Sevgili Barış Okan Belovacıklı Cevaplıyor .. Diyet Döneminde Creatine Kullanımı .!

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!

[@kayraylmaz1507]

Zamanı olmayanlar için 5:01

[@benkimim2]

Kralsın

[@ardaugurluoglu4609]

çok büyük adamsın vesselam

[@RevyistBaran]

Barış hoca hala büyük sabırla aynı şeyleri anlatıyor, direncini kırdınız adamın. Bcaa in protein alımı ile alakası olmadığını defalarca anlattı, laf ta etmiyor artık :)

[@Tomra59]

Müthiş bilgiler hocam ağzınıza sağlık seviliyorsunuz.

[@cirkinkral2905]

20:24ten sonrası altın değerinde

[@erendeniz3241]

Bu adam sizin bildiğiniz diğer ünlülere benzemez çat çat giydiriyor helal olsun

[@alioztulay786]

Soru : Hocam, bulk dönemi yağsız kas kütlesi eklemek için önerileriniz nelerdir ? Supplement olarak ne kullanılmalı ? Su tüketimi hakkında bilgi verebilir misin ? Çok teşekkürler hem güldürdüğünüz hem bilgilendirdiğiniz için 🙏🏼

[@sm7una]

soru: 20 saat aç kalıp 4 saat içinde beslenmeyi hücre yenilenmesi ve yağ yakımı açısından işe yaradığı söyleniyor. Spor yapanlar için uygun bir şey olabilir mi bu

[@burak81923]

Dostum 20 ye 4 çok gerçekçi bir if değil 16 ya 8 ya da 18 e 6 daha uygun dediğin şeyleri sağlıyor.

[@ArnoldNumeroUno]

9:17 o kadar haklı ki piyasa soytarı doldu

[@aliark8706]

Soru: hocam alkol testesteronu düşürüyorsa alkol alınca neden azıyoruz

[@Say-ec2ky]

Testosteron'u çok çok az olan kadınlar azmıyor mu yani?

[@umitsezgin4804]

Alkol beyne ölüyorum sinyali vermesine neden oluyo o sinyalin ardından neslini ölmeden devam ettir sinyali veriyo o yüzden

[@aliark8706]

@@umitsezgin4804 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@alperctrl]

@@Say-ec2ky nedion la

[@cagrozkan3311]

Soru: Yüz bölgesinde ki hatları belirginleştirmek için yüz bölgesini inceltmek için yapılması gerekenler nelerdir?

[@dardanellighttonbaligi5567]

@Melih Öztürk sen şaplak manyağı yaptıktan sonra bana sal bende bir takım işlemler yapacağım kardeşim...

[@emrah2696]

kardiyo yapmaya vaktim yok sadece ağırlık ant. Yapıp günlük proteinimi alıyorum ama kilo verebilirim inş (1 haftadır çalışıyorum)

[@shahinmollakishiyev8131]

*Soru: sırt kasına haftalık kaç set uygulamalıyız*

[@cavidanabuzrov227]

Qaqam zəif yerindisə həftədə 3dəfə məşq elə və hər məşq günündə ən azı 4hərəkət elə.Set sayılarında 3 4olsu yəni hər kürək məşqində 12 15 set arası eləsən yetərlidir

[@elifkarsl58]

Benim Barış Hocaya sorum yok, sevgili sports guru ekibine sorum var. NİYE ADAMI HER BÖLÜM EVLENDİRMEYE ÇALIŞIYORSUNUZ :(

[@omer4s]

Soru: Hocam selamın aleykum, antrenmandan önce (zamanı önemli degil) şeker(az/çok) tüketimi testesteron yada antrenman performasını düşürür mü?

[@bycelist]

Kendin yaşayarak tatbik hocam en güzeli:)

[@nickyok6660]

Antrenman performansını düşürür çok şeker alımı, testosteron ise dolaylı yollardan düşürür(iştahını açıp kilo almaya teşvik etmesi).

