知らないと必ず損する、腎臓を強くする超意外な食事法とは。サプリメント・薬・プロテインは危険？自分の腎機能のチェック方法とは？病気を防ぎ、健康寿命を延ばすための知識を医師が完全解説！

Рет қаралды 993,452

Күн бұрын

Пікірлер: 178

@rinran0508 7 ай бұрын

医療系のチャンネルはたくさんありますが先生のご説明は不安に思っている方に寄り添ったブレない内容でいつも感動します✨ 腎臓病とは原因が違うと思いますが私は数年ごとに急性腎盂腎炎を発症します。直近では2年前に発症し敗血症になり意識レベルが低下しました。次にまたいつ発症するのかといつも怯えて暮らしています💦 急性腎盂腎炎について詳しく解説動画作って頂けたら…😂過去動画にあったら申し訳ありません🙏💦

@yujisuzuki280 Ай бұрын

銀蔵の数値がわるくGFR３４まで下がりまして、腎臓のことを猛勉強をしまして３か月後の今GFRが６４になりました、腎臓は治らないといいわれましたが努力次第で良くなります。ありがとうございました。

@user-mamedaifuk 2 күн бұрын

何をしたのか気になります

@kinturi8240 6 ай бұрын

定期的な健康診断を受け入れて生活習慣改善を図るのも大切ですが。病院に行かなくても、お医者の詳しい解説が視聴出来る本チャンネルは、非常に貴重でありがたいですね!!

@村上秀子-j8p Ай бұрын

病院の先生はこんなに詳しい話しをしてくれない。

@kinturi8240 Ай бұрын

@@村上秀子-j8p 診察医は沢山の診察を毎日こなさないといけないから、無理ですね。ゆえに正しい知識を学び健康習慣を見直してゆきたいですね。

@村上秀子-j8p 25 күн бұрын

本当に

@星のカービィ-77 7 ай бұрын

ここまで詳しい解説は初めて見ました。保存して次の健康診断の結果と見比べてみます。

@伊藤ミエコ 7 ай бұрын

ny 30:50

@伊藤ミエコ 7 ай бұрын

32:22 32:25

@伊藤ミエコ 7 ай бұрын

33:07

@伊藤ミエコ 7 ай бұрын

33:07

@chiram5850 6 ай бұрын

ずーっとうなずいて聞いていたけれど、待って、グルタミン酸ナトリウムの「味の素」を勧めるかぁ…。

@芳村豊 7 ай бұрын

いつも健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。

@民子東 7 ай бұрын

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@lucy1168 7 ай бұрын

わかりやすく、丁寧で、安心して、学べます。ありがとう😉👍️🎶ございます！🎉

@gkcrystal9658 7 ай бұрын

腎臓専門医が作ったみたいによく出来ていますね。素晴らしいですね。

@torlo1985 3 ай бұрын

先生の話、非常に良いね！。本当のプロフェッショナルは「わかりやすく解説する事が可能だ」。それが出来ている！。勉強になりました。最近私は、年齢からしても中高年になってきているのだが、皮膚の湿疹で悩んでいます。イメージとしては、最初、「蚊」に刺されたような腫れが発生し、しばらくすると赤い斑点のようになってしまいます。その後は、虫に刺されていないにも関わらず、火山のように盛り上がって発疹中央の所から組織液がにじみ出てきます。腎臓の影響もあるのであろうか？・・・。

@jkmhdtgd 3 ай бұрын

神経質になり過ぎてあれこれ食品や情報に振り回されてたんだけど、まずは運動不足解消のため筋トレと散歩、小腹が空いたらブルーベリーとチョコをちょこっとつまむ。飯は好きな物を適度に食べるが生姜とブロッコリーは必ず食べる。就寝数時間前はコーヒーか水のみ、ジュースや酒は一切断つ、という単純なルーティンを守るだけで、体調を崩すことがかなり減った気がするので続けてます。

@ゆんひよこ 5 ай бұрын

週4で筋トレしている60代。ステージ3です。前日の筋トレやプロテインが影響してないかしら？クレアチンも入ってるんですけど次回は検査前筋トレとプロテイン控えてみます。今のところ特に治療の必要なし、生活指導だけです。食事での減塩は心がけていますが運動時は服がびっしょりなるくらい汗をかくので、塩分含んだスポーツドリンク飲むこともあります。循環器科からするとパーベルを上げるような筋トレはして欲しくないと言われましたが、そこはやめられません。

