스피닝기초 ! 스피닝기본자세입니다! 스피닝을 타실때 꼭 알아야 할 기본자세!

안녕하세요 롤링소라입니다!
오늘은 스피닝기초!!!
스피닝기본자세를 준비했습니다.
스피닝페달링을 하기전
기본자세가 정말 중요해요!
저의 바이크 셋팅 방법을 보신다음
이 영상을 보시고 기본자세를 익히시면 됩니다!!
다음 영상은 페달링에 대해 더 자세히
설명하는 영상을 가지고 올게요!!!!
스피닝초보뿐만아니라 잘못된 자세로 하고 계신
분들!! 아니면 아직 자세가 뭔지 모르겠다 싶으신 분들은
제 영상을 참고 해주세요!!!
질문은 댓글로 달아주세요!!!
그럼 다음영상까지
재미있게 스피닝 타요~~!!
BGM
Takeoff by MBB
/ mbbofficial
음악다운받기: tv.naver.com/v/10846796
장소협찬 : 석계블랙멀티짐
#스피닝#스피닝안무#스피닝기초

[@highsister]

[소라의 한마디] 기본자세 중요한거 아시죠~? 궁금하신건 댓글남겨주세요!!!!

[@user-fm3cb5cs7z]

저세상텐션언니 highsister 허리가 끊어질듯이 아프더라니;;제 자세가 글러먹었었네요 ㅠㅠ

[@user-wm3pd1jc7g]

그냥 무작정가서 스피닝 타고 있었는데...기본 자세라는게 있네요...좋은 정보 감사합니다.~

[@cozi72]

오늘 처음 스피닝 해봤네요 넘 콕 집어 주셔서 감사요 ~~구독했습니다

[@JihunYuho]

오늘 처음 스피닝 바이크를 사서 해보고있는데 정말 많은 도움이 되었답니다 정말 감사합니다

[@highsister]

감사합니다!!!

[@lenawow1056]

도움많이 받았습니다. 감사합니다 😊

[@sethhong8049]

신발 너무 이쁘용 설명 감사합니다.

[@h.c.3907]

좋은 정보 감사합니다

[@user-ry2sd9wm6e]

스피닝을 다니기 시작했는데 자세가 너무 어려워서 찾아보다 좋은 영상 보고 갑니다! 감사합니다!

[@highsister]

안녕하세요! 댓글감사합니다! 제 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다! 앞으로도 많이 찾아주세요🥰

[@xshappytv]

기본이 중요하죠!

[@KJ-tl8ct]

선생님 안녕하세요~ 보통 로드바이크 사이클을 타는데, 요즘 살이 많이쪄서 운동을 알아보던 중 선생님 덕분에 스피닝을 알게 됐어요~ 혹시 자전거타는 근육이랑 스피닝 근육이랑 같은가요?? 같으면 오히려 더 자전거탈때 좋을거같아서 신나서 여쭤봅니다!

[@user-gg7mu6jy9d]

스피닝 한달타고 허리가 너무아파서 그만둿는데 이유가있었군요

[@user-bo2lk2fe5k]

스피닝 자전거 추천 해 주실수 있을까요? 딸과 같이 집에서 사용할까합니다^^

[@user-tu7dj9oz6z]

아주 유용한 정보네요♡ 감사합니다!

[@highsister]

스피닝 타실때 도움이 되었으면 합니다!

[@kyoneee1188]

좀 알아보고 탈걸 ㅠㅠ 제 자세가 싹 다 안좋았네요 자세히 알려주셔서 도움됩니다 감사해요!

[@highsister]

감사합니다!!

[@user-tu7dj9oz6z]

스피닝 등록하고 처음타봤는데 이런 강의 혹시 있을까 싶어서 검색해봤더니 나오네요^^ 좋은 영상 잘보고가요! 좋은 영상 많이 올려주세요!

