【食後すぐ!寝ながらゴロゴロOK】たった12分で血糖値爆下がり!!糖尿病専門医が考えた血糖体操【カエル足ストレッチ/ダイエット】

みんな！食後のゴロゴロタイムは最高だよ！
血糖値も下がるし痩せれるしゴロゴロできる一石三鳥の体操考えた👨‍⚕️🔥
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
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動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
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#血糖値 #食後の運動 #血糖おじさん

[@user-ie6uo9gh5o]

つい食べすぎて食後の眠気が辛かったので、食後すぐやってみたところ頭スッキリで気分がいいです！ ていうかやっていて呼吸すら辛いのに喋りながら冗談まで飛び出すのが凄い😮

[@user-qp2kn7wl8q]

健診で糖代謝はAなんですが、お酒大好きなので腎・肝機能に不安があり参考にさせて頂いています。 1ヶ月ほど3分体操を続けていたんですが段々慣れてきてしまったので、最近はゴロゴロ体操と20分のやつ（勝手にゆるHIITと呼んでます）中心にやってます。 ゴロゴロ体操は見た目と違って終盤かなりキツいのに、合間合間にスマホでちょっとゲームできるので最高ｗ 次の健診が楽しみです！

[@ti-tm9jn]

2ヶ月前から初めて本当に1%下がり5%台に。ありがとうございました😭これからもつづけます。

[@user-vg2pu4el9d]

先生聞いて！ 先生の教えてくれたりんご酢、整腸剤、食後の運動やり続けたらヘモグロビンA1Cずっと7.0位だったのが念願の6.2になりました！ ありがとうございます。 これからも動画楽しみにしています。 ホントに嬉しい。

[@minimama-life]

私も7%台から下がらないので悩んでましたが参考にさせてもらいます。

[@kettou_ojisan]

最高！嬉しいです✨

[@user-gs7mh1si5y]

これは素晴らしい！ スマホ持ちながらの体操なんて初めてです！ ありがとうございます😊

[@user-qw2ty2nr2u]

血糖おじさん、いつも動画観ています。春に脊柱管狭窄症で２週間寝たきりで運動をすることができなくて、HbA1c 6.6まで上がってしまいましたが、最近は歩けるようになったことに感謝しながらプールで歩いています。この動画のカエル体操も続けていきます。来週の内科の診察が楽しみです。今回の動画で、血糖おじさんの糖尿病の患者さんに対する思い、悩みに寄り添う熱い心を感じました。医師が自らキツい体操をして動画をアップしてくれる、本当に尊敬です。ありがとうございます。これからも運動と食事頑張れそうです。(めぐ美)

[@hm3248]

手軽にできて、血糖値も下がってきたので、有難いです。デメリットは、ゴロゴロしているとお腹の上に猫が乗ってくるので、おもりを乗せたような状態で運動しなければならないことです。

[@user-tx7jd1vl6l]

大変ですね でも うらやましい❤ 猫ちゃんと 一緒に 頑張ってください 私は 1人で頑張ります

[@user-fr4vm4un9l]

1日1時間ウォーキング、1時間踏み台昇降、エアロバイク…3年以上毎日頑張ってもびくともしなかったどころか大きくなるウエスト。10分程度の この運動を2か月程続けただけで、制服のウエストが明らかにゆるくなったのを実感しました！効果が実感できるので、モチベーションが下がることなく続けられる力になります！ずっと続けます👊血おじありがとう！

[@user-xp2uu7dj9e]

運動する気力がない時や生理の時にやっています。もちろん、血糖値を下げたいし、体型を維持したいから。

[@user-ez2gw5zo3b]

けつデカいってことは、血糖値を下げる余力があるってこと‼️って言葉に勇気づけられます😂 夕食後つづけてまーす！

[@サリ-p1r]

寝ながらできるの最高です！ 背筋運動バージョンも是非作って欲しいです😁

[@yokhay8353]

寝ながらできるの最高すぎます😊

[@yokhay8353]

またやりにきましたー

[@user-ci5yo2oo5q]

2ヶ月 朝 昼 晩 3回、毎日 運動したら、5㌔ 体重が減りました。

[@user-kc3tp7uh3i]