[@burak81923]

Antrenmandan önce alırsan kan şekerin ani şekilde zıplayıp düşebilir. O yüzden fruktoz glukoza göre antrenman öncesi daha iyidir.

[@robert_samsa]

biraya sarı köpüklü icecek dedi ya adam KKSMDODKDODMSSODKDOD

[@ruyaarslan8476]

Bu kanala neden bariş hocadan başka hoca gelmiyor...

[@ramazanbayram6928]

5:00

1:55 koptum :)

[@berk6463]

lütfen videoları haftada 2-3e çıkartın

[@ozgursevinc8187]

Soru: 5 defa yazdım hocamız lütfen cevaplasın yağ oranı yüzde 25, 20 ve 15 olan 3 tane sporda geçmişi olan ama ara vermis ve yeni başlayan alın 1 senelik bi seri başlatin beslenmesi antrenman ve püf noktaları diye herkes kurtulsun adam yağ oranı yüzde 20 önce yağ yakayım diyor yakıyor kas gidiyor sonra kas alayım diyor alıyor ama yağlaniyor hep bi döngü oluyor lütfen yardım yani adamın yağ oranı yüzde 20 gobegi var baseni var kas yapsa yağ da alıyor kilo verse zaten hiç bişey kalmıyor

[@Serdardzgn]

abicim spora başla ve sadece düzenli bir şekilde yapmaya devam et. bulk ya da definasyon dediğimiz süreçler ileri seviye sporcular için geçerlidir. sadece düzenli bir şekilde sporunu yap gerisini zamana bırak

[@burak81923]

Kaloriyi düzgün ayarlarsan kas kazanıp aynı anda yağ verirsin. Bulk ve definasyon mantıkları yanlış. Kim bulk yapmalı çok zayıf olan kim kalori açığını çok vermeli aşırı şişman olan.

[@DarthArchitect]

Açıklama kısmına soruları dakikalariyla koysanız artık 😔

[@ufukyldrm7068]

Soru: Hocam su diyeti hakkında bilgi verebilir misiniz zararı var mı? Kaç gün yapılmalı? Zararları nelerdir? Saygılarımla

[@Edrolu10]

Koca reise burdan balıkesir edremit ten hediye yollamk isterdim 🙏

[@ahmetsongur1802]

Haftada sadece 3 kere whey protein kullanmama rağmen böbrek değerlerim kötü çıktı. Su tüketimini arttırdım düzeldi ama günde 4 5 kapak whey içmek böbrek ve karaciğeri bitirir bence.

[@birdost8933]

Emeğine sağlık, insalara faydalı bilgiler aktarıyorsun. Allah razı olsun

[@kuzeyaydn1311]

Hocam merhabalar. Ben Eskişehir’in İnönü ilçesinde beden eğitimi ve spor öğretmeniyim. Fitness 1. Kademe yardımcı antrenörlük belgesine sahibim ve bu spora da ilgiliyim. Meslek lisesinde olduğum için, çocukların da seveceğini düşündüğümden dolayı okula kendimce fitness salonu açtım:) Eğer mümkünse sizin salonlarınızda misafir olarak varsa eğitimlerinize katılabilir miyim? Ayrıca sizle tanışmak, zamanınız olursa bir çay içmek beni çok mutlu eder😊

[@Jonaskahw]

Lütfen soruları açıklamalara bırakın dakikalarıyla birlikte

[@remziyeorhan635]

Bursa dan selam 👋18:06

[@muratcicekcioglu5791]

soruları metin olarak alta ekler misiniz, yarısı okurken anlaşılmıyor

[@erayoskhy9039]

Soru: Hocam 16-17 yaşındaki bir kişinin günlük şeker tüketimi yaklaşık kaç gram olmalı? 25-30 gram almak kas gelişimini etkilermi?

[@arimehmet]

35 gr

[@erayoskhy9039]

@@arimehmet 35 gram kas gelişimine negatif bir etki edermi ?

[@smmsmsms9234]

14 yaş yapabilirmi vücut bir zararı varmı ?

