【実践】親指がスッと楽になる 腱鞘炎の治し方

【実践】親指がスッと楽になる　腱鞘炎の治し方
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腱鞘炎とは？
腱鞘炎というのは、手首を通る腱と腱鞘（腱が通る鞘、刀の鞘と同じイメージ）のところで摩擦により炎症が起こり痛みが出る状態を言います。
ほとんどの腱鞘炎が手の使いすぎによって起こります。
特に親指に多いのも特徴です。
どんな人に多い？
腱鞘炎は産後のママさん、デスクワーカー、テニスやゴルファー、指をよく使う方などに多いです。
また中年の女性にも多く、ホルモンバランスによって起こる腱鞘炎もあります。
腱鞘炎を解消するためのポイント
ではさっそく腱鞘炎の解消法を解説していきますが、腱鞘炎の痛みを早く和らげるために緩めるポイントが２つあります。
ポイント① 母指球の筋肉
まず母指球という場所の筋肉が大きく関係しています。
母指球というのは親指の付け根のく手のひら側の膨らんだ部分です。
ここを緩めることでかなり痛みの緩和につながります。
さっそく緩め方ですが、人差し指と中指などを使って母指球をグッと圧迫します。
圧迫する強さはイタ気持ちいいくらいがベストです。
そこから親指を５回ゆっくり曲げ伸ばししましょう。
５回終わったら場所を変えて同じように曲げ伸ばしします。
これを母指球全体満遍なく行いましょう！
ある程度やってみてもう一度親指を動かすと、引っ掛かりが少なくなっていたり、楽に動かせるようになっているはずです。
ポイント② 小指球の筋肉
ポイント２つめは小指球という小指の付け根にある膨らんだところが改善ポイントです。
ここは親指とは反対側にありますが、筋・筋膜のつながりが親指側とあり、小指球を緩めることで親指の動きが良くなります。
緩め方は母指球と同様で、小指球の膨らみを親指で圧迫して、小指の曲げ伸ばしを５回行いましょう。
小指球周りも満遍なく緩めていきましょう。
２つのポイントを緩めることで腱鞘炎の痛みが取れやすくなりますので、ぜひ悩んでいる方は試してみてくださいね〜！
以上、『【実践】親指がスッと楽になる　腱鞘炎のなおし方』でした(^ ^)
当院では腱鞘炎に対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。
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#腱鞘炎#腱鞘炎の治し方#腱鞘炎のストレッチ#整体院 natura-ナチュラ-

[@naaam1111]

凄い！さっきまで痛かったのにこれやったら全然痛くないです！ ありがとうございます！

[@jiritsushinkei_natura]

こんにちは(^ ^) 高石市の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-の前田です！ 今日は『【実践】親指がスッと楽になる　腱鞘炎のなおし方』です。ぜひ試してみてくださいね！

[@ennfam9654]

彼女がけんしょうえんになってて

[@user-fv8yv7xc2m]

医者から手術しない治癒しないと言われたが、痛みがなくなってきた。ありがとうございます。 病院行かなくとも良くなることがあるのだと今更気づき、感謝！毎日の生活の質が向上しております。

[@KoalaKoala-wq7cz]

先生本当に有難うございます。小指の痛みが嘘のようにやわらぎました。感謝です！

[@jinto-mi6081]

半信半疑でした。 でも動画のとおりやったら即効き目ありました！すごい！ 完治した訳ではないのでしょうが、痛みが薄らいだだけでもありがたいです。 本当にありがとうございました！

[@user-wk4iv5jg5t]

今痛み真っ最中 凄く為になり続けて行きます。良かったです

[@bibibi.o_o]

ここ1ヶ月くらいずっと親指が痛かったのが、かなり楽になりました！すごい！

[@user-sg4ht2cx2p]

セラピストのお仕事してるので参考になります。ありがとうございます😝

[@おぴゃ]

少し楽になりました！ありがとうございます！

[@user-gt5yz2wf4b]

整体の先生から教えて貰ったのと同じ！です！やっぱり効果有る

[@user-cb5gn2mz7k]

親指付近が痛かったので、ひょっとしたら私も腱鞘炎かも知れないと思い同じ働いている同僚の方にもその事を相談したら、その方にも腱鞘炎よって言われてあまり治らなかったら病院に行って診てもらったほうがいいよって言われたけど、今は、病院に行きたくっても給料日前でお金がないので、たまたま、少しでも親指の周りが楽にならなかいかなぁ❓っと思いKZbinの動画で配信してないかなっと思いこの動画を拝見させて頂きました。本当に誰にでも分かりやすい動画で優しく丁寧に教えてくれるので本当にこの動画を見ながら自分の親指付近の所と小指付近の所を因みにストレッチしていたので本当に自分のためになってそのストレッチをやってみて少しは楽になりました。引き続きまた傷んだらまたこの動画を見ながら自分の指のストレッチをやって行こうっと思いました。本当にありがとうございました^ - ^

[@user-ms6bq6me2p]

