5 rzeczy, przez które NIE ROBISZ POSTĘPÓW na siłowni 😮

[@piotrsobkiewicz3912]

1. Brak Regeneracji / 2. Pieniądze / 3. Kobieta / 4. Znajomi , rodzina , kurator , komornik / 5. Chujowe źródło towaru

[@zmeczonystary]

Kurde dostosowałem się do rad i nadal nic. Chyba problem jest w tym, że nie ćwiczę

[@SFD_SKLEP]

🤣🤣🤣

[@pavlog89]

Zgadza się 3 treningi w tygodniu są najlepsze do progresu ,przekonałem się własnym przykładzie.

[@krisweclawski140]

Cenne porady, dzięki!

[@yoeocsah2891]

Tak podaje 5 rzeczy bez ktorych nie robisz postepow: 1. Testosteron 2.omadren 3. Deka 4. Insulina 5. Metanabol 🍭🍭🍭

[@patryk.kuban33]

Przecież omadren to testosteron

[@yoeocsah2891]

@@patryk.kuban33 co za roznica, o sama idee chodzi , dopisz tam co chcesz ja sie na tym nie znam

[@piotrjakubowski1745]

@@yoeocsah2891 To jak się nie znasz to nie wypisuj bzdur bo bez jedzenia możesz brać wszystko z twojej listy a i tak nie urosniesz tylko sobie kłopotów zdrowotnych nadrobisz.Pozdrawiam🤫🤫

[@mieczurazer]

O Jezus Maria Cheat Meal jest dobry w każdym momencie. Jeden posiłek Ci nie rozreguluje metabolizmy a bardzo pozytywnie wpłynie na stan psychiczny osoby w szczególności chcącej zgubić kilogramy. Jasne taki posiłek musi być zaplanowany, co zjemy ile kalorii extra będzie wtedy możemy z innych posiłków troszkę zabrać by raz na jakiś czas sobie tego burgera zjeść. Najlepszą opcją jest ustalenie sobie celów po których będzie nagroda i taką nagrodą niech będzie ten cheat meal. Jak słyszę od trenera, że jak jesteś gruby to zapomnij o cheat meal-ach to taki trener z miejsca jest skreślony bo kupkę wie (może jest wypakowany i wie jak robić zastrzyki ale o ludzkiej psychice to nie ma pojęcia no i może wie jak robić dietę na cyklu ale o redukcji u ludzi otyłych to ma pojęcie jak Pudzian o balecie). Jak mogą takie idiotyzmy być mówione przez trenera!

[@grzegorzka2640]

Lubię słuchać twoich filmików, zawsze można coś dla siebie złapać pozytywnego . Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy ☺️

[@bartg84]

Nigdy nie zamulasz, zawsze super się słucha

[@urban1432]

Ja progress robię w swoim treningu i żeby przełamać stagnację, trzeba dojebać ciężaru i powtórzeń kosztem techniki, ale też tak żeby nie zrobić sobie kontuzji. Nie mówię już o trzymaniu kcal i makro, regularności, planie treningowym dostosowanym pod siebie czy byciu tytanem pracy, bo to oczywiste, że trzeba zapierdalać. A to że czasami progress nie idzie, nie jest niczym złym, jeśli nie idzie po miesiącu, to można już coś pokombinować i zmienić w planie treningowym, podbić kcal itp., ale najgorsze w tym wszystkim jest to, że każdy trener lub nie trener wokół na twojej siłowni podejdzie do ciebie i będzie miał problem o to, że twoja technika nie jest książkowa i idealna lub o to że za szybko wykonujesz fazę koncentryczną, ale według mnie wydłużanie fazy koncentrycznej nie ma sensu. I najlepiej, żebyś w ogóle zmniejszył ciężar (to już klasyk) z 40 na strone w wyciskaniu na 10 kg. Nie rozumiem tego kompletnie i jestem zdania, że po prostu trzeba napierdalać (ale oczywiście tak, żeby nie zrobić sobie krzywdy, chociaż i tak to usłyszysz, że zrobisz). Mimo tych słów ja ciągle działam po swojemu, a za 5 lat tutaj wrócę i cofnę się do ich słów. Być może tak jest, bo mam dopiero 16 lat, ale to moim zdaniem złe podejście trenerów, tym bardziej że 3 lata trenuję, a jak na mój wiek to nie dużo, ale uważam że też nie mało. Badania i książki to nie wszystko, czasami trzeba posłuchać siebie.

