【食後の運動】簡単！足踏みダイエット／血糖値を下げる室内ウォーキング

食後の軽い運動でダイエットしよう！今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます＾＾
色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 8min
　- BPM : 120
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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#食後の運動#足踏みダイエット

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は、食後のウォーキング、足踏みバージョンです✨簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けますよ＾＾色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できるはず🎶 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ ※テロップに誤りがあります。最後のNEXT表示、ステップタッチと記載されておりますが、正しくは深呼吸です。 　私の編集ミスです。大変申し訳ございません🙇🏻‍♀ｽﾐﾏｾﾝ, ｽﾐﾏｾﾝ

[@conatsufamily]

はじめまして！減量中の50代です😆 KZbinを見ながらのエクササイズはなかなか続かないのですが、 無駄にハイテンションな挨拶やおしゃべり無し(笑)、後ろ姿でわかりやすい、難しい動きがない、 最後に振り向いて控え目に遠くで手を振る姿、 すべてがシンプルでとても好きです！ 一緒に歩きます！ありがとうございます🥰

[@user-mk4fj6qm6o]

血糖値が高いと言われました。毎日食後、見ながらがんばっています。汗が滲んできたらそのあと、ストレッチに移行しています。

[@user-li3hh9mo5u]

8分間があっという間でした！軽めの動きなのでおっくうな気分のときも気軽に取り組めて有難いです✨ 5分、7分バージョンの食後エクササイズの動画と一緒に続けてみます！

[@user-qr3bj2jf7e]

食後のｳｫｰｷﾝｸﾞ5分､7分､8分いいですね.毎食後今日はどれをしようかなぁ～と思いながら３月下旬からずっと続います.私にはちょうどいい運動です.音楽もやる気出ますね✌️説明文も出るのでいいです.これからも続けます.

[@elm980]

Apple Watchが歩け歩け言うので、最近室内ウォーキングを使わせていただいています。 時間もちょうどいいし、リモートワークだと通勤もないので、ありがたいです。 しかも、跳んだり跳ねたりしないからスポブラ無しでもできるのが最高です。

[@user-ve8kn7nr7g]

楽しく続けられそうです。ありがとうございます。

[@user-dq8sg8oh3o]

最後まで出来ました！！動画を作ってくださりありがとうございます！

[@mocajun.o7]

新作待ってましたー🧡 今日から食後はこちらをやります😊

[@CardioWorkout]

待っててくれる人がいるなんて嬉しい限り❤❤是非ご活用下さいね☺

[@pompom-34]

左足のマンボ辺りから額から汗がジワっ💦と出てきました。足踏みなのに凄い効果ですね👍 びっくりしました‼️

[@ryokonagano1439]

食後シリーズ大好きです。早速昼食後やりました。スッキリしました～新しい動画また楽しみにしてます😊

[@CardioWorkout]

早速の実践と、ご感想コメント嬉しいです❤ありがとうございます！

[@user-zj6eu5yg7x]

食べた分取り返したいんで食後が一番運動に気合いが入ります😂食器洗うついでに手軽に出来る感じが個人的に気に入ってます。 外で運動できない日も食後に運動しておくだけで結構違いますね！動画配信ありがとうございます。

[@taiyo501]

こうゆう乗って　楽しみ出し　気軽に出来るので　大感激❣❣

[@CardioWorkout]

ありがとうございますー❤是非、運動のお供にご活用下さいね☺

[@user-uu6jj3xp3j]

こんばんはー。毎日やっています。できるのがふえて楽しい😊ありがとうございます❤

[@CardioWorkout]

毎日ありがとうございます！嬉しい!!是非バリエーションに取り入れてみて下さいね☺

[@user-gz1ty2co6o]

続けてみようと思います

[@kinoko.-rq4jy]

お昼ご飯美味しかった〜😆のテンションでやりました！気分に合わせて勝手に強度を上げたりして楽しんでいます♪これからもよろしくお願いします！

[@hako6744]