[@arimehmet]

@@erayoskhy9039 araştırdığım kadarıyla etmez

[@yigitefebulut8545]

bildiğim kadarıyla etkilemez kardeşim fakat genel vücut sağlığına iyi gelmmeyebilir

[@Hasan-zj8ow]

Soru: hocam korseler beli inceltir mi özellikle pelvis kemiğini. Teşekkür ederim

[@barsyesilyurt8051]

SORU:4 ay protein tozu kullandım faydasını görmedim. 3 ay ara ara creatin kullandım bayağı fark ettiğini gördüm creatin,protein tozundan daha faydalı diyebilirmiz ?

[@onurhabat1726]

hocam geçen hafta (!) da aynı tişörtü giymiştiniz :D :D

[@furkanseker57]

Soru:Hocam 82 kiloyum internette gördüğüm kadarıyla günde ortalama 130-160 gr protein almam gerekiyormuş. Ben evde annemin yaptığı yemekleri tüketiyorum öğrenciyim zaten öyle her gün tavuk alamıyorum suplement fiyatları zaten malum .. Ben kendi hesaplarıma göre günde 100 bazen daha az protein aldığım oluyor. Bu sporu bu şartlarda yaparsam gelişim sağlarmıyım

[@hakan78900]

18:40 cevabın kardeşim

[@furkanseker57]

@@hakan78900 haftalık olarakta alamıyorum ki. Hocanın bahsettiği işlahın yoktur alamamışsındır vs vs benimki biraz daha maddi tarafa kayıyor

[@hakan78900]

@@furkanseker57 yapcak bir şey yok dostum dünyanın kuralı bu 20-30 Gr az aldın diye adamın 1 yılda yapicagini 2 yılda yapican diye bir şey yok takılma sen testesteron düşüyor sonra xdd

[@furkanseker57]

@@hakan78900 😀 eyvallah

[@burak81923]

Dostum amerikan futbolcularının yemeklerine bakarsan çok protein yemezler daha çok karb ağırlıklıklı ama vücutları var. 82 kiloysan 100 protein yesen bile gayet plaj vücudu yaparsın. Bimden lor peniri ve biraz tavuk alsan yeter

[@muhammetyasinkaradereli6603]

Barış hocanın tişörtlerine hastayım aqq nerden alıyosun hocam bizim bütçeye uyar mı

[@talhabaslik344]

çok iyi program çok samimi

[@redbullyks]

Soru: Hocam son zamanlarda antrenman sırasında boynuma ağrı giriyor ve geçmiyor, bunun için direnç bandı vs bi çözüm var mıdır?

[@serdarbostanc8417]

Soru: hocam selamlar, 18 yaşındayım, bu yıl vücut geliştirme sporunda 5. Yılım. Ve her geçen senede daha az terlemeye başlıyorum. Antrenman şiddetim gayet yüksek split çalışıyorum, bazen kuru bitirdiğim oluyor antrenmanları. Beslenmeme ve su tüketimime dikkat ettiğim halde

[@cavidanabuzrov227]

Her antrenman terliyiceksin diye bir şey yok.Bir de antrenmanda en başta atletle başlama önce sveat tarzı biraz kalın bir şeyler giyin ısındıkca pump geldikce atlete geç bence faydası olucak

[@serdarbostanc8417]

@@cavidanabuzrov227 teşekkürler deneyeceğim.

[@cavidanabuzrov227]

@@serdarbostanc8417 Ben teşekkür ederim.

[@muhammetaydin2342]

Hocam z bar ve normal bar ile curl hareketleri yaparken ya da cable lateral raise yaparken hareket bittikten sonra bileklerim ciddi derecede acıyor, ne yapmam gerekir?

[@huseyin1646]

Tutuş yanlıştır bileğe çok yük biniyor dur

[@xx-gn9dr]

benimde makinede barla curl yapınca acıyor

[@ulvirehimov2781]

soru: spor yapiyorum ama sigarayi da brakamiyorum kas buyutmemde ne kadar etikisi olur ?

