【10分集中】箱根駅伝強豪校が行う体幹トレーニング

編集よしき
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[@TKDPROJECT]

この動画をアップして約7ヶ月！続けてくれてる方ありがとうございます！最近は楽になってきたと言うコメントも多く見られるようになりました！そのレベルまで来たら次は練習前に行う事を意識しましょう！練習効率がかなり上がり、体がより絞れるようになるかと思います。

[@nyanpo_II]

ありがたく使わせて頂いてます😊

[@crazygoat1494]

今日から、やりもす！

[@aa-lh4ne]

頑張ります＼^^／

[@user-hj7lt8mg2z]

がんばってます！

[@kokome-hb4vw]

今終わりました！ これからも続けて、マラソン大会で一位になってやる！

[@SAKANA_1023]

1番最初のやつ途中で画面固まってマジで地獄だったꉂ🤣𐤔

[@user-ov4mz3yv2b]

同じく😂

[@user-pm5gz1kl2z]

わかるwwwwww

[@user-bf5bx9tb6n]

これを続けて約半年が経ちました。 1500も5分から約40秒ほど縮めることができました。ありがとうございます。リクエストなのですがナレーションよしきさんバージョンも見てみたいです。

[@user-ry7yd7ux7v]

1:20高校3年間卒業後衝撃の事実

[@user-sh9dy2so7l]

まだ続けられてる方！がんばりましょ！二年近く自分してます笑

[@user-rl4ch5wf5w]

↓今からする人いますか？

[@オナ禁30日達成するまで]

やるだろ！！！キモチェーーー！！！

[@harukin3343]

もうやりましたし明日もやります

[@user-cx4gz6le4g]

やります！

[@user-fx3jm5ty4e]

はーい🙋

[@user-ur1rn7vt7d]

高校卒業して、陸上引退してた21歳が ジョグから初めてこの体幹を毎回のラン前に継続して三ヶ月くらい 選手権5000m 15'40で優勝できました。 まーじで腹筋周りの安定が増して後半もリズム良く走れるようになりました！！ 個人的にバタ足などの時の腹筋締める感覚がランにもいきてる気がしてます

[@MrTakashi1974]

元箱根ランナーです。これは良い動画ですね！ランニング前のマストにさせてもらっています！

[@chanele5481]

これ部活のメニューになりましためちゃくちゃきついですでもとてもいいです

[@user-uq5cx2hn3e]

毎日これ走る前にやってみてるけど日に日に辛くなっていくときに声かけてくれるの嬉しい。だんだん走る速さも1秒ずつ確実に上がってやっとキロ5分で走れるようになりました！これからも頑張ります！🎉

[@user-hf3ip7ps2k]

バタ足で足がつりました〜！笑 程よく汗かいて、気分がリフレッシュできて良かったです！続けます！！

[@user-pm1nb4tp1w]

まだ続けてる人いますか👍

[@user-ni6rp6ut3h]

やってるぜ

[@17780618]

たった10分や 頑張るで

[@user-xm2yj2nk5j]

2ヶ月半くらい続いてるぜ

[@user-yi8rg6qd5u]

やってます

[@user-qi1pz4wr8p]

今日もやります💪

[@user-df5bo5qk5h]

これから始める人いますか？

[@n-zn8lg]

おす

[@yuharugo7469]

ほい

[@kazukiokkie]

始めました！

[@user-io4ps8oq4l]

これやってから間違いなく走りが良くなった

[@user-kw7vf7hb8d]

高校の時半年だけ駅伝部だったけど、その時は初めて腹筋のスジが出る様になったんだよね。 最初は追い付かなかったトレーニングも出来る様になって、部員に褒められたり、。 頑張ろ。

[@user-ns4hk8qw3t]

実は自分の学校でも毎日のトレーニングになりました！おかげでこの冬季にいいトレーニングができました！ ありがとうございました！笑

[@user-kd1rz8xg2c]

200万再生おめでとう🎉

[@ppppppppppp140]

これを一か月間やったら試合で勝てました。ありがとうございます。 これから続けます

[@user-iw4qz9cc5d]

毎日繰り返し行うことにより体がひきしまる実感があります。友人と毎日通話しながら楽しませてもらってます！！

[@user-lu2js8kh7t]