[@highsister]

안녕하세요! 댓글감사합니다😄 스피닝 관련하여 강의는 계속 업로드될 예정입니다!! 앞으로 많이 와주세요!!! 새해 복 많이 받으세요😃

[@user-pc3wv8jp4z]

1:20 정자세 1:43 무릎 일자X 안됨 2:04 목,등,허리 일자X 2:22 엉덩이 빼면X 2:46 발 앞이나 뒤로쏠리면 안됨 발L자 되야함.

[@user-tw1cy6sz1g]

스피닝자전거를 사려고하는데 가성비좋은 홈트용제품 추천좀 부탁드려요^^

[@user-uf7xr5ny8o]

1. 엄지 발톱이 너무아픈데 탈때 발이 앞쪽으로 쏠려서 그런건가요?? 2. 손잡이 계속 잡으면 힘들어가서인지 손바닥이 너무아픈데 강사님처럼 잡았다 폈다를 반복해야하나요??

[@user-ym2du9rc4y]

허리가 너무아픈데 이렇게 타야겠어용..

[@Jehoshua2414]

좋은 정보 고맙습니다

[@wanglee9755]

스피닝 자세보러 왔어요~ gym bike dp gb01제품 있는데 안장은 없고 높이조절3단계되는 기구인데 스피닝 할수 있나요?

[@user-pp5rr4ht6w]

스피닝이랑 싸이클 뭐가 더 살빠지는데 좋아요?

[@globyg8254]

스피닝 바이크 찾고 있는데 딱 원하던 스타일입니다 영상의 스피닝바이크 정보 좀 여쭤 봐도 될까요?

[@DdDd-wr8dk]

초보인데 언제쯤되면 남들처럼 몸을움직이며탈수있나요?목디스크가있어서 상체는따라하지않고 그냥 자전거만 복부집중해서 통통튀기듯이 타면 안될까요?

[@userzsilver]

안녕하세요 안무를 할 때 양팔 다 드는 경우에 다들 중심잡고 잘 타시던데 전 자꾸 앞이나 뒤로 고꾸라져요 그러다보니 무릎을 자꾸 쓰게되는데 이럴 때 어떻게해야할까요ㅠㅠ

[@user-pn4we2no9m]

감사합니다.도움 많이 되었습니다. 저는 탈때 골반이 좌우로 많이 움직이는 편인데 어렵네요 ㅜ ㅠ, 그렇다고 다리에 힘을 빼고 타면 또 안굴러가는 느낌입니다. 골반을 많이 안움직이는 방법이 있을까요?

[@highsister]

안녕하세요. 롤링소라입니다! 페달링을 하실때 다리에 힘은 당연히 들어갑니다! 복부에 힘을 더 주시고 위로! 제자리뛰기를 한다고 생각하시고 해보세요! 그리고 혹시 페달링을 하실때 무게중심이 페달링하는 발로 쏠리진 않는지 체크해보세요!

[@user-kl5yd3cy9q]

밖에서만 자전거 타서 허벅지힘으로 페달 돌렸는데, 집밖 나가기 싫어서 옷걸이된 실내자전거로 스피닝해보려고했는데 타는 법이 다르다는거 처음 알았어요.

[@MJJW_0]

복부에 힘을 주고 제자리 뛰기 느낌으로 하라 하셨는데 복부에 힘을 어떤식으로 줘야하는지 모르겠어요😢😢😢

[@user-tm6hq1bo8j]

굿

[@user-mw7xq1jh9i]

허벅지는 안 아픈데 종아리가 아픈 건 정상인가요 ???

[@papago8147]

지금 타고 계신 자전거 구입하려고 합니다 S-1 괜찮은 모델인가요?

[@kimchaelyn123]

스피닝 3일찬데 허벅지가 누무너무 아픕니다. 정상일까요? 아니면 자세가 잘못돼서 그런걸까요

[@liIIlIliIiIIIlil666]

의자 위치 궁금해요 ... 엉덩이에 닿는게 맞나요 허벅지에 닿는게 맞나요 안닿는게 맞나요?

