ 역도리 터질라
@노토리우스리프트 3 ай бұрын
토시키는 80kg대일때 300 3번들었음 ㅋㅋㅋ 스쿼트를 위해 태어난 남자임
@ynu_ynu 3 ай бұрын
토시키가 진짜 말이안됨
@user-vn8ft9kt5o 3 ай бұрын
데드500드는 토르가 말이안되지
@NTKKQ 3 ай бұрын
머시따이
@rhinostrength 3 ай бұрын
감사합니다 ^^
@newbearboy 3 ай бұрын
선수님 스트랩 좀 알려주셔요
@rhinostrength 3 ай бұрын
재구 선수 인스타그램으로 문의 주시면 알려주실 겁니다! 재구코치 인스타그램 : jaegyun_park_
@jjajag11 3 ай бұрын
ㅋㅋㅋ스쿼트 320을 무슨 좋아하는 음식 말하시듯이 하시네여
@rhinostrength 3 ай бұрын
😂
@xonxee_ 3 ай бұрын
역도선수분 역도화는 어디껀가요?
@rhinostrength 3 ай бұрын
다음에 물어보겠습니다 ^^
@user-ys4fi3bn9o 3 ай бұрын
터질라한테 발리겠는데
@rhinostrength 3 ай бұрын
😅
@차니-b1c Ай бұрын
왜 사람들이 자꾸 터질라 그사람이랑 비교하는지 이해가안됨
@user-ys4fi3bn9o Ай бұрын
@@차니-b1c 비교하는게 아니고..선수님이 쌓아온 한계단 한계단 밟아온 길을 그런 나부랭이가 약쳐빨고 무게치는걸 뒤돌려까기하는겁니다 죄송ㅇㅛ..
@강건마-c1s 3 ай бұрын
몸이 너무 일반인인데..
@hjjin8045 3 ай бұрын
하.............진심임?
@강건마-c1s 3 ай бұрын
@@hjjin8045 진심으로 운동하는 사람 몸으로 보임..? 피지컬은 엄청 좋으신데..
@hjjin8045 3 ай бұрын
ㅇㅇ 중량급 역도선수 몸으로 보임
@rhinostrength 3 ай бұрын
실제로 보면 거대하십니다 ^^
@zkim5278 3 ай бұрын
저런 일반인이 어딨어요..
Sergio Outdoors
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