[@samirashirov9253]

Şekeri, ekmeyi, şekerli içecekleri kesersek ve haftada 3 gün kardio 4 gün ağırlık antremanı yaparsak ama yemeklerde ev yemekleri yersek bölgesel yağlardan kurtula bilir miyiz?

[@serserinincazibesi]

Soru: Hocam düzenli probiyotik kullanımı sindirim sistemini düzgün etkilediği kanıtlanmış bir durum tuvalete çıkma sorunu veya iltihabik bağırsak sendromu rahatsızlığına etkili midir? Yemeği tükettiği an saatlerce şişkinlik olan ve gaz problemi yaşayan biri ne yapmalı?

[@様髪-b9h]

birde spor dışı soru soralım hocama, anadolu rock sever mi acaba barış hocam.

[@halitcelik2277]

Hocam bim e gelen protein tozu hakkında düşüncelerin nelerr?

[@onurpangal8954]

Barış hocaya sorum: Tek bir hareket bir kas için yeterli olur mu ? Örneğin sırt için barbell row yeterli ağırlıkta ve set sayısını çok tutarsak yeterli gelişimi elde edebilir miyiz ?

[@zugzwang387]

Kendi fikrimi söyleyeyim sırtın çok fazla bölümü var ve 2 türlü yönü var 1 kalınlık sağlamak için 2 genişletmek için bu kadar çok varyasyon varken tek hareket yetmeyecektir

[@zugzwang387]

Bacakta da aynısı geçerli 2 parçaya ayrılıyor quad ve hams diye

[@zugzwang387]

Tek hareket yapmak hiç yapmamaktan iyi tabi ama bana kalırsa en azından göğüs sırt bacak gibi kol ve omuza nazaran büyük yerlerde 3-4'er hareketle çalış

[@azizsen6025]

su konusunda bence yanlış düşünüyor su harici sıvılar içildiği kadar ek su tüketilmeli

[@mustafasakir801]

4:39 hocam dört gösterip beş diyorsunuz bir karar verin hahaha

[@fezullah1812]

hocam beslenme spor öncesi ve sonrası nasıl olmalı yani saat aralıkları ve son öğünümüzden sonra spor yapılır mı ??

[@berkayulas2490]

Soru: ters mekik detlifin yerini tutarmı

[@cavidanabuzrov227]

Hiçbir haraket başka bir haraketin yerini tutmaz.Ama aktivasyon açısında ters mekik deadliftdən daha çok

[@teoman566]

Soru: hocam lying dumbbell leg curl'ün, makinede yapılan lying leg curl'den verimlilik, çalıştırdığı kas grubu vb. konularda farkı var mıdır, varsa nelerdir? Teşekkürler şimdiden.

[@yunus5967]

Hocam kreatin acayip sekilde tuvalete cikartiyo bunun sebebi nedir

[@berkdurmaz538]

104 kilodan 83 kiloya indim proteinli yiyecekler ve aralıklı diyet yapıyorum. Boyum 187 kreatin kullansam beni aciktirir mi kilo alirmiyim.

[@Olkanx]

sporla birlikte günlük 1lt şekersiz kola tüketimi kas gelişimini olumsuz yönde etkiler mi ?

[@ulvirehimov2781]

soru: antremana isle alakadar gech gidiyorum antremandan sora yemek tuketmelimiyim?

[@balz0nurch1n80]

Soru: Ayak bileğine takılan aparatlarla yapılan cable leg extension ve cable leg curl hareketleri makineyle yapılan leg extension ve leg curl gibi efektif olabilir mi?

[@burak81923]

Aynı direnci yakalıyorsan fark etmez.

[@pandrai7411]

Hocam yurtta kaldığımız için günlük almamız gereken proteinin yarısını zor alıyoruz bu bizim gelişimimizi durdurur mu?

[@mikailtalha6127]

Durdurur. Spor yapmak artık lüx oldu.