湿布とか腕に貼りまくってたけど これやったら驚くほど痛くなくなった笑 即効性あります！ありがとうございます😭

[@user-tc4dd7zq4v]

んんんんっ！！先生ありがとうございます。涙出ちゃう。とても楽になりまし。

[@kimikoyuki9900]

楽になりました❗スゴイ⤴️⤴️

[@user-bk1or1fj9c]

先生いつもありがとうございます。パソコン仕事で小指側が腱鞘炎なんですが、その場合もこの治し方は有効でしょうか？

[@user-ym7ws8hp9o]

わぁ〜 指が、凄く、痛くて 今　やってみました だいぶ　楽になりました ありがとうございました

[@user-ue2xi4oc5g]

すごいです！整形で注射してきても痛かったのですが、動画をみながら母指球を押していったら、楽になりました！毎日やっていきます！ありがとうございます😊

[@jiritsushinkei_natura]

コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです^ ^

[@Rui_1970]

痛みが凄く軽くなりました！ためになる動画ありがとうございます！

[@remonchan0704]

ありがたい動画だ‼️

[@yukoahaha8951]

こんにちははじめまして(^^)左手の親指がかなり長い間腱鞘炎になり今では腕の方まで違和感が出て来まして仕事中も痛くてどうにかならないかとこちらを見させてもらいました。頑張ってマッサージしてみようかと思います。

[@piano1108]

こんにちは！私はピアノの練習で小指を痛めたのですが、小指の痛みにも効果ありますか😭？。

[@kinuesado1733]

す、すごい‼️軽くなった😆いまから、仕事なので、助かりました✨

[@jiritsushinkei_natura]

kinue sadoさんコメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪

[@user-ec6bx4db2t]

ぉお〜 即効性ありました！

[@mi_c_dent]

1:30 自分用 仕事で腱鞘炎になってしまって1ヶ月… 過度な重さの物を扱う仕事なので、サポーターは付けていますがそれでも痛く… マッサージの仕方を色々試しているので、こちらも試させて頂きます。

[@mayanmine]

ありがとうございました

[@user-ul9qn8kt8r]

バドミントンで腱鞘炎に多分なったんですけど 治るまでにどのくらいかかりますか？

[@goroutsuru8552]

おかげさまで楽になりました。私はギターを弾くときに親指に負担がかかります。

[@kakuyoku2480]

こんばんは、質問が有ります。 人差し指も同じ様にすれば、良いでしょうか？

[@user-yq7ow8bx4t]

えぇ〜凄い😱あんなに痛かったのに嘘みたいに治りました!!! 痛くないです。どうもありがとうございました。

[@user-og8cz6hy9y]

一日、どれくらいすれば良いですか？

[@user-rc7gz8zx9h]

マッサージのお店に務めるようになって、ずっと痛みに悩んでいました。こんなに簡単に痛みが取れるのならもっと早く見たかった！ ありがとうございます！

[@user-sp4bf1mx6w]

チャンネルを見ながらストレッチをしてみました。確かに楽になりました。ありがとうございました。少しの時間でもできそうです。ストレッチを続けて行きます。

[@disney3173]

スマホの使い過ぎとデスクワークで一年前から腱鞘炎に悩んでいましたが、先生のストレッチを早速試した所、親指の痛みが柔らいできて凄く驚いてます。本当にありがとうございます🙇　 ちなみに、人差し指の痛みもこのストレッチで効果はありますでしょうか？

[@user-bf3mr8mp4u]

手のツボが分かりました❗自分で簡単にマッサージして、徐々に回復出来そうですね👌☺✋

[@jiritsushinkei_natura]

自分の手でするのがしんどい場合はテニスボールやゴルフボールで代用しても楽ですよ♪

[@user-gd2ln5qo3r]

1回やっただけで、楽になったのがわかりました！ 仕事柄使わずにはいられないので 助かりました！

[@jiritsushinkei_natura]

みうさんコメントありがとうございます！楽になられて何よりです(^ ^)

[@user-gd2ln5qo3r]

整形外科に行ったら 湿布か固定 と言われただけで 電気と高周波だけで不安だったので、助かりました（^人^） 超音波やりたいと言ったら、症状が違うから。と言われましたが 前、通っていた接骨院では 超音波が支流だったのですが 関節症に超音波は効果ないのでしょうか？

[@jiritsushinkei_natura]

コメントありがとうございます！超音波も血流改善を目的としますのでもちろん効果はありますが、その方の状態によって効果はマチマチです。それだけで楽になる方もいれば時間がかかる方もいらっしゃいます。

[@sakurasou171]

初めまして、親指と言うが、ボシキュウと話されてる部分が痛いのですが治りませんか？

[@user-mo5ci1ps3f]

ああ、うん、確かに!　なかなか効果あります!