@研究員-z6n 7 ай бұрын

腎機能が落ちてしまうと、体に必要な栄養成分でさえひかえなければいけない。悪くしない事が大切ですね。😊

@山下博文-z1h 4 ай бұрын

丁寧な分かり易い説明ありがとうございました。感謝しております。

@no-qw4kb 6 ай бұрын

普通に看護の勉強にもなるしわかりやすくてありがたいです

@42mono9rui 7 ай бұрын

分かりやすく、今後に活かしやすい知識です！ありがとうございました！

@堀口美幸-u1x 7 ай бұрын

分かりやすく参考になりました😊 自分の数値を確認しながら日々の食生活を考え… 適度な運動を心がけたいです　ありがとうございました

@後藤順子-r1k 3 ай бұрын

丁寧な解説で良かったです😀野菜は茹でてから調理してます。食事には1人なので自分なりに気をつけてますがクレアチニン1.17でした。尿蛋白−です。先生もこれと言った指示もなく水分2lと減塩だけ言われます

@みるくてぃ-z4u 2 ай бұрын

本1冊分くらいの貴重な内容でした。大変参考になりました。ありがとうございます😊

@moco-j3k 4 ай бұрын

予防医学チャンネルをみて将来こうはなりたくない！と思い、食生活の改善、休日にはできるだけ歩くことなど意識するようになりました！おかげでここ5年の健康診断数値でいっちばんいい数値になりました！！　ありがとうございます！！また動画見まーす！

@つばきこすもす 6 ай бұрын

お医者の詳しい解説が視聴出来る本チャンネルは、非常に貴重で嬉しいです❤　なかなかお医に聞いても　即理解は困難です　このように何回も勉強でき　図書館へ足かこばなくてもOKありがとうございました☺

@吉川裕子 10 күн бұрын

明日朝絡もっと沢山歩いて健康的な生活を心がけます。為になるお話し有り難うございました。

@nadeshiko5689 7 ай бұрын

具体的で、大変わかりやすいです🤗カレー、生姜のような辛さ、刺激のある物がダメになり、困っています😢

@user-one1one1 3 ай бұрын

凄く参考になります。心筋梗塞になり今日血液検査でカリウムが高いと言うことで腎臓が悪くなってると言われました。クレアチニンが、2.95もありGFRで調べるとかなり危険な域でした。お医者さんはそこまでおしゃらなかったのですが凄く恐怖しております。薬をもらい生野菜は食べないように言われましたがこの先が不安になってきました。

@佐藤富士子-m9d Ай бұрын

ステージ3aですので、色々と参考になりました。特に塩分量が多くなっていました。　また、加工食品の天ぷらが最近は多く食べていました。　気を付けて行かなければならないですね。ありがとうございました。

@芳村豊 7 ай бұрын

いつも健康的に参考なる動画配信説明をありがとうございます。

@高寺笑子 6 ай бұрын

ありがとうございます。凄く勉強になりました参考にしながら頑張れそうです〜😂

@福山正人-g1g 7 ай бұрын

クレアチニンの値は個人差が大きいとのことですが、eGFR算出には性別、年齢しか個人的特徴を表すパラメータがありません。私は50代ですが、週4〜5日、2時間／日くらいスポーツを楽しんでいます。体組成計の測定結果は筋肉量が多い為、アスリート判定、身体年齢も実年齢より10歳以上低く測定されます。 50代でこのような生活をしている場合、eGFRは低く算出されるように思うのですが、この場合でも問題ありとなりますか？

