스쿼트의 모든것(Squat)

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[@user-vs9ph4yb4s]

아싸!!!

[@user-cc6uq9xu7s]

무릎!!

[@user-wd4sj2ij7r]

굿굿!!

[@user-po6hg4fu2f]

쌤 왜케오랜만이예요~아침부터 넘 반가운데요♥️♥️

[@bluemoon2342]

선생님 저는 스쿼트하면 목에 힘이 들어가던데 이건 왜 그럴까요ㅠㅠ

[@user-hv4qu8hs6q]

1.가슴을 폈는가 ? ( 해보니 가슴이 펴지니 자연스럽게 허리가 펴집니다.) 2. 다리사이에 배가 들어가는가? (다리사이에 배를 집어넣고 내려가니 자극은 자극대로 허리가 전혀아프지가 않습니다) 수강료를 드리고 싶을 정도로 헬린이 한탠 정말 유익하고 올바른 자세에서 안전하게 할 수 있네요 항상 감사합니다.3천만큼 사랑합니다.양선수님

[@yangpt]

저는 3천 100

[@user-ui3ux2ew1f]

@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ

[@user-wd4sj2ij7r]

양선수의 온라인PT ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿀잼

[@user-qr8wg5iq9r]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dduhdy]

3천100 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-xz3nu3cr6t]

스쿼트가 해도 해도 어색했는데 지금 헬스장 가서 다시 연습할렵니다. 감사합니다 45살 아재

[@user-tm3kt2sl8f]

부상없이 화이팅하십쇼

[@user-gm5nd1zm7h]

아재ㄷ ㄷ

[@user-pn5zx6tw7r]

50 아줌마. 로우바가 편한이유를 알앗네요..근데 자꾸쌤들이 하이바로ㅜ하라던데 앞으로 자꾸 숙여지더라고요..

[@user-ol3cc4hn9i]

내가 봤던 수십개의 스쿼트 영상중에 최고의 설명이다 좋은영상 감사합니다

[@hun4617]

미친 강의네요. 이렇게 제대로 알려주는 강의 없습니다. 단언컨데 유튜뷰 강의중 이분이 원탑입니다. 왜 원탑이냐고 하냐면 실제 현역 프로 선수들이 현장에서 1:1로 알려주는 방법과 많은 부분일치하며 심지어 더 상세히 알려주십니다. 가장 원칙대로 상세하게 알려주시네요, 다른 유튜버들은 개인 pt유도가 목적이기에 자기 노하우를 이렇게 밝히지 않습니다. 정말 감사합니다. 인기나 재미위주의 변질된 방송을 하는 운동유튜버들이 많은데 앞으로도 이런식의 전문적인 방송을 부탁드립니다.

[@yangpt]

감사합니다. 열심히 하겠습니다 ^^

[@kmh624]

다른분들과 비교하기 싫지만 결정적으로 저는 양선생님의 강좌를 보고 정말 많이 배웠습니다. 자세도 많이 교정되고 늘 어디로 부하를 받아야하는지 어디로 무게를 줘야하는지 고민이던것들을 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 늘 많이 배워갑니다. 그리고 개인적으로 궁금한것들을 댓글로 남기면 따로 답변도 해주시고... 정말 감사하다는 말로는 부족하지만..정말 감사합니다. 그러다보니 무엇보다 양선생님 때문에 운동이 더욱 즐거워졌습니다. 늘 감사하는 마음으로 보고있습니다! 정말 감사합니다!

[@yangpt]

저도 감사합니다 ^^

[@user-dz9fi5zj4e]

좋은 영상 잘봤습니다. 무게를 늘리고 무릎이나 허리에 통증이 느껴져서 가벼운 무게로 하고 있었는데 영상을 챙겨보고 연습하니 통증이 안느껴지고 자극이 잘느껴네요. 잘보고 갑니다.

[@user-lu7oy2gt6r]

0pl

[@user-ze8ny1eh5u]

51세에 스쿼트운동하려니 좀힘들긴하지만 양선생님에 배려있으신세심한 설명이 많이 도움이되네요 감사드겨요

[@FunnyAsian00]

다른유투버들은 가벼운마음으로 보는데 양쌤비디오들은 강의듣는느낌으로 공부하는 느낌으로 듣습니다 ㅎㅎㅎ

[@haliistatt]

와 진짜 레알 저도

[@CR-li5jt]

이렇게 자세 신경쓰다보니 내가 치던 중량은 거짓 중량이였다는게, 옆에 이상하게 고중량 치면서 희열느끼는 사람에게 경쟁의식이 아닌 부상을 당할 거 같다는 연민이 생기기 시작 했습니다. 중량이 답이지만 그 전제는 정자세로 부터 시작하여 부상을 당하지 않게 수행하는 것이 중량운동이다.

