什么时候喝蛋白粉最好？【4篇科学研究】【科学解析】

Hi，大家好，到底什么时候喝蛋白粉呢？训练前还是训练后？这期视频告诉你答案，快去看视频吧~
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简介：
本期视频会包括以下几个部分：
蛋白粉需要训练之后马上喝吗？：00:25
训练前喝蛋白粉怎么样？：01:02
什么时候需要训练前喝蛋白粉：01:24
什么才是最重要的：01:47
我们每天需要多少蛋白质?: 02:04
#健身 #健身补剂 #蛋白粉
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视频中引用的科学文献：
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
视频中使用的音乐：
We could have a good time - Russell Vista

[@user-tw8wt9dl8l]

Hi，大家好，到底什么时候喝蛋白粉呢？训练前还是训练后？这期视频告诉你答案，快去看视频吧~ ------------ 简介： 本期视频会包括以下几个部分： 蛋白粉需要训练之后马上喝吗？：00:25 训练前喝蛋白粉怎么样？：01:02 什么时候需要训练前喝蛋白粉：01:24 什么才是最重要的：01:47 我们每天需要多少蛋白质?: 02:04 ------------ 我的淘宝店：FITWITHSCIENCE 淘宝店链接：bit.ly/2SX8M4j (背部/肩部/大臂针对性肌肥大训练手册） 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! ------------ 肌肉科技天猫旗舰店的优惠链接： 【立即领券】点击链接即可领券购买：s.click.taobao.com/n1ynXwu 【立即下单】点击链接立即下单：s.click.taobao.com/653oXwu ------------ 视频中引用的科学文献： www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214805/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360586/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299050/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894 ------------ 视频中使用的音乐： We could have a good time - Russell Vista

[@yuting8461]

您的影片真的很讚

[@user-dt9gp4vp5b]

非常實用，謝謝你

[@julie22221021]

有文獻的支持信服度大大提升!!

[@cyrus5825]

明白了 謝謝你🎉

[@seowchinbeh3463]

请问市场上很多类型蛋白粉，除了属健身蛋白粉，还有其它类型的蛋白粉，比如大豆蛋白粉，植物蛋白粉，动物蛋白粉，老年无糖蛋白粉，都可以拿来做运动后摄取的蛋白质吗？

[@byz7968]

想問一下「蛋白質門檻」，不少文章提到，每次攝取蛋白質必須達到足夠的量(有的說30克)才能起到增肌的作用，這個說法是正確的嗎？

[@feiraise]

真的！對於一些瘦小的人開始健身！健身後喝了蛋白粉！就吃不下東西了！導致做了健身等於沒做！看了你的影片就明白！睡前喝一杯剛剛好 😉

[@shiyang5414]

我也是， 喝了就吃不下东西了

[@KSERENDIPITY]

明白了

[@yimengcheng1299]

就喜欢这种硬核干货(科研狗路过

[@michelleweng3984]

请问有氧或者Hiit也需要喝蛋白粉吗

[@user-dz2jj4ou8g]

👍👍

[@Hetyt1626]

任何時候

[@ChouPresident]

我一直都以吃自然食物補充蛋白質 但真的要吃很大量…非常大量 反而現在我就考慮想買蛋白粉來喝 都靠吃東西補充實在太虐了，幾乎每餐都得吃到撐，即使不餓還是得繼續塞

[@ABC-je8yq]

我也遇到相同問題, 請問透過蛋白粉 補充蛋白質缺口 對增肌或減脂有助益嗎？

[@esk944]

@@ABC-je8yq 对增肌是必须的，对减肥就可喝可不喝，就是喝了对减肥也有用，但就是用处不大

[@ABC-je8yq]

@@esk944 謝謝回覆 最近有考慮買蛋白粉了, 因為買肉的成本比蛋白粉高, 而且烹調肉類還會加上油脂和調味料 這部分也不見得健康

[@wenwen1012]

我以前也是吃食物来摄取蛋白质.坚持两个月.实在吃到撑死了.

[@roseli5072]

請問喝了蛋白粉之後，馬上訓練會發胖嗎？

[@LinLin-fn8fn]

不會 但可能會造成頭暈😵‍💫

[@wxxyxxchia]

所以很多人都说空腹喝蛋白粉会转换成能量 不好吸收 这个说法是不正确的咯……？

[@user-od4pr4oj7v]

老哥什么时候出胸的书

[@meganli7215]

您好，请问您有适合女生的肩背训练吗？我到了瓶颈期

[@user-zv3nb6ht2e]

你看他的体型，你觉得他是个牛人吗？我从不觉得自己都练不好的人会教好别人

[@ABC-je8yq]

目前透過自然食物補充蛋白質大約1.6~1.8倍體重的量, 因為有做熱量管控(怕體脂變高 腹部脂肪增加) 所以體重持平, 肌肉力量有增加, 但肌肉量似乎沒增加; 會考慮加入蛋白粉吃到體重的兩倍 看看是否對增肌有差異

[@LinLin-fn8fn]

可以問一下你大概都吃什麼嗎？我自己吃自然食物幾乎就只能吃到100克蛋白😢

[@anthonycarpio1211]

最重要的 就是 請你不要說得太快好不好