Сгонка веса для бойцов - как похудеть, как сбросить вес перед соревнованиями? Опыт Юстыны Грачык

БоБо в инстаграме: / fightnerds
Юстына Грачык в инстаграме: / justyna_fit
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype
***
Подпишитесь на наш второй канал "Пекло": / peklo
Закажите рекламу на БоБо: bit.ly/1ExyvAn
Поддержите любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Закажите фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Уроки тайского бокса (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выпуск снят в клубе единоборств Fox Fighting School (FFS): ffsspb.
Профессиональный боец ММА Юстына Грачык делится своим опытом сгонки веса перед боями. Вы узнаете, нужна ли весогонка любителям, как грамотно сбросить вес перед соревнованиями и снова набрать его после взвешивания.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - познавательно-развлекательный канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков БоБо - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
#единоборства #боевыеискусства #диета #похудеть

[@FightNerds]

Закулисная жизнь канала и анонсы новых видео - в инстаграме БоБо: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest Межстилевые бои на БоБо: bit.ly/bobofight Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U

[@user-qi1os5ji3p]

Прозвучал вопрос зачем гонять обоим с 90 кг до 80 кг когда можно было встретиться обоим в 90? Да потому что потом в 90 кг им придется встретится с теми кто гоняет со 100 кг

[@NFTDoor]

в общем, зачем сгонять вес, если все сгоняют. И условно все в равны ситуациях, но вредят своему здоровью.

[@user-lj1ue7vx3i]

@@NFTDoor Да так говорит тот кто не где не выступает

[@user-yg9sh5co7j]

Согласен, два раза проигрывала из-за этого

[@joni3780]

Ненавижу закон подлости когда гоняеш вес дома от души еду готовят

[@Inogda_xipish_inogda_kayfuem]

Жиииииза

[@user-zw7nx4ks6h]

Вот то же самое сейчас гоняю (5кг для меня это рекордное количество) для самых крупных соревнований в моей жизни и почти каждую неделю праздникито выпускной, то банкет, то чей то юбилей

[@morozisH]

сломал твою кнопку лайка))

[@kambarsharapi454]

Хвхвхахазах

[@Zer-fh5ho]

Вооот чего действительно не было на канале и чего не хватало,сейчас оценим !

[@user-yt3fx8kl9s]

Это ещё что...я всё чаще наблюдаю женщин в полиции и армии. Похоже эта мода такая - XXI век называется

[@levon9585]

Спасибо большое,очень полезное видео. Побольше бы таких видео!))

[@user-os5ic7wn7b]

Я подумал она казашка.

[@user-vv6ng2cx9r]

@@user-lc1ii5wi5g анж батыр хеур анша та бар дады

[@user-pi1xt8pw6l]

А она нет?) Только включил

[@user-friendly2606]

Похожа на казашку

[@user-yt3fx8kl9s]

Краткий экскурс в диетологию: Белки - дают мышцам расти Жиры - не позволяют человеку задыхаться(гипоксия) Углеводы - дают организму энергию При чём "медленные" углеводы дают организму сосредоточиться на долгое время, что позволяет,например, впитывать новые знания в универе. А "быстрые" - дают большую энергичность на короткий промежуток времени, что позволяет эффективно тренироваться, однако туго соображать после тренировки. И если кто-либо думает, что диетология скучна, советую глянуть лекции Константина Борисовича Заболотного "Как правильно питаться". Удивитесь)

[@user-yt3fx8kl9s]

Вам слово "краткий" ни о чём не говорит? Есть ещё кнопочка "читать далее", чтобы прочитать сообщение до конца, прежде чем считать, что я претендовал на звание "диетолог хренов" и т. д.)

[@pankratpankrat6117]

Спасибо,почитаю.

[@user-su2uo8mh6m]

Спасибо😊😊😊 за выпуск,именно этого мне не хватало,что нибудь возьму себе на заметку.И вопросы были хорошые(к месту!) Хорошое интервью получилось👍😇

[@user-ey6tx6dp1l]

В вопросах весогонки есть немаловажный фактор - «фармакологическая поддержка», без которой часто советы профессионалов не работают совсем)))

[@user-yz1th1rl9c]

Спасибо,узнал много информации о сгонке.

[@krutoimaks69]

Благодарю за информацию.

