睡前引導：深呼吸+身體放鬆

#正念冥想#放松#減壓#靈性#失眠#冥想#心灵#睡眠#打坐#憂鬱症#身心健康#療愈#焦慮症#静心# #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #心理療愈#冥想引导
需要私信可+個人聯繫方式：
✅微信號：andaxiong01
添加前須知：信息太多回復不及時，請您理解！
（可以看朋友圈，非咨询不私聊）
✅郵箱：[e-mail]
更多精彩内容，欢迎加入会员频道，加入可获享以下福利：
/ @adxone
-------------------------------------------------------
【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸
• 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸
【正念冥想睡前引導2】聆聽身體
• 【正念冥想睡前引導2】聆聽身體
【正念冥想睡前引導3】分享一首詩《我允許》
• 【正念冥想睡前引導3】分享一首詩《我允許》
【正念冥想睡前引導4】告別過去
• 【正念冥想睡前引導4】告別過去
【正念冥想睡前引導5】創造現實
• 【正念冥想睡前引導5】創造現實
【正念冥想睡前引導6】身體掃描
• 【正念冥想睡前引導6】身體掃描
睡前冥想：接受一切
• 睡前冥想：接受一切
深度放鬆練習：腹式呼吸，快速緩解緊張焦慮
• 深度放鬆練習：腹式呼吸，快速緩解緊張焦慮
深度放鬆：漸進式肌肉放鬆練習，快速緩解緊張焦慮
• 深度放鬆：漸進式肌肉放鬆練習，快速緩解緊張焦慮
【正念冥想】進階提升篇之：止觀 #冥想
• 【正念冥想】進階提升篇之：止觀 #冥想
【八周正念①】葡萄乾練習 正念冥想引導語
• 【八周正念①】葡萄乾練習 正念冥想引導語
【八周正念②】10分鐘正念靜坐冥想 正念冥想減壓放鬆引導語
• 【八周正念②】10分鐘正念靜坐冥想 正念...
【讀詩冥想】不畏風雨--宮澤賢治[日] 又名：无惧风雨 雨ニモマケズ
• 【讀詩冥想】不畏風雨--宮澤賢治[日] 又...
【詩】當我開始真正愛自己--卓別林（70岁生日写下的诗歌）
• 【詩】當我開始真正愛自己--卓別林（70岁生...
【薩提亞冥想-1】如何冥想？冥想的目的是什麼？全系列開篇介紹
• 【薩提亞冥想-1】如何冥想？冥想的目的是什麼...
【薩提亞冥想2】治癒系冥想，正念放鬆，失眠必備 | 日心說
• 【薩提亞冥想2】治癒系冥想，正念放鬆，失眠必...
【薩提亞冥想3】十分钟觉察呼吸，正念放松，觉察倾听，感恩身体！
• 【萨提亚冥想3】十分钟觉察呼吸，正念放松，觉...
【薩提亞冥想4】欣賞感恩冥想，放鬆身心，睡前失眠，正念冥想！
• 【薩提亞冥想4】欣賞感恩冥想，放鬆身心，睡前...
【睡前冥想】聆聽世界，找回內心的平靜！正念放鬆，冥想引導詞
• 【睡前冥想】聆聽世界，找回內心的平靜！正念放...
【清晨冥想】10分鐘感恩冥想，欣賞眼睛與身體，慶祝生命的獨特，薩提亞冥想，正念冥想引導詞
• 【清晨冥想】10分鐘感恩冥想，欣賞眼睛與身體...
=================================================
系列影片·播放列表推薦：
【系列】正念冥想·睡前引導系列👈失眠必聽！！！
• 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸
【系列】完整中字：焦慮症的自救作者 克萊爾威克斯 BBC訪談
• 【完整版中字】焦慮症的自救：克萊爾·威克斯1...
【科普】焦慮症憂鬱症康復知識👈失眠飲食運動等知識就看它！！！
• 焦慮癥憂郁癥：如何建立康復信心？
【系列】品讀·焦慮症與恐懼症手冊👈學習應對焦慮的技巧！！！
• 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知
【系列】認知療法CBT科普
• 【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！
【系列】森田療法科普
• 【森田療法01】簡單了解森田療法
--------------------------------------
【系列】焦慮症康復者採訪👈學習真實康復者經歷與經驗！！！
• 【焦慮症康復採訪 第1期】大學生2年康復，一...
【系列】安大雄的睡前書👈睡前聽書！！！
• 【睡前書2】了解恐懼，告別恐懼《重新認識你自...
【系列】時代觀察與思考
• 【焦慮時代1】年輕人壓力根源，夸父般的生活，...
【系列】擺脫自卑·愛自己·自我關懷
• 擺脫自卑終極寶典，如何讓內心變得強大？ | ...
【系列】安大雄個人經歷與生活
• 【經歷1】焦慮症康復經歷：高一的強迫行為让我...
--------------------------------------
⭐會員專享⭐大雄閑談與答疑
• 带大家看看我家,整了两个月,好歹住进来了
⭐會員專享⭐安大雄社群分享
• 【读书分享】焦虑抑郁与能量状态 来自：清净...

