【食後の有酸素】ダイエットと血糖値の改善に効果的！食後の運動でリフレッシュ✨

室内でできる食後の簡単な有酸素運動です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚
内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。
食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 11min
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　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊
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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#食後の運動#血糖値を下げる#有酸素運動#食後のウォーキング#カーディオワークアウト#ダイエット

[@yuki-snow142]

はじめまして　Kumiさんの動画は５６７初期の４年前に拝見して 自粛期間中には大変お世話になりました　 当時は健康だったのと エアロ経験者なので 楽しく着々とこなしていたのですが　 今回は胃腸疾患からのリハビリでしたので ウォーキングのエクササイズ開始５分で息が上がり 腕を上げるだけで疲れてしまいました😵 かなりショック💦　 でも この#347は動きもシンプルで 腕はお休みさせたりして最後までなんとかクリアできました　 Kumiさんのウォーキング動画を中心に続けて 落ちた筋肉と体力を回復させて 持久力をつけたいと思います💪　 長文 失礼致しました

[@212yukari]

わー、これ楽しい！ 朝にもいいし、動きアレンジしたら夜の、深部体温管理のための運動にもいい！ 後ろで脚クロスさせるとこ楽しい❤

[@CardioWorkout]

楽しんで頂けてヨカッタ❤是非是非！朝でも夜でも、いつでも使えますのでご活用下さいね♡♡♡

[@acm93293]

こんにちは 初コメです！ この頃、血圧が高めになってしまい😢 軽い有酸素運動が良いと、ネットなどで見たのですが 今、要介護状態の身内がおりジムに行く時間も、お散歩に歩く時間もなかなか取れずに こちらの動画にたどり着きました 無理なく、楽しめる動画がたくさんあって 食後のウォーキングシリーズをメインにやっています 初めてまだ1週間少しなのですが、嫌にならずむしろ楽しみに思えているのは 終わったときに、先生がこちらを向いて満面の笑顔でねぎらってくださるからだと思います 素敵な笑顔にとても癒されています アパート住まいなので、床には、ヨガマットを敷き、小走りのステップのところは、普通歩きに変更したり、 手が難しくてついていけないところは、足だけにして、手は大きく振ってみたりと自分なりに工夫しながら楽しませていただいています できれば食後ウォーキングシリーズの再生リストがあったらすごく助かります！今後とも楽しみにしております😊

[@CardioWorkout]

嬉しいご感想をありがとうございます♥ご自身に合った動きにアレンジなさっていて関心します✨再生リスト、確かに！食後シリーズ増えてきたので作りますね✌

[@つららきらら]

新しい動きがたくさんで脳みそフル回転。いい汗かいて楽しくリフレッシュ出来ました。ありがとうございました。

[@CardioWorkout]

こちらこそ、ありがとうございました✨✨リフレッシュできてヨカッタ❤

[@茉莉花-r5z]

昨日 この動画を見つけて登録させていただきました！後ろ向きなので 一緒にとてもやりやすく わかりやすいです。心地よい運動が楽しくできて 続けていけそうで嬉しいです♪ 振り向いた先生の笑顔が素敵で、一緒にがんばりたいです😊

[@FusakoOkamoto]

新しい食後シリーズ早速やってみました。新たに追加で有酸素運動楽しく持続していきます。 自然に食べたらエクササイズの習慣が身についてきて毎日楽しくやってます。

[@cimo4271]

すごく楽しかったです♪ 先生が背面なのでスタジオで一緒にしてる感じでしたー！ シンプルな動きなのに体がポカポカになりましたー。 笑顔もステキで、また一緒に運動したくなりまーす！

[@mn135]

新しい食後シリーズ、待ってました🎉なかなか食事前には運動できないので、食事して一息ついてから頑張って動きたいと思います︎👍🏻 ̖́-

[@boribori3005]

イチローさんが言ってはった。肩甲骨意識しいって まさにこれですやん

[@妙子岡本-j4w]

ありがとうございました！体全体暑いです！汗が少し出ました。よかったです！❤❤❤

[@fox2globe7]

とにかく動きが分かりやすいし、 変なテンションでもなく マイペースで出来て とっても良いです！

[@団長-l4y]

花粉症で外に出たくないので丁度よいworkoutです。 毎日動画2本分はチャレンジしています。少しずつ体重が落ちてきました～ひゃっほ～ 出来れば消費カロリーがわかれば嬉しいです。

[@CardioWorkout]

この動画は、エアロビ程きつくないし、でもウォーキングよりは運動量あるし… 迷うところですが、エアロビで計算すると83kcal,ウォーキングで計算すると、35kcal,なので間をとって60kcal位かなぁ。←大体の目安にして下さい(^^♪

[@Rose12895]

👍❤️

[@たな-m6e]

足動かすとこで、わたわたしましたが楽しかったです😄 次はもっと滑らかに動くぞ！

[@CardioWorkout]

２回目は楽にできるハズ💖コメントありがとうございました！！

[@E.S.M_esm]

新しい食後シリーズ早速やってみました！ 終わった後、全身ポカポカとても気持ち良く運動出来ました😊 お昼食べ過ぎたから罪悪感が少し減りました笑！

[@CardioWorkout]

確かに!!最悪感が減りますよね✌実践とご感想をありがとうございました！！

[@satoane-u1x]

食後シリーズ、ありがとうございます❤ ほぼ毎朝、朝シリーズもやっています。 これからも、高血圧対策のために頑張りまーす！

[@CardioWorkout]

いつもありがとうございます～♡お役に立てて嬉しい♡

[@優-y6r]

継続しています、ありがとうございます❤

[@順子-e2r]

毎日、朝、昼、夜と食後運動頑張っています。 太りにくくなり、お腹がぺったんこになりました。 何時もありがとうございます😊

[@CardioWorkout]

わー✨嬉しいご報告をありがとうございます✨努力の賜物💖動画がお役に立てて嬉しいです！！

[@apiradeetantranont7480]

Thank you very much. From thailand

[@優-y6r]

ありがとうございました❤

[@遠藤恵子-x9l]

食後シリーズいつも楽しみにしています。背中がぽかぽかです。 ランチに調理パンを食べてしまったので、素晴らしいタイミングでのUPありがとうございました。眠気スッキリ😊

[@CardioWorkout]

いいタイミングでアップできてヨカッタ❤早速の実践をありがとうございました！！

[@美穂子西村-j2k]

昨年、とうにょつびよ