昨日は健康診断でした。この動画が投稿された翌日から、ほぼ毎晩続けた結果、腹囲が5.5㎝減でした！ビックリ！ 血糖値やコレステロールも下がってるといいなー 結果が届くのが楽しみです。これからも続けます！

[@kiyoeuematsu3702]

頑張りました。 なんと、、hba1cが6月は6.5だったのにこの体操した今日は6.1 8月のお盆過ぎから毎日やったらこんな結果が。中性脂肪は、317から163に。血糖おじさんの体操良かった。続けていきまーす。

[@kettou_ojisan]

私の体操、絶対効いてます！ありがとうございます😊私も嬉しい！

[@龍明]

１日１回３ヶ月では何もかわりませんでした 現状維持出来てると言えばそうなんですが… １日2回にして３ヶ月やってみます

[@user-pw5qb8nt2v]

素敵な動画でした！ 現在、糖尿病合併妊娠2回目・・・一人目を子育てしながらで外に運動にいけなかったので、凄く助かりました！ 今朝やったら本当に血糖値下がりました。 ありがとうございます😭

[@riri-gd1to]

ドクターハッシーのチャンネルから来まして、色々勉強させていただいております。 最近糖尿予防のために、母と一緒に食後の運動を行っているのですが、これが1番キツかった〜!!10分滝汗の方がまだマシな気がします😅この運動が楽々できるようになるために頑張りたい!

[@user-tl7ls3gm9u]

一日一回寝る前に二週間（時々さぼりw）続けて体重変化は無かったけど、コレステロール、悪玉コレステロールは少し落ちていました。つづけます！

[@user-hp6wn9bg4h]

今日から始めました。運動しても続かなかったから！でも頑張ってみる!数値良くしたい！7.5です。目標5。

[@なーこ星っこ]

まだやってる人？？🙌

[@こがこがこ]

はーい

[@なーこ星っこ]

@@こがこがこ お正月は、毎日2回やります！ 時間もあるので😊

[@user-pq1cm1xr6q]

お正月の血糖値スパイクをうまく抑えてくれました。

[@user-mw6pm9bp2b]

やってますよ😊

[@r_q3449]

やってまーす！

[@user-tx7jd1vl6l]

今日 初めて 休み無しで出来ました う、嬉しい～😂 食べる事を我慢出来ないので 運動を続いていきたいです

[@Moka7288s]

身体がだるくできないときもありますが、なんとか続けて体重が2.2kg減りました！寝転がってできるのが嬉しい！ありがとうございます。

[@user-fu3rp7ez5z]

どのくらい続けましたか！？

[@Moka7288s]

2ヶ月半くらい続けてでした。

[@たと-d9q]

この運動を7ヶ月ほど毎日してたら、お腹周りと太ももが細くなり、腹筋がうっすら割れました😀✨ 体重も３キロほど減りました！！これからも続けます！！

[@tomita-d9h]

腕を痛めているので寝転びながらの運動、有難いです❣ 口がお上品でないのも好きです😊

[@achi-chan-l6v]

ゴロゴロしながら♪ 良いですねー しかも一緒にやるのって良いですね😊 ありがとうございました❤

[@user-zb1oz3pp1t]

これ、楽だし食後にあと一口甘いもの食べたいなぁって時にやると後半あたりから甘いもののことを忘れられる動画なんだけど🎵永久保存版ですね。

[@yukieisomura]

とても参考になる運動です！ほぼ寝たきり生活を10年以上していたので、腹筋無いし、筋肉自体がほぼ無いので、ついていけなくて途中で休んだり、最後も出来ないとか、とにかく下半身の筋肉が悲鳴を上げまくりでした😂でも、血糖値下げたいので動画を観ながら続けたいです😊

[@kettou_ojisan]

絶対下がると思います✨頑張って✨

[@user-fi3ll9ub4c]

朝にオーバーナイトオーツとこの体操を取り入れて、３ヶ月でヘモグロビンが9.9から6.7になりました😊 リンゴ酢は酢の物にして取り入れたり、沢山のアドバイスをありがとうございます♪

[@大塚昌子-u8v]

糖尿病患者です。今 薬飲んでいても、７、３、この体操、ワンセットでも、下がりますか?