こんな神動画を無料で見られるうえにいっしょに頑張れるなんて有り難い…。あと語りが面白くて毎回ふふって笑いながらトレーニングしています🤭

[@user-ub4bi6ol7z]

脚上げキープからのバタ脚（小さく）のところが辛すぎるw

[@user-lm3df1qw5i]

6:02 自分タイムリーに目瞑ったから｢はっ、はい！｣てなった

[@kobayashiii2907]

筋トレシリーズ続けて欲しいです🙇

[@YN-rn1gp]

この体幹トレーニングをやり始めた頃は、やるのが精一杯だったけど、1ヶ月くらい続けてたら、だんだんとついていけるようになってきて、これまではついていけなかったペースもついて行けるようになった。これもこの体幹トレーニングのお陰だと思う。そして、2000mでPBの7分2秒を出し、1500mの大会も3位に入れた。この体幹トレーニングをマジでお勧めします！

[@user-gx2ui8rj1p]

これをやるようになってもう3年も経つのか、、😂 いまだにやってる人🖐️

[@ks511]

はい

[@user-uo6jy3gn9z]

一緒に頑張りましょう

[@user-lc6ij1qu3k]

変化はありましたか？

[@user-dd9nr2ld4k]

2021年9月7日現在、計算すると、 1日約1070人の人が1回再生している。そう考えると、みんな頑張ってるんだなって思えてこれからも頑張ろうと思えました。(しょーもない話すみません)

[@user-ht4to1bo7g]

どの体幹トレーニングの動画より1番あっていたので、毎日継続してやらせていただきます！

[@user-danidani-0411]

これ家で風呂上がった後ストレッチと一緒にするのって効果あります？

[@user-cq3cs8ku6u]

@@user-danidani-0411 あるんじゃないですか？

[@user-yy8dx1bf5i]

毎日しています❗　この動画のおかげで、1500m 5分切ることができました❗

[@user-xr1ll7mz8k]

私は脳の手術をしていて体幹に障害があります。　このトレーニングを参考にしながら体を回復させたいです。　ありがとうございました。

[@harisenbon0000]

頑張って。応援してるよ

[@jerry_wato]

頑張れ！

[@user-wx2jc3ym4i]

良くなりましたか？

[@Ryuha0812]

どうですか？良くなりましたか？

[@user-hn2ci3pw6b]

頑張って！

[@daikuro2515]

コロナ以来、腹筋ばっかとかケツばっか10分って動画はいっぱい出てきたけど、背腹尻腕満遍なくで負荷も適当で良い。毎日やってる。

[@user-dd5bi6bw5d]

私は、遅くに初めました。週一のペースでやってます。継続してますよ!

[@katametagirl]

自分用 0:23 スタート前 7:35 背筋キープ 9:35 大臀筋ファイヤ

[@user-xj7jn8gw5w]

１、2年のときから顧問変わってこれみたら前の先生しっかりこれに入ってるもの以上のものを取り入れてくれてて恵まれてたんだなって思った

[@user-gd5gd5em9g]

2回目のプランク地獄😂もうすぐ終わるかな？思て画面見たらずっと22秒で止まってんのブラック部活っぽくて好き笑える😂しんどい

[@user-kb5ps1nh4x]

それなです😂😂 ずっと22秒で止まってんのしんどいww

[@user-rc9es9uo8g]

それな！

[@ryoumama216]

全部出来なかった！ 辛くなった時、よしきくんを見ながらやったら、よしきくんも辛そうだった。 毎日、がんばろう。

[@h_santudo]

時間進まないなと思ったらバグって音だけ出てた😂死ぬかと思ったずっと22秒なんだもん😂

[@TV-uc9ts]

これやってました！あれは2011年8月の東洋さんの合宿のjogのまえにやってましたよね。場所は長野の富士見でした。僕は高1ながら参加させてもらっていました✨懐かしい😋ってのを思い出しました！よしきさんお元気ですか😆

[@inndosiki]

200万超え！おめでとうございます。

[@user-bs8hb6ot5v]

2ヶ月二日に一回やったら最初は動画の最後みたいに布団にダイブしてから死んでたけど今は息が軽く乱れてる程度で慣れてきた。スクワットやってから大臀筋ファイアすると未だにプルプルする笑

[@user-jb2cj2iv6v]

これはまじで革命レベルにおすすめ、最高でした

[@おんみょ]

今日から始めました～ プランクの22秒で止まるのが精神的に辛いです

[@nishi7023]

@@おんみょ 分かります！いつまで続くんだってかんじですよね笑

[@greenkaeru]

これ練習前にやってます！短距離にも効いている気がします。 短距離専用の体幹も欲しいです！たけださん！

[@user-ru3gj9dd5g]

コロナでジム行けないのでこうゆう動画嬉しい

[@user-ck6gd7ni6u]

箱根から世界へ　　 大迫選手凄かったですね!!