[@user-vp1hv2rf7f]

시간이 없어서 일단 좋아요 누르고 가요 집가서 차근히 배울께요 멋지심~~

[@user-qd8ub8lj7b]

양선수님 영상보면서 운동하고있는 19살 입니다^^ 진짜 값비싼 피티를 이렇게 무료로 영상으로 접할수있게 해주심에 너무 감사드립니다 항상 스쿼트할때 다른사람들과 자세가 달라서 뭐가 문제인지도 몰랐을뿐더러 항상 허리가 뻐근하고 무릎이 아팠었는데 열어져있지않던 가슴이 문제라는것을 깨달았습니다 양선수님덕분에 오늘 기분좋게 스쿼트하다가 갑니다!! 항상감사드리고 좋은영상 자주 부탁드리겠습니다 다시한번 감사드립니다.

[@leedavid8951]

양선수님 ..제 무릎과 허리 망가질뻔했는데 영상보고 많이 배웁니다. 감사합니다.

[@strength8340]

양선수님의 고급영상을 보고, 요즘 스쿼트 하면서 들었던 하이바, 로우바 위치에 대한 고민을 깔끔하게 해결 되었네요!😍 감사합니다!😍 고민 해결하려고 책 샀는데,,, 😭 괜히 샀,,,😂😂 그리고 부위별 운동영상, 복습영상 운동가기 전 먼저보고, 운동하고 있어요!😍 할때마다 느끼지만, 양선수님 온라인 티칭은 진짜다!!😍 정말 너무 너무 감사합니다!🤘😍🤩

[@user-td2te4fp8l]

영상 감사드립니다 ^^ 쉽게 쉽게 포인트만 쏙쏙 알려주시네요. 정말 최고이십니다 0^^0

[@yap1821]

쌤 오하요😊 강좌를 보니 아~~내가 이때까지 이 부분을 틀리게 했었구나 감사합니다 쌤 땡큐 😍

[@bethemiracle2223]

양쌤 강의가 제일 신뢰가..인간미 있는 실력있는 쌤한테 배우는 기분

[@user-fe6ub6ie6o]

올라 올적에 상체가 앞으로 숙여 젖는데 팔굽치를 뒤 쪽으로 하고 바를 좀더 아래로 하면 되겠네요 스퀴트 할적에 자세가 잘 안나왔는데 이제야 원인을 찾았네요 양교수님 정말로 고맙습니다 밤근무 하고 내일 아침 헬스장 가서 열심히 하겠습니다 ~~^^❤👍

[@user-oe7gl5no7z]

늘 감사드립니다. 항상 응원합니다. 가르쳐주시는 부위에 대해서 설명하실때 그 부위를 저희가 집중 및 파악될 수 있었으면 좋겠어요~ "스쿼트" 라면 힙과 허리 부분이 잘 보일수 있게 의상을 선택해주시면 좋겠어요~^^!!

[@yangpt]

네 ^^

[@user-bu3dv2tq8j]

@@yangpt 크롭탑 입고 해주세여~

[@truth-wk6dd]

왜 이제 알았는지... 진짜 pt가 필요 없네요~ 제가 유일하게 유튜브 알림 해둔 채널이 양선수님 체널이에요~ 항상 좋은영상 감사합니다!!

[@user-vz1mc4er5e]

고생많으십니다~ 매번 느끼지만 참 많이 배우네요, 디테일한 설명 감사합니다 ^^ 항상 건강 챙기면서 강의 부탁드려요~!

[@user-be1hn3jp7u]

열정 열정 열정 확신있는 원포인트 레슨입니다. 운동을 하면 할수록 스쿼트가 너무 어려웠는데 가장 궁금한 점을 짚어주셨어요. 정말 감사합니다.

