【腎機能低下させたくない人必見！】腎機能が回復する今すぐ取り入れたい〇〇運動。毎日の継続が腎機能アップの鍵！！

[@たぬきねこ-i4s]

いつも腎臓を守るのに役立つ情報ありがとうございます🙏🙏🙏 数十年前は腎臓病の人は、安静しないといけなくて運動してはダメ🙅‍♀️だったのに、本当に常識が変わりましたね😮 コロナ禍で運動不足なので、時々バランスボールで音楽に乗って身体を動かすボールビクスをしています。有酸素運動になっているかな🤾🟢ラジオ体操も時々…です。 紹介されているレジスタンストレーニングも無理のない範囲で取り入れてみます💪🏻

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！ そうですね一昔前は安静が一番と言われていましたが、今は積極的に運動した方がいいと言われています。 音楽に合わせてやると楽しくできるのでいいですよね

[@梅花-p3u]

こんばんは。普段運動はしないので今夜の運動どうがは大変参考になりました。明日から早速やります。三日坊主にならないように頑張ります。ありがとうございました。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ながらでもいいのでやると効果ありますよ！ 立つ時間を増やすだけでも結構な運動になりますので、座るのではなくなるべく立ってようって思うだけでも全然違います。

[@和彦平宅]

ためになる

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！ 3/17も腎臓リハビリテーションの動画が出ますのでぜひみてくださいね〜

[@団円大]

運動の内容を何度も見て覚えます

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます♪

[@JOY-sea-JOY]

わ、わかりやすい🙆🔃✨✨✨

[@ひまわり-d8u]

ざきチャンネル様こんにちは 今日はお伝えしたいことがあってメール差し上げました 今までざき様の動画は、お勉強になりとてもためになりますので 視聴させていただいておりましたが 娘が 婦人科系の病気にかかりまして 2歳の孫を主人と二人で見なければならなくなりました それで忙しくてもう動画を見る時間とかコメント書く時間がなくなりましたので 一応お伝えしておかなければ コメントがなくなると 心配かけてもいけませんので お伝えしておきますね これからも時間のある時は 視聴いたしまして グッドボタンは必ずをさせて頂きますから CKD の人たちのために色々なことを教えてくださいませ いつも応援いたしております 今まで本当にありがとうございました お礼申し上げます お体に気を付けてお仕事にお励みくださいませ m(_ _)m🥰

[@Kidney-Nurse-Zaki]

娘さん心配ですね。 環境が変わると、体や精神的にも負荷がかかるので、無理のない範囲、余裕のある時にまた動画を見ていただけたらなと思います！ ご連絡いただきありがとうございます！

[@ひまわり-d8u]

ざき様こんばんは🙋 CKD の人たちの運動について これほど丁寧に解説してくださる チャンネルは他にないですね 教えてくださった運動は難しいものは何もなかったです 私にもすぐ、出来るものばかりでした 私は病院に 行った時 待ち時間に 片足をあげたり 足の運動をしております もちろん 邪魔にならないところに座ってです ただじっと座って待っている 時間が 惜しい気がして、、、、 運動する時に 絵を 使っての 説明とても分かりやすかったです 矢印 もちゃんと入れてくださっているので 足の向きとかよく分かりました 為になる動画 有り難うございました m(_ _)m

[@Kidney-Nurse-Zaki]

こんばんは！ 外来の待ち時間の有効活用ですね！いいと思います！ 外来って大体時間通りに進みませんもんね。 本当は僕自身が実践しようと思ったんですけど、うまく映像が撮れなかったのでイラストにしました。 逆にイラストの方がわかりやすいかもですね。

[@hayamarubee]

遊びに来ちゃいましたーwww 良い声してますね〜ww コラボ日程決めたいなあと思っているのでぜひインスタかTwitterから連絡貰えたら嬉しいです🤣🤣✨ ざきさんの探したけど見つけられなくて🥲🥲 お酒でも飲みながら語りましょwww （腎臓サポートチャンネルなのにw）

[@Kidney-Nurse-Zaki]

はやまるさんコメントありがとうございます♪ Twitterで今日中に連絡しますね！

[@ディヤングルタ]

6:41

[@花筏-f2w]

ステージ３位です。身長１５７ｃｍ、体重４８㎏です。 体重が落ちてきました。週2回ジムに通っています。 食事療法を病院で受けました。難しいです。 健診でカリウム、リンはぎりぎりのところです。 玉ねぎ、もやし、小松菜入りの味噌汁にしようと思います。 野菜、肉、魚ほとんどの食材は茹でこぼししてから料理しています。 体重を増やす方法と、タンパク質の取り方を教えていただけませんでしょうか。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

コメントありがとうございます！ 確かに標準体重より体重は少ないですね。 エネルギーの確保量は十分なのか、タンパク質の制限はどれくらいやっているかは気になるところですね。 ジムに行っているということなので、もしかしたらエネルギー量が足りないということもあるかもです。 蛋白質制限に関しては、ここ何年か前からか不要な方もいると言われているので、担当の主治医や栄養士さんに再度相談するのがいいと思います。

[@花筏-f2w]

ご回答ありがとうございました。タンパク質は50g位です。基礎代謝が1070なのでエネルギーは1750㌔カロリー位必要と言われました。 一日2食半の食事ですので、多分エネルギー不足だと思います。 これから取り組んでいく課題です。また、宜しくお願い致します。

[@ポン-x1s]

質問があります。クレアチニンの数値を気にしてたんぱく質制限を今まで実施していました。 ですが、先日、骨折をしてしまいました。クレアチニンの数値が少し高い状態ですが、やはり怪我をした場合はたんぱく質を積極的に摂取した方が良いですか？ ご返答頂けると幸いです。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

そうですね〜 全ての状況を把握しているDrに確認していただくのが一番だと思います！

[@ディヤングルタ]

4:45