深度放鬆練習：腹式呼吸，快速緩解緊張焦慮

[@野原新之助-u2h]

謝謝大雄，我身為焦慮症患者，感受到有你真好

[@zlxian3713]

多谢你的鼓勵，我因焦慮失眠几个月了，很痛苦，一句一切会好起来的

[@tockchan5338]

腹式呼吸是一直倍著你，停下來或是屏住呼吸，體驗這種感覺，放鬆，進入清淨及深度呼吸！願眾生多多一起跟他學習，感恩一切，感謝你👍🏻🙏😘

[@黄留-j7q]

每天睡前听这个视频，睡的比以前好，希望多出这种跟着你说话来练习冥想的视频

[@okd043066]

感謝，很好的引導影片，❤❤

[@jasminelee1575]

感恩有你❤️謝謝你 看你的視頻對我幫助很大。

[@symbolqin]

谢谢指导

[@goldie3775]

一切都會好起來的，謝謝安大雄。

[@吴若薇-r5y]

谢谢老师

[@kaywong3846]

大雄，👍感謝你🙏❤️！

[@karechou1103]

谢谢大雄，疫情后遗症，尽管感觉有些事可以放下焦虑了，但面对新的压力还是没有以前的怡然自得，谢谢您，让我可以慢慢改善这种身体紧绷的感觉

[@zlxian3713]

你好我也是焦慮不安，自己什么也不想但是真的安静不下，有什麽好方法吗？真的痛苦

[@人民领袖-s9z]

@@zlxian3713 練重量訓練

[@ivytung3438]

每次都在期待你的視頻啊！感謝您 大家一切都會好起來的🙏

[@陳吱吱-u2n]

影片很棒，每天都會練習

[@jameszhang8043]

一切都会好起来的大家❤❤❤❤

[@kctay207]

感谢你🙏🙏🙏安心大英雄

[@jenwong1986]

希望大雄可以再多推出几个腹式呼吸，喜欢你的声音

[@adxone]

好的 没问题😊

[@Catdd-m1e]

謝謝大雄❤

[@anphong5256]

真係有料！

[@吳小錦-k7e]

有新影片了，感謝。

[@tektek6380]

谢谢你安大雄

[@yingkingcheung9269]

謝謝up 主

[@yiwenhuang4012]

Thank you so much

[@Amelia-px3hn]

又有新影片 😍😍😍！ 谢谢大雄哥🥳

[@王敏娟-s4e]

好謝謝您

[@iila]

非常喜欢。帮助腹部健康运动！很开心

[@xinyilu7635]

结束以后感觉到前所未有的放松

[@嗡啊吽]

1:20 Start

[@一百分補習班台南永康]

感謝您！

[@zhangzhan4174]

Thanks Daxiong, this video is really helpful.

[@adxone]

Thanks

[@wahlee4973]

多謝！

[@adxone]

谢谢打赏

[@AnnAnnCheng]

感謝分享😃

[@Bedtime522]

感谢，跟着做一天了。但感觉我吸气时间比你的指令长

[@22244editz]

非常棒，我们家小朋友们听了很快就睡着了 😄 我很喜欢里面的背景音乐，请问大雄里面的音乐可以发我链接吗？感谢🙏

[@adxone]

我用的是一个KZbinr的音乐，叫soothing relaxation

[@22244editz]

好的谢谢！！

[@yishax5045]

@@adxone 多谢大雄

[@서예지-s7w]

非常感谢你的分享👍

[@김경옥-e9k]

감사합니다

[@劉瀞仁]

❤😂😢😮太棒了🎉🎉🎉

[@踢球]

請問吸氣呼氣都用嘴巴可以嗎

[@SophieWool]

可以分享一下背景音乐吗？听着好舒心，非常感谢。

[@lawpekyee9617]

谢谢🙏🏻

[@user-jimmy1109]

感謝分享

[@서예지-s7w]

每天来打卡

[@liva4264]

谢谢你

[@csong4809]

your voice is very soothing

[@金子つね光る]

會出4 7 8呼吸法嗎

[@agathajjslyn]

very good tq dasiong

[@jasonzhang8271]

一切都会好起来的

[@秦建凤]

呼气是从嘴巴呼出来吗？大雄。

[@adxone]

尽量用鼻子

[@iila]

谢谢这个。开头和结尾可以多来点广告，7分钟的广告还是取掉比较好。吓得断了练习

[@adxone]

感谢您的建议，有时是平台自带的

[@iila]

@@adxone 喔~原来不可以选择呀！我以为上传者可以选择中途或两头要不要广告。那没关系啦！希望安大熊能收到合理的广告费唷

[@周吉興]

大雄請問呼氣和吸氣都是用鼻子嗎？

[@人民领袖-s9z]

是

[@oifongwong5891]

請问用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？

[@adxone]

尽量用鼻子

[@王六爻]

躺在床上，就是腹式呼吸， 只要站著，就是胸式呼吸， 若要改變呼吸方式， 站立時使用腹式呼吸， 躺著時使用胸式呼吸，

[@samanthaxanadu460]

来了! 来了!

[@kai-yaofj7015]

1:16 7:45

[@lyh9089]

第二次休息我居然睡著了

[@livingholisticlife7672]

呼气时用鼻吗？

[@cindychow6728]

鼻吸口呼，吸氣時肚漲，呼氣時肚收

[@trent892b]

突然對所有興趣和生活理想失去熱誠，怎辦！

[@alex1chang1]

看醫生，有憂鬱症傾向

[@oolam2316]

辛苦了

[@秦建凤]

您好，大雄。呼气是从嘴巴呼出来是吗？

[@JC-kx5rh]

影片很好 但可能營利？中間有廣告導致心情受阻止！如果可以建議營利影片廣告看是否放片頭片尾

[@adxone]

这期是用了有版权的音乐的原因，广告是音乐版权方加的

[@胡小军-x3q]

谢谢

[@clairelin711]

居然中间有广告😢

[@adxone]

有无广告的版本，这个有广告是因为用了有版权的音乐

[@enchyiLiang]

請勿安插廣告

[@蓁心-y8c]

請問呼氣是用鼻子，還是嘴巴？

[@adxone]

尽量用鼻子

[@eugenewu2202]

就是没有人说心脏与肺腑的关系导致呼吸方法和健康的原因。

[@495001318]

🙏🙏🙏🙏

[@HenryTan-y7f]

干有广告

[@Bedtime522]

你再作一个视频，我们跟着你的节奏。按吸4停7吐8。这个节奏。这样我就天天跟

[@adxone]

这个时间太长了吧，很多人做不到呢。😂

[@adxone]

贵在坚持✊

[@bbpe1111]

@@adxone 我也想試試4.7.8秒的，請安大雄能否另制4.7.8的呼吸影片讓我們跟著你練習。這影片的呼吸節奏較快，感覺吐氣時沒法吐乾淨，身體還沒完全放鬆又接著吸氣了。謝謝安大雄

[@sunnywu7205]

@@adxone是太长了，我试过

[@weibai5424]

按大雄你有女朋友吗

[@adxone]

结婚快五年了😊

[@chiyitai7395]

，

[@mammyhu5508]

很棒的教學

[@sunnywu7205]

广告好讨厌啊

[@susanchang8168]

謝謝！