[@bartoszduszczyk1]

I jak tam progress?

[@urban1432]

@@bartoszduszczyk1 Dobrze, teraz byłem na redukcji i 3 miesiące treniwałem BJJ, więc trochę zmalałem, ale wracam do siły tak samo tą metodą.

[@bartoszduszczyk1]

@@urban1432 No to powodzenia w dalszych postępach życzę

[@urban1432]

@@bartoszduszczyk1 Dzięki, nawzajem.

[@seamair_pl]

I masz całkowitą rację. Ja po 10 latach naturalnego ćwiczenia doszedłem do wniosku, że u naturala jedynie progresja ciężaru i trening do "prawie" upadku mięśniowego daje przyrosty. Prawie do upadku oznacza, że dobierasz ciężar tak, że jesteś w stanie zrobić ostatnie zaplanowane powtórzenie w serii ale nie zostaje Ci już kolejne w zapasie. Żadne zatrzymanie w fazie koncentrycznej, czucie mięśnia i inne cuda. To sprawdza sie u ludzi na bombie - zauważ, że u nich wystarczy dobrze napompować mięsień krwią, żeby była odpowiednia odpowiedź anaboliczna. Dlatego na bombie lepiej zwiększać ilość powtórzeń i trening do upadku nie jest aż tak ważny. Dlatego śmieszy mnie gadka jak to oni muszą ciężko trenować - nie to co natural. Nie, to natural musi trenować ciężej w perspektywie lat aby osiągnąć połowę z tego co gościu z igłą w dupie. Ale przynajmniej moje jajka wiedzą jak produkować teścia i nie jestem do końca życia zdany na TRT :)

[@radosawrzeznik5754]

Dziwne, ale kilka dni temu zastanawiałem się , co się z Panem dzieje, gdyż nie widziałem nowych filmów z Pana udziałem. Dziękuję za cenne rady i pozdrawiam.

[@talibao3532]

Dobrze wiedzieć, dzięki 😎

[@rafal5001]

No i znowu bardzo miło Cię widzieć Pozdro mordo

[@seamair_pl]

Czyli co? Testosteron w dole widełek to nie ma co ćwiczyć bo testosteron nisko. A może właśnie ćwiczyć, żeby podnieść testosteron poprzez ćwiczenia? Powiedzmy sobie szczerze - testosteron nie ma AŻ takiego znaczenia dla osoby ćwiczącej naturalnie. Czy masz testosteron 250, czy 900 to efekty naturalnie będą bardzo podobne. Żeby zobaczyć różnicę w progresie wynikającą z wysokiego poziomu testosteronu musisz zwiększyć jego poziom kilkukrotnie ponad normę - czyli igła w dupie. Jeśli dobrze się odżywiasz, wysypiasz, masz oba jądra i z przysadką wszystko w porządku i masz testosteron w dolnej granicy widełek i czujesz się "normalnie" to sztuczne zwiększanie jego poziomu np. poprzez HTZ jest bez sensu i można zrobić sobie więcej krzywdy niż będzie z tego widocznego progresu na siłowni. Jeśli już uzależniać swoje efekty od poziomu testosterony to wiadomo - z całą odpowiedzialnością wejść na bombę, ale to one way ticket i każdy decyduje za siebie. Pytanie czy warto..

[@CzakoPaco]

Witam , ja jeszcze bym chciał zebyscie cykle podawali jakie robicie i by było git bo jak już mówimy o diecie to wypadało by o wszystkim opowiedziec tak jak sie należy a nie w chuja walicie wszyscy na tym jutubie az miło

[@robertx1058]

Przecież doping stosowany przez autorów porad jest dla nas wszystkich oczywisty, a stron o tematyce dawek są tysiące .Lepiej nie wspominać o tym że względu na możliwość powielania tej praktyki przez młode, niedoswiadczone osoby .Nikt tu w h...a nie wali ,rady są na podstawie długich lat treningu ,jeśli po 10 latach mocnego treningu wejdziesz na bąbe i ktoś Ci powie że waliles w h...a to raczej smieszne .