[@omerdalyanc8817]

Ben de yurtta kalıyorum birader günlük protein alımım 230 gr bahane üretmemek lazım

[@pandrai7411]

@@omerdalyanc8817 hacı her önüne gelene bahane demeyi bırakın artık bi siz çalışmıyorsunuz ayrıca sorduğum soruyla bunun ne ilgisi vsr?

[@pandrai7411]

@@mikailtalha6127 fakir bizler ölelim

[@mikailtalha6127]

@@pandrai7411 gayet iyi anlıyorum seni. Ben de o dönemden geçitim. Eğer Ocak kullanma şansın varsa bir tarif vericem. Binlerde satılan TekSüt markalı lor var. 100 gramında 16 gram protein var. Şu an en ucuz protein kaynağı benim bulabildiğim. 200 g lor ve 2 yumurtayı bir kapta karıştırıp omlet şeklinde pişiriyorsun. Biraz da tuz atarsın içine. Lor 2 ₺ Yumurtalar 1.5₺ Yaklaşık 45 g protein. Eğer ocak kullanamıyorsan direk lor kaşıklayabilirsin. Yardımı dokunur umarım. (tadı güzel falan değil ama tat için gerçekten bahane üretmemek lazım.)

[@bekiryazar_]

Soru: argine tavsiye eder misiniz katkısı nedir? Sıvı ya da kapsül farkı ne olabilir

[@burak81923]

Citrulline daha çok iş yapıyor.

[@arthurmorgan9263]

Soru: hocam antrenman sonrası karın çalışmak kas kaybına neden olurmu

[@cavidanabuzrov227]

Hayır hiç alakası yok rahat rahat çalışabilirsin

[@Dt.IbrahimSarpDogan]

Hyperextension yorumlarindan faydalanicam.

[@giraygiray3702]

Hocam arkadaşların kaslı gösteren atlet giyiyolar,sizce bizde giysek olur mu

[@salihemreyilmaz8993]

ÖNEMLİ SORU!!! HOCAM KURTLAR VADİSİ GİBİ NEDEN AŞAĞIDAN ÇEKİM YAPIYORSUNUZ? KARAHANLI GİBİ SEYİRCİYE ÜSTTEN BAKMAK DAHA MI HOŞUNUZA GİDİYOR?

[@cagataycelik1745]

merhaba hocam tip 1 şeker hastasıyım şeker seviyem düzenli fakat hastalığımın spora etkisi nedir ve beni yavaslatır mı bunu detaylı acıklarsanız cok sevinirim iyi günler

[@salihdemirtas9666]

her video mu bu kadar zevkli olur. Bir sorum olucak ben bu işe yeni başlıyorum ve kilo verip kas yapmak istiyorum çok fazla bi kilom yok 10 - 13 kilo verip kas kazanmak istiyorum önce full kilo mu vermeliyim yoksa şu anki gibi ağırlık kaldırıp düşük kalori almaya devam etmeli miyim bazıları önce full kilo ver sonra vücut geliştirirsin dediler ne yapmalıyım ?

[@dorukcankaya6760]

Kaç yaşındasın

[@alphantarkun9583]

T-shirt inanılmaz ...

[@1onurefe]

tdee kadar kalori alıp intermidient fasting yaparsak yağ yakabilir miyiz ve diyette kendimi asla durduramıyorum napmam lazım

[@mertslmz]

hocam selamlar, bacak antrenmanı yaptığım günler mide bulantısı yaşıyorum antrenman anında kusasım geliyor sebebi nedir nasıl çözebilirim teşekkürler

[@Omer-lr6sk]

Hocam selamlar . Şeker alımını 0 layıp , normal sporcu beslenmeme devam ettiğimde antrenmanlarda pump daha fazla oluyor ve kaslarım çok daha sert hale geldi . Sebebi nedir ?