[@0Taranta0]

하이바 로우바 왜 나누는지 항상 궁금했는데 발과 바벨을 일직선 상에 맞추는게 핵심이었네요ㄷㄷ 항상 깨달음 얻고갑니다

[@user-tg5ts5vk5g]

우연히 글 보고 답글하나 냄깁니다~.. 하이바 로우바는 신체기능강화에 따라 나눌수가 있습니다. 점프운동에는 하이바.. 멀리뛰기운동에는 로우바 형태로 진행해야 해당 기능을 강화할수 있습니다.. 역도선수나 농구선수는 점프하는 능력이 중요하니 하이바를 하는게 기능향상에 도움이 되고, 럭비나 봅슬레이 처럼 뛰거나 밀고가는 운동은 로우바 형태가 도움이 될수있으나 로우바는 데드리프트와 자세가 겹치기 때문에 굳이 훈련을 하지않는 선수도 많습니다. 하이바는 사두근강화, 로우바는 엉덩이 햄스트링 기립 강화에 유리합니다. 하이바 자세가 나오지않는체형은 역도에 유리하지않을수 있으나 해당운동을 잘하고싶으면 연습을통해 자세훈련을 해야합니다 ㅎㅎ..

[@user-jx8cy2vv7p]

그 전에 올려주신 스쿼트 영상 보면서 스쿼트는 고관절로 밀어야 한다는걸 배웠는데 이렇게 중량스쿼트 강의 영상도 올려주시니 바 잡는 위치나 그립 잡는법등 중요한 포인트들을 배울수있어서 좋았네요 정말감사드립니다! 그리고 3대 운동중 데드리프트와 스쿼트 강의영상은 있는데 벤치프레스 강의 영상도 올려주시면 너무 감사하겠습니다 ㅠㅠ

[@yangpt]

벤치프레스 강좌가 있지요 ^^

[@user-jy5cs5hn4m]

영상 잘 찾아보고 있어요 ㅎ 전문성이 느껴지는 설명.감사해요

[@janghyungoo]

스쿼트가 굉장히 간단한 운동인 거 같으면서도 늘 새롭네요.이번 강좌에서도 굉장히 많은 걸 얻고 갑니다. 적어도 스쿼트 하나 만큼은 누구에게 가르쳐 줄 수 있을 만큼 많이 알고 있다 생각했는데 여전히 빈틈이 많네요.

[@Tonic-J]

형 고맙습니다 가난한 학생은 행님 강좌보고 행복하기만합니다

[@user-up5en4mh3u]

4:53 < 팔을 뒤쪽으로 보내서 가슴을 내밀어주면, 등과 허리를 안정적으로 잡을 수 있다. 5:24 < 그립은 손목에 무리가 가지 않게끔 본인 체형에 맞춰 설정 6:21 < 내려갈 때, 상체와 종아리의 각도가 일치하면 된다. 발바닥 중간과 바가 일직선상에 있어야 한다. (개개인 차이) 6:52 < 각도를 잡아도 상체가 숙여지면, 바를 내려서 발바닥-바를 일직선상으로 일치시켜야 한다. 로우바와 하이바 개념X 상체를 세울 수 있게 바를 위치시킨다. 가슴은 찢어질 정도로 펴준다. 뒷꿈치 70%, 뒷꿈치로 체중 싣고 밀고!! 뒷꿈치가 중요하다

[@user-zc5wt7xp3o]

진짜... 너무 감사합니다. 정말 어디서 들을 수 없는 유익한 정보입니다!!!

[@user-ym8kc7ji5x]

헬린이? 아니구요 나홀로 노가다 헬스 어영부영 10년 했는데 양선수님 채널을 알게된지 2개월째 데드리프트도 노가다 헬스 십년만에 어제 처음 으로 해봤구요 기존의 운동 상식?을 모두 깨고 양선수님 설명과 똑같이 기계마냥 따라하고 영양,휴식에 신경썻더니 몸이,몸이 ㅋㅋ 무릅 ,엘보우,목 어깨 아프지가 않아요 나이 40에 몸이 지금 제인생의 지금몸이 리즈 시절입니다 돈주고도 배우지 아니 이해할수 없었던 운동법을 짧은 영상으로도 전달이되는 선생님의 노하우 최곱니다 나의 십년 노가다헬스여 ~~~~~안녕

[@user-mp8ll3rr6p]

정말 도움 많이 받고 있습니다. 매번 좋은 영상 감사합니다

[@user-zb2ic8cl1u]

그냥 최고의 강의!!

