MISTRZOWSKA KLATA | Piekielny trening klaty z KRZYSZTOF PIEKARZ 🔥

[@SFD_SKLEP]

Dobrze Krzysiek wygląda, co? 😁

[@rafal5001]

Krzychu od kad pamiętam dobrze wygląda.

[@marcinkucinski8198]

Krzychu zawsze od kad pamiętam wygląda mega dobrze że go macie w sfd jest mega miłym gościem i miło się ogląda z nim filmiki pozdrawiam sfd Tim i Krzycha 😊💪🔥🔥

[@SFD_SKLEP]

@@marcinkucinski8198 Pozdrawiamy, dzięki wielkie za te słowa! 😄

[@rafal5001]

Ja nie wiem jak Krzychu .Czy jest na off .Ja jestem w takim wieku że teścia juz zawsze będę bił Bo żony nie można

[@rafal5001]

To jak Krzychu jest na offie to co to będzie jak znowu wskoczy na

[@patrykmordzia3201]

Najlepszy gość z SFD, szacun

[@wojtekmikina5669]

Klasyka zawsze najlepsza 😃 Ława płasko, ława skos, rozpiętki... bez żadnych udziwnianych hammerów na jakieś totalnie pochowane mięśnie - prosto i skutecznie 😀A Krzychu forma TOP

[@citizenespresso]

Krzysztof zawsze na plus. Jeden z nielicznych kulturystów zaprzeczający powszechnie panującym stereotypom. Przede wszystkim wysoka kultura osobista.

[@przemo6001]

Stary , niezawodny , podstawowy trening. ..mega sylwetka 💪 powodzenia i dużo zdrowia

[@marekn.5312]

Krzysztof klasa sama w sobie, chłop ze zdrowym podejściem do życia, trzeba zrobić trening to trzeba, chce się napić to się napije, nie inni z wieczna napinka że pół centa spadło w łapie 😂

[@krzysztofpiekarz7348]

Haha dokładnie tak i właśnie takie nie typowe podejście staram się pokazywać :-)

[@marcinmarcinn8577]

@@krzysztofpiekarz7348 najlepsze z możliwych podejść :) cieszyć się sportem i życiem 💪😎 bo pić i trenować zawsze mozna tylko trzeba dbać o wątrobę to się nazywa odpowiedzialność 😁💪

[@RodriguezDDHJ]

Prosimy więcej takich materiałów, zawsze można dowiedzieć się czegoś nowego :)

[@SFD_SKLEP]

Będziemy robić 😁

[@majkelforall9330]

Powiem tak. Więcej Krzycha💪🏼

[@SFD_SKLEP]

Będzie 😁

[@jarek2455]

Krzysztof proszę zrób odcinek treningowy z każdej partii , mega mi się podoba i pewnie większości ludzi na tym kanale Twoje zdrowe podejście do dźwigania i filozofia treningu, pozdrawiam. Lajkujcie żeby Krzysiek zobaczył komentarz i może akurat uda mu się nagrać treningi innych partii mięśniowych.

[@dariuszpilarz8530]

Cześć Jarku. Polecam atlas treningowy SFD. Krzysztof omawia i przetrenowuje każdą grupę po kolei z osobna. SFD PRO.

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy taki typowy trening FBW, już umawiamy się z Krzychem 😁

[@SFD_SKLEP]

@@dariuszpilarz8530 dokładnie tak, zapraszamy na nasz drugi kanał 😁

[@jarek2455]

@@dariuszpilarz8530 Dziękuje za informacje.

[@jarek2455]

@@SFD_SKLEPW takim razie czekamy 🤝

[@radeksodkiewicz7141]

Hehe ja już nie pamietam kiedy wyciskałem sztangę na klatę 😳 chyba w 2006 roku ostatnio. Zmotywowałaś mnie💪💪💪

[@SFD_SKLEP]

Ciśnij Radek! Niebawem zrobimy jakiś wspólny trening z Krzychem... 😎

[@sebastianolczak5217]

Tak naprawdę brakowało takich filmików z Twoim udziałem . ✌️ Proszę więcej ✌️

[@SFD_SKLEP]

Będzie 😎

[@annagieryk5228]

Nie każdy chcę przyjść na siłownię i robić treningu którego nie lubi ale w badaniach udowodnili że jakiś sposób jest najlepszy. Najlepszy sposób jest wtedy gdy lubisz co robisz 👌 pozdrawiam

[@rafal5001]

Tak chcemy wiecej

[@layzeetv3877]

Krzycha fajnie sie slucha i oglada jak cwiczy kozak material 🔥💪🏽

[@maki.gymlife4874]

Muszę przyznać, że zakres tego rozciągania zrobił na mnie największe wrażenie :) element, który osobiście przez lata zaniedbywałem i wystarczyło 130kg i przy 3 powtórzeniu moja klatka się naderwała... niestety człowiek mądry po szkodzie.

