食費1ヶ月1万円の一人暮らしごはん【1週間分紹介】ミートボール/ちくわの肉巻き/あんかけ焼きそば…🤤

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一人暮らし26歳OLの節約おうちごはんを記録してます🍳
少しでも皆様の暮らしの参考になれれば嬉しいです🏡
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【買い物リスト】
豚こま肉　366g
豚ひき肉　244g
卵 6個入り
チーズ　　1パック
サバ缶　　1個
トマト缶　1個
ちくわ　　1パック
大葉　 10枚入り
豆苗　　　1パック
しめじ 1袋
長ネギ　　1本
もやし　　1袋
キャベツ 1/4個
ピーマン　1パック
バナナ　　一房
➀【ミートボールのトマト煮】0:43
1.ボウルにみじん切りした玉ねぎ1/4個、ひき肉120g、卵1個、パン粉30g、塩胡椒して混ぜて丸め、フライパンに並べる
2.火をつけて両面焼けたらしめじ入れ、トマト缶半分、ケチャップ、ウスターソース大さじ1ずつ、コンソメキューブ1個入れて混ぜ、蓋して5分煮込む
➁【あんかけ焼きそば】1:34
1.キャベツ1/4個、玉ねぎ1/4個、にんじん1/3個切る
2.ごま油で焼きそば麺焼いたらお皿に取り出す
3.豚肉90g、キャベツ、玉ねぎ、にんじん炒める
4.水100ml、酒、醤油、オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素、砂糖小さじ1、煮立ったら水溶き片栗粉入れる
➂【豚しゃぶサラダ】2:40
1.鍋にお湯入れ、豚肉90gを2分茹でてザルに取り出す
2.ボウルに豆苗1袋、もやし1パックの半分入れラップして2分チン
3.豚肉入れ、ポン酢ひと回し、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、ごまかけて混ぜる
➃【もやしのつくね】3:21
1.大葉2枚切る
2.ボウルにひき肉120g、もやし1パックの半分入れ、もやしを潰しながらこねる
3.片栗粉、酒、味噌大さじ1、醤油小さじ1、生姜チューブ少し入れて混ぜ、丸める
4.ごま油で焼いて蓋して5分蒸し焼きする
➄【ちくわの肉巻き】4:12
1.スライスチーズ4枚重ねて切って、ちくわの中に入れる
2.豚肉と大葉でちくわを巻いて、片栗粉を塗しごま油で焼く
3.めんつゆ大さじ3、みりん大さじ2、にんにくチューブ少し入れる
➅【お魚ハンバーグ】5:05
1.大葉2枚、長ネギ1/2本切る
2.ボウルに長ネギ、サバ缶の中身、パン粉40g、卵1個、生姜チューブ少し入れて混ぜ丸め、焼く
【サバの味噌汁】5:33
1.サバ缶の汁にお湯入れて味噌小さじ1溶かし、わかめ入れ混ぜる
➆【ピーマンの味噌炒め】6:04
1.ピーマン3個切る
2.ごま油で豚肉90g、ピーマン炒め、酒、醤油大さじ1、砂糖、味噌小さじ1、にんにくチューブ少し入れる
#節約　#一人暮らし #自炊　#節約生活　#料理 #食事　#1週間の食事　#食費 #食費節約

[@wakuwakusuzzo8]

毎度毎度感じるのが、1万円の範囲内でこれだけ美味しそうなご飯を作れるんだなって感心することです。本当に凄い😌

[@user-np7jc6sl2l]

食品ロスを一切せずに冷蔵庫の中の食材を完全に使い切れているところを非常に尊敬しています🥹👏

[@hirai9824]

前は帰ったらへとへとで料理する体力なかったけど、りんさんのKZbin見てたら仕事から帰ってきて美味しいご飯作りたい！食べたい！って、帰宅後に料理する習慣できました✨

[@user-qu5zh8sr9e]

はじめまして レンチン活用ですね🎵 見てると出来そうな気がしますよね😃

[@user-yl1nd1cd5s]

Uberで晩ご飯注文したの待ちながらこれ見るの罪悪感しかない

[@tonatsu_channel]

ええんやで

[@8y888]

0:43 1日目　ミートボールのトマト煮 1:34 2日目　あんかけ焼きそば 2:40 3日目　豚しゃぶサラダ 3:21 4日目　もやしのつくね 4:12 5日目　ちくわの肉巻き 5:05 6日目　お魚ハンバーグ 6:04 7日目　ピーマンの味噌炒め