[@KAO-fu1ij]

毎日やってます😊

[@KY-fc5ch]

ただ今入院中でプレドニン内服のため血糖値上がってます。退院してもプレドニンが続くので入院中のベッドで寝ながらできるし、楽しいしで大変ありがたいです😊 血糖コントロール頑張ります！ いい動画に出会えて感謝です❤

[@山本サクラ]

膝と腰を痛めているので、負担の少ないストレッチをお願いします。 先生が一緒にストレッチをして頂き嬉しいです。

[@kettou_ojisan]

膝と腰が痛い人のための！考えます！

[@みやび-k2t]

寝ながら、ゴロゴロ😂最高❤ と思ったけど、前の動画より長く きつい😅けど、頑張る💪 ありがとうございました😊

[@user-pq1cm1xr6q]

1500パーセントは本当ですね。実際、リブレで計りながら運動すると運動後確実に30は下がります。高血糖のときインスリン追加するとそのまま太ってしまいますから、血おじ体操で血糖値下げてます。 試しに今、計ってみたらグルコース値は運動前154運動後122です。まだ下がりそう😊

[@kettou_ojisan]

嬉しい✨また頑張ってください✨

[@user-vf3tm7pb5q]

キツイですが、脚の運動してこなかったので…頑張って続けたいです Hba1c7.8なので、次の検査で下がってほしいです。

[@kettou_ojisan]

おおー！お祈りしてます🙏

[@jptwmkajtm]

健診1ヶ月前から毎日昼夜だけやりましたが、この体操のせいかLDLが20下がりギリギリ正常範囲になりました。空腹時血糖は高めでしたが前回よりは下がってました。合わせてトマトジュースにリンゴ酢も飲んでいました。また来年まで続けてみます。

[@user-et6lr8er6q]

仕事で疲れた夜、寝ながらやってます😊🎵

[@user-vx6lp7zc9v]

撮影場所とても雰囲気があっていいですね。腰が反らないように、腹筋では何かあてがうモノがあると、辛さも幾らかマシになるかもですね。

[@user-um4if3ou9r]

踵上げ、スクワット30回後のリラックスタイム中の配信。迷わず運動開始。滝汗が出ました笑　一服したらウォーキングに🚶行ってきます。 先生いつも有難うございます❤

[@kettou_ojisan]

最高です！またきてね✨

[@user-um4if3ou9r]

@@kettou_ojisan二日間続けて毎食後やってますが、お腹の筋肉痛を感じたのははじめてです🤗毎日続けます💪

[@user-mg1jb5ht3x]

けっこう、効きますね。 汗だくです。😄

[@manamicute1]

血糖値確実に下がってますよ！　の掛け声大好きです。６ヶ月ぶりの検査が来週に迫っています。　リンゴ酢　イヌリン　ビオフェルミン　毎日食後の運動と立ち仕事とできそうなことは三週間前からやってます！結果がいいと嬉しいです❤

[@user-me7oo9ve9n]

食後ゴロゴロ大好きなので、そのまま寝てしまう事がありました。 この体操のおかげで体操後ゴロゴロが減りました。 ありがとうございます︎✿ ゴロゴロできない時、食後のおすすめ体操教えてください。 またこの体操朝夜やっても 昼やらないとどうなりますか？

[@kinashideny2765]

寝ながら〜。本当に本当にありがとうございます。足の甲やら膝やら痛くてなかなか立っての運動がきつくなってきたので、クロストレーナーで毎日しのいでいましたが、田舎に帰省中なので困っていました。今までの寝ながらより少しハードになったので丁度いい運動量です。毎食後頑張ります。

[@kettou_ojisan]

素晴らしいです✨ コツコツ続けてた結果出てきます✨ 今日もやりに来て習慣化してくださいね✨

[@ks-takizawa]

昨日久々にやったら、なまった脇腹も筋肉痛😂地味に効いて続けようと思います。ありがとうございます😊✨

[@kayochandayo81]

昨日の夜と、 あと、今朝ごはん後に、やってます。 継続できるように頑張ります🎉

[@Aoi_rico]

