【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう！🤸‍♀️

[@Y_Ballet]

ここでは、毎朝、体をほぐす深呼吸を僕とライブで行っています！ 宣伝宣伝宣伝宣伝宣伝 ☆「ヤマカイ活動支援ファンコミュニティ」-ヤマカイバレエカンパニー- lounge.dmm.com/detail/2575/

[@miyu9012]

ヤマカイTV Japanese ver 入りたかったあ(;´༎ຶٹ༎ຶ`) でも友達などに宣伝宣伝宣伝宣伝宣伝はしておきます☆☆

[@京極あんじゅ]

私も今さらバレエできないので😭友人とかバレエしてる方に宣伝しますす。私にできる事これくらいです😊後動画見ますね😊

[@絞め太郎]

肩入れまずできないw(´TωT｀)

[@mitsukishinonome1648]

8.のイス開脚すらできないです。 背中が丸まってはいけないんですよね。 それすらできないです。 開脚ハイハイもできないです。

[@goouk9834]

骨盤をたたせたまま(背筋を伸ばしたまま)開脚ができないです　どうしても骨盤が後ろに倒れてしまうのですが整体に行ったほうがいいのでしょうか

[@Yayoimi]

rabからヤマカイさんにたどり着きました。2ヶ月なるべく毎日