@ウォーキンチャンネル 3 ай бұрын

お疲れ様です。図解も良く、丁寧な解りやすい解説で助かります。今後も期待しています😊

@Ken-yf1bq 6 ай бұрын

今回の動画で腎臓の重要性が分かり大変有難うございます。血圧は常に安定しているんですが塩分摂取量が多いのでカリウム数値が気になるところです。

@868639kk 5 ай бұрын

日頃から知識を蓄えておくのもいい事ですね、ありがとうございます🍀*゜

@満雄藤野 5 ай бұрын

勉強になりました。ありがとう御座いました。

@ワンコのサンポ 5 ай бұрын

気になる事があったので良かったこれからも又読んでいきます。

@やすやす-n3t 5 ай бұрын

わかりやすいですね❤有難う御座います

@norinori0327 7 ай бұрын

クレアチニン等血液検査は正常で、尿淡白が＋の場合はどうなんでしょう？

@眠々蝉-i6w 4 ай бұрын

いまだに味の素が体に悪いと思っている人が多くてビックリです。そういう人に限ってわけわからんサプリメント多用してそう。そんなに健康気になるなら、もっと勉強して下さい。

@長堀三儀 11 күн бұрын

学ぶことが楽しみです

@益田正治 5 ай бұрын

私の父は92歳で亡くなりましたが、亡くなる3年前まで、元気に活動していました。その父は食べる物何でも味の素をかけていましたね😅

@いねむ-t4y 6 ай бұрын

何度も何度も見せて頂きました‥ 身体に良いと思って取っていた物も‥??😢ﾄﾎﾎもありました知らない事柄も沢山あった💦 ﾊﾞﾗﾝｽとっていくのは難しいものですね

@有江和晃 5 ай бұрын

クレアチニンの数値が高く、金トレをやっているためプロテイン、アミノ酸の摂取をとめられました。一般の40%の活動しかなできていないで回復は出来ないといわれました。やっぱり現状維持だけ仕方ないないのでしょうか？

@chiekomiami5022 Ай бұрын

非常に参考になりました。有り難う御座います。

@俺のおかげで売り上げ好調な生 5 ай бұрын

吸着薬は何て名前なのかな?処方箋であるのかな?

@ガルシア 7 ай бұрын

過剰塩分摂取％過剰ストレスに問題です事ね！！！生活習慣～熟睡眠も必須です事ね！！！

@ララキキ-n3e Ай бұрын

今日は、お肉のリンもしゃぶしゃぶにするとリンの摂取を減らす事が出来るのでしょうか？

@遠藤順子-l2s 7 ай бұрын

味の素を勧めたり、塩分の制限したり、ビックリしました！非加熱塩は摂らないとダメじゃないですか‼️

@今村悦子-c8g 6 күн бұрын

ですよね～！味の素には驚きますよね～！他の部分には「勉強になったな。」と思う部分も多かったのですが。はたして、それは信じて良いものかどうか、と不信感が・・・。とりあえずは、自力で調べたり、多くの情報に耳を傾けることが必要だと思いました。その上で判断していこうと思います。

@くら-h8j Ай бұрын

腎臓関連の情報ありがとうございます

@瀧川裕子-z4k 5 ай бұрын

大変勉強になりました

@etsukosmith4219 7 ай бұрын

Great I formation. Thank you.

@hideamy1500 23 күн бұрын

ステージ3aと診断されました避けた方が良い食べ物‥‥日頃食べてる物一覧でびっくり😂 生活習慣病なのだなぁと実感見直さなきゃ！の良い機会となりました！有益な動画ありがとうございました！

@宝永噴火1707 5 ай бұрын

ありがとう😊 細かいことはよくわかりませんが　食物全般が悪影響またカロリー取りすぎも危険幅広く舐める程度に気をつけたい

@user-qt5mg8ki3d 7 ай бұрын

いつも有り難うございます😊

@yoboigaku 7 ай бұрын

今回全ての人にとって重要な、腎機能を正常な状態で守るための知識をこの動画1本にまとめました。一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、毎日の生活で楽しく、効果的に腎臓を守る食生活に取り組み、病気なく、元気に過ごせる体を手に入れていきましょう。 🏋健康寿命をのばす無料特典をプレゼント中です！🏋 👇公式LINEの登録はこちらから👇 lin.ee/LksUgGc (「アプリで開く」を押すとLINEの登録ができます) 🏥⬇︎無料LINE登録で5つの特典ゲット！⬇︎🏥 ✅①寿命をのばす、日常生活で絶対にやるべきことリスト「100」 -これができていないと病気のリスクが上昇.. ✅②絶対に知っておきたい、年齢別にやるべき検診リスト -しっかり自分が受けるべき検診を受けているかチェックしましょう！ ✅③あなたは大丈夫？すぐ病院に行くべき症状リスト -今気になる症状がある人は是非見てください。 ✅④正しい医療情報を見抜き、健康に生きるための3つの方法 -世の中に溢れる情報を判別できるようになりましょう！ ✅⑤健康寿命をのばすための特別動画（40歳からの予防医学特定動画） -限定動画でヘルスリテラシーを高めましょう！