[@krzysztofpiekarz7348]

Polecam takie rozciąganie i prace nad mobilnością choć niestety jak kontuzja ma być to i tak będzie . Sam myślałem ze mam bardzo dobra mobilność i jestem porociagany a bark niestety ostatnio załatwiłem 😢

[@marcin778we]

Niezła asekuracja ze strony kolegi :)

[@maku.5539]

Dobrze zobaczyć starego dobrego krzycha w takiej formie, chcemy więcej! ✌🏻

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy więcej 😎

[@arturczarnecki4602]

Bardzo słuszny trening. Będę taki robił. Zreszto robię podobnie. Super i dziękuję!

[@SFD_SKLEP]

Nie ma za co, cieszymy się, że zainspirowaliśmy do treningu 😎

[@marcinmarcinn8577]

Rewelacyjny odcinek chcemy serie każdej partii ;)

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 😎

[@marcinmarcinn8577]

@@SFD_SKLEP 😎💪💪

[@AtheriusPL]

Mega estetyczna sylwetka.

[@janskobodzinski604]

Podstawowe cwiczenia ale zawsze efektywne, super sylwetka.

[@karolszczepaniak6267]

Trening w starym dobrym stylu,elegancko

[@jakubdz6783]

Fajna sprawa , teraz plecy 💪

[@rafabonalski7154]

Super porady.

[@dariuszpilarz8530]

Jak Zawsze SUPER FORMA !!!! Dobry sensowny trening bez " kombinacji alpejskich " 👍 I TAK TO POWINNO WYGLĄDAĆ ‼️ PooooZDRÓWKA 👋

[@SFD_SKLEP]

Pozdro i dzięki za ten komentarz, zdrówka! 💪😎

[@rafal5001]

Siema .No nareszcie jesteś. Miło Cie widzieć ponownie .Zdrowia życzę

[@SFD_SKLEP]

Zdrówka! 😎

[@micha8164]

Super Krzysiu, dawaj kolejny trening!💪

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy, jutro jesteśmy umówieni na nagrania 😎

[@dawajmacieek]

Na klatę jak i biceps zawsze robie 2 max 3 ćwiczenia kiedy każdy mówi, że to za mało. Ten filmik rozwiał moją drobne wątpliwość

[@sebastianukarski9233]

Mój ulubiony natural ❤️

[@martarobert2610]

Więcej filmików z Krzyśkiem Najlepszy Kozak z SFD

[@pawezielinski6733]

"Progresowanie po DYSZKU na stronie". Podoba mi się to 😊

[@adamnowicki2266]

Mega fajny materiał dzisiaj go wypróbuje pozdro 💪

[@SFD_SKLEP]

Pozdro!

[@marcinreszelewski7767]

Tyle lat w formie.niezle.gratulacje

[@leszek2541]

Bardzo dobra wiedza dzięki :D

[@AdrianAdrianAdrian0000]

Dobry odcinek!

[@rafaschwigon4157]

mega trening pozdrawiam :) na nastepny materiał proponuje barki 😃

[@krzysztofpiekarz7348]

Pozdrawiam również i myśle ze jest szansa na taki materiał :-)

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy na pewno 😎

[@michalgrochala2521]

Trening fajny ja poproszę o więcej tego rodzaju treningowa pozdro

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy więcej takich materiałów 😎

[@maciekpietrzak5808]

Fajny trening💪miło widzieć i do następnego.pozdr Krzysiu🤚

[@SFD_SKLEP]

Pozdro!

[@lukasz1080]

Dobra estetyczna sylwetka 👍

[@ukasz3970]

Gość sie zawinął 🤣 świetny materiał tak czy inaczej👊

[@AdrianAdrianAdrian0000]

Oldschool górą!

[@jacekpuchalski3800]

Mega 🔥🔥🔥🔥

[@qbiack]

Z tym brakiem flow że spoterem to uwaga w punkt!

