【世界陸上】インゲブリクセン選手の練習メニュー大公開！

[@JRJapaneserunnerinUK]

気をつないといけないのは、エリート選手はサポーターもトップクラスということ。マッサージや食事、昼寝などのリカバリーもしっかりされてるという事。そしてこれが彼らの仕事🔥

[@こぬ-e6t]

確か英語の動画では400m64, 1000mは2’45と書いてました。 ヤコブ選手からすれば400mが10000mペース、1000mは15kmペース、閾値走はハーフマラソンペースみたいです。総合するとTペース付近のかなり強度を落とした練習をしてるとのことでした。

[@libertyRunningkowadakun]

なるほど！ありがとうございます！！

[@part6756]

ラストは1000ｍのやつ2分23秒ですよー、ヤコブ選手がラスト2周の時点でかなり上げたのでたしかラスト1周のタイムは54秒で2003年以降でラスト1周のタイムは最もは遅いですが、1000のタイムはかなり早めです

[@If-you-reply-you-lose]

口で2'23っていってるから表記ミスだと思う

[@黒猫-s1r]

このメニューってシーズンオフのメニューだからシーズン中のメニューを考えると恐ろしい、、、😅

[@asaqpap]

ラスト2分23ですよ！

[@SN-sm3gy]

ヤコブ選手の練習の設定ペースは遅めで有名です。 400mも60は切らないペースです 閾値走もマラソンペースです

[@森下舜也]

60"で20本って普通に質高いけどね

[@りくと-g3u]

@@森下舜也 1500の通過より遅いペースで400のインターバルは珍しいですよ

[@森下舜也]

@@りくと-g3u インターバルであれば珍しくないですよ、毎回1500mのスピードでやるわけがないですよね

[@りくと-g3u]

@@森下舜也 少なくともケニアのヤコブ選手と1500のベストが近いタイムの選手は、400を20本なら56秒よりは速いペースでやっています。 すいません、この60秒の場合が5000向けの練習なら納得です。

[@chama_run]

閾値走調べると、ヤコブ選手出て来ますね‼️ 閾値走この前やってみて、きついけど耐えられるって感じでとても大切なトレーニングだと感じました‼️😆

[@libertyRunningkowadakun]

まさに！伸びしろですねぇ！！

[@家出少年はっくん切り抜き]

6分間走ってどれくらいのスピード感でやるのがいいんだろ？

[@libertyRunningkowadakun]

閾値より少し速いペースくらいですかね…

[@こぬ-e6t]

閾値＝コンディション整えた大会で60分くらい走れるペースなのでハーフマラソンと10000mの間くらいで良いかと、体調により変動するので迷ったら遅めにしても効果はあるかと

[@の頭千代田]

キロ3分くらいやろ

[@さおりん-y5l]

やってみたいなって毎日２部練で休みなし！？ 10キロジョグがお休みみたいなものなんですかね！？

[@libertyRunningkowadakun]

たしかに休みなしですね！　まぁ、10㎞ジョグが1時間かかるとしたら2時間で終わるのでだいぶ楽！？

[@池岡弘紀]

日本人はどうしても設定タイム、距離、リカバリーなど目に見える部分で練習内容を理解しようとするが、1番大切なのはその設定タイム、距離を自分が一番使いたい筋肉、タイミングを理想の動きで終えられるかなんです。

[@privateenemy5]

こういうメニューなのか！

[@kaziyaro]

この練習メニューはあくまで基礎構築期のメニューで、試合期のメニューは違うんじゃないですっけ？

[@libertyRunningkowadakun]

走なんですね！ まぁ試合前はどの選手でも調整練習になるからですかね？

[@kemakema2011]

リバランこれやって13分30！👍

[@libertyRunningkowadakun]

(;'∀')

[@こぬ-e6t]

13分30秒で走るこわだ選手見てみたい、、

[@mten335]

あ…500m…🤦‍♂️

[@かんう-p2d]

500m優勝とか表記ミスりすぎ

[@たのたの-u2j]

ジョグも多分キロ3分30秒とかなんだろうなぁ トップ選手のメニューをたまに見かけると 一日2回走るのは当たり前なんだな

[@libertyRunningkowadakun]

基本的に2回走るのが主流ですよね～。1部練やってるのは川内優輝さんくらいですね