[@17780618]

だいぶ強くなった　ありがとう 冬は寒すぎて練習前に補強しないとやれない

[@user-cd6li5wg7b]

毎日やって3ヶ月経ちました毎回同じセリフや音楽で少し飽きてきたので全く同じメニューの新しい動画が見たいです贅沢なのは重々承知なのですがお願い聞き入れてくれたら嬉しいです！

[@KAZUU_MK]

自分でメニュー考えてやればいいんじゃないですか？

[@user-xe5qo4xp5c]

同じメニューでいいって言ってるからコメ主は動画のメニューに対して不満があるわけじゃなくて毎日やるのにセリフ、音楽が同じなのが辛いってことだよ。 動画見ながら一緒に頑張ろうってなる人も居るんだよ

[@user-fn4vu2dm3j]

@@KAZUU_MK ちゃんと読め❗️

[@user-rl2df5pg8y]

余裕だと思ったけど普通にキツかったし、10分で胴回りびっちりいけるからコスパ良すぎ

[@user-pi7rf8pw3v]

コスパの力強過ぎ❗

[@sqk1ozlo]

通信でライバルに負けて悔しいのと、来年全中行きたいのでやります！

[@user-kp1fs2bi1v]

沖縄行きたいですよね！！頑張りましょ！！

[@sqk1ozlo]

@@user-kp1fs2bi1v毎日続けてます！最近はただやるんじゃなくて効果があるようにするように工夫してます！来年いい報告しに来ます✨

[@user-ov9nl1mz4m]

僕今年いけませんでした、、 毎日やらなくて、、結局体感弱くて後半失速ってゆうのが落ちでした、、毎日続けてぼくの分まで行ってほしいです、、

[@ForeverRUN]

0:30 すぐ始めたい人用

[@user-ht6qw2ei2c]

今日から継続してみせます！ 秋口に15分台出すぞ！

[@Ryuha0812]

TKDのKZbinの中で1番再生回数が多いい動画、200万再生行って欲しいな！

[@Ainnnn88]

ｲﾏｽﾛﾙﾋﾄｲﾙ

[@tadonsisi123niki_]

サッカーやってるんですけど 完璧にやろうとしてすごく疲れるちょうどいいトレーニングです。 ありがとうございます 自主とラーニングとして使わせてもらっています。サッカースタジアムで会いましょう

[@mogu-sq2rv]

ソラタくんからきました。

[@user-dn5wv4ik6c]

部活もなんもやってないただの女子大生なんですが、ダイエット目的の筋トレ動画がきっかけでふとガチ筋トレしたくなる時があって(？)今日やってみました。が、しんど過ぎて息切れやばいっす…最後の早い腕立てでリタイアしました😩最後までできるようがんばるぞ

[@zombie8500]

30秒でいいものを8時間以上やってた元米海兵隊のおっちゃんの努力はなんだったんだ、、

[@abandon6335]

あれはギネスw

[@user-wb6gx2se2z]

研究だからと言って絶対そうではないと思う。 僕の場合はプランク2分毎日するようにしてから100mだけど自己ベスト0.6秒更新しました。。

[@user-gv2bt1ek7n]

@@user-wb6gx2se2z いやすげぇな

[@ankernow7789]

@@user-wb6gx2se2z 何秒から何秒になったんですか？

[@user-sw2rg1nm7t]

@@ankernow7789 そこ大事だよねー

[@user-nr4vu3ge3i]

いつの間にか190万再生！ 凄いですね😊

[@user-jj7di4se4e]

マジでライバルに勝ちたいから冬まで続ける！！絶っっっっっっ対！！

[@user-jj7di4se4e]

5／15ok水曜日

[@user-jj7di4se4e]

5／16(木)ok!!!!