[@Nilmak1]

Супер, спасибо!👍

[@Fsebudedobre]

возможно ли в одной из передач рассмотреть правильность техники бега. Кто из героев бежит правильно? Влияет ли на бег, технику вид спорта?

[@romchikromanov305]

Зачем дизы ставить, интересно слушать, приятно смотреть и осознавать, что это не гламурная дива а проф боец. Юстыны оставила очень хорошее впечатление.

[@fel1xxstnd625]

Много воды видимо =/

[@MishaElRusito]

Молодец Юстина. Спасибо за полезную информацию) Взял на заметку - если постоянно питаться правильно, то скидывать почти ничего не придется) как Бернард Хопкинс или Андре Уорд, они постоянно ходят примерно в том же весе, в котором дерутся

[@user-hq9zv4xw1k]

Спасибо

[@raznoeraznoe]

Интересно, как употребление воды помогает выводить из организма отходы от производства металла и как они там для начала появились?

[@andreystolyarov4903]

Очень интересный выпуск. А нельзя что-нибудь о методике тренировок в ММА, как сейчас ребята выстраивают план, как выглядит расписание. Спасибо

[@fockosnik]

Спасибо за выпуск! ) Женя, твои советы тебе не помогают, надо что-то менять ))))

[@izotopionovich702]

юстына, какие 2 кг достаточно? у меня вес 2кг добавляется просто после пары литров вечернего пиваса и уходит на след день

[@diamondx4479]

Основа гонки веса: ХОРОШО ПОКАКАТЬ

[@sheralyturdiev3694]

al vЭшka 😂

[@moose._.]

И пописать

[@mmaofcombat1587]

сделайте разбор техники фишки Роя Джонса

[@deepdream7286]

Она очень красивая, просто супер малышка😍

[@user-xc5gj3se2m]

7 лет занимаюсь и выступаю и всего один раз было что взвешивание в день соревнований

[@user-ch9bf6rv8c]

Согласен с Юстиной во всем, сразу видно с диетолог работает=)))

[@snesh]

Добрый день! Также по любителям, надо согнать с 71 до 69, выступать до 77 не выгодно получается) И тут вопрос имеет ли смысл согнать за день до 67,5-68, чтобы в день поднять до 69? В обычной жизни вес практически не меняется. Очень сложно набирать и терять вес. Взвешивание за пару часов до схваток.

[@crazy_dima]

9:22 - Ну, извини, Жень, но в вопросе локального жиросжигания, как раз у того же Селуянова есть куча его исследований, которые доказывают на практике его существование, а сам механизм влияния норадреналина на транспорт жира был известен давно, так что походу старина Арни интуитивно это понимал))

[@nastia7652]

подскажите, стоит ли гонять подросткам 12-14 лет,если очень плохо идёт,ну прям совсем тяжело и сили забирает?Или в этом нету смисла в етом возрасте?просто интересно, напишите личный опыт, пожалуйста

[@FightNerds]

Не надо губить здоровье. Ради чего? Учите иностранные языки и программирование, не тратьте время на бессмысленный мордобой

[@Horsename]

Меня удивляет как много диванных комментаторов думают что спортсмены также лежат на диване просто пьют какие то чудо таблетки и поэтому у них крутая форма)))

[@user-eh7gt1ig8u]

В тае столько красивых девочек!👍🔥

[@user-bq8pi5ck5k]

Какая же она красавица!

[@Zer-fh5ho]

Евгений,просто информация для вас из жизни,так как вы задавали вопрос зачем гонять вес. Я не занимался сгонкой веса за свой соревновательный опыт,но мои одноклубники и по совместительству знакомые - гоняли,и вот(как объясняли они мне) зачем. Во первых,по их словам возрастает выносливость на время поединка,во - вторых боялись драться в своей весовой категории и спускались ниже. Просто парочка фактов,не более.

[@vladimirdyuzhev]

Если не сгонять, то попадешь в нижнюю половину следующей категории, что невыигрышно, а хочется быть в верхней половине текущей. Вот чем мне нравятся супертяжи, что они по таким мелочам не парятся :D

[@user-oz3ut9fw3e]

Смотрел очень поучительный современный фильм от BBC , где ученые исследователи сделали вывод от наблюдений того, что поедание углеводов на ночь способствует сахарному диабету, даже тех же фруктов, только в менее интенсивном варианте это - прививается. при развитии сахарного диабета со временем наступает слепота, или как минимум - снижение зрения. Вообще следует учесть инерцию привычек тела в питании и телесный опыт.

