50歳以上ならスクワットじゃなくランジ系(片足トレ)をやるべき深～～い理由！

[@8doraneko531]

60代です。ユウジさんの動画を見るようになってから、脚トレはもっぱらバックランジとブルガリアンスクワットをやっていましたが、改めてその有用性が理解できました。バックランジは身体の揺れも抑えなければならないので、体幹も鍛えられますね。ブルガリアンスクワットは軽いダンベルを持つだけで、十分に効きます。今後も中高年に効果的な筋トレ動画を期待しています。

[@fdnbx646]

55歳です。片足トレーニングの先生の動画を見てブルガリアンスクワット習慣化させました。20回　20回　20回　今の所2ヶ月毎日負荷に感じないレベルで実施できております。下半身の安定感が増しお尻の筋肉がこの歳でかなり盛り上がってきました。食事も見直し10kg以上減量し自然に動ける身体実感しております。感謝しております。

[@isono-shizuka]

スクワットを20年近くやっていたので足腰には相当自信があったのですが、ユウジさんの動画にであってブルガリアンを初めてやったとき、あまりのフラフラ具合に愕然としました。

[@ハラジ-v9f]

50才動ける体作り最高です ブラスαのメニュー最高です

[@うえはん-s5w]

ユウジさんのchに巡り合って一年数ヶ月。バックランジを毎日やりこなす事で物流倉庫の二階(通常の建物の三階相当)の昇り降りも苦も無く出来るようになりました。初めは辛かったブルガリアンスクワットも漸く5キロのダンベル持って15x3何とか出来てます。周りの人からも姿勢がいい、六十代には見えないと言われます。これからも片足トレーニング中心に頑張って行きます！

[@Subspace2003]

体脂肪燃焼に効率良いとされるHIITのオリジナル内容はジャンプ系が多く日本の過密住宅事情では近所迷惑となります。そこでバックランジや片足デッドリフト等をジャンプ系の代わりに20秒間出来るだけ早く行うというアイディアはどう思われますか？

[@naorain4615]

先生いつも有益な動画ありがとうございます。ショートの不動産査定の広告に先生が出て来てビックリしました！多方面でご活躍なのですね(^^)

[@hungakun08]

マシンのヒップアブダクション アダクションを沢山やっていた一年より、ブルガリアンスクワットにハマっている一年の方が明らかに身体が変わりました。

[@makoto1649]

ブルガリアンスクワットだけでもチキンレッグって解消できますか？自宅トレーニングで普通の両足スクワットやろうとすると、手にダンベル持ってやらなくちゃいけないので、どうしても負荷が腕とか肩にも乗っちゃったりするんですよね。

[@川越亮-j4d]

←出来ますよ。可動域深くしてお尻に効かせて下さいね😊

[@abc-rr7hb]

⁠@@川越亮-j4dチキンレッグの質問にお尻に効かせてって笑笑

[@abc-rr7hb]

ブルガリアンスクワットだけでチキンレッグは解消されないと思いますよ。 片手30キロ 10回3セットできても大した足にはなりません。 40できるとマーマーの足になってくる感じですが大臀筋メインで筋肥大していく感じなので別の種目を入れたほうが良いと思います。ランジウォークの方がまだ4頭筋に効くとは思います。

[@あいゆう-i1s]

片脚の意味がわかりました!

[@1jazz779]

40代だと、ジーンズをはいてもあまりかっこよくないかな。 渋め色のパンツが安牌。

[@Mac-p2y]

片足の王道はピストルスクワット、ダンベル不要で効果最大。