스피닝기초! 페달링과 잘못된 자세에 대해 알아봐요! 내 자세가 맞는지 꼭 확인하세요! [롤링소라]

안녕하세요! 스피닝타는 저세상텐션언니
롤링소라입니다!
오늘은 저번시간에 연장선으로
페달링의 기초를 한번 더! 체크하고
잘못 된 자세에대해 알아보는 영상입니다!
스피닝은 페달링이 정말 중요합니다.
페달링 할때 자세가 잘못된다면 몸에 무리가 가고
운동이 되지 않고 좋은 동작과 안무가 나오질 않습니다!
스피닝수업을 받으시기전!
제 영상을 보시면서 거울을보며 페달링 기본자세가
맞는지 꼭 확인해주세요!!
스피닝기초! 스피닝안무! 롤링소라와 함께 해주세용!!!!
노래--------------------------
Song : Nux J - Little Phantom
Follow Artist : / nuxjsound
Music promoted by DayDreamSound : • Video
#스피닝#스피닝기초#스피닝안무

[@highsister]

[소라의 한마디] 궁금하신것은 댓글로 남겨주세요!

[@chojoseph6391]

롤링소라님 스피닝 잘 보고 있습니다~~ 안무가 저세상 텐션이더군요~~ ^^ 딴에 좀 탄다고 따라해보긴 한데, 소라 안무는 힘들어요~~ㅎㅎ

[@user-bh3ib3tn7i]

홈트로 스피닝 시작했는데 엄청난 도움이 됬습니다. 들숨에 재력을 얻으시고 날숨에 건강을 얻길 바라겠습니다 ^^

[@user-dc7bq8si4f]

샘~ 도움 많이 받고 있어요. 항상 좋은 강의 감사드립니다^~^

[@highsister]

안녕하세요! 댓글남겨주셔서 감사합니다! 제 영상보시고 재미있게 스피닝 즐기셨으면 좋겠습니다😘

[@Surisuriq]

스피닝 4일차 초보인데 저는 잘못된자세를 전부 다 번갈아하며 하고있엇네요ㅋㅋㅋㅋ어쩐지 허리가 아프더라니ㅜ 유익한 영상 감사합니당♡

[@user-tu7dj9oz6z]

자세한설명 감사합니다!

[@highsister]

앞으로 더 좋은 영상 올릴게요! 많이 놀러오세요🤩

[@virtue2372]

스피닝 수업에선 자세에 대해서 자세히 알려주진 않아서 하면서도 조금 불안했는데 정말 많은 도움이 됐어요 !!!!

[@yy-so2wl]

오늘 처음 스피닝 시작했는데 영상 보면서 도움을 많이 받았어요 정말 감사합니다!!!! S2

[@highsister]

감사합니다❤

[@Kae999u]

감사합니다!

[@jane_by]

스피닝 3일하고 못걸을정도로 힘들어서 이틀째 중단한 상태에요ㅠ 무릎을 못접고 진통제를 먹어야 걸을수있을정도네요ㅠ 저걸 보고 했으면 좋았을걸..ㅠ 첫날하고 그만둘까하다가도 스트레스가 풀리고 재미도있어서 열심히 하려고하다가 무리했나봐요ㅠㅠ gx로하다보니 강사님들도 자세를 많이 못봐주시고ㅠㅠ 많이 참고했어요ㅠ 감사합니다

[@user-gx1hk1du6b]

친절한 설명 상세한 설명 도움많이 되용

[@highsister]

안녕하세요! 댓글 감사합니당😃 앞으로도 더욱 도움이 되는 영상 올리도록 하겠습니다! 자주 놀러와주세용🙂

[@baechu0325]

도움 많이 받았어요 감사합니다!!

[@highsister]

감사합니다!!⭐️

[@user-ce1pn5xp3h]

감사합니당♡

[@user-bm6xt4oq7p]

도움 많이돼서 좋아요도 했어요ㅠ̑̈ 복부에 힘을 주라고 하셨는데.. 힘을 어떻게줘야하는지 모르겠어요. 위로 뛰는 느낌으로 하는데 그럼 다리에 힘이 들어가요

[@user-dv7nk8ov8n]

와 ~대박 제가 1년 동안 자세를 못잡았는데ㅜ 이 영상 하나로 자세잡기성공~~넘감사해요 다른 분들 여러 영상 다 봤지만 저에겐 도움이 안됐는뎀 정말 최고 최고 감사해요

[@highsister]

감사합니다!!