[@gladcomming]

Krzycho jak zawsze forma sztos

[@and77100]

Dawaj więcej 💪

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 😎

[@krzysztofobrebski5605]

Pozdrawiam serdecznie I Zdrowka jak najwiecej 😁🤜🤛

[@SFD_SKLEP]

Zdrówka i również pozdrawiamy z całą ekipą 💪

[@mareknowaczek4789]

elegancko

[@mateusz567]

Fajna seria vlog ze treningu

[@SFD_SKLEP]

Dzięki 😁

[@damianstodolny6190]

Ja to Cię lubię Piekarz prosty chłop jesteś lubię Cię oglądać opowiadasz bez filozofi. Pozdrawiam z kielc.

[@grzegorzcichociemny6801]

Super, więcej materiałów od Ciebie poproszę. Pytanie Krzysztof dlaczego kulturyści, którym zalezy na wyglądzie, żeby było widać ładne rysy mięśni zasłaniają ciało tatuażami? Wiem że można lubić dziary No ale zasłania to nad czym pracujesz. Wyjaśni ktoś?

[@krzysztofpiekarz7348]

W teorii nie ma to sensu tak jak piszesz ale skoro jeśli coś lubisz to czemu tego nie robić :-)

[@grzegorzcichociemny6801]

@@krzysztofpiekarz7348 dzięki za odpowiedź

[@lukaszstelmachowicz770]

Forma kot! Trening nóg następny

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 😎

[@rafalpikowski8042]

Panie forma super jak zawsze 💪może trening tricepsów następnym razem pozdro

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@pawejawid8189]

Krzysztof forma sztos...

[@SFD_SKLEP]

Nawet na offie Krzysiek wygląda kozacko 💪

[@jackpot7101]

Hahahaha 😂😂 tu Cie poproszę żebyś mnie zaasekurował (typ ucieka) 😂😂

[@krzysztofkrzewina1075]

Nie zapłacili 😃

[@MOSRKRKRAARA]

klatka na podłodze jest dobra przy wszelkich kontuzjach barku. Miałem kontuzje barku i bolał mnie nawet przy łapaniu sztangi na przysiad. Odpusciłem na pół roku normalne wyciskania na klate i przeszedłem na podłogę i bark sie wyleczył. Tak wiec dobra alternatywa, ale trzeba nauczyc się poprawnie wykonywać

[@ZjebChujeTiVi]

Krzysiu dalej kapitalna forma. Wyjdź jeszcze kiedyś na scenę mistrzu.

[@SFD_SKLEP]

To prawda, Krzysiek nawet na offie wygląda świetnie! 😁

[@donbuhho]

Inspirujące xD

[@romanbarnas7399]

Czy suplement o nazwie gh blance jest bezpieczny dla zdrowia dawaj więcej filmów pozdrawiam

[@tommalin2051]

Krzychu z każdą partią zrób taki filmik!

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 😎

[@otmg1290]

Krzysiu dobrze wyjaśnia tych speców. Najgorsza to jest chyba ekipa muscle power aka synthol power 😅😂

[@oVeeXo]

Tak, szczególnie że jest gościem z jedną z najlepszych genetyk w Polsce i dość przeciętna sylwetką

[@krzysztofpiekarz7348]

Specjaliści od teorii tez są potrzebni i można się dużo nauczyć ale jak zawsze zaznaczam to są moje przemyślenia które działają u mnie a u innych nie koniecznie

[@otmg1290]

@@krzysztofpiekarz7348 krzychu ja mówię o takich typach co mówią płaska to słabe ćwiczenie i tyle. Szanuję takich ludzi jak na przykład paweł głuchowski itp gdzie teorii dużo ale z sensem

[@renifciu]

Głuchowski w pewnych kręgach uważany jest za szamana

[@krzysztofkrzewina1075]

Krzyś, przyznaj się. Ćwiczysz tylko wtedy, gdy SFD robi nagrywki 🙃

[@krzysztofpiekarz7348]

Haha temat na dłuższa wypowiedz😅

[@TerroristaHD736]

Piekarz dobra sylwetka nie za duża nie za mała giry ładne nie za duże nie za małe. Bez kalectwa. Nic więcej nie potrzeba.

[@Wyrzykx]

Krzychu pokazał byś swój przykładowy plan treningowy?