初めまして🌺ゆるゆるダイエット真っ最中のあら還のおばちゃんです。膝痛腰痛持ちですが、膝にサポーターして出来ました。コツコツと頑張ってみたいと思います。五分くらいのもやってみます😊

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんにちは〜😃🤚 お昼を食べた直後にスマホを見たら、完璧なタイミングで通知が‼️しかも食後にピッタリの内容と言う事で、これはやらねば‼️って事でやりました〜✨めっちゃ足上げて歩きました😂先生、今日もありがとう😊 あと話は全然変わるんですが、今日の先生のトップス(ウェア)めっちゃ可愛い〜💕

[@CardioWorkout]

タイミングバッチリでアップできてよかったー☺トップス可愛いですよね👕ありがとうございます🍊✨

[@nina-rr8uw]

いつも楽しく観させて貰ってます😊✨色々なバリエーションの動きを作っていただいてすごくありがたいです❤おかげ様で5kg痩せることができました🤗これからも続けていこうと思います✨ 今回の動画の最後のつま先立ち運動の時に、左側に次の運動の説明が書かれてると思うんですが、ステップタッチとかかれてあったのだけ気になりました😂 全力でステップタッチしようとしたら、深呼吸だったので、あれれれ？と一人で笑い転げました🤣🤣 これからも楽しい動画を楽しみに待っています😊✨

[@CardioWorkout]

あああーー！ホントだぁー😭私の編集ミスです💦見逃してしまいました…。コメント欄の一番上にお詫びコメント記載させて頂きました。教えてありがとうございます😀それにしても、ダイエット大成功ですね👏👏素晴らしい♡これからも是非運動の材料にして下さいね＾＾

[@machiko3932]

今までエアロビクスやウォーキング系の動画でいいのが見つからなかったですが、これはとても良いですね。次の動きの時に、文字が白いので、背景と重なり見えにくいです。そこを改善していただけるとうれしいです。チャンネル登録しました✨毎日続けてみます。

[@kittylparker2614]

Thanks

[@CardioWorkout]

Thank you for your support! I am very grateful to you♡

[@marionwilk4847]

Danke ❤️

[@kumoni13025gwoon]

Kumi先生こんにちは。GWいかがお過ごしでしょうか？ 早速食後にやってみました、が、先生に失礼を承知で1.25倍速でもやってみました。強度が上がってなかなか良かったです。 今日は夕方飲み会なのでこの後腹筋バージョン#155で締めました❣️

[@CardioWorkout]

こんにちは😀いえいえ、倍速でも全然大丈夫ですよ👌動きやすい様に調節して下さり、ありがとうございます😊運動しっかりで美味しく飲めますね🍺素敵なゴールデンウィークを〜🍺✨

[@user-yp4nj1mc4w]

初めましてこんにちは。タコちゃんです。いい運動になりました。簡単な のでやりやすかったです。楽しかった？

[@CardioWorkout]

楽しんでもらえてよかったです☺早速の実践、ありがとうございました🐙✨

[@user-gv5tz6hy1k]

謝謝！

[@CardioWorkout]

谢谢。 我很欣赏你的感受。Super Thanks 谢谢!!

[@user-gv5tz6hy1k]

@@CardioWorkout Benefit a lot！

[@user-xv5ye8pv3e]

新しいのした！

[@user-nj1qr6si9r]

おはようございます。 この，食事後の運動で？朝食後の後にやっても構わないですか？やらないよりはて この運動してますが，大丈夫ですか？

[@CardioWorkout]

朝食の後でも大丈夫ですよ。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非ご活用下さい。

[@user-oj5bn5jm6g]

先生、ありがとうございます。外で歩くと、散歩になっちゃいますが、先生と一緒に運動したら肩周りにも良いような。 チョコチョコ運動、とても気楽にできそうです。

[@user-jk3vk9nc7f]

脚に筋肉付きすぎた 自分には向いてない

[@user-mk4fj6qm6o]

あの･･･　わざわざ相手を貶して、悪いコメント書き残す心根･･･ダメなら見なきゃ良いわけで？　何なん？　性格悪いね