[@user-tu7dj9oz6z]

오늘 이 페달링 대로 타볼려고 노력했는데 조금씩 아주 조금씩 바뀌는것 같아서 좋네요^^ 스피닝 시작하고 한 한달간은 저혼자 타야되는거 같아요... 앞에 강사분은 못따라 가겠네요 ㅎ

[@highsister]

안녕하세요! 페달링이 조금씩 늘고있다니 정말 축하드립니다!!! 보통 신규회원님이신 경우 한달정도는 페달링과 수업진행에 대해 익숙해지는 시기에요! 너무 무리하시면서 따라하지 마시고 차근차근 수업을 따라가시다 보면 곧 수업을 따라갈수있으실거에요! 제가 응원할게요!

[@user-du6vc1cf7u]

와...허벅지가 오리걸음 한것처럼 아프더라니 잘못된자세였네요 일주일됐는데 지금도 걷기 힘든데 자세 교정해야겠네요 ㅠ

[@user-xd7mk1sv7i]

팔과 다리에 힘이 엄청들어가요.... 엉덩이붙이고 타는건 괜찮은데 일어나서 타게되면 허벅지가 덜덜 떨립니다 운동 시작한지 이제 이틀짼데 초보자는 저 혼자라 속상하기도하고.. 몸따로 마음따로인 상황이네요ㅠㅠ

[@qodkvk]

스피닝 타고나서 발목염좌 생겨서 한달동안 깁스했거든요.. 지금은 다 나았는데 다시 스피닝 해도 되려나요?ㅠㅠ

[@user-fi6ub3wt5h]

안녕하세요~발바닥 아치쪽 양발에 물집이 잡히고 피부가 쓸려 까지는데 페달링 문제일까요 신발 문제일까요?? 원인을 모르겠어서 도움요청드립니다 ㅠㅜ

[@user-un7sy3ib8t]

와 오늘 스피닝 첫날인데 하고왔더니 무릎이랑 허리가 너무 아프더라구요... 영상보니 제가 다 잘못된자세로타고 있었네요!!! 진짜 도움 많이 됬습니다 ㅠㅠ저장해놓고 가기전에 봐야겠어요. 계속 자전거 타듯이 말고 리듬감 타라고 해서 뭔말인지 몰랐는데 ... 하이니 하는거 처럼 복부힘으로 무릎을 복부까지 끌어올리는 느낌으로 타야 리듬감이 생기는거였네요!! 감사합니다 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요. 참고로 오늘 스피닝에서 음악에 맞춰 페달밟으라고해서 밟았더니 그 리듬이 아니라고 계속 지적하시더라구요.... 대체 무슨 박자감을 말씀하시는건지.. 쉽게 설명해주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ

[@highsister]

앤님 안녕하세요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다! 제 영상이 스피닝을 타시는데 도움이 되었다니 다행입니다😄 박자감음 노래를 들으시면 쿵짝쿵짝 일정한 박자리듬이 들립니다! 그 박자에 맞추시면될것같아요! 하지만 협회나 강사님마다 방식의 차이가 조금씩있기 때문에 강사님에 정확하게 물어보시고 타시는걸 추천합니다❤

[@user-yk4mo9np9n]

스피닝 배우는데 기본자세를 안 알려줘서 여기서 익힌방법으로 해봤습니다 하고 나면 무릎이 아프고 다리가 후들거렸는데 알려주신대로 통통뛰는 느낌으로 해봤더니 힘들지도 않고 무릎부담도 전혀없었습니다~~ 감사합니다!!

[@highsister]

안녕하세요! 제 영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다❤️ 앞으로 재밌게 스피닝을 즐기셨으면 합니다!!! 첫째도 안전 둘째도 안전입니다!! 무리하지마시고 즐겨주세요!!