良い動画ありがとうございます♪♪ 惜しみなく全部教えてくださり感動🥺 コロナが怖くてジム退会しちゃったので、こう言うのが助かります！ 毎日続けるのが一番大事なので、徐々に慣らしていこうと思います！！😊😊

[@kettou_ojisan]

毎日来てくださいね✨笑😊

[@user-kk4pg9zd1m]

毎日行きます！

[@user-kk4pg9zd1m]

なかなかきついです😂 先生凄すぎです😱

[@reikoaoki2216]

今日は友達がきて焼き肉を食べに行きました。昼食に差し入れのたい焼きを食べたら血糖値爆上げしてしまい夕食前血糖値156だったのですが夕食行く前にりんご酢炭酸水を1杯飲み焼き肉屋さんでは肉の前に山盛りキャベツサラダどんぶり１杯です。サムゲタンとタン塩２枚、豚の厚切りタン２切、レバー２切、ホットコーヒーで帰ってきて30分後に血おじ体操やって食後1時間半後血糖値136でした。🎉 毎日続けます。寝ながら出きるので苦はありません。

[@AZUKIICHIGO]

｢けつおじ先生ありがとうー‼️｣ 最後にそう叫んでしまいました(笑)神経障害で立ってる時の足のバランスも取れなくなって痛みにストレス抱えて、食後の体操すらやらずにいたんですが、この体操のお陰で横になりながらでもまた頑張れるよう復活しました💪✨ ダイエットし始めてから8ヶ月、かなり減量も出来て今はぶよぶよだったお腹周りを鍛えるのに注目していたからカエル足は余裕でした✌️🐸

[@kettou_ojisan]

こちらこそありがとうございます😊

[@user-ri5uh7ck1h]

なかなかヘモグロビンA1cが下がりません。今年に入ってから7%台になり、去年までは、6%台だったのに、生活は何もかえてません。どうしたらいいですか？食事も気をつけて、食後運動もしています。アドバイスがほしいです。😢

[@user-jg6ks6jr2r]

これは良い 結構なハード級 血おじの考えてくれたステキモード さっそくの作成、感謝 良い運動に成りそう なので これからはコレ、やるよ！ ありがとう！

[@kettou_ojisan]

シリーズ化したいです！

[@user-jg6ks6jr2r]

結構なアイデアが 盛り沢山だった 今回からの 更にシリーズ化も？ 血おじブートキャンプ！化？（笑） ヘ？まじすか？ 今回のゴロゴロ体操とても満足してます お腹、お尻、筋肉痛やで 何よりの血おじの創作意欲に感謝！

[@yuki-qj7cm]

血糖おじさん、こんばんは。カエル足ストレッチ、軽めに朝晩やってます。今回紹介いただいたのは、軽く見えて結構ハード⁉️頑張って取り入れてみます🎵

[@user-tn3sz7tc2y]

毎日 やっていたらヘモグロビンA1cが6;0から5;3に下がりました！他にも動画観ながらいろんなことやって食事気を付けたり桑の葉茶も飲んだりしていましたが2ヶ月でここまで下がるとは！主治医も驚いていて何をして下げたの?と不思議がっていました😂これからも続けていきますね！ありがとうございます✨

[@yukieisomura]

まだやってますよー。年末に事故を起こしてむちうちとか打撲などで上半身ボロボロ。暫くこの運動も控えて、15日ぶりに再開したら、腹筋が筋肉痛で痛いのなんのって。今も運動したけど今日も筋肉痛😂。寝たきりだったので腹筋なくなってたんですけど、2ヶ月毎日朝昼夕運動でしたから、腹筋出来てた😂🎉。また1からですけど朝昼夕頑張ってやっていきます😊

[@riribe]

夜ご飯後、メトホルミンを服用した後にチャレンジしました🤣 息がはーはーだったのを ふーっふーっに変えたら少し楽になりましたよ👍 開脚はなかなか足がまっすぐに上がらずでした💦 終わったあと、浮腫んでいた足が スッキリしてびっくり‼️ 全行程が難しい時は出来そうな運動をチョイスしてみようと思います。 そして、食後の血糖値 運動後の血糖値を測ろうと思います。 ありがとうございます😊