[@8y888]

0:36 購入品

[@user-ix3qi3gg6t]

シャワー豚しゃぶサラダ

[@user-dn7wj5hv4j]

概要欄にレシピ書いてますよ！

[@user-qe9uy2hd6e]

手際も良くて食材も無駄無く使われててオバさんは感心するばかりです👏 次の動画も楽しみにしています。

[@adgjm71]

動画としては毎回同じ流れなのに なぜか飽きない。 テンポいいし、声のトーンも聞きやすくてついつい見ちゃいます！ 節約になっているのに 毎回ご飯も美味しそうで、ボリュームが少ないわけでもなく、尊敬します！！

[@mumutesa]

ゆるくまねさせてもらってるけど、辛くなく節約になって今月の支払いが少なくなっててうれしい！！

[@wanwan_happy]

毎日自炊、本当に偉いしお仕事しながら編集作業までしてるの尊敬します…！ マネしたいレシピもいっぱいで応援してます✨

[@chamusubi_]

今回も素敵な動画をありがとうございます！ お皿にお料理を乗せた後、おぼんを引く時の音が個人的にいつも好きです😂

[@user-tl9ye4xc4k]

作り置きお弁当の動画しか見た事無かったけど、お料理が本当にお上手！ 手間かけずにお野菜もお肉もお魚も取り入れて素晴らしいです！娘があと少しで一人暮らし始めるのでりんさんお勧めします！

[@user-nm6iq2vr9e]

りんさんのレシピ盗んでやって4日目です。この4日間の食費安すぎてびっくりしました笑 今まで外食とかをメインでご飯食べてたので、今は少しずつノートにレシピ書いてレパートリー増やせるように頑張ります。

[@user-ze4wg6uo3g]

私も一人暮らしなので毎日しっかり自炊して健康的な生活してるの本当に尊敬します😭😭

[@eriiii_9074]

私の冷蔵庫にはチョコやらプリンやらアイス無駄なものが色々あるのに、りんさんの冷蔵庫はいつも無駄なくスッキリしててすごい🥺🥺

[@user-qu5zh8sr9e]

はじめまして お腹いっぱい食べると 無駄食いしませんよ😃 でもちょっとだけ甘いもの欲しいかな～😍

[@user-pz6yk1we9h]

無駄なものが冷蔵庫に入ってないことが、素晴らしい👏うちは、大体買いだめしてて、冷蔵も冷凍も満杯状態😂

[@user-qu5zh8sr9e]

@@user-pz6yk1we9h さんへ 私も以前そうでしたがスカスカにすると気持ちもスッキリで 無駄な食材がなくなり この中で何作ろうかな～って 楽しいです♥

[@user-tt5tg9rh7y]

声と話し方だけ見に来ちゃうくらい癒されます(笑)

[@takahirosuzuki6815]

節約メニューって、味付けやボリュームに物足りなさを感じることが多いけど、りんさんのメニューは味付けもボリュームも満点で参考にさせてもらってます！ありがとうございます！

[@user-iq5gw5hx5e]

ミートボールのトマト煮作ってみたらとても美味しくて、これもリピートレシピ確定だなと思いました！ そして概要欄にタイムスタンプと材料の記載があったの、調理中とても助かりました😭🙏 いつも素敵な動画ありがとうございます🙌✨

[@yoki.viva.]

本当、尊敬しかない👏🏻✨

[@user-lj5wz6uv5j]

テンポ良くなって見やすくなって良きです！真似してみます！

[@nanasp8921]

声がとても可愛くって癒されます！テンポが良いし、真似しやすいし、自炊のハードルがとっても下がるので、いつも参考にしてます！素敵な動画ありがとうございます😊❤

[@king555desk]

20万人おめでとうございます🎉 トマト缶適当に煮込めば美味しくなっちゃうから便利ですよね笑 今回も献立参考にさせてもらいます

[@user-ts6qw5tm2g]

ここまで冷蔵庫空っぽにできるの、無駄が無くて憧れる✨

[@user-vt4vt3ko7u]

声が少しいつもより落ち着いた感じがしました。 『何日目いってみよー』の テンションがいつも好きで観てます。 体調に気を付けて無理せず頑張ってください！

[@christiepark8187]