[@Louiemommy]

要睡着时 被插播的广告吓醒了 现在超级清醒

[@mayhui23]

我也是！！

[@nani7405]

得 哈哈哈哈哈😂

[@Susu-ew2ew]

哈哈哈 一样

[@小阿頤]

+1

[@jordenlch]

腳趾放鬆... ［廣告出現］.... 身體立刻變精神

[@陳慧寧-y4f]

昨晚第一次聽這個睡前引導，沒想到隔天早上醒來，我居然能一路熟睡到天亮，沒有中途醒來，而且早起那種焦慮感居然減少了一半，太有效了，謝謝安大雄!! (對了，因為我有付費訂youtube premium, 所以沒有廣告插播的打擾，沒廣告打擾的情況下，效果非常好)

[@高妮均]

安大雄的聲音，聽著很放鬆 感恩～❤️

[@anniechang1759]

您的聲音有種撫慰心靈的力量 很喜歡 謝謝您

[@bernicepsesze947]

感恩，昨天才開始聽到您的聲音，聲音和音樂都很放鬆，對我頻密嚴重失眠的我有一些些的幫助⋯⋯謝謝您

[@kjik8510]

感謝有您 感恩

[@Heart_Beat_Rate]

真的有效, 差點睡了

[@千萬不要看我的影片]

謝謝你，陪我度過很多個夜晚

[@onea2480]

我有嚴重睡眠不好希望能改善睡眠品質感謝你提供

[@藍波波-j2j]

一切都會好起來的 祝大家有個好夢 晚安

[@ming8483]

感谢您为我们做那么多视频 我好喜欢你分享的内容及方法 加油!

[@BOSS3242]

謝謝安大雄先生！受益良多！

[@ccw1593]

好喜欢这个人声。很放松 很平和 thanks 晚安😴

[@fomoc2184]

终于终于找到一个直接进入睡眠引导。 谢谢你的分享👍🏻

[@eddiewong1638]

多謝！

[@aoao12366]

太有效了全身都放鬆了

[@Hero-boy520]

感謝大雄的分享

[@劉凱童]

聽來聽去，還是聽你的聲音才會睡著。

[@viannawang8826]

謝謝你給大家的分享，太有用啦！

[@jimshih4499]

謝謝有效 。

[@蔡艷滋]

好不容易快進入夢境，突然被廣告驚醒！

[@sunnychan3204]

謝謝大雄!

[@阿杰-r6s]

感謝您用心！

[@r8466]

聽完就睡著了.....

[@michaelchiang7135]

身體放鬆那部份可以再慢一點說，放鬆感覺就更好

[@goodluck_6]

感恩 晚安😊

[@user-jimmy1109]

感謝分享

[@kctay207]

感恩慈悲的安大雄分享给大家身心都受益💖💖💖🙏🙏🙏

[@paupau4020]

可以一得空就做吗？因希望早日逃离失眠

[@young-ce4fq]

可以

[@yuepefley4974]

谢谢你！

[@guping7070]

讲述很好👍

[@paupau4020]

听完就睡了，不知怎的一下就有了梦，就醒了

[@oifongwong5891]

咦，今天听沒广告喲，赞👍

[@Anne-bz1cl]

谢谢大熊

[@jongwanysia5203]

谢谢你

[@caesar1590]

谢谢

[@暴走天使-b3e]

好

[@Anne-bz1cl]

我要把它分享给每一个朋友

[@fomoc2184]

老师的声音很温暖，最近才回去上班，每天累到睡不着。每晚都听老师的声音。 但发觉到一样东西， 老师在说放松的时候太用力了，放说得很出力而松很快的接着说，反而我觉得不能放松。个人意见而已，如果这放松两个字可以在轻和慢一点，效果应该会更好。

[@adxone]

好的 感谢您的建议

[@a888b8]

安大雄的聲音聽起來真的會讓人家很舒服。 尤其背景音樂 配合你的聲音聽起來很棒。 想知道如何找到這首音樂嗎？

[@adxone]

搜索一下432hz冥想音乐，应该会有的

[@a888b8]

我們出去的時候

[@a888b8]

對不起傳錯了

[@a888b8]

感謝安大雄即時回覆謝謝你

[@中華不亡]

可惜中間有廣告

[@nani7405]

大神

[@MW-kn2tm]

請問有背景是下雨聲音的呼吸引導嗎？

[@chiyitai7395]

請問大雄 是鼻吸鼻吐嗎？謝謝你

[@jueminzhu6976]

冥想中间居然插播广告，太不善意了

[@n751106]

頭香

[@yunjin3560]

需要一直深呼吸还是可以自然呼吸呢？，谢谢

[@adxone]

都可以，怎么舒服怎么来

[@frankmiamia]

有广告太可怕了吧！刚要睡着吓醒了

[@adxone]

抱歉由于音乐有版权方的 人家加的，等我换个音乐再传一遍

[@dannyhuang7976]

即是要造福大家，可不可以不要插播广告，突然被吓一跳。

[@adxone]

不好意思亲平台自带的，下次尽量注意看看怎么关掉广告推荐

[@cqyan191]

可以下载下来天天听，就不用怕广告了。

[@jialan3714]

请问可以把广告放到视频前面吗 谢谢

[@adxone]

这个用的有版权的配乐，我还真改不了，是音乐版权方加的呢

[@meitongwang2244]

没有办法吸气整整5秒

[@林月端]

缺點就是有廣告

[@limling7094]

你好~请问这是什么音乐呢？

[@oifongwong5891]

被广告嚇到了！

[@柳岑焉-y6i]

催眠，安穩眠藥，安心藥，還是夜咒待細姨子团送人事物，??

[@陳享鑫]

也太多廣告⋯⋯

[@caesar1590]

求音乐

[@adxone]

youtube搜索：soothing relaxation

[@caesar1590]

@@adxone 谢谢

[@tzeyuen5461]

有廣告沒用

[@dicksonhui6896]

多謝！

[@adxone]

谢谢打赏

[@黃世吉-m7q]

感謝分享