[@けん-v2f]

血糖おじさんと僕のためですね！！嬉しいです！😆

[@virginiedunkerque6185]

体が熱くなって息切れしました。 起きて運動するのは辛かったので、ちょうど良かったです。

[@user-ps6ip3dw8r]

血糖おじさん😭動画アップ嬉しい。またゲリラLIVEやって下さい🥲

[@kettou_ojisan]

ゲリラライブどこかでやりますね✨ 今日も運動やりに来て習慣化してくださいね✨

[@user-gq2qu1wi3n]

これを続けて中性脂肪値や血糖値下がった人はいますか？

[@user-hh7uu2rm9g]

最近、始めました🎉

[@user-yy1ie7ll2o]

びっくりするほど腰にきました😂 筋肉がない証拠ですね…励みます！

[@user-yy1ie7ll2o]

続けていたら最後のバイシクルを途中休まずに出来るようになりました！😂 太ももからぐわんぐわん大きく回すイメージで動かすといい感じに筋肉疲労を感じました

[@sharaku8604]

今日もありがとうございます。チャンネル登録しました

[@alinafabal167]

あれ？いつもよりキツくない！と思ってたら1.5倍速で見てました😂

[@user-nf5ii1zu7w]

トライしてみました! 寝たままは　楽ですが、結構色んなところに効きますね✨私にはキツいけど、続けてみたいと思いました😄 血おじ先生　素敵な運動動画を　有難うございます🙏😂🍀✨

[@kettou_ojisan]

続けてみたらできる様になります！ そしたらもう一ランクきつい動画出しますねw

[@user-nf5ii1zu7w]

@@kettou_ojisan さま 頑張ってみます😊ありがとうございます✨

[@user-ny9wm8gb1w]

素晴らしい寝たままエクササイズですね！続けてやってみます‼️ありがとうございます☺️

[@tsumugi592]

寝ながらが最高すぎます😆 今日2日目。腹筋が絶賛筋肉痛中😂 9月の検査まで続けるぞ〜！

[@kettou_ojisan]

続けて結果書きに来てくださいね✨

[@tsumugi592]

9月の結果が悪かった（運動時々サボったからか…）けど、11月の検査に向けて心を入れ替えて毎食後運動してます💪 今日のお昼外食でお寿司食べて🍣1時間後、154すぐこの運動して145… ⁈⁇ちょっと微妙😅 やっぱり食後あまり時間が空かない方がいいんでしょうね😊 質問・血糖値測る時間の基準、1時間後って、食べ始めて1時間後か、食べ終わって1時間後かどっちですか？ 私ゆっくり食べるので30分位かかっちゃうのでだいぶ違うと思います。（ちなみに今日の数値は食べ始めて1時間後です。）

[@tsumugi592]

11月検査、A1c6.6から6.3に下がりました🎉🎉🎉 前回から2ヶ月、なかなか空腹時血糖値が下がらなくて落ち込んだりしてましたが、食事内容はもちろん、毎食後運動（だいたいは室内ウォーキングで夕食後はこの動画）して頑張って良かった😂 血糖おじさんありがとう😊

[@user-jf5hu7ou9b]

ずっと携帯見たまま出来るのが良いですね😊

[@kuroneko-uc8sg]

やってますよ。 8月のＡ１ｃ10.9 現在のＡ１ｃ5.7になりました。

[@なーこ星っこ]

クリスマスで食べすぎたので夜2回しました😊

[@kettou_ojisan]

最高です！

[@kuroneko-uc8sg]

同じくクリスマスケーキとか食べたので２回やりました😂

[@Ukaku_ikuzou]

食事後に、頑張ります！最初はやれるだけ お腹まわりがあったかいです。ばかたれーと叫びながらやります！痩せます😅

[@kettou_ojisan]

はい！どんどん罵ってくださいねw

[@ibimama]

やってみました、先生の動画見ながら。先生の言葉が楽しすぎる。ちょっとキツい運動もあるけど、先生が可愛いから、我慢できました〜笑

[@kettou_ojisan]