[@cino4615]

11분 영상 어느한부분도 거를것 없이 유용한 영상이였습니다. 좋은영상 감사합니다

[@FunWithDavid]

이정도면 트레이너계의 히딩크. 말한마디 한마디가 쉽고 창의적이며 합리적이다.

[@jasonlee7656]

오바하고있네

[@FunWithDavid]

@@jasonlee7656 나는 오바 좀 하면 안돼냐 ㅋㅋ

[@user-ej9ks9fg6k]

아... 하이바 로우바가 그런 뜻이였어요?? 오늘도 또 다시 처음 알았네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다! 이번 영상은 조들호 박신양 같으셔요 넘흐넘흐 멋졌어요~! 변호사하셔도 되시겄넹

[@user-zq2fi2jq9t]

낮은 무게로 할때는 모르다가 무게를 조금 높였더니 무릎이나 허리에 부담이 많이 갔는데 마침 너무 좋은 영상입니다. 감사합니다 :)

[@user-gn6ks5nu5b]

와 이강좌 진짜 시원하다...!

[@user-vs9ph4yb4s]

양형님은 모든 동작에 꼭 이유를 하나하나 붙여주셔서 신뢰가 감!!!

[@user-mm5tu5do3l]

사랑니때문에오랜만에운동시작햇어요 ㅋ 코치님새로운곳에서항상좋은일있으세요 ㅋ 재미나고좋은영상도마니올려주시고요 화이팅

[@yangpt]

저를 사랑해서 사랑니에 문제가 생기셨.... 죄송합니다.

[@user-mm5tu5do3l]

코치님사랑한지는 시간이 좀지났는데.. 코치님 운동할때어떤거드시는지궁금합니다 보충제 닭가슴살말고요

[@gyoon-dn2ln]

며칠전부터 바벨로 스퀘트 시작했는데 넘 수정할부분이 많네요ㅎㅎ 귀에 쏙쏙 들어오게끔 설명해주셔서 도움 많이 됐습니다~ 감사합니다^^

[@user-xhfsfjncdu5f5d7r3g8]

지금껏 본 스쾃 강좌중에 제일 유익했어요!

[@bg0308]

저도 빈봉으로 웜업하는게 맨몸으로 하는것보다 좋던데.가슴이 딱 펴져 있어서.😊😊😊넵.저도 팔꿈치를 뒤로 밀어 가슴을 팍 열고 해요.😊하이바,로우바라고 얘기하는게 저도 싫더라구요.오.저런 원리가 있었네요.👍👍👍👍🌟🌟🌟🌟감사합니당.이해가 팍팍되네요.저도 하다보니 바의 위치를 조정이 되던데요.중량이 높아지니 바를 조금내리게 되더라구요.상체가 앞으로 쏠리면 안되니까.😊😊😊😊역시 스쿼트의 핵심을 콕콕 짚어주시네요..❤❤❤❤👍👍아.저도 그렇게도 백프로 전부 안가고 해본답니다.멋져요.샘 .감사드려요.

[@Lullabiesfromheaven]

양쌤 감사해요!!! 헬린이라 아직 헬스장에서는 머신 하나씩 배우고있는데 집에서 죽도라도 들고 연습 해볼께요!!!

[@Acoustak]

와... 정말 감사합니다. 스쿼트 시작하는 단계인데 다른 영상들보며 자세를 맞춰도 무릎소리가 나고 아픈 느낌이었는데, 되게 쉽게 가르쳐주시고 따라하니 거짓말처럼 괜찮아졌습니다 ㅋㅋㅋ 진심으로 감사드립니다

[@user-wv9uh5ph5g]

옆에 계신것 처럼 설명을 해주셔서 좋습니다 :) 감사합니다

[@user-ur4fj1ti4s]

오늘 운동하러가서 자세를 다시한번더 체크하고 해야겠습니다 항상 설명은 굿굿 입니다,,,,

[@emeraldkissingwidepin]

와 제대로된 운동 유튜브발견. 자세를 구체적으로 잘 설명해줘서 좋네요. 매일 영상보면서 배워가겠습니다...

[@kgt6033]

언제나 느끼지만 딕션이 너무 좋으셔서 집중이 잘 됩니다 자동자막을 켜봤는데 99프로가 일치하네요 워우 좋은 영상 감사합니다!