@元戎光子 Ай бұрын

この　本はどちらで買えますか

@熊谷和枝-k7n 17 күн бұрын

11:04

@makajunn 5 ай бұрын

クレアチニンの数値をGFRに当てはめる時の要素は何があるのでしょうか。クレアチニンの数値が同じ場合同じ性別、年齢なら同じ答えとなるのでしょうか。同じ年齢でも毎日スポーツしている人と全くしていない人が同じとは考えられないと思います。GFRを計算する時計算できるような情報は性別年齢くらいしかないとおもいます。

@もとマム Ай бұрын

私は腎臓は若いときに病気をしたので片方が25歳でかなり機能が落ちてしまったようです。しかも29歳から50歳まで非常に強い強い薬を大量に飲んでいて当時γGTPが280くらいあったのですが毎年行ってた夫の会社の人間ドックで言われたことがないです💦 ですから、自分で数値を見て管理してるのですがγGTPが46ずっと60くらいでしたが薬が降圧剤だけになったのでまあ良かろうと思ってます。しかし高血圧なのと腎臓の関係だと思うのですが　GFRが50代なんです。思ったより果物野菜にカリウムが多いと分かりましたので茹でたり煮たりしようと思います。タンパク質もなるべく制限して魚は海にいるものはやはり塩味を感じるので　レモンとか酢橘活用でいただこうかと。最近結婚した夫が最近だいぶ腎臓が良くないらしくGFRが44とかなってて糖尿病ですから大きな病院に通い診察時毎回血液検査してたのにここまで低くなってるのに気が付かなかったようで😂しっかり管理してまいります。

@yokoogita7173 29 күн бұрын

⁰

@solidchilli Ай бұрын

チェックしました。後で観させてもらいます。

@chiram5850 6 ай бұрын

ずーっとうなずいて聞いてきたけれどグルタミン酸ナトリウム（味の素）を勧めるかぁ…。

@あけみ-j8s 5 ай бұрын

そ

@船越安代 5 ай бұрын

意外よねぇ

@三輪二三子 5 ай бұрын

ゆ

@ママママ-d7g 5 ай бұрын

私も気になったのはそれです。

@yuuichis6188 4 ай бұрын

怪しいですね僕は薬が1番腎臓に悪いと思ってます

@今村悦子-c8g 29 күн бұрын

味の素、使うことをオススメしているのに驚きました。 50年前にはナトリウムに気をつけろ、という説が主流で、味の素のグルタミン酸ナトリウムには要注意、と言われていました。今は塩の代りに味の素、なのですね。へぇ～・・・この50年ほど、味の素は使わず、最近10年ほどはヒマラヤンソルトや海塩を使ってます。高血圧ありません。

@premaltnishiumi6084 Ай бұрын

尿タンパクは「リサイクル」できていないのではなく、「漏れ出てしまっている」ものですね。これは当然、医学的な誤りではないのですが、私たちの社会の中で「リサイクルという理解が、いかに間違っているか」という象徴的なものに、私は感じました。

@にゃんこ-s4i 7 ай бұрын

ありがとうございます！

@MH-fy2yb 6 ай бұрын

いつも内容の濃い健康情報!ありがとうございます😊 ただ、この情報の中で、味の素！😱という商品名をあげて、塩分量の調整におすすめされるのは⁉️ 味の素の成分をチェックしてみていただきたいと思います❗️ 味素でなくても、旨み成分をとる方法はありますから👍

@taya6261 5 ай бұрын

干し野菜で充分出汁は出そう。

@HM-yv1mv 4 ай бұрын

ハイミー！

@yukychan28 Ай бұрын

プリン体は、腎臓に影響ありますでしょうか？

@夏優-j6u 3 ай бұрын

コーヒーは飲んでも差し支えは無いとききましたがインスタントコーヒーはどうなんでしょうか

@saiunkangetu 7 ай бұрын

アメリカ在住です。eGFRの項目に「40歳から10年ごとに約10%数値が減っていく」とあります。換算方程式には反映されていないようですが、どうなのでしょうか？

@user-one1one1 3 ай бұрын

脱水状態だと数値が高く出るそうですが、尿素窒素/クレアチニンの比率が20を超えてたら脱水らしいと聞いたのですがどのくらい変わるなのかわかりませんでした。わかりましたら教えて欲しいです。