[@SargeNV]

А давно сапиенсы воду кожей впитывают и сохраняют?

[@kaylarikardo5385]

Тренер пушка, я бы был послушным мальчиком

[@user-co9uk9tj5i]

Где брать воду, Юстыночка? )

[@user-dw1qe4yr8k]

Как её зовут?

[@user-hq2ww6xv6z]

Везде обман,ни какой спортивной честности быть не может,а победа это совокупность обманных действий для нанесения максимального урона.

[@user-td6mw3tm5n]

Блин что я всегда замечаю когда остаётся 300-500грам их очень сложно гонять

[@user-mt5mr2xp8t]

Какая красивая девушка

[@vvanya_1199]

Мне надо согнать 3 кг у меня 21 февраля соревнования. Когда начать на этой неделе или следующий?? Пж подскажите.

[@wreckingkraken8036]

Как прошли?

[@vvanya_1199]

@@wreckingkraken8036 Их перенесли на 7 марта

[@nebojsapavlovic8461]

Јао, какав је ово борбени авион :).

[@user-rz8ry6fx4c]

Я гоняю перед соревнаваниями с 57 до 50

[@armansapar4453]

Очень красивая девушка

[@user-sn1nf4rg3b]

и здесь бодибилдинг. Просто ешь как положено и держи вес. Сжигай жир но не гоняй воду по телу

[@vadimburdug]

У меня после весо гонки сил море

[@Sofyisaeva]

Есть много любительских соревнований где на восстановление 1 день

[@avf6845]

не представляю как можно бить по такому красивому лицу как у нее!

[@user-wy2ek4xj2n]

Какая красавица!

[@legenda_russkogo_repa]

Я сейчас росту, ну в подростковом возрасте и так сухой, но на подсознании хочется выступать в 42 как раньше но я стал выше на 10 см и вешу 47, и каким то образам гоню, но чувствую что становлюсь слабее. как быть?

[@user-zv5rx3ck6q]

У нас взвешивание за день до боя и организм успевает востановится

[@user-sz1ge8pl2y]

Есть и не любители , профессиональным спорцменам тоже можно посмотреть для профилактики😀

[@dmiterdmitrovuh4829]

Полезная информация!!!

[@aprilmo2245]

Да у неё только волосы грамм 150-200 весят если не больше.

[@hryhorenkostas8331]

Красивая, умная, талантливая девушка - и Женя :) А в общем правильно - для контроля веса прежде всего важен водно-солевой баланс в организме, ну и калории имеют вес - а потеря 4 кг в неделю - это отличный сбалансированный результат для спортсменки, ну а женский организм вообще тяжело заставить похудеть - особенно тренировками, генетика и гормоны у девушек сильно сопротивляются изменениям - можно потерять вес до соревнований, но набрать больше после.

[@brainpower6807]

Оставайтесь всегда в одном и том же весе,в том весе,когда вы максимально комфортно себя чувствуете, и будет вам счастье,не занимайтесь "сгонкой" веса,это очень вредно.

[@moose._.]

В весе то может и комфортно, но когда на соревнованиях тебя ставят с огромными кабанами, которые на три головы выше, не очень уж это круто

[@user-wc8fr8qz2q]

В 15 лет 8 кг убрал, за 2 дня, на соревнованиях, согнал до 52 стало плохо.

[@user-wc8fr8qz2q]

После этого не ем сладкое и мучное, уже 10 лет, согнать сейчас вообще без проблем.

[@morozisH]

нифига

[@chevroletfiasco2386]

Симпапуля какая, с ума сойти! Теперь мечтаю лишь об одном в жизни - занять место этого её мячика надувного.

[@daumoro]

Весогонка - это бред. Но интересно. Всегда интересно наблюдать за какимнибудь бредом

[@user-vm8ft3qx2j]

Это не бред сам попробуй.

[@user-yg6by1ng7p]

Ты наверно только сидишь на диване с весом в 100 кг, таким как ты даже 100грам скинуть невозможно

[@user-id3dz2tn1u]

За кадром Анвар маячит иль мне кажется?)

[@FightNerds]

Кажется.

[@furiousrabbit4549]

Красивая девушка. Она сербка ?