[@user-hd5bz6gz8u]

프로테우스 사이클 PEC-3420이라는 제품이 집에 있는데요 요 제품으로도 스피닝할 수 있을까요??코로니땜에 운동을 스피닝으로 할까해서요ㅎㅎ

[@highsister]

안녕하세요! 문의해주신 사이클 바이크로는 스피닝을 타시기엔 무리가 있습니다ㅠㅠ 스피닝전용 바이크가 아니기때문에 부상위험이 있습니다!

[@user-mz7th5yi5g]

13kg휠하고 18kg휠하고 느낌이 확많이 차이나나요?

[@yeons__]

페달 질문할게있는데요 타면서 발이 자꾸 돌아가요 ㅠㅜ자세가 뭔가 잘못된거죠?ㅠㅠㅠ발을 11자로 맞추고싶은데 11자로 맞추면 상체가불편해요

[@clapalong8916]

1:43 무릎을 일자로 펴면 안된다는 말을 못알아듣겠어용ㅠㅠㅠ통통통 타도 어느순간은 다리가 일자로 펴지지 않나요? 90%만 펴야한다는 뜻인가요??

[@user-qi5qc1bi9m]

스피닝 이제 3일차인데 복부에는 힘이 안들어가고 허벅지만 엄청 아파요ㅠㅠ 복부에 힘주고 해도 원래 허벅지가 아픈게 정상인가요?? 다리만 아파서 두꺼워질까 걱정이네요ㅠㅠ다리 두꺼워지는 운동은 아니라는데ㅠㅠ복부에 힘도 안들어가구요ㅠ

[@highsister]

안녕하세요~ 댓글 감사합니다! 페달을 밟는 운동이기에 당연히 허벅지에도 힘이 들어갑니다. 하지만 복부에 더 많은 힘이 들어가죠! 페달링을 하실때 위로 콩콩 뛰듯 페달링을 하시는게 아닌 허벅지에 힘을 주시면서 페달을 굴리면서 하게되면 허벅지에 힘이 많이 들어가면서 근육통이 오게 됩니다! 스피닝을 타시기전에 거울을 보시면서 위로 콩콩 뛰고 있는지 아니면 허벅지 힘으로 버티면서 굴리고 있는지 확인해주세요!

[@imzzi90]

허리피고 엉덩이뒤로빼고 무릎도펴지고.... 오늘3일째가는날인데... 쌤 코앞에서타는데도 그런거 지적없던데.. 😠 말은자세로 타는게 상체굽을까봐 일부러 허리가슴펴고탄다고 한건데.. 어쩐지 첫날보다 다리가 더아프고 허리까지아픈이유가ㅜㅜ

[@user-yu1oc1bi6l]

내일 스피닝 첫 수업이라서 영상 찾아보고 기초 공부 하려고 왔어요 ㅠㅠ 무게가 많이 나가고 운동량이 없어서 운동몸살이 좀 두렵긴 하지만... 체력에 맞게 잘 해서!! 살빼고 건강도 챙기려구요!! 감사합니당

[@highsister]

안녕하세요! 댓글 감사합니다! 오늘 첫수업 재미있게 들으셨으면 좋겠어요❤ 처음엔 몸이 스피닝 운동량에 익숙하지 않아 많이 힘드실수도 있어요! 너무 무리하지 마시고 차근차근 운동량 늘리시고 스피닝 전후 스트레칭 많이 해주세요❤

[@user-qn7nu4bu3v]

⁰0버0

[@user-ff1hl9dw7g]

스피닝사이클 추천좀 해주세요 ㅠㅠ

[@user-xm1xr8it6v]

혹시 발 바깥쪽이 자꾸 아픈거도 자세잘못일까요....?