@smatsuha 5 ай бұрын

健康診断の値の意味は、分からないものが多いので、このような解説があると助かります。

@ちえちぃ 5 ай бұрын

質問です。透析手前です。GFR10です。シナジーの、プロアルギナインプラスを飲もうと思うのですが、体には良いでしょうか？宜しくお願い致します。

@user-on3gr8cu 4 ай бұрын

デアザフラビン乾　透析回避で検索してみて下さい。

@IT-hp2dx 7 ай бұрын

お通じの為にキノコ類や海藻類と思いがちですが、腎機能落ちてたり、透析だとよくないんですね… 茹でこぼしや缶詰、芋、豆類は知っていたのですが今は特に制限ないとはいえ、加工食品と共に気をつけないといけないですね😢

@仮アカ4 5 ай бұрын

サラダチキンを茹でればいいのか！？

@nmyk4600 7 ай бұрын

野菜をお湯ではなく、レンジで茹でるというのは、ダメですか？

@yiepinyou6779 6 ай бұрын

AGE(最終糖化産物)が増える食品があるとのことで　揚げる　焼く等と共に　レンジは避けた方が無難なようで　蒸す　茹でる　が推奨らしいです。

@鈴木一郎-t7z 6 ай бұрын

動画ありがとうございます。食べ物煮るとミネラルが減るのでボケとか認知症になる確率がアップしませんか？

@MA-ne7mm 7 ай бұрын

味の素は採っても大丈夫なんですか？

@トミートミー-q4g 6 ай бұрын

味の素、はとうもろこしから出来ていますよね。👍

@nimoky6844 6 ай бұрын

化学調味料です。自然からとれた調味料でも良くないものもあるのでチェックして下さい

@boqooimorin2622 2 ай бұрын

スボンサー提供、これってベトナム製作のチャンネル

@2206-n6j 3 ай бұрын

スイカ　ぶどう🍇は良いみたいですよ〜

@kawai4396 5 ай бұрын

小豆は良くないのか?

@ダブルオー 4 ай бұрын

コンビニの弁当が最悪と言いなさい 1:46

@高見哲也-v5d 3 ай бұрын

医者は天然塩と精製された塩との違いを説明しない人が多い。

@ぽん-e2o 4 ай бұрын

何故味の素？

@musashiemiyo 3 ай бұрын

再生できません。規制がかかっているのでしょうか？

@きのしたけんいち 5 ай бұрын

こしょうは、使いますが、砂糖、塩などは使わず。 AQUARIUSも、飲めないくらいなので、唐辛子は、鷹の爪。しょうが、ニンニクはチューブではなく、コンビニの食べ物は食べたあと大事します。神経内科の先生から、豚肉B1。消化器科の先生からは、玄米B2 。あとは、カリウムは、牛タン、レバー、ブロッコリー、セロリ🥦

@安藤眞奈子 5 ай бұрын

GFRの計算に、若い人と高齢者と単純に運動量が違うと年齢で区別していますが、私は、70代ですが毎週ダンスをやっていて運動量は年齢に比べて多い方だと思います。 GFRが3bの段階ですが気にしなくても良いかと考えています。でも、食生活は非常に気にして、塩分少なめ、タンパク質少なめ、加工食品は摂りません。

@邦子内村 7 ай бұрын

味噌汁のダシ…昆布と鰹節です…塩分過多になるとか…でも化学調味料は…どうも…そこを何とかならないかしら…😞😢😮

@kawai4396 5 ай бұрын

海藻サラダは良くないのか？

@kawai4396 5 ай бұрын

何食っていいかわからん! あれもこれも細かすぎるんじゃないか?