[@user-go7ue7sw5n]

Furious Rabbit черты лица лица как у бурятки)

[@gigasusanin]

насчет сгонки дело такое - мой вес - 71-72, и мне надо скидивать пару кило чтоб влезть в категорию до 70. зачем мне влезать в категорию ниже? потому что я в своей категории был бы в самом "низу" а разница даже в 5кг это существенно. тут варианта два - либо повышать свои показатели под более высокую категорию, либо понижать вес. второе - проще. :D

[@NobleAss]

Ну всё по делу, молодцы. Не понял только к чему было упоминание Арнольда с его локальной сгонкой жира на пузе в теме про углеводы на ночь. Я когда только вникал в вопросы набора массы и сброса веса, сразу усвоил что углеводы в первой половине дня. А про то что доказали что похер когда их жрать, не слышал. Но в любом случае логично не жрать источник энергии и защитник белков на ужин, когда твоя энергия будет расходоваться на храп и перевороты с бока на бок.

[@arsenazhiev3470]

Какая же она лапочка)

[@TyrantBS]

Что за "бесполезная мода"? Остаётся большее количество рабочих мышц, сухожилия и суставы привыкают к большим нагрузкам. Можно параллельно и троеборьем силовым заниматься, но спать когда, да и кончится любой от такого. На своём опыте испытал, но по болезни, резкая потеря 40% веса отняла не более 20% силы, а момента силы и того меньше. Ничего эти два килограмма не зарешают, они лишь резерв на бой. Вот и вся любовь.

[@paradise3124]

Сплошная головная боль((

[@user-vc6oq9wz4q]

Классная девка

[@SOLDIEROFFILMS]

Господи,вы больше трепите , а не инфу даете нужную.

[@MYTENGRIWAY]

😘😘😘она такая монголоидка, и это секси!😘😘😘

[@aninventor2216]

Такое ощущение, что профессиональные бойцы - мазохисты. Издеваются над своим организмом неестественными режимами и диетами, терпят удары и броски. А выглядят довольными ))

[@user-yt3fx8kl9s]

Тренировать нервную систему можно по-разному. Можно как в фильме "Кровавый Спорт", где Вандама прямо-таки рвали на шпагат, набивали и прочее, а можно постепенно шаг за шагом растягивать, прийти к пониманию того, где должно тянуться, чтобы в конечном счёте, долго но НЕ мучительно дать организму тот же самый шпагат. К слову я не уверен, что "метод Вандама" из фильма хорошо отразится на нервах в будущем.

[@user-zx9zd5oi1t]

Эээээ але, я не пью воду после костюма сауны, походу я единственный из всех героев кто в ней был))))

[@user-ey6tx6dp1l]

Павел Мосинцев в Юстыне)))

[@shamshodbekadilboyev2076]

Прости весогонка ужасно

[@user-sb6ze5sn4t]

Очаровательная девушка

[@yaroslav_arm]

Ведущий смеётся или реально ничего не знает ?)

[@kirillm6083]

шлаки выходят лол

[@user-nq6ft5zt4p]

Такая красивая девушка,и таким жёстким видом спорта занимается Этот спорт не для девушек,как и тяжёлая атлетика и т.д. Впоследствии переломанный нос,разорванные губы,ну зачем спрашивается?

[@user-tz4ez1bf6t]

Чтобы тебя могла защитить в темном переулке

[@user-cl1rr6oj3m]

Бывает что спортсмена на нужном весе нету

[@user-rs7fu9oi5f]

Не правильнотона все говрит

[@poshelnahuy3357]

ну с ней бы я точно похудел

[@user-nq6ry2sx9u]

Не информативно.

[@smthgwrngwhtme]

Индивидуально же.

[@osnowachek103]

Я каторый в 14 лет ганю 6-8 кг ( я кста из 2021

[@danmerne7248]

Наркоманы !

[@yukine3433]

Пруфы

[@user-me1gq1dy1x]

На следующей неделе еду на Россию. Мне 16 лет в моей категории до 57 кг и до 75 кг. Я вешу 61.Сбросила пока что только 1 кг. Вот и ответ лучше сбросить, чем набрать очень много!

[@MegaSlike]

абсолютно не интересный персонаж (

[@maliktagirov7507]

Дайте мне номер этой девушки

[@demonchic6523]

14 лет Вес 56 Худею до 47 -9