[@zyzz7087]

0 dislike Barış hoca farkı

[@hasaanege]

whey protein bcaa vs tatlandırıcı içeren takviyeler kan şekerini yükseltir mi? insülin direncine neden olabilir mi? mesela günde 2-3 öğün tüketen biri öğün aralarında ant öncesi ve sonrası bu ürünleri alıyorsa kan şekerinde ani düşüş ve yükselişe sebep olup insülin direnci tedavisini sekteye uğratır mı?

[@burak81923]

Tatlandırıcıdan tatlandırıcıya değişir oynatma oranı ama çok ufak oynatır o yüzden şeker hastaları çaya şeker yerine tatlandırıcı atar. Kimi ürünlerin içinde şeker de oluyor. İçeriği detaylı yazan bir ürün tercih edersen sıkıntı olmaz.

[@tunciandi545]

Barış hocam selamlar. Antremanda bostan patlıcanı gibi olan kollarım antremandan 1 saat sonra pırasaya dönüyor:) 1.5 senedir haftada 5gün sağlam antreman yapıyorum kaç sene sonra belli bir seviyeye gelmiş olurum. Yaş 35

[@emirtoruk3810]

Soru:en yüksek push up sayısı barış hocanın

[@remziyeorhan635]

Hocam günlük antrenman dan sonra gece yatmadan önce ağırlık calışmak sizce faydalı mı? yoksa zararlı mı?

[@ricksanchez2546]

Soru:Squat yaparken dizlik kullanmak eklem sağlığı için faydalı mıdır ?

[@burak81923]

Evet spor bilimi vücut ağırlığından fazla squat yapıyorsan dizlik kullanmanı öneriyor sağlık için.

[@lukaku112]

hocam spora yeni başladım sizin mantığınızda set sayısının bi önemi yok elinizden geldiği kadar yapıyosunuz ikinci üçüncü setler de doğal olarak düşüyor ben de mi böyle ilerlemeliyim yoksa setteki hareket sayısına hep sadık kalıp koordinasyonumu bi süre geliştirdikten sonra mı sizin gibi yapmalıyım teşekkürler.

[@albertcamusenjoyer01]

yeni başladığın için gücün çabuk tükenecek. Bu adamla kendini bir tutma kendisi uzun süredir spor yapıyor. Bir program bul kendine ve ona tam olarak uy gerisi gelir

[@kutayreis9592]

Soru: bulkta ve definisyonda makro yüzdeleri nasıl olmalı?

[@Anaxdust]

Hocam sağlıkçıyım. 24 Saatlik nöbetlere gidiyorum haliyle haftada maksimum 3 gün spora gidebiliyorum. Nasıl bir antrenman programı önerirsiniz?

[@bilginadam4322]

Ppl işini görür

[@burak81923]

Full body. Tercihen balkaya texas method.

[@Anaxdust]

@@burak81923 teşekkürler bakacağım

[@Anaxdust]

@@bilginadam4322 bacak bölgem hali hazırda çok kalın olduğu için ayrı bir bacak günü yaparak onları iyice büyütmek istemiyorum dostum. Biraz daha 1-2 harekette kalsalar yeterli olur gibi

[@onursoylu6053]

Hocam sarmsların olayı nedir

[@thefeyilmaz]

Antrenmanda bira içen koca yürekli adam hahahaha

[@ercanyagmurtasan1981]

merhabalar hocam 2.5 aydır full body çalışıyorum 2 güne bölünmüş bölgesel antreman programına başlayacağım , antreman sonunda bir gün bacak birgünde bir kardiyo antremanı programı yapacak şekilde ayarlamak istiyorum . Göğüs gününde mi kardiyo çalışmalıyım diğer günde mi bilgilendirirseniz sevinirim

[@selcukolgun3776]

Soru: 7-8 yıl kadar futbol oynamış olmanın vücut geliştirmeye etkileri olur mu? Ne gibi etkileri olur?