[@user-vd8sl8vb2v]

俺も参加する！かちたい

[@user-jj7di4se4e]

5／20ok

[@user-jj7di4se4e]

5/21🥳

[@user-xl4iq6rc8w]

いえ、いい声です。 完走出来るようになるまで、なってもやり続けます

[@user-ws4mo1pf8j]

今日から頑張ります! 1/5　○ 1/6　○ 1/7　○ 1/8　○ 1/9　○ 1/10　○ 1/11　○ 1/12　○ 1/13　休み 1/14

[@user-mg2fy9iw7w]

すご、がんばれ

[@user-ws4mo1pf8j]

@@user-mg2fy9iw7w ありがとう

[@user-de6kl9xh5d]

やってねーーやん

[@aaak8479]

終わっちゃったんだな…

[@user-yy6io8ju5o]

この動画が上がってから毎日1セット行ってます まだ成果はそれほど出てないですが体幹が徐々に良くなっているのを感じるようになりました これからも目標に向かって続けて行こうと思います！！

[@user-bp1xd1gm9y]

毎日見て体幹しています、ありがとうございます！

[@user-cg6el9ft1b]

流石に今も続けている人はいないか〜笑

[@user-ev5wy1hf5y]

やってます！

[@sqk1ozlo]

やってます！！

[@user-wx9ut5oo2b]

30万再生おめでとうございます！！ あと70万は俺に任せろ！！

[@user-fc8nu4sj7q]

かっこよすぎて！

[@ubee6119]

BGMが面白くて、毎日この動画やってます！

[@user-do7nr9xj9w]

これって、2.3日続けてやっただけでも走るフォーム良くなる気がする....共感できる方いますか？

[@hirory3411]

この動画でもう１ヶ月以上毎日体幹トレーニングしてます。少しずつですがきいているとこがわかってかきたような。フルマラソン🏃ベスト更新目指してずっと続けていきたいとおもいます。ありがとうございます😆💕✨タケダさんの声がなんとも心地よいです。

[@user-pc2zs6bk8q]

昨日見つけさせていただいた水泳部です！泳ぎでも体幹はすごく大切なので頑張っていこうと思います！

[@user-bh8ip9gm1j]

コロナにかかってホテル生活です。ご飯が意外とボリューミーで太ると走れなくなるので毎日やってます。 目指せ都大路目指せインターハイ

[@mayure]

私の学校で毎日してる体幹トレーニングと全く同じでびっくりした この動画だったんだ😳

[@user-me6gf1ge4y]

高校で挫折して辞めようと思ってたけど、大学2年になってやっぱり走るのが好きだから陸上部に入ることにしたから頑張る(自分語り)

[@user-bh8ip9gm1j]

がんばれ！！！

[@ks511]

一年間やるぜ！

[@user-go1hg9my2e]

これまでに何十時間再生したものか。いまでは余裕でできるようになりました。これからもお世話になります。

[@user-zr3dh6iv7g]

出来るだけ毎日やってます！ 23歳女子ですが、明らか姿勢が良くなりました😭😭前から猫背反り腰で、整体にお世話になりまくりでしたがだいぶマシになりました😭あと、多少太ってもお腹が出ない体型になりました😂最後の速く10回の腕立ては何回やってもできないので、ゆっくり15回で頑張ってます😂

[@user-bn7gi7dy4l]

ついに100万再生おめでとうございます！これからもお世話になります。

[@AKI-ty2fd]

体幹トレーニング動画多々あるけど、ちょうど良き長さ、辛さ、BGM、的確さとユーモアあるナレーションw、で、結果ここに来る✨本当は余裕なはずなのに辛そうにやってくれてるからこっちら素人はめっちゃ励まされる‼️ 「21…無いんかい！」 →が来るのを期待して30回ある時の辛さwww 「勘弁してください」 →まじそれなwwwww 「さー辛いけど頑張りましょう」 →ほんとな、ちょうど辛い時に言ってくれる、神✨😭 「ぱーりーぴーぽー」 →言い方www 「お尻をファイア！」 →語彙力www

[@user-vq5kf9ni5s]

毎日体幹トレーニングをしますよ～走るためのトレーニングですので。トラックとロードの二刀流に挑戦します!!🏃🌸

[@user-fj4sp1co2s]

100万回再生おめでとうございます！㊗️

[@Venus-kb7ni]

4/3やりきりました！ 4/4やりきりました！ 4/5やりきりました！ 4/7やりきりました！

[@chika6070]