[@user-fn4oz2cd8t]

자전거정보부탁드려요

[@kyungheebae4083]

45세 아줌마입니다.어제 첨으로 스피닝 이란걸 해봤네요 전 근데 왜 엉덩이 앞 부분이 아플까요 ㅎ 열심히 보고 연습도 해봐야겠어요 영상 감사합니다

[@highsister]

안녕하세요! 스피닝을 시작하신걸 축하드립니다!!! 엉덩이 부분이 아픈건 처음 타시다보니 안장에 닿으면서 아프실수도있어요! 수업들으실때 강사선생님한테 자세하게 물어보시는걸 추천드립니다!!!👍

[@user-qc8si7kj1h]

안녕하세요 영상보고 질문남겨보는데 오래된영상이라 답변을받을수있을지는 모르겠어요! 이제 스피닝 3일차되었어요 30번정도 굴리고 주저앉아버리게되네요.. 주 원인이 자세일까요? 제가 운동을 전혀해본적이없는데 근력문제일까요..? 아무리 버텨보려고해도 주저앉게되네요 ㅠㅠ 그리고 오른쪽 무릎밑으로 힘이많이쏠리는게 느껴지기도합니다!

[@user-qc8si7kj1h]

아 그리고.. 다리에 모든체중이 가는거같은데.. 허벅지가 제일심하고 그다음이 오른쪽무릎아래예요..

[@highsister]

정토리님 댓글감사합니다! 우선! 스피닝을 이제 시작하셨다면 모든곡과 수업을 소화하시기보단 타시다가 힘들면 앉으셔서 페달만 돌리시다가 다시 타시고 이걸 반복하는걸 추천합니다. 스피닝은 고강도 유산소 운동이기에 처음부터 수업을 다 따라갈수있는 체력이 생기기 어렵습니다! 천천히 체력을 늘리시면서 타시는걸 추천합니다! 다리에 모든 체중이 가는이유는 헬스장에있는 일반 사이클바이크처럼 허벅지에 힘을주시고 굴리셔서 그럴거에요! 복부에 힘을주시고 위로 콩콩 제자리뛰기를 하는 느낌으로 타주셔야되요! 이 느낌을 모르시겠으면 수업전에 강사님에게 질문하고 자세를 봐달라고 하시는걸 추천합니다!!

[@user-dc7bq8si4f]

도움 많이 받고 있습니다. 혹시 괜찮으시면 두손놓고 타는방법도 부탁드려도 될까요? 혼자서 연습중인데 힘드네요ㅠ.ㅠ

[@highsister]

안녕하세요! 롤링소라입니다! 제영상이 도움이 된다니 정말 기쁩니다! 두손놓고 타는 방법은 스피닝 기초 강의 영상 순서에 맞게 올라갈 예정입니다! 조금만 기다려주세요!

[@user-dc7bq8si4f]

@@highsister 넵~ 항상 감사드립니다^~^

[@user-tu7dj9oz6z]

스피닝 안무를 따라하려면 손을 놓고 타야할것 같은데 전문용어로 투핸드라 하는것 같더라구요. 그 동작도 어떻게 하는건지 연습법도 좀 올려주심 감사할것 같아요!! 부탁 드려도 될까요?

[@highsister]

네! 강의영상 준비할때 같이 준비해보도록 해볼게요!

[@user-tu7dj9oz6z]

감사합니다. 기다리고 있을테니 좋은영상 부탁드려요!

[@user-vz7qj2xb7c]

집에서 스피닝을 하려고 하는데 스피닝 자전거는 어떤걸 사야할까요?

[@highsister]

기본 스피닝 바이크도 괜찮아요! 대신 층간소음이 일어날수 있으니 매트같은것도 같이 구매해주세요!

[@patrickjanghoonyou1820]

코로나땜시 스피닝바이크 하나 삿는데 집에선 저렇게 하기가 파이팅이없어서 힘든데 앉아서타도될까요

[@highsister]

앉아서 타셔도됩니다! 대신 너무 무리한 동작과 안무는 피해주시고 복부에 힘주시고 타시는걸 추천합니다!

[@user-tb7fz5gd9v]

몸은 안아프고 허벅지 중간근육과 바깥쪽 근육, 무릎 하고 허벅지 연결되는 근육이 너무 아파요 ㅠㅠ 자세가 어디가 잘못된 것같은가요?