[@kamil99991]

Mnie zawsze bolały barki przy robieniu pompek, więc kupiłem hantle i zacząłem ćwiczyć barki, teraz mniej bolą przy pompkach. ☺

[@bmwmotosport6592]

Cześć Krzysztof gdzie mogę cię znalesci na stronie żeby zrobić konsultacje online

[@pawekanski4593]

moim , zdaniem dla zwykłego Kowalskiego, będzie trudno wypracować 6,czy cztero pak ,bo nie startujemy w zawodach i kulturystycznych i wogòle trzeba też mieć trochę genetyki i dużo wyrzeczeń, żeby ten 6ciopak utrzymać zwykły kowalski się cieszy kiedy wygląda na dużego ma płaski brzuch,no że obwody się zwiększają,a 6,czy cztero pak raczej jest ciężki do zrobienia ja na 88kg miałem zarys i bardzo ciężko jest zrobić a się cieszę że jest płaski brzuch i widać że mało ważę a wyglądam na dużego i myślę że mało ważyć a wyglądać na dużego to jest wyczyn a nie jak ktoś kto ma 100kg i tak wygląda.

[@lp10poldi]

Zalezy jaki masz sklad ciala I jaka budowe, wiem ze chciales sie troche podbudowac

[@Wolf-qt4yq]

Odnośnie alko to chyba lepiej wybrać piwo nie dotykać wysoko procentowych trunków i zadbać o odpowiednie nawodnienie i dostarczenie Wit i minerałów ja zawsze dozucam po imprezie Naca i kwas alfa LIPINOWY by zminimalizować straty i szybciej dojść do siebie

[@mementomorie46]

A tam gadasz. Ja wale piwko przed treningiem bo jakoś lepiej mi się ćwiczy, po treningu też jedno i żyje i progresuje 😄😄

[@jokero2088]

Progres chyba jest ale w alkoholizmie

[@kacperkonieczny9970]

No dziwne jakbyś miał jebnąć od piw

[@mementomorie46]

@@jokero2088 wszystko jest dla ludzi. Po prostu po piwie mam więcej siły i nie potrzebuje żadnej chemicznej przedtreningowki. Tyle w temacie

[@jokero2088]

@@mementomorie46 jasne, jak tak to spoko

[@etorrebugatti]

wniosek jeden, nalezy brac tescia :)

[@cecyliaszpila7210]

nic nie powiedziales o HMB

[@FIFTy187]

Z takim trenerem jak on to nigdy żadnych postępów nie zrobicie , dajcie sobie z nim spokój

[@danielwasilewski3630]

@@l.gajdamowicz Dokładnie tak

[@deamon4437]

Jak jest mało testosteronu, wiadomo co potrzeba 💉💉💉

[@valdemar203]

Pozdro z Marsylii dziku 💪!!

[@OliwiaKuba]

Hejka pozdrawiamy

[@marcin5.339]

Spoko material , ale broda jak u dziada . Mniejsza lub zerowa = mniej zgredowato. Widac , ze forma caly czas dobra. Pozdro byku . 💪🐗

[@SFD_SKLEP]

Krzysiek Pozdrawia!

[@marcin5.339]

Taka forma dobra caly czas to rzadkosc... fajnie by bylo zobaczyc jakis dobry trening typu .....klata , barki czy moze lapy ( nogie nie 🤔 ) albo i plecy...💪 pozdro z Irlandii

[@Ecumasterecm]

Gada prawdę Dobrze mówi 👋👋

[@Tripidaify]

Niestety z tym ze non stop trzeba trzymac miche i nie mozna zjesc burgera czy pizzy sie nie zgodze bo jak by kazdy tak robil to po 3 miesiacach max pol roku wszyscy bysmy chodzili z 8% tkanki tluszczowej i u Ciebie Krzysztofie czesto widac na filmikach ze jadasz pizze burgery steki z fytkami i tp nie wierze w to zeby ktos tak trzymal miche no chyba ze mowimy o 6 tygodniach przed zawodami to co innego i nie oszukujmy sie teraz 90% ludzi jest na bombie przynajmniej na samym tesciu i kobiety to samo malo kto trenuje juz na sucho teraz tesc solo to natural.

[@flapcio2777]

Człowiek by ochujał gdyby musiał odstawić wszystkie swoje przyjemności xd trzeba tylko z umiarem je wpierdalać.