映像で代理満足だけと、ごちそうさまでした！ちくわで使ったレシピいいですね。機会があったらやって見たいです。この映像にある全てのレシピは時間あんまり掛けずに美味しい食べ物が作られて本当最高です。。。！

[@micco-wd3lq]

りんさんの動画好きすぎて、5日目くらいになると｢あー動画が終わっちゃう😢｣ってなる😂

[@user-ys1ts8hh8l]

りんさんの料理動画毎回尊敬しかない！ 私も真似して作ってみる！

[@user-gt9qx6kt6c]

りんさんのお弁当作り置き動画を参考にしてお昼代節約できたので、夜ごはんのレシピも真似してみます〜☺️ ちくわ肉巻きおいしそう✨

[@user-wanko_damon]

私は年齢的にはベテラン主婦ですが😅りんさんを見習って節約料理頑張ってます💪 どれも美味しそうだし尊敬❣️

[@user-uf2ow7bn7o]

りんさんお疲れ様です！ 節約しながら、こんなに美味しそうな料理を作れるのは本当にすごいです😊 僕も料理するので参考にさせていただいてます。

[@user-hn8rc7fl5m]

りんさんの動画を見ると私も自炊頑張ろうと思えます！ いつもありがとうございます！！

[@user-vd4zz3zn7y]

物価上がりすぎてほんとにしんどくなってたけど節約楽しんでる上に美味しそうなの作っててモチベになりました。ありがとうございます。私もポジティブに頑張ろ🥲

[@user-wf8uz5bh5j]

毎回冷凍庫の閉め方好き🤣🤣

[@user-zs3io4si4r]

毎日作ってるの尊敬します✨めんどくさいから多めに作って2-3日食べたりしますw献立参考にさせていただきます❤️

[@stkeysam]

レシピが豊富ですごいです✨✨✨🧑🏻‍🍳(自分じゃこんなに日替わりで作れない‼︎)

[@user-pb6cx8wp8w]

春から大阪で一人暮らしになります。今まで親に頼ってきて正直自信ないし不安です。親に恩を返せる様に頑張るためにも自炊しようと思って見に来ました！すごく助かります！

[@momooooomom]

りんさんの1週間動画心待ちにしてました！今日も自炊意欲の高まる動画をありがとうございます。

[@oryoji1031]

どれも美味しそうですし、バランスも見た目も良くて凄い食べたくなる。しかも声が可愛い🥹

[@user-rn7so5pr8z]

節約料理だけどボリュームがちゃんとあるのがすごいです！レシピ活用させてもらいます❤

[@kawasaki2343]

最近、ちょくちょく拝見させてもらってます😌 レパートリーも多くて、美味しそうなご飯を、こんなに作れるりんさんを凄いなぁって思います😄応援してます🍀

[@user-eo5mo8lw7z]

空っぽな冷蔵庫憧れます！私は使い切る前に買い足しちゃうからパンパンで・・・最初の購入リスト見るの好きです、バランスいいなと、いつも感心しています。

[@u_ka_chan2984]

すごすぎる😳 これから参考にさせていただきます！

[@usamaru5849]

料理モチベが下がった時に見るとやる気が出ます☺️りんさんより歳上だしなんなら子持ちですが、すご〜く参考になります☺️いつもありがとう🫶💕

[@yumi-tc5cb]

とにかく、無駄が無い💕冷蔵庫スッキリ たくさん食べるのも見てて気持ち良いし❤何個かレシピ真似させていだだきます

[@eco_chan06]

初コメ失礼します。 いつも節約ごはん作ってて、尊敬してるし私も頑張るぞ👊！とモチベが上がってます！これからも応援していますっ

[@der8399]

待ってました！ りんさんの動画が最近の楽しみです！

[@umutmuratova3139]

ありがとうございます！参考になります。来月から東京で一人暮らしになるので少し不安がありましたが、このチャンネルを見つけてラッキー！！！！！！ 料理が下手だけど頑張ります！

[@user-zl4mc7xf2m]

すごすぎて、尊敬します！ 私もこの動画見て、サボってた料理を再開し始めました！ 次回の動画も楽しみにしています！

[@user-pg7gt9yg3v]

いつも美味しそうな料理、ありがとうございます！ 参考にしてます😊

[@ssmi7776]

