스쿼트는 엉덩이 운동이 아니다!

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#스쿼트 #엉덩이운동 #squat

[@yangpt]

(프리미엄 짐웨어) 안다르 맨즈 A.R.M bit.ly/42LozVM . 다영쌤 인스타그램 - leedayoung_ . (닭가슴살 식단의 모든 것) "랭킹닭컴" bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 . (양선수에게 PT 받자) 짐메이트 event.hnhinc.co.kr/web/events/yangExternal . (유럽1위 보충제) "마이프로틴" prf.hn/l/aQk1zyA 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력 . PT레슨.세미나.광고.강의.강연 문의 카카오톡 - open.kakao.com/o/sEvzddSe 카카채널 - pf.kakao.com/_DqXxfj 인스타그램DM - @yang__coach . (헬스 & 필라테스) blog.naver.com/trinity_fit/ 청라동 152-15 레이크가든 5층 전화 상담 - 010-3016-0488 문자 상담 - pf.kakao.com/_xmqHxeb

[@user-bq9xc7po9j]

여자헬트인데요 정말 공감합니다... 힙을 키우려면 힙힌지를 중점으로 하는 힙쓰러스트,힙데드,힙스쿼트 등으로 엉덩이를 최대한 늘리면서 근섬유를 찢어가야됩니다...ㅠㅠ 그래야 비대해집니다 스쿼트가 안좋은게 아니라 힙을 중점적으로 커지고 싶다면!!!! ㅠㅠ 힙힌지로 둔근섬유를 찢는 운동을 해야합니다. 역시 양선수님 최고~!!!! 등운동한다고 보조근인 이두가 들어간다고 이두 운동 따로 안하지 않잖아요 커지고 싶다면 그 근육을 중점적으로 빼서 더 뿌셔야됩니다

[@yangpt]

제가 하고 싶은말을 정확하게 해주셨어요 ^^

[@user-cx6vu5xi9g]

힙힌지가 들어가는 동작이 좋다는 말이군요.

[@user-io3tb8ux8g]

보조근이라는 개념보다 길항근이 맞는것같네요 둔근운동을 진행할때 보조근은 사두가 아니라 이두라고 보는게 맞는것같습니다 길항근의 역할을 해주는 사두도 둔근이 발달하는데 있어서 큰 역할을 하기때문에 여성분들도 사두운동은 필수입니다

[@user-er4uv3cq8z]

정확합니다. 글쓰신 선생님 지도 잘하실듯.

[@user-io3tb8ux8g]

댓글들도 그렇고 완벽하게 이해하지 못하는분들이 계실까봐 댓글 남겨봅니다 엉덩이를 키우려면 엉덩이가 메인이되는 운동을 해야지 스쿼트로 엉덩이를 만들려고 하면 안된다 입니다 스쿼트를 하지말란 소리는 아니구요 엉덩이 즉 둔근이 사용되려면 무조건적으로 사두의 발달도 필요합니다 사람이 근육을 사용할땐 보조근 뿐만 아니라 길항근의 역할이 크기때문에 단순하게 등할때 같이 사용되는 이두 가슴할때 사용되는 삼두 라는 개념보다 가슴할때 길항근의 역할을 해주는 후면삼각근이라는 개념이 이해하기 편할거같습니다 단순히 이 영상만 보고 엉덩이운동만 주구장창 하실 여성분들에게 조금이나마 도움이 되고자 써봤습니다 스쿼트도 꼭 해주셔야합니다!

[@user-hulk]

우리 헬스장 기구 20년 넘은것들이라 이런기구 넘부럽습니다

[@ksh7489]

와우~낼 하체운동하는날인데,포인트 짚어주셔서 감사합니다.종아리각도 주의!!^^

[@mysis-]

역시 굿!

[@jashua.]

완전 이해 백퍼~^ 감사합니다~ㅎ

[@sjuno3324]

개인적으로 불가리안 스플릿 스쿼트가 둔근의 사이즈업에 효과가 제일 좋아서 즐겨하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@bewater5178]

케틀벨 스윙 병행 요망?

[@moontellsme]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 저도 빠나따 스쿼트머신 하는데 양pt채널 보고 배워서 1. 스쿼트, 힙스쿼트 2. 스탠딩 카프레이즈 로 잘쓰고 있네요. 힙스할때는 중량 반이하로 합니당. 근데 뒷사람 눈치보이는 일이 많.... 😭

[@ii1l1i1il8]

불가리안 스플릿 스쿼트 영상 해주세용

[@user-ss2mq8nq7c]

대박 ㅋ이해가 쏙쏙되요

[@user-rt9kf6xv6l]

아 ㅡㅡㅡ이분한테 배우고 싶다

[@user-wn1df2el7r]

4:34 혹시 이 동작할때 엉덩이보다 허벅지 뒷 쪽이 엄청 땡기면 다른 운동을 하는게 좋을까요 ?

[@bewater5178]

스쾃으로 둔근 개입을 시키려면 스모 스쾃을 하고 그렇지않으면 데드리프트 또는 케틀벨 스윙을 하면 됨!

[@glass2823]

원리 설명 너무 잘 하신다 😊

[@yangpt]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-kq4cv8mr8k]

최고의 트레이너!!

[@user-dm4lc4om1i]

하체 힘을 안쓰는데, 하체 운동이 되네요ㅎㅎ

[@user-pk8pr5ws8q]

그나저나 선생님 하체라인이 아름다우시네요ㅋ

[@moonjoelle2505]

많이 배우고 가용❤

[@chang1642]

최고닷

[@user-vs9tm4dk8c]

양선수님 인클라인벤치,벤치프레스 할 때 자꾸 왼쪽어깨에만 통증이 발생하는데 원인이 뭐죠..? 윗가슴 살리고 어깨 내린상태에서 하는데도 왼쪽어깨만 계속 아프네요..ㅠ

[@bbom-e]

이거다ㅠㅠ 감ㅅㅏ합니다

[@bewater5178]

둔부가 좋네요.

[@akromawrath7353]

Great one 💪👍

[@user-iv4fd4uj4w]

신발 욕심나네요

[@hunc2a1b57]

머신으로 엉덩이스쿼드할때 허리가 위험 래보이는데..

[@Naoya_inoue]

Good

[@soloistxx]

그나저나 저여선분 운동 너무 잘하시네 트레이너시겠지

[@yangpt]

네 맞습니다 ^^

[@user-qr6ku2qr1l]

상세설명 너무 좋아요 부상 입지않고 하는 여자운동 많이 다뤄주세요😊

[@flowerpiggy]

하다가 힘들때 엉덩이에 힘주고 일어나는데 그게 잘못된방법인거네요?

[@bewater5178]

No!

[@user-vt1hj7nh7f]

엉덩이는 스티프데드로 조지는 게 제일 좋겠넹

[@bewater5178]

그건 햄스트링이 타깃인데요.