[@srakaptaka2235]

🔥👌💪

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@lukaszbonk]

Z ilością powtórzeń się zgodzę. Pozdro !

[@radekku7930]

Trening super stara Dobra szkoła

[@pride1987]

forma kosa, dawaj teraz plecy albo barki

[@SFD_SKLEP]

Jutro kręcimy! 😁

[@annagieryk5228]

11:32 za plecami gość rozwalił 🤣

[@michalmalynicz3269]

Grubo proszę Pana

[@SFD_SKLEP]

😎😎😎

[@mateusz567]

No to co następny trening pleców a później czas na ramiona

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy, takie mamy plany! 😎

[@waldi680]

Pierwsze i drugie ćwiczenie łokcie trzymasz daleko od tułowia. Czy to nie powoduje że bardziej ćwiczysz baki niż klatę?

[@zrc0052]

Jeżeli mój max to 100kg to od ilu zacząć progresję w wyciskaniu na skosie na 3 ruchy

[@sebastianwabnic1069]

Od 50 do 80 i 5 kg progresu co serie i takie 6 powinno być ok

[@konrad3607]

jeśli to wygląda dobrze to możesz spokojnie zacząć od pułapu 80kg w topsecie tj., 80x3 i 3xback off na -10% ciężaru tj., 72,5kg 3x3 i liniowo progresować przez najbliższych 6 tygodni co 2,5 i później już zależnie czym dysponujesz i jak będzie ci szło, albo 1,25 albo 2,5 bądź mniejsze. Progresuj również z tempem wykonania, pauzami i jakością ruchów. Kilogramy nie są wyznacznikiem progresu i miej na uwadze aspekty stricte techniczne aniżeli ślepo dokładaj ciężar. Nagrywaj się od boku, frontu, sprawdzaj pracę łopatek, rozstaw ramion przy szczególnie ciężkich powtórzeniach (czyli to czy wyciskasz wdłuż klatki piersiowej aniżeli w bok przez co tylko przeciążysz naramienne i łokcie) które mogą powodować skrajny wysiłek i autoreguluj na podstawie tych parametrów które wymieniłem. Kilkutygodniowa stagnacja też jest okay, układ nerwowy musi się przyzwyczaić do operowanej intensywności żeby umożliwić ci dalsze adaptacje także take your time i progresuj rozsądnie. :)

[@zrc0052]

@@konrad3607 dziękuje bardzo

[@konrad3607]

@@zrc0052 Nie ma problemów. Doczytaj tam jeszcze komentarz bo go trochę rozwinąłem, żebyś nie pominął. Pozdrowionka! :)

[@krzysztofpiekarz7348]

Nie jesteś w stanie tego policzyć zacznij od 50 kg i dokładaj co piec kg na serie . Po 2 tyg będziesz w stanie sam oszacować

[@antonistonoga3624]

7:04 gosc chyba odklejony xD

[@krzysztofpiekarz7348]

Nie dogadaliśmy się po prostu wiec biorę to na siebie

[@antonistonoga3624]

@@krzysztofpiekarz7348 spokojnie, to na żarty 😅

[@piotrjr1103]

Taki asekurant to skarb 🤣 i zrobił to co ja nie nawidzę zamiast dać powalczyć Krzyśkowi ten ostatni ruch to dup mu to do góry

[@Tapir18]

Piekarz zawsze klatę miał nie do wyjebania.

[@619AssasinOriginal]

Krzysztof z tobą w roli głównej film zawsze dobrze widziany.

[@geraniumboyzz1229]

11.30 co ten gość robi?

[@SFD_SKLEP]

😅😅😅

[@grzegorzmalinowski8046]

Z SFD to tylko Krzychu P. oraz Radek S.

[@SFD_SKLEP]

My lubimy wszystkich naszych ambasadorów 😎

[@queenmary4279]

wiecej , wiecej materjału

[@SFD_SKLEP]

Na pewno będziemy robić więcej takich materiałów z Krzychem 😎

[@odessaodessa-zp2xy]

Coraz więcej tatuaży

[@SFD_SKLEP]

To straszne, że ludzie się tatuują co? 🤓

[@tomaszkurynski3161]

Piekarz wyglada jak chudszy Shane Carwin , sprawdzcie sobie identyko 😀

[@krzysztofpiekarz7348]

Aż sprawdziłem i faktycznie jest podobieństwo 😅

[@SFD_SKLEP]

Faktycznie 😂😂😂

[@gracjanprostacki7485]

Nie od dziś wiadomo że Krzysiek klata top. Niestety większość z nas nigdy tego nie osiągnie przez genetykę.