節約も貯金も苦手で、毎月何にいくら使ってるかもわからないけどなぜかお金なくて、自炊も食材無駄にして結局お金かかるし、、、ってなにも行動できなかった自分がりんちゃんのKZbinに出会って毎日今日は何作ろう！って自炊が楽しみになってコンビニのご飯みてもこれなら作った方が安いし体にいい！💓って思えるようになりました🥹✨ ほんとに若いのにこんなにちゃんとしてえらい子がいるんだ！と尊敬してます🥲

[@user-rp5fc6sb7u]

声が良すぎて🤣 一生聴いてられる

[@user-cv3gk4nf9v]

全部真似したい！ 特に気になったのが　ちくわの肉巻き！ 明日早速作ろう🎉 参考になります、ありがとう❤

[@user-ds2zg4ig2g]

4月から一人暮らしだからものすごく参考になります

[@user-ch1bt3od8l]

マジにこの子すごい😂見入ってしまった😊

[@takachan0821]

いつも参考にしてます😁

[@user-wf9jc1wl9z]

更新待ってました！🫶冷蔵庫に麺が余ってて、何にしようかなー…と考えてた所でした😂今日の夜ご飯はあんかけ焼きそばにします😋

[@user-eq8eo3jl2d]

声が好きなんよ 優しい甘い声が！ 節約料理はついでに見てます笑

[@user-yy1gu3qg3u]

美味しそうなメニュー沢山🙌💙 真似するー

[@user-hz2ue7be1y]

この方の動画見てると一人暮らし時代の自炊生活を思い出して懐かしくなる。また一人暮らししたいなぁ。 冷蔵庫ほぼ使い切るのすごいです。私ならまとめ買いしても代用とかも思いつかなくて買い足したりしに行っちゃう。

[@user-pz6yk1we9h]

冷蔵庫にあるものを確認してから買い物行くって習慣がまずない😂スーパー行って、あれなかったよね～って買って帰ってきて、冷蔵庫にあったってパターン結構あって、ムダ買いしてしまってます

[@user-uf3iw2fq4n]

いつも楽しく見させていただいてます！概要欄に買ったものと作り方まで載せてあるのでとても参考になります。音声ある方が好きです。りんさんの料理本が欲しいです！

[@user-ln4jh3gv4c]

りんさんが目標です。憧れです。

[@user-ep7lz9im7o]

節約もだけどダイエットにも良さそうですね。明日、買い物行って真似します！ちくわを，使ったメニューがいちばん美味しそうでした！

[@user-gl3vn6dp3t]

動画をありがとうございます。りんさんのキンパを見て初めて巻き寿司を作ってみました。具材は玉子焼きとカニかまとはなっこりーです。節分は、巻き寿司を買っていましたが来年からは作ろうと思いました。りんさんの動画を参考にして自分のお弁当に焼きそばを玉子焼きで包みオムそばにしてみました。紹介ありがとうございます。

[@user-cf2hi2xm3n]

主さん一切悪くないのに私が見てる時間が深夜(1:26)だから飯テロ過ぎてしんどい😹

[@kokuto5682]

自分もずっと安い簡単美味しい健康レシピを探求してるので参考にさせてもらいます！

[@user-ld5nx7fh4c]

番外編ってことで給料日ルーティンやってほしいです！

[@user-gu8oc1py2w]

ほんとすげーな ちゃんと美味しそうだし 試してみたくなる

[@topqot4674]

サバ缶ハンバーグと味噌汁真似させてもらいました😊簡単で美味しくて最高です！❤

[@user-th8uv3vj8c]

参考にさせていただきます😎

[@user-qw7yj7il9t]

本当にアイデアが素晴らしいと思います🎵今度私も、サバ寿司作ってみます。参考になります✨

[@user-hq7nx2bv3i]

ひき肉やコマ肉を少量に分けて使うのがやっぱり重要ですね。

[@user-uc5qd9ci6u]

料理を すごく参考にしてます。今回の モヤシつくねが兄妹にうけました。いつも動画有難いです。声可愛いっっ

[@user-mc4de1bb8z]

すんごい！初めてみました。参考にしてみます。

[@user-tk2ow5zh4t]

本当見ててたのしい 参考にしてます❤声が可愛いですよねー

[@bomyk05022adca]

待ってましたー！！！😊🎉

[@user-hn4hq4fz6r]

真似してみます🎉 冷蔵庫スッキリで素晴らしい👏

[@user-cz4vv4kx4z]

もやしの肉巻きにはびっくりの発想でした！いつもあおさと炒めたりしかなくて、やってみます

[@user-td4mq8dt8r]