[@user-sg5us3rt2m]

좋은 강좌 감사합니다~~! 관절은 편하고 근육은 힘든 스쿼트 짱입니다!

[@user-bn5py1tl4w]

오늘도 잘 보고 갑니다. 전 허리가 아치를 심하게 그리면서 앞으로 쏠리고, 엉덩이도 많이 빼게 오랫동안 해와서 지금 자세교정 중인데요..프리스쿼트 말고 스미스머신에서 스쿼트 하는(다른 운동도요^^;;)영상강좌도 있었으면 좋겠습니당^^~~좋은 하루 보내세요.

[@user-lh4tp8ix9q]

다시한번 스쿼트에 대해 정확하게 알았어요.감사합니다 ~~^^

[@user-ql3nk6mx9d]

절말 잘보고 갑니다 형님^^ 스쿼트에 여러가지 셍각 없이 스쿼트는 이것이다라는걸 보고가요 감사합니닿ㅎ

[@201113358]

그동안 스쿼트자세가 안나와서 엄청 검색해서 이거저거 다봣지만 형님설명이 최고엿습니다. 하이바 로우바 개념을 머릿속에서 지우라는 말을 듣고 큰 충격을 받았어요. 오늘 또하나 배워갑니다 감사합니다형님 ~^^

[@nickypedia_]

무릎 수술후에 재활하면서 선수님 강좌를 보고 스쿼트에 적용해보고 있는데 이제 스쿼트를 어떻게 올바르게 수행하는지 제대로 감이 잡힌 것 같습니다! 감사합니다!

[@user-ls2mm3co3m]

양코치님은 타고났네 ㅎ 정말 귀에쏙쏙 들어오고 이해가빠르게 설명 잘 하시네요 좋은정보 감사합니다^^

[@user-ps3jy2gm9q]

감사합니다 !! 이치를 배우니 더 재미있게 운동을 하네요☆☆☆

[@user-zp8jd9fp8g]

와... 진짜 영상 여러개 봐도 양선생님은 정말.... ㅠㅠ 너무 감사합니다!!!! 정말 온라인pt네요!!!!!

[@user-jo8om4oy7n]

운동을 해도 해도 꼭 필요한 영상 ! 감사합니다♡♡

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

4:17 바벨잡는법 (항상 감사합니다~)

[@user-ls6hj9md9p]

설명 지려버렸습니다... 이거보고 다시 처음부터 연습드갑니다.

[@callleedo]

양코치님~ 너무 감사드려요!! 오늘 하체하는 날인데 ! 나이스!

[@user-er4ct6vy8d]

아니..... 뭐 이런 선생님이 다 있지.... 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@adamkim9560]

양선수님 영상을 보고 스쿼트가 재밋고 쉬워졌어요. 감사합니다.

[@taepoong461]

귀에 쏙쏙 들어 오네요^^ 구독 좋아요 꾸~욱~~

[@user-kd2vu1xh6h]

항상 잘 보고 잘 배우고 있습니다 늘 감사합니다~

[@user-ev5tk7pb5p]

보면서 감탄과 박수가 나옵니다 ^^ 감사합니다

[@parkguy9646]

정말 좋은 영상이네요. 감사합니다!

[@CTID-ye6io]

드디어 나왔군요 감사합니다 내일 헬스장가서 한번 연습해볼게요

[@user-lj3sw7et6i]

드뎌 기다리던 영상이 올라왔네요 동작 하나하나 세심하게 설명해주시니 이해가 더 잘되네요 역시 양선수님 영상 강의는 최고입니다 ^^ 항상 감사드립니다!!!

[@user-nl2rr4lg9g]

정말 정말 헬스포인트 바이블 영상입니다!!

[@flamehair77]

강좌 고맙습니다! 공간이 달라져서인지 소리울림이 좀 크네요. 양선수님 텐션이 평소 보다 높은 거 같기도 하고 ㅎㅎ

[@yangpt]

마이크를 바꿔야 할 것 같습니다 ㅜ.ㅜ

[@user-sf6sw6go5y]

강좌 진짜 너무 유익해요

[@namhun99]

많이 도움받고 있습니다. 고맙습니다.

[@user-ux1kt2fn5t]

강의가 귀에 쏙쏙 들어옵니다~!