[@marcinmarcinn8577]

Można bez genetyki tylko niestety dużo cięższa praca ;)

[@damianstodolny6190]

Nagrywaj czekamy na Ciebie. Na twoich filmach z twoim treningiem widać ze mam wejść na sprzęt zrobic klate porządnie i będzie rosło.

[@czarnykot9154]

Ja to mam taką klete że nikt nie ma takiej klaty jak ja mam

[@SFD_SKLEP]

Gratulujemy, jedyna w swoim rodzaju! 😁

[@czarnykot9154]

@@SFD_SKLEP hehe :D

[@piotrsprytny514]

Zeby na sterydach tak slabo ciskac to masakra , tyle to ja naturalnie wywalam.

[@tadeuszted1854]

Szkoda wielka,że wycofał się ze starów.Gdyby dobudował nogi to sukcesy nawet międzynarodowe murowane.

[@tibiantibianowicz9638]

Połowy chłopa nie ma

[@ernestgraniak441]

Jak bym cały dzień do góry gejem leżał też bym tak wyglądał dawaj na budowę wstajemy 5 30 kawa micha itp od 7 do 18 powrót zara trening

[@kamilciebien7315]

Wydaje Ci się to najlepszy kulturysta w Polsce Genetyki nie oszukasz a co najlepsze że On nie ćwiczy praktycznie, zjadłem zęby na siłowni jedni dupę kłuli i nic nie szło a mój Braciak po 4 miesiącach wyglądał lepiej Jak Ja po roku.

[@SFD_SKLEP]

🤦🏻‍♂🤦🏻‍♂🤦🏻‍♂

[@gladcomming]

Januszek pozdrow kolegów z budowy, podstawówka skończona?

[@fcxgvv7974]

Zesralbys się a nie wyglądał.Leć tam beton umieszać a internet zostaw mądrzejszym xd

[@maciejwyrwa9675]

kto to? jakis youtuber? sylwetka przecietna

[@SFD_SKLEP]

To nasz długoletni ambasador, Krzysiek.

[@pawelpawel1494]

Kurwa już 100 kg na klatę podniosłem i jak mnie rwakulszowa dopadła to od roku nie ćwiczę ..Po drugie czemu ten gość ta się jaką.Po trzecie ja jak ćwiczyłem to ćwiczyłem co w tym dziwnego

[@SFD_SKLEP]

Zdrówka kolego... Oj zdrówka! 💪

[@pawelpawel1494]

@@SFD_SKLEP dziękuję a kto odpisuje bo teraz dużo pije i mogę się odpalić

[@spidigonzalez6961]

@@pawelpawel1494 Hahahaha chłopie gdzie ty byłeś jak mózg rozdawali?

[@pawelpawel1494]

@@spidigonzalez6961 pewnie tam gdzie triumfowal mój sarkazm i epizot infaltywnosci o których pewnie nie masz zielonego pojęcia z braku rozwiniętego mózgu w cyklu rozrodczym..Tu właśnie jest odpowiedź...ps.przeczytaj sto razy to może zrozumiesz debilu

[@OlimOlim-mj7eq]

Pfuj,jak się kochać z takim ciałem.obrzydliwe te mięśnie.

[@SFD_SKLEP]

Na całe szczęście Krzysiek ma się już z kim kochać... 😅

[@Romekatomek12345]

Technika jest ale siły nic aż dziwne tyle lat ćwiczyć

[@pabloescobar5249]

W kulturystyce nie chodzi o siłe a o sylwetke , to nie strongman

[@Romekatomek12345]

@@pabloescobar5249 he he przy takich gabarytach powinien pod dwie paki brać nie liczę koksu który zjadl

[@pabloescobar5249]

@@Romekatomek12345 Widze ze nadal nie rozumiesz , swoja droga 200 kg pewnie by wzial ale po co ?

[@renifciu]

Jak Krzysiu był w sztosie to 2 paki brał na powtórzenia

[@Romekatomek12345]

@@renifciu ostro spadło na oko sto kg na powtórzenia

[@MirekPolkowski]

Ten asekurant to udany jest.