魚って高いのですが、鯖缶らお安く買えるのですが苦手で避けてましたが、良い感じに工夫して食べているのを見てやってみようと思いました✨

[@kazehikaru1]

パンよりご飯お味噌汁の定食系のがコスパいいよね。

[@user-du9dj5kj6v]

味付けが上手いですね👍 絶対美味しいだろうなぁって思います😁

[@user-xf7mt2dt6f]

自転車のアングル好きです。

[@hiyo5604]

真似して作ったんですがすっごく美味しかったです❣️ 出来上がりが柔らかくなってしまう時があって、どうしたら少し固く仕上がりますか🥺？？

[@user-yv3bq4fm5w]

はじめまして！いつも動画拝見しています🙌 あんかけ焼きそば真似してみました！ とっても美味しかったです😋

[@user-ln2xb9xe1e]

りんさんこんばんは😇今は色々高くなってるから大変ですよね🤗今回も参考になるレシピで良かったです🤓あんかけは、特に美味しそうですね😋

[@user-mi1ws2zk8v]

元気出る🥰

[@user-qj7cy6gv1e]

りんさんの動画に出会ってから、私もおつとめ品コーナーを必ずチェックするようになりました😆💕 多少傷んでても味なんて気にならないし、かなり節約に繋がってます🥹 最近は大きい白菜を40円でゲットしました🤣 見つけた時は嬉しかったー🎶

[@tsuyoshitakahashi9172]

おつかれさまです。いつも楽しみにしています。サバ缶の使い方は、目から鱗でしたね！マネしちゃいます。

[@haruka4485]

いつか書籍化するんだろうな…！もう進んでたりして！その時まで楽しみに待ってます🥺💓

[@oyu5306]

今回も美味しそう 全部真似します💞😄 豆苗は栄養あるからいいですね

[@user-zq5oh3wl6r]

節約しながらも　美味しそうな料理ばっかり😍めんつゆはどのメーカーの物を使ってますか？ストレートのつゆですか？

[@rintaroh8502]

す、すごすぎる どれも美味しそうすぎる　天才 食べたいから明日から真似してみよう

[@rintaroh8502]

ミートボールトマト煮早速作りました。 うちは二人暮らしなので思ってる2倍にしてみましたが、意外と大量にできたので大きさをハンバーグににして、1日目の夕飯とわたしの翌日のお弁当、翌日の彼の夕飯分として分けました。 ボリュームたっぷりでずっしりだったので、おかずドカ食い癖の彼氏が大満足で完食してました！ チーズぶちまけてオーブンで焦がして食べるのも絶対おいしい。 ありがとうございました！

[@maihimekn4088]

仕事しながら毎日料理してるのが凄い自分は1週間分作り置きで限界

[@mai_mahalo.rainbow]

ご飯をタッパーからお茶碗に移していただきますしてるの、毎回感心してます✨ 撮影だから…だったとしてもえらい！わたしなら撮影でもタッパーのままGO！です😂😂😂

[@wanope_mama]

とても便利になります🙏✨

[@user-ic1wu8ib3l]

私も同じくメニューで1週間過ごしてみようと思います😊

[@rito0214]

餡かけ焼きそば、結構ボリュームあるけど、ペロンチョ😅　いつも美味しそうで、食べてみたいです😊

[@user-rs1ie7mk5e]

夕飯だけだとテンポ良いですねー。 個人的には残りおかずの消費やりんさんの少食具合がひじょーに参考になるので 朝昼ぶんも都度見たいですけども。あと、おつとめ品じゃない食材も安くて羨ましいです。

[@user-vm6bv4tt9e]

参考になりました😁鯖の水煮の缶詰でハンバーグ斬新ですね🐭鯖の味噌煮ボウルにほぐし千切りキャベツ入れて醤油一味唐辛子入れて混ぜるだけでおかずになりますよ😁

[@viva223342]

りんさんの主食の量が私の副菜の量ってくらい食べる量が多い私…減量も兼ねてまずは食べる量から見直したい😂 テンポ良い動画がいつも見ていて気待ちがいいです🎶

[@user-mb9xz6ld6x]

いつも参考にしています。 買い物が下手なので 1万円では出来ないのだけど 少しでも 近づけようと頑張ってます。

[@user-jb7cs7is7q]

一人暮らししてます！すごい参考になります！！ 副菜のレシピも知りたい、、、