@高等遊民A 4 ай бұрын

だからこういう話しって聞きたくないのよねw みんな眠くなってるのにダラダラ話してる校長先生みたい

@yosisin6496 6 ай бұрын

eGFRはクレアチニンの数値に対応した推定植だから

@パン子佐藤 5 ай бұрын

50代後半女。腎臓がひとつですが、eGFR45くらいです。ひとつだからこのくらいでもまだ大丈夫でしょうか、それとも腎臓の数に関係なく全身状態としてステージ3はマズイでしょうか？

@user-on3gr8cu 4 ай бұрын

同じく50代後半です。タマネギの皮で75から90にまで3ヶ月程で数値が変わったというコメントを見ました。試されてみて下さい。私も飲んでいます。

@パン子佐藤 4 ай бұрын

@@user-on3gr8cu それはすごい改善ですね！わたしも是非試してみたいと思います。ありがとうございます！

@2206-n6j 3 ай бұрын

@@user-on3gr8cu 教えて下さい。私もegfr45です💦 玉ねぎの皮を洗って干してお茶にしたら良いですか？

@haruyoBooth 7 ай бұрын

THANK YOU Very much SE N SE I 🤗🤗

@三澤多恵子 3 ай бұрын

おしっこの量が，若い頃より，減ったと思うのですが，腎臓の働きがわるいのとかんけいありますか？？

@にしかわ-i8q 2 ай бұрын

塩は否定して味の素は肯定するなんて、根本的におかしいです。塩って良い塩と悪い塩があります。砂糖も血圧に関係があると思いますが、塩だけが悪者扱ですか？

@whitewizard0123 6 ай бұрын

山芋たっぷり食べてる。

@user-on3gr8cu 4 ай бұрын

お塩とお醤油は捨てました。お医者さんも塩無し醤油無しの生活をされて記事に書いています。検索してみて下さい。

@つべゆう 3 ай бұрын

味の無い生活ですね。

@いねむ-t4y 5 ай бұрын

‥ん(*'▽'*) 果物大好き人間🤭‥ ﾊﾆｬ〰何を食べたらいいのかな😮💦⤵ スイカはどうでしょう🍉ﾓｳ💧 食べちゃうよ🤭🤗

@Youme-p4w 3 ай бұрын

塩分を控えてない国や地域の人の方が元気🎉😁

@정하신-y5w 2 ай бұрын

Thank you ❤😊

@佐藤ひろみ-z1j 7 ай бұрын

とてもよくわかりました。尿潜血の再検査で、蛋白も出ている事がわかって驚いています。血液検査、エコーをしました。明日、朝イチ尿を持参して、結果を聞きに行きます。怖い〜

@kocoha8212 6 ай бұрын

味の素推奨、減塩はウソですね😅塩はしっかりミネラルを含むものが重要なのにボケますよ減塩は！

@MakotoNumao-y3m 5 ай бұрын

それは健康な人に言うことでして、生活習慣病の有る方は塩は本当に危険なんですよ！

@kocoha8212 5 ай бұрын

@@MakotoNumao-y3m 塩がないと人は死にます生活習慣病は洗脳でした未来党の演説を聴いてみてください

@ウルトラ7-o9r 3 ай бұрын

慢性腎臓病の人がそんなに増えているとは、知りませんでした。

@チビゴリ-p6n 3 ай бұрын

クレアチンモノハイドレードを入れていますが、これが影響する虞もあるのでしょうか？私は人よりも筋量が多いです。毎回、健康診断でひっかかります。

@んんんとゆうくに 2 ай бұрын

トミああそり。。　あるっそ(すてるタイショウ)。。

@松下-s5u 6 ай бұрын

すごい

@ryo6874 22 күн бұрын

僕はスーパーで購入する時必ず何が使われているかをみますね！まぁ出来るだけ無添加品を選ぶ様にしているし、加工肉は買わない、食べない様にしています。ベーコンなんかは豚ロースをパンチェタしておけばベーコンの代わりになりますからね(^^) ジャンク、冷凍食品、お惣菜などなどは特に食べない様ににしています。他に小麦粉製品(パン、パスタ、うどん、ラーメン、粉もんなど)グルテンを多く含むモノはほぼ食べないですね😅アレルギーでは無いのですがグルテンフリーを心がけています。後はサラダ油などの油類も⚠️ですね。まぁ日頃から外食や出来合の物は減らし自分で料理するのが一番ですね。