[@highsister]

안녕하세요! 롤링소라입니다! 댓글감사합니당!!! 허벅지 근육이 많이 아프시다면 복부의 힘이 아닌 허벅지에 힘을 많이 주고 타시는것은 아니신지 확인해보세요! 그리고 무릎하고 허벅지가 연결되는 근육이 너무 아프시다면 무릎이 앞으로 나와서 무릎에 무리가 많이 가서 그러실수도 있어요!!ㅠㅠ 스피닝 타시기전에 거울을 보시면서 자세 체크 해보세용!!!!

[@user-lp6ut5zx6s]

스피닝을 타면 발등과 발바닥쪽이 너무 아파서 못타겠어요 ㅠㅠ 이건 왜그럴까요? 다리나 복부에 힘이없어서 발에 힘을 많이줘서 그런걸까요?

[@highsister]

혹시 페달끈을 너무 꽉 조인게 아닌지 한번 체크해보세요! 간혹 페달끈을 꽉 조이면 스피닝을 타실때 발등이 아프거든요 ㅠㅠ 그리고 운동화밑창이 얇은(컨버스등등) 운동화를 신고 타시면 발바닥이 아픈경우가 있습니다! 이것도 한번 체크해보세요!!

[@user-vd3dz1nd7d]

저는 탄지 삼일째 됬는데 팔꿈치가 너무아파요 .. 상체에 너무 힘을 줘서 그런걸까요??

[@highsister]

동작이나 안무를 하실때 가동범위를 넘어서 하시면 아프실수도있습니다 ㅠㅠ 너무 무리하시는것보다 몸에 맞게 즐겁게 하시는걸 추천합니다!!

[@user-hm7en5th2t]

이거 스핀바이크 어디꺼에요?

[@user-ow9ic3rt9z]

이거 보고 스피닝하러갔는데도 허리가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 복부에 힘을주고 허리를 안피려고 노력했는데 잘 안됐던걸까요ㅠㅠ

[@highsister]

엉덩이가 뒤로 빠지거나 안장높이가 맞지않는경우에도 허리가 아프실수도있어요!

[@Jin-fl4xk]

제가 기본적으로 골반이 틀어져 있어서 탈때 엉덩이가 좌우로 많이 움직이는데.. 최근에 탈때 왼쪽발목이 너무 아파서 일어날수가 없는 수준이에요 ㅠㅠ 일상생활에서 걸을때도 너무 아픈데 ㅜㅜ 자세에 무슨 문제가 있는걸까요? 복사뼈랑 바깥라인이 너무 아파요

[@highsister]

발목에 많은힘이 가거나 다리근육을 바깥쪽을 많이 쓰시면 아프실수도있습니다 ㅠㅠ 통증이 계속 될경우에는 병원을 가보시는것이 좋습니다 ㅠㅠ 통증이 완화될때까지 스피닝은 쉬시는게 좋습니다 ㅠㅠ

[@katty3518]

아..... 저렇게 타야 하는군요.... 난 지금까지 앉아서 탔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ (일반 자전거랑 비슷하게 생겨서...) 마지막으로 질문 하나만 하겠습니다. ㅠㅠ;;;;;;;;;;; 음.... 고관절 수술 했었다가... 지금은 많이 좋아졌는데요... 이렇게 되면 스피닝자전거는 좀 무리가 있을까요??????