[@yunusemre7198]

olur işte niye başkasından duyma ihtiyacı içindesin ? üzerine koyarak devam et

[@selcukolgun3776]

@@yunusemre7198 ben devam ediyorum zaten sadece bilen bir kişiden duymak istedim dostum

[@mrmuscular5008]

BARIŞ HOCAYA SORU: 1) 1ay fullbody 1 ay split şeklinde ilerlemek doğru olur mu? İki tarafında gönlü olsun. :D 2) Hocam 1 aydır ağırlıklarım artmıyor, kas gelişimim durdu. Fullbodydrn splite mi geçmeliyim yoksa güç odaklı mı çalışmalıyım?

[@cavidanabuzrov227]

1aydan bir antrenman sistemin değişmek bence mantıklı değil en az 2ay yapmalısın.Ve ağırlıkların artmıyorsa beslenmen yeterli olmaya bilir,karbonhidratı artıra bilirsin,güç odaklı çalışa bilirsin daha çok kompound haraketlere geçmen senin için güzel olucakdır

[@TheWeatz]

soru: Merhabalar benim kol günü özellikle kollum da fena bir acı oluyor tam ısınmıyorum açıksacı ama zaten yüksek ağırlıkta çalışmıyorum ama özellikle ilk hareket olduğundan mı bilmiyorum ama barbell curl yaptıktan sonra kollum da dayanılmaz bir acı oluyor nedeni ne olabilir acaba hocam

[@esakaub-5968]

Barbell bileğe ve ön kol kemiğine yük bindirir bence bir süre dambelle yap onda da sıkıntı oluyorsa doktora git ( çok hafif kilolarla ısın önce )

[@TheWeatz]

@@esakaub-5968 evet bende öyle düşünüp z barla çalışıyorum lakin gene aynı acı okuyor hatta koluma en ufak bir yük binmesinde bile aynı acı oluyor

[@esakaub-5968]

TheWeatz ne kadar süredir var bu ? En ufak yük binmesinde acıyorsa doktora gitmek için beklemene gerek yok

[@TheWeatz]

@@esakaub-5968 1 yıldır spor yapıyorum son 1 aydır var barbell curl yapmıştım yüksek ağırlıkta ve çok zorlamıştım ondan sonra oldu dinlenince geçer diye düşündüm üç gün dinlendim ama geçmiyor sanırım hastaneye gidicem teşekkür ederim.

[@littlelittleforeverythingx4805]

Yahu soru soran bi mikrofon tak be adam miy miy miy

[@benhurzzers9247]

Destek Yorum'u.

[@cerenulutas1848]

Barış hocam biraz üzgün gibi mi ? Ama çok üzülürüm üzgünse, ben onu cok seviyorum ☺️

[@ozkankab]

baris hoca evli mi

[@dogukancan7576]

Soru : Hocam öncelikle selamlar nasılsınız , 1 hafta önce jinekomasti ameliyatı oldum yaklaşık 1 ay sonra spora devam edebiliyorum bu konu hakkında verebileceğiniz anekdotlarınız varmı. Yalnız hocam antika pazarına hep tek tabanca gidiyorsun bir haftasonu çayınızı içmek isterim

[@burak81923]

Ben de oldum jino ameliyatı. 1 ay sonra kardiyo öneriyorlar. 2 ay sonra ağırlık çalışması önerdi doktorum. Göğüs çalışmaya ise 3. Ayda başladım.

[@dogukancan7576]

@@burak81923 yarın 10.gün olucak sol göğüs de sağa göre böyle nokta nokta kan pıhtılaşması olmuş ve şişiklik var , 3 ay geç bir zaman değil mi ben 1.ayı bitirip çok hafif kilolarla çalışmayı planlıyorum

[@omer4s]

7:43 show haber: protein tozu içti sakat kaldı

[@EmekliMasası]

03 Ekim 2021 Ankara

[@mehmetbozyel4583]

Şu videoya giriş biraz fazla ve gereksiz uzun be

[@fuatilhan8123]

LÜTFEN CEVAPLAYIN!!!!! Hocam orta seviye bir sporcuyum. Hipertrofi için push pull legs mi günde iki bölge mi daha uygun?