最高です！明日も来てくださいね！

[@user-gq1yg7dy1z]

笑いながらできる体操は初めて見ました しんどくても、寝ながらだったらなんとなく出来てしまう。やっと続けられる体操見つけられたかもです。

[@user-sz9lx3ep1u]

これやって膝痛めた人居ません？

[@池田友美-x2g]

手紙騒動で血糖おじさんがあたふたされていた時、私の血糖、中性脂肪もあたふたしてしまいました！ また、今回の動画を食後に行い、頑張ります。私の数値は血糖おじさんと共にありますので、何卒これからも、為になり楽しい動画を宜しくお願い致します☺️

[@kettou_ojisan]

その節はすみませんでした！ これからもよろしくです😆

[@user-ck6nf9bg1x]

血おじ先生！この運動お腹も脚もスッキリ筋トレですね🏋️スッキリお腹と美脚目指して頑張ります‼️

[@user-mh4pj1ui5e]

動画ありがとうございました。 とても効いたように思いますが筋肉痛になりしました😅 腹筋にかなりにますね。

[@kettou_ojisan]

腹筋効きますねー！！ 私も普通に疲れましたw

[@YM-kq1nbm]

ゴロゴロ体操ありがとうございます　片麻痺なので出来るものが少ないですがやれる運動だけでも頑張ります

[@universal_0794]

先生の動画のお陰で毎月の血液検査が 良い結果です😃💕 主治医もアッと驚く😍⤴️⤴️くらいなので アッパレ🎉です🎉

[@checkmate_checkmate_]

先生効きますね！ありがとうございます😊

[@user-xb2gv1sh3d]

血糖値やhbA1cが下がるのなら、毎日でも続けてみたい、カエル🐸体操とストレッチ。 けつおじ先生、ありがとうございました😊

[@kettou_ojisan]

下がりますよ✨ 今日もやりに来て習慣化してくださいね✨

[@miami5am]

先生って見た目がぽっちゃりしてるから、下半身の体操って息が続かないんじゃないかと思ったら（ごめんなさい）、ちゃんとしっかり続いてた！尊敬。

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます！ 今日もやりに来て習慣化してくださいね✨

[@trappist5109]

ウォーキング30分の後に先生の体操をしたら滝汗です！効きそう

[@user-my1lj5od6u]

カエル体操、ストレッチと言うより軽い筋トレに思うのですが、ここで1つ質問です🙇🏼‍♂️ よく「筋トレは毎日しちゃダメ🙅‍♂️」と耳にしますが、この体操は筋肉を育てるための筋トレではなく、摂取した糖分を筋肉で消費させるために筋肉に負荷をかけているという考え方をした方が？ その為には毎日どころか毎食後でもどんどんやった方が良いですか？？？

[@kettou_ojisan]

このくらいの筋トレだったら全然毎日大丈夫です✨

[@user-my1lj5od6u]

アドバイスありがとうございます！ 早速今日はきちんとカエル体操🐸やりました👍 やりながら思ったこと…先生身体柔らかいですね💦 僕は交差させた下の足、そんなリズミカルに上まで上がらないです🙈

[@user-kc3tp7uh3i]

今日はお腹が筋肉痛で、何やったっけ？と。 これでしたw しっかり効いてます！ので今日もやりました！

[@kettou_ojisan]

またやりましょ✨

[@user-kc3tp7uh3i]

@@kettou_ojisanこの運動を始めてから便秘じゃないのに毎日の便通が驚くほどです！

[@withb1643]

汗がぁ💦💦💦💦先生ありがとう。朝昼はご飯食べたらすぐ仕事なんで夜寝る前にやりまーす🤗

[@user-pi7dc8lx2g]

何々と見てみたけど、かなりキツそう❗やってみます

[@kettou_ojisan]

是非やってみて感想教えてください✨

[@leafolive2020]

動画が届いていたのね👵朝から心・静かな始まりと成りました🍋 「何て言うのかな」の音声の拾い、チョッと笑ってしまいました🤭 糖尿病おじさん～血糖おじさんに改名されたのも、確か？去年の今頃だったかしらね🍋 今年は残暑が凄そうですが、お身体に気を付けて下さい🍋