[@highsister]

앉아서타셔도 괜찮습니다!! 그리고 수술후에 운동에 관해서는 병원에 문의 해보시는걸 추천드려요 ㅠㅠ 혹시하는 상황이 나올수도 있기때문에 조심하시는걸 추천드려요ㅠㅠ

[@katty3518]

@@highsister !!!!!!!!!!! 앉아서 타도 되는군요....;;;;; [자세만 보고 서서 타는줄... 알았습니다 흑흑;;;] 사실 스피닝 자전거 맞춘 이유가.... 살 찌기전에... 자전거를 꾸준히 타고 다녔었거든요... 그리고... 고관절 수술 후에도 의사가 무리 하지 않는 선에서는 타도 된다. 라고 해서... 거기다가 일반 자전거랑 스피닝 자전거... 자세히 보면 비슷하게 생겼기에... 그러면 결론은 앉아서 살살 타면 되겠군요 ㅎㅎㅎㅎ;; 감사합니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@skkoo3254]

2년전에 스피닝으로 살 마니 뺐는데 후에 잘못텄는데 무릎연골이 부분 파열되어 수술을 했는데요 (제 나이 30대 후반) 이번에 다시 살을 빼고 싶어서 스피닝 바이크를 구입했어요 영상 보면서 자세를 바로잡고 있는데 무릎 안쪽이 또 아파오는것 같은 불안감이 있어서... 주의해야 할 사항 있을까요...?

[@highsister]

무릎이 안쪽으로 모이거나 밖으로 벌어지지않게 주의해주시고 허벅지힘이아닌 복부의 힘으로 페달링을 해주시는걸 추천합니다! 그리고 혹여! 통증이 있으시다면 무리하지마시고 쉬시는걸 추천합니다 ㅠㅠ

[@user-mr6hc1mc4u]

스피닝을 오늘 처음 시작했는데 궁금한게있어 댓글 남깁니다!고강도 운동이라 걱정돼서 여쭤봅니다. 혹시 스피닝을 매일매일 타도 몸에 무리가 없을까요?

[@migeutetkhf1803]

적당히 하면 괜찮을꺼 같아요 이틀에 한번 이렇게 하는게 좋을꺼 같아요 근육도 쉬어야 해서요

[@highsister]

스피닝은 고강도유산소 운동이기때문에 무리하시는것보다 체력에 맞게 타시는걸 추천합니다!

[@jusamtv9014]

스피닝 한 10번정도 탔는데 매번 탈 때마다 많이 힘들지도 않아서 몸을 많이 흔들었는데 다음날 허리가 너무 아프고 목 뒷쪽이 너무 아프고 한데 저는 좀 스피닝으로 많은 효과를 보고 싶은데 어찌 하면 좋을까요 ㅠ ㅠ

[@highsister]

몸을 많이 흔든다고 해서 운동량이 올라가는것은 아니에요! 정확한 자세와 페달링으로 타시는게 운동량이 올라갑니다! 만약 그래도 효과가 없으시다면 수업전에 강사분께 다시 질문하시는것도 좋습니다!

[@jusamtv9014]

저세상텐션언니 highsister 앗 감사합니달🤍

[@user-in5cn6cu3u]

위로 통통 뛸때 내려오면서 안장에 엉덩이 닿는게맞을까요?? 제가 닿는데 맞는지하서요

[@highsister]

페달링을 하시면서 안장에 엉덩이가 살짝닿는건 괜찮습니다!!

[@user-in5cn6cu3u]

@@highsister 답변감사합니당

[@user-pn4vi4qw2v]

신발은 아무거나 괜찮나요?

[@highsister]

신발은 밑창이 폭신폭신한걸 추천드립니다!

[@bidan159]

코로나땜에 운동도못가고.. 스피닝한대 얼마정도 할까요 한대사서 집에들이고싶어요 ㅜ

[@manymin5186]

bidan159 인터넷에 검색해보니 천차만별이긴 한데 10만원대 제품도 있었어요! 후기도 좋은 것 같아서 저도 지금 고민중이에요 ㅎㅎ

[@highsister]

다민님이 댓글 달아주신것처럼 가격이 천차만별입니다ㅠㅠ

[@user-ov8kq8bo2u]

@@manymin5186 ㅣ

[@user-ov8kq8bo2u]

@@highsister ㅣ

[@user-ov8kq8bo2u]

@@manymin5186 ㅣ

[@bgs2086]