こんばんは　とてもキツイです。週3回くらい取り組んでみようと、思います。ダイエットにつながったらいいなぁ~ありがとうございます🥰

[@yamasan2346]

150万再生おめでとう㊗️毎日ありがとう

[@user-hj7lt8mg2z]

姿勢がいいぞって監督に言われました!ありがとうございます続けてます！

[@user-ws5rf7bh4d]

部活後の補強でやってます!、最高です‼︎

[@user-cc1yp2kb2r]

一回目の腕立て始まって、おー！余裕！とか思ってたら、急にアップテンポで置いてかれて悲しくなった笑

[@user-sg3mq1oo1h]

100万再生おめでとうございます！ これからも毎日活用させていただきます！！

[@user-vy2ho8gs9e]

100万再生おめでとうございます🎉

[@user-tj9sw8pe9y]

陸上初心者で初めての公式戦でダントツビリだったのでまずは一カ月後の記録会までやります

[@桜餅-o7i]

頑張れ！ ちなみに種目とタイムはいくつだったんですか？

[@user-ib9qh7tz3h]

体幹も大切だけどストレッチも忘れずにね！

[@user-tj9sw8pe9y]

@@user-ib9qh7tz3h ありがとうございます

[@user-nn9li4wb9p]

長距離です！ 最近部活少なくてなまり気味で、来月にある県大会不安なので始めました！ 体幹はあるのですが、腕の筋肉が圧倒的になくてやばかったです( ߹꒳​߹ )

[@user-nn9li4wb9p]

県大会、朝にこれ＋3000m走るのを2週間続けてたら自己新8秒更新出来ました、、！ 中学最後の試合でいい結果が出せて良かったです.ᐟ.ᐟ.ᐟ TKDに感謝、、！

[@mmmnk-of2wq]

​@@user-nn9li4wb9p おめでとうございます

[@user-zp1qz1px2p]

キープのとこバカきついwww

[@inndosiki]

ありがてぇ。毎日再生回数１増やします

[@user-pi7rf8pw3v]

俺も手伝う❗

[@user-oh6qo4xr8r]

僕もッス

[@user-zb4qq6eh4j]

オイラも

[@chaki2883]

勘弁してください、聞きたさに継続できる

[@user-in5fl7go6u]

サイドプランクは腕がきついw

[@user-nm6wv6rr5t]

それは筋力ないからだね、筋トレしたら？

[@user-vl1jr3mf2y]

@@user-nm6wv6rr5t 草

[@kote4237]

おー100万再生されてる❗️ おめでとうございます🎉

[@user-pb3ny3kl5n]

1週間　◯ 8日目　◯ 9日目　◯ 10日目　◯

[@user-vd9rj4ug6v]

すごく良かった！毎日行ってるものといくつか重なってて。今日から一緒にやります 辛いけどよしきさん見ながらがんばりまーす！

[@user-cb3lj1wr6f]

余裕すぎww

[@Aisu0302]

@@user-cb3lj1wr6fどした急に

[@user-dk8bm1wh9h]

色々な研究があるんですね

[@user-te6zd9yh2z]

二週間目　腹筋と大臀筋以外は余裕ではないけど結構楽に行けるようになりました！

[@sagamiharasaisen]

脚を真っ直ぐ伸ばして止めている時に、腹筋に凄い負荷が来てビックリしました！ しかも腰が浮いてしまい、腹圧で接地しようとしたら難渋してしまいました。 腕立て伏せの早い動作の方は、リズムに追いつけませんでした。 これを継続してやった後の変化が楽しみですね。

[@user-vs9hv8zt4b]

なんかプランクで首痛めてなんでかなーと疑問だったのですがプランク時に首を動かし回るのが原因だったのですね笑 この動画参考に首をまっすぐ前に伸ばす感じでキープしたら首の痛みも治ったし首もまっすぐ細く姿勢が良くなりました！ ありがとうございます あとこのメニューが練習前にすることに驚きました笑 私だったらこのメニュー通したあとの練習は息があがって練習どこじゃないですね💧 体力つけます

[@user-fx3sx3gm8g]

人誰だってなかなか気づかない癖とか ありますもんね。 気づけてよかったですね！

[@user-zq3ug7bt1e]

走る前は、とりあえずこれだよね。

[@user-zq3ug7bt1e]

そうだよね

[@user-os8lp6rx7b]

結構簡単じゃないw楽しい