[@user-td3vo3cm8l]

오늘 첫스피닝을 타고 멘탈붕괴된 1인입니다ㅋㅋ이 영상을 먼저 보았더라면 좋았을것을ㅠ 제가 키가작아 높이를 제일 낮게해도 콩콩할때마다 아픈데 이건 어쩔수 없는건가요...??;;

[@highsister]

안녕하세요! 스피닝 시작을 축하드립니다! 처음 스피닝을 타시게 되면 멘붕이 오실수도 있어요~! 한달정도의 시간이 지나면 멘붕은 없어집니다!!ㅎㅎ 안장을 제일 낮게 하셨는데도 아프신가요?ㅠㅠ 안장이 엉덩이를 통통 치는게 처음에는 아프시다고 느끼실수 있어요 ㅠㅠ 하지만 페달링을 하면서 살짝쿵 엉덩이가 안장에 통통 닿아야 하거든요 ㅠㅠ

[@user-yv5zm8en7p]

운동 효과와 부상 위험은 비례합니다. 스피닝의 운동 효과는 어마어마하겠네요

[@Seorin_1004]

탈때 무릎이 자꾸 안으로 가서 브레이크에 종종 박아요ㅠㅠ이럴땐 어떻게 고쳐나가야하나요?ㅠㅠ

[@highsister]

안녕하세요! 댓글 감사합니다! 스피닝 페달링을 하실때 무릎에 안쪽으로 모아지게 되면 바이크에 박으면서 멍이 들게됩니다ㅠㅠ 내몸과 다리는 바이크와 같이 하나의 일자라고 생각해주시고 페달링을 해주세요! 무릎이 안으로 모이지 않게 계속 신경써주셔야 됩니다!

[@user-yg4tw7sb6o]

스피닝 자전거 초보입니다 3일째 타고 있는데요 안장에 안자서 타고있는데요 팔이 아픈데요

[@user-xb2ig2pr2x]

혹시 지금도 답글달아주시나요 탄지 삼일째인데 페달을굴릴때마다 엉덩이가 의자끝에 계속 닿아요 의자높낮이가문제인가요??

[@highsister]

엉덩이에 안장 끝이 살짝씩 닿는건 괜찮습니다! 과하게 닿거나 너무 안닿으면 높이를 잘못설정하신걸수도 있어요!

[@user-eq1yx4fu6q]

일어서서 타야하는거군요. 최대한 자세잡으러 노력하며 페달링 따라했는데 5분만에 땀폭포수가 내리며 죽을거 같은데 정상인가요 자세가 잘못된걸까요;;ㅠㅠ 참고 개저질체력

[@highsister]

스피닝 자체가 고강도 유산소 운동이다보니 처음 접하시는분들은 많이 힘드실거에요 ㅠㅠ 처음에는 무리해서 하시는것보다 몸상태를 체크하시면서 천천히 운동시간을 늘리시는걸 추천드려요!! 저도 페달링만 1분해도 땀이 후두두둑 납니다😃

[@user-qq2hf6hp4w]

하체비만이나 근윤형 지방형에 따라 하체운동이 오히려 허벅지 두꺼워질 수 있다고 하는데 일반인은 그렇게 되기힘들다고도 하고 여러 말이 있어서요 전 여리여리한 몸매를 원하는데 스피닝해도 될까요? 이미 시작하긴했지만.. 그리고 기어는 어느정도로 맞춰야하나요? 잘못조절하면 더 두꺼워질 수 있다고도 해서ㅠㅜ

[@highsister]

기본자세를 지켜주시면서 하체보다 복부에 힘을 주시면서 페달링해쥬세요!!! 기어는 제일 낮게 타시는걸 추천합니다!!!! 운동하시면서 약간의 식단도 병행하시면 다이어트하시는데 더 도움이 될거에요!!!!

[@user-ic4st9si3r]

응원합니다 ^^~ ❤️홧팅 하트 하투하투 하튜^^/~@예능방송인 707베이비영철 이승용@

[@E_Miracle]

잘못된 자세는 다 해봤네...ㅋㅋ ;;

[@user-sm1nw6jy6i]

완전 초보예요 타고나면 발바닥 중간이 아픈데 왜 그런가요?어떻게 교정을 해야할까요?

[@jihyunpark9413]

지나가던 사람인데 발바닥이 아프시면 보통 신발 밑창이 너무 얇아서 그런 경우일 수도 있어요. 런닝화나 단화 같이 밑창이 얇고 말랑하면 페달이 느껴지더라고요. 밑창이 딱딱한 신발 신으시면 괜찮아지실 수도 있어요.