헐,,,제가타는곳에서 다리가 일자가되게 펴져야 한다 그랫다가 인대 다쳤는데 왜다쳤는지 이제 알겟네요ㅠㅠㅠㅠ

[@highsister]

백인호님 댓글감사합니다! 병원치료 꼭 받으시고 무리하지마시고 회복되시면 스피닝을 타시는걸 추천합니다!👍

[@bgs2086]

저세상텐션언니 highsister 회복이 오래걸리더라규요ㅜㅜ 2주나 못가고잇습니다ㅠㅠ 감사합니다

[@user-ny9zo6bx2v]

저는 저 손잡이를 잡을때 힘이 들어가더라구요 ㅠ 손에 힘빼라는데 안빠져요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요 ?

[@highsister]

안녕하세요!! 손에 힘이 많이 들어가는건 팔에 힘을주면서 손에 힘을주고 버티려고 해서 그런걸수도있어요!! 처음 스피닝을 타실때 서서 탄다는거에 두려움이 생겨서 그럴수도 있습니다!!! 복부에 힘을 주시고 페달링을 먼저 연습해보시는걸 추천드립니다! 제일 좋은건 수업 들으실때 강사분께 물어보시는게 제일 좋습니다!!

[@kwangsichoi425]

진짜로 구부정하게 타는건가요? 자전거 타는거랑 완전 다른데?

[@highsister]

네! 등을 말아서 타셔야합니다! 일반 자전거와 스피닝은 타는 방법이 다릅니다!!☺

[@user-jn9iu3sj3f]

스피닝 실내자전거 사서 집에서 하려고하는데 종아리.알 생기나요? ㅠ

[@highsister]

안녕하세요! 댓글감사합니다! 운동전후 스트레칭으로 많이 풀어주세요!!

[@KimSunny99]

스피닝 오늘 1일차 60분 탔어요.. 4시간 지나니 제생애 첨 느끼는 극심한 근육통이 느껴집니다. 가만있어도 아파서 악소리가 나네요. 특히 하체가 식물인간된 듯 아파서 움직일수가 없네요 누워도, 앉아도, 서도! 아픕니다 근육통 언제 나아질까요? 전문가님께 진심 여쭙고싶어 글 남깁니다.

[@user-td2fb1xe9p]

저는 딱 일주일 앞벅지 종아리 다 아프다가 2주차부터는 좀 살만하더라구요ㅠ 화이팅입니다 다이소에서 허벅지에 할만한 폼롤러 사서 써보세요 근육통 풀때 좋아요

[@user-jm9mw4rq9i]

적정시간 타세요 운동이 -> 고문이 되기 전까지 ... 그리고 휴식하고 잘먹고 .. 다시 반복

[@user-uu2si4iu7i]

앉아서는 못 타나요?.. 앉아서 하니까 1분도 안되서 엉덩이가 아파요

[@highsister]

기본적으로 스피닝은 서서타는 운동입니다 ㅠㅠ 처음 타시는분들은 안장이 딱딱해서 아프실수도 있어요! 익숙해지시면 덜아프실거에요!!

[@jangjimin]

앉아서탈때 엉덩이랑 가랑이가아파여,,,,

[@highsister]

아직 스피닝 바이크가 익숙하지 않으시면 처음에 앉아서 페달을 돌리실때 엉덩이가 아프실수 있어요 ㅠㅠ 적응기간이 지나면 지금보다는 덜아프실거에요!!! ㅠㅠ

[@user-gv4yd7hz6l]

누가 이런자세로 탐?

[@user-vv4oh5hw9v]

저렇게 타면 허리디스크, 목디스크 탈출 될거 같은데....

[@user-ln3hp2tm7g]

덜렁덜렁 거리는 꽁지머리에 정신이 팔려서 뭐라고 하신지 절반은 잊었습니다...

[@filmcutter.]

목소리 실화입니까

[@highsister]

네! 실화입니다😆

[@user-qu4pq3gg9r]

자전거 타듯이 하는게 아니네?

[@highsister]

네에! 자전거 타는 방법과 다릅니다!