[@jiritsushinkei_natura]

コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪

[@snowman4993]

初めて拝見いたします。 中指が腱鞘炎らしく、動きがスムーズではありません。 同じように、動画で行っている方法でためして、効果はあるでしょうか よろしくい願いいたします

[@user-wl5lg5nb3c]

手首を床に付くと痛みがあります。和らげる方法を教えて下さい。

[@user-gv4de6sd8h]

前置きも短めでわかりやすいし。いいとおもいます痛いからはくはじめてもらって、簡単でよかった。ありがとう(^人^)。らくになりました。びっくりです。

[@user-zj3yl6jg1r]

凄い、ほんとに痛み消えた 、、、

[@Amhl_56]

親指の付け根よりも筋肉が繋がってる(？)ぽい腕の辺りが痛いのですが対処法はありますか？(´｀;)

[@morio_morio]

こんにちは、長母指外転筋腱が左手は開いた時に手首で筋がピンと張りますが、右手の腱鞘炎の方はピンと張りません。筋もズレるような感覚があります。ipad での荒野行動やり過ぎて力入れ過ぎてなりました。何かアドバイスあれば教えて下さい。

[@user-nq1fq4oz7z]

荒野行動辞めましょう

[@user-lq6nq9bj2s]

この行為を繰り返していると治るのでしょうか？確かに楽になります。会社の近く日吉駅のながふち整形外科に通い診断されちゃんと通ってれば治るよおと言われ週４回通い週1ペース注射をし1カ月たち良くなりませんと告げるとそれでも良くならなかったら専門医のとこに行くか必要があれば手術ですと初日とは全然違うヤブ医者ぶりです。医者は親指を握りしめ縦拳で上下くり返してどんどん使うように勧められますが痛くて続きません。前田先生の方法は痛みが軽減しますが縦拳で上下にし健を伸ばす運動をミックスした方がいいのでしょうか？

[@jiritsushinkei_natura]

痛みが増すのであればあまりオススメしないですね(⌒-⌒; )

[@user-vf6hf5oy9t]

こんばんは 私は小指で、病院に行ったらばね指 と言われました 今先生の動画を実行したら 嘘のように痛みがだいぶ楽になりました ありがとうございました ばね指にも効くのですね！

[@user-bf3mr8mp4u]

腱鞘炎とバネ指は、どのように違うのでしょうか？😓😰最近、特に右側の親指の付け根が痛く指が思うように曲がりません❗😵

[@jiritsushinkei_natura]

ばね指は腱鞘炎という大きなくくりの中の１種です(^ ^)ですので腱鞘炎の中でもバネ指はさらに固有の疾患ということですね！

[@user-qv8en3fj5c]

リモートワークで、腱鞘炎になりかけ？と思って、シップしても、何しても・・・ と思ってて、ふとそうだ　前田先生の動画にヒントがあるかも　とやってみました。 おかげさまで　楽になりました＼(^O^)／

[@jiritsushinkei_natura]

良かったですね(^ ^)お役に立てて何よりです(^ ^)

[@user-td2ts7ev5j]

スマホの使いすぎと仕事上、手を酷使するので時々腱鞘炎になります。少し力を入れた時にぴきっとした痛みが(つд；*) ストレッチ試してみます🎵

[@jiritsushinkei_natura]

詩織さんコメントありがとうございます！楽になりますのでぜひ続けて試してみてくださいね♪

[@user-jc1jf4kw4k]

二週間ほど激しい腱鞘炎で、 ２ヶ月の赤ちゃんを子育て中で なかなか病院にも薬にも湿布にも頼れず、痛みを我慢していましたが、一発で和らぎましたーーー！まだ痛みはありますが毎日続けてみようと思います！！ ありがとうございます！！

[@jiritsushinkei_natura]

コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪

[@user-yx5mn7yx3d]

親指カクカク引っかかって痛みがでます

[@ennfam9654]

けんしょうえんって治るんですか？

[@jiritsushinkei_natura]

B'z大好きさんコメントありがとうございます！正しいケアを行っていけば楽になることがほとんどです。

[@user-oy2yj3du9f]

痛くて曲げられません

[@user-pq4lb5vf9c]

はじめまして。 何回もやっても大丈夫ですよね？

[@jiritsushinkei_natura]

ドンサミヤさんコメントありがとうございます！大丈夫です。１日最低３セットは行うようにしてみてください♪

[@user-pq4lb5vf9c]

了解しました！ありがとうございます！これがかなり効くので良かったです(*^^*)

[@jiritsushinkei_natura]

ぜひぜひ続けてみてくださいね！頑張ってください♪

[@user-pu5iq3bp1r]

ダメです！ 第1関節あたりの引っかかり変わらず😥

[@user-mz4gm4yv4d]

ゲームのやりすぎで腱鞘炎になったので来ました笑

[@user-rs5sn4hh4s]

スマブラspのやり過ぎかな？

[@user-mz4gm4yv4d]

エドモンドあみ 笑笑

[@micha9606]

片麻痺なので出来ません

[@user-zb2nz9nl2y]

ぜんぜん変わりませんでして😢

[@user-gw8ir8lq6c]

製造業で職業病で15年前に手術したのにぶり返しました