[@Dawid031]

👍👊

[@krissokrisso]

Oglądam te polskie fit-kanały i głowa boli. Sfd i jej główny konkurent mają w ekipie samych sterydowców. Co ty mozesz wiedziec o treningu naturala, jak jesteś na bombie totalnej? Chociaz sfd jest o tyle lepsze, że nie ma tak kretyńskich reklam ja konkurencja.

[@CzakoPaco]

dokładnie jak sam kiedys do walilem koksu to waga z 87 na 107 w 4 miesiace i same miesnie prawie bez tłuszczu , a oni sie wszyscy lansuja na naturali hahah zawsze beke z tego mam jak juz daja swoje diety itp , to jak maja jaja niech napisza jakie cykle robia i tyle

[@gladcomming]

XDDDD kurwa znafcy naturale, wie więcej niż Ci się wydaje, bo prowadzi zarówno ludzi z i bez bomby. Po chuj pisać te komentarze w ogole przeciez każdy rozgarnięty wie ze takiej formy nie zbudujesz na samej diecie.

[@CzakoPaco]

@@gladcomming morda krótko czy jeszcze coś wyjaśnic ?ahahha idz opierdol snickersa bo cos gwiazdorzysz jak to polaki

[@dioxipixi938]

Pierwszy

[@mapytv7250]

Ale globus ci urósł....

[@rav.i3649]

Naprawmy teścia w jaki sposób sie da 💉💉💉i juz 🍌

[@arniarni5419]

Przede wszystkim więcej towaru 😂😂😂 sterydianów😂 i będą postępy jak najbardziej 😁😁😁 🤣🤣🤣

[@lp10poldi]

Jednemu lepiej wejdzie drugiemu gorzej, ale napewno po sokach jest postep

[@grenix]

ile to już niski testosteron? jaki poziom ?

[@Aphelion422]

Ponizej 1000mg tygodniowo XD

[@grenix]

@@Aphelion422 nie no gram to przesada chłopaki na 500mg robią fajną robote, pytanie mialem u naturala ile wyjściowo to już malo ;)

[@Aphelion422]

@@grenix 300 nanogramow na decylitr wolnego tescia lub mniej to juz jest malo, aczykolwiek jak zrobisz badania na NFS lub NHS itp to prawdopodobnie z takim lub podobnym wynikiem to i tak powiedzieli by tobie ze jest wszystko git. Podobno ta srednia wskazujaca "zdrowy" poziom testosteronu byla juz zmieniana i dopasowywana pod terazniejsze standardy. Ogolnie wyglada to tak ze nasza generacja ma mniej testosteronu od naszych dziadkow i prawdopodobnie glowna przyczyna jest tryb zycia i odzywianie. ✌

[@El_Panterro]

@@grenix Norma to ogoło 300ng/ml, z tym że nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że "norma" to dobry wynik. Jak masz poniżej 500 to w zależności od wieku zacząłbym się interesować co jest nie tak - może dieta? Fajki? Za dużo alkoholu? Za dużo stresu? A jeśli uważasz, że wszystko ok i masz poniżej 500 to zacząłbym się interesować trt/htz albo chociaż suplami/ziołami pomagającymi podciągnąć poziom teścia o chociaż te kilkadziesiąt ng.

[@grenix]

@@El_Panterro mam lekko ponad 500 ng/dl wiek 33 lata

[@LordWlad1921]

Krzychu wspaniałe ogolone nogi nie jedna kobita zazdrosci🤣🤣🤣

[@SFD_SKLEP]

🤣🤣🤣

[@zygmunthajzer339]

Tak nudny krzysiek zaczął się robić jak, flaki z olejem

[@KultowaSzkolna17]

Krzychu dawno bez formy widać i cień samego siebie ;/

[@SFD_SKLEP]

Jak bez formy jak Krzychu w pełni sił? D:

[@mapytv7250]

Wez idz do logopedy

[@Ykuzag]

Łapka w dół. uwielbiam to. Jedna rzecz czemu nie robisz postępów ,to dlatego ,że nie ćwiczysz. Nie słuchaj koksa, co połowe życia na koksie jedzie.

[@lp10poldi]

Jezeli masz progres lub miales, to znaczy ze na koksie przekroczysz swoj naturalny potencjal