[@alikaraklc2055]

ppl sinir sistemini çok yoruyor

[@fuatilhan8123]

@@alikaraklc2055 neden ki baktığın zaman sadece bir gün üç bölge

[@alikaraklc2055]

@@fuatilhan8123 eğer arada bir gün off vererek yaparsan okey fakat 5 gün yaparsan çok bozar. 6 ay yaptım iyi kütle de aldım ama sinir sistemim çok yorgundu gün içerisinde halsizlik iştahsızlık oluyordu. Tavsiyem Upper-Lower çalış

[@alibilal2728]

Hocam, antrenman sonrası 4 saatlik bir açlık yağ yakımına faydası olur mu? Veya anterman sonrası hemen besin almalı mıyız? (Antrenman sonrası bir süre karbonhidrat almamanın faydası olduğunu duymuştum)

[@OraletAhmet]

Soru: Hocam 5x5 gibi bir idman 3 ay gibi kısa bi dönem mi yapılmalı yoksa verim alınıyorsa 1 2 yıl yapılabilir mi teşekkürler

[@ozkankab]

1-2 yil nasil bi süre zarfi

[@burak81923]

Ağırlıkların artmaya devam ediyorsa devam edebilirsin

[@mycrazy_3373]

Soru: neden bukadar pahalı bu vitaminler birtanesini alsam param biter AMK😜

[@ufukyavuz2108]

SORU: Bench press ve dumbell fly yaparken omuzlarımda acı yok lakin takır tukur sesler geliyor bunun sebebi nedir ? Teşekkür ederim.

[@dardanellighttonbaligi5567]

Brom ısın hareket yapmadan önce, eklemlerinde sıvı artsın böylece sesler çıkmaz. Ses eklemlerinden geliyor.

[@ufukyavuz2108]

@@dardanellighttonbaligi5567 reis yapıyorum ya hatta hareketin kendisiyle boş barla bile yüksek tekrarla ısınıyorum ama ağırlığa girerken yine ses geliyor

[@burak81923]

Bench press formun yanlıştır. Ya da rotator cuff ın zayıfır. Antrenmandan önce facepull ve cable içe dışa rotasyonla iyice ısın. Bench pressi göğüsüne tam indirmen lazım dirseklerin içe bakar şekilde. Genelde benchi yarım yapanlarda cuff daki sıkışmadan oluyor bunlar.

[@emirhangumus5821]

Hocam protein hesabı yaparken sadece tavuk yumurtayımı hesaplayalım mercimek bezelye nohut pirinç teki proteinide hesaba katalımmı. Artı olarak Bitkisel alıyorsak bcaa glutamin vs kullanarak protein kalitesi artarmı

[@emirhanozdamar4055]

Bitkisel proteinleri sade yemiyorsundur nohut yesen yanında yoğurt pilav felan yersin aminoasit tamamlanır takma bu kadar onlarıda say .

[@emreakar8561]

Sence mantıklımı kardeşim sadece tavuk yumurtayı alman , ne yiyorsan onun her proteinini yağını karbını hesaplamalısın

[@burak81923]

Hesaba katacaksın tabi onlarda protein. Bcaa glutamin çöp yüzde 99 işin para harcama.

[@emreakar8561]

@@burak81923 bcaa glutamin çöp değilde :) benim için her şeyden önemlisi bcaa önemli kas ağrısını yarıya düşürüyor

[@erkanilik7337]

Baris hocaya bayılıyorum caktirmadanda laf söylüyor iktidara QGWKWYWKQBAUQOJQQ

[@inancrecel]

👍

[@emirhanozdamar4055]

Latidsimus dorsi geliştirmek için pull up dışında hangi egzersizler önerir Barış hocam ?

[@memduhbaskan2859]

Hocam soru: antrenman önce porno izlenmesi testestronu arttırırmı

[@berk6463]

16-17 yaşında kreatin kullanımında sıkıntı olur mu?

[@berktuna6883]

barış abi