[@kettou_ojisan]

オリーブさーん！ いつもありがとう✨ 是非、一緒に毎日やりましょう✨

[@user-os7pc1iq8e]

ゴロゴロ… 簡単に思って始めたら、きつい😅 いい汗かきました〈笑っ〉 先生の喋りに、笑顔にはすごく癒されましたょ😂

[@myk2519]

食後事にやらなきゃ効果ないですか？

[@user-wn9kl4rb2l]

血オジのバカヤローって叫びながらやってしまいました。お腹の肉邪魔って自分に怒りながら😂

[@kettou_ojisan]

ねぇ、笑うwww

[@ともこ-s1j]

​@@kettou_ojisan血おじに質問今日も頑張りましたが前回叫んで運動した2日後私のお尻の肉にお尻かじり虫が両尻におもいっきりつきました😂お尻に思い切り筋肉痛ってやり方間違えてますか😅

[@user-wn9kl4rb2l]

​@@ともこ-s1jケツオジ今日も来たよ。お誕生日だからたくさん食べてしまったよ😢せめてもの罪悪感軽減に😅お腹邪魔ー。

[@kettou_ojisan]

@@ともこ-s1jお尻に効いてるのは最高です✨

[@kettou_ojisan]

@@user-wn9kl4rb2lえらいです✨

[@さち-q6x]

今日で３日目！ラスト漕ぐのがきますね！

[@kettou_ojisan]

そうなんですよ！

[@marina-nh9ls]

早速やりました！ 足痩せにも良さそうですね！

[@user-vx6lp7zc9v]

お尻の外側に効くんですけど、そのうち腰痛改善にも良いんですよ。

[@kettou_ojisan]

最高です！ ぽんさんもありがとう！ 今日もやりに来て習慣化してくださいね✨

[@minimama-life]

やりました!

[@user-tx7jd1vl6l]

続けるうちに 楽になるだろうと思いきや… キツイ～😭 でも 頑張る❗️ 脱‼️ 三日坊主‼️

[@user-kk4pg9zd1m]

寒くなってきたので 家でゴロゴロしながらの運動の紹介は嬉しいです。先生を見ながら楽しく運動します😊

[@藤美梅村]

血糖おじさんへ 先生、ちょこっと疲れたので、2日休みました。また、今日からリンゴ酢サイダーで、頑張ります。ちなみにプロテインは、なんというメーカーですか？参考までに知りたいです。何が、良いのかわからなくて味が、抹茶ラテ味のを選んでしまいました。自分の好きなので、良いのでしょうか？プロテイン初なので、教えてください。

[@yukieisomura]

毎日食後3回、頑張ってましたが、腰を痛めている人は無理をせず…と仰ってるところで腰に痛みが。無理しすぎて腰やっちまいました💦😂

[@user-so8bg6mu3u]

昨日やってみたら早速内もも・お尻・腹筋が筋肉痛です😂普段全然使えてないんだなあと。これからも続けていきたいです！

[@user-yh4om1wu5b]

早速やってみます！ありがとうございます

[@kettou_ojisan]

素晴らしいです！！ 今日もやりに来て習慣化してくださいね✨

[@トムトム777]

血おじ先生、救世主😊

[@yj2878]

先生、いつもためになり楽しい動画をありがとうございます。 書籍も拝読させて頂いておりまして実践していこうと！ そしてこの運動、まさに待っていました、実行してみます。😊

[@user-pg5te1ji5v]

これで腹筋筋肉痛なる、、がんばれわたし、、

[@user-pg5te1ji5v]

くびれ綺麗にでる！続ける！

[@user-pg5te1ji5v]

毎日一回はやるようにしてるとりあえず1カ月やる

[@user-pg5te1ji5v]

くびれ綺麗にはなったけど血糖値には意味無し！

[@fuji4834]

楽なようで結構キツイ… 翌日、内股が筋肉痛になりました😅 日頃から運動はしてるんだけど、あまり使ってない筋肉だからかなー。

[@kettou_ojisan]

罠にかかりましたねw明日も下げに来てください✨

[@miyutsuru8844]

雷雨の日やウオーキング行けない日にやってます