[@sonshinil21]

항상 응원합니다.좋은 운동자세 많은 도움이 됩니다.

[@mo-sg4dr]

우와!!자세히 설명해주셔서 감사합니다♡

[@user-gh6ul6ci7y]

양선수님 설명은 항상 듣고나면 너무 쉽고 당연한건데 그동안 한번도 생각해보지 못한 부분이라 머리에 띵 한 충격을 받습니다. 흔히 하는 설명들이 아닌 본인이 깨달은 부분을 알려주시는 게 느껴집니다. 많이 배우고 있습니다. 감사합니다!

[@user-wx2pg3ln6c]

와...설명진짜 차원이다르시네요... 런지도 다뤄주심 안될까용??;

[@yangpt]

이미 런지가 있지요 ^^

[@gwakhyuk]

아니 이 새벽에! 정말 감사드립니다

[@painkiller3109]

좋은 정보 고맙습니다.

[@user-hx2xy1dw8z]

손목 각도가 그립이였군요. 잘 몰라서 매번 운동지 손목 부러지는줄 알았어요.

[@user-yt9pj6si2q]

뼈때리시네 언제나 굿굿굿 베리굿

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

너무 감사합니다 바 진짜 어떻게 잡는건지 답답했는데 그냥 자기가 편한곳을 찾으면 되는거였네요 정말 감사합니다! ㅜㅜ

[@peterjaylee1274]

또하나 깨우치고갑니다 감사합니다~!

[@jeongcoldpine]

8:34 실전 시작

[@Xiongxiong.]

진짜 말도안됀다.....너무 잘가르치시네요

[@user-zr7je1wj9s]

선수님 영상을 보고 운동할 때마다 정말 억울하고 화가 치밀어 미치겠습니다. 지금까지 운동한게 다 삽질인 것 같아서 ㅠㅠ 헬린이 마음으로 다시 돌아가 선수님 알려주시는대로 하나씩 받아먹으려구요~ 항상 고맙습니다.

[@-H-U-L-K-]

ㅎㅎㅎ새벽에 고생하십니다

[@yj8829]

오늘도 감사합니다. 헬스장 너무 좋네요!!

[@user-jiny-cook]

자세 설명 진짜 죽음이네요~~^^

[@user-zn6tv3kh3z]

양선수님 더 많이 알고 계시는데 일부러 초보자들 수준에서 알기쉽게 알려주시는게 보는입장에서 너무 편합니다 군더더기없는 강좌였습니다

[@fez4382]

한번만 봐서는 몇달후 디테일들을 까먹는다.. 하루에 하나씩 복습

[@user-jj6og5yn9o]

67살 노인이 이강좌 듣고있네요. 최고예요.

[@yangpt]

감사합니다 ^^

[@sjuiopewrdf2852]

보통 고수들이 애매하게끔 알려줄듯 말듯 알려주고 구독자와 조회수를 이끌면서 사골국우려먹는데 (물론 이해는 갑니다 당연한거임 자기가 직접 수십년간 배운 노하우를 거침없이 다 알려주신 쉽지않음) 근데 이분은 대놓고 알아듣게 알려주시네요

[@user-bl5qo2nq6v]

선따봉부터 박았습니다 스쿼트 굳굳ㅜㅜ

[@jisookim4373]

복습하고 갑니다ㅎㅎ항상 좋은영상 감사합니다 :)

[@u.m.a.e7773]

정말 맛있네요 얼른 스쿼트 맛 보고 싶다.

[@user-zv3mi4gy4p]

20년 운동한 1인 항상 공감하고 새삼 배웁니다~^^

[@goodmesi5285]

너무 좋은 강좌 감사드려요~ 몸무게가 많이 나가는 사람들을 위해서 다이어트시 수행하면 좋은 운동들에 대해서 알려주시면 좋겠어요. 매일매일 런닝만 뛰니깐 무릎에 무리가 ..ㅜㅜ

[@soonja1955]

무릎다나가요 우선 혈류를 잘 통하게 해야해서 따뜻한 물먹고,저는 하체비만이라 하루 1시간 마사지와 폼롤러 같이 해주세요

[@user-sg1bb2vm8e]

완만하게 경사진 언덕오르는거 추천드립니다

[@user-wm6mg1rt6q]

오늘 다리와 어깨 죽이기 인데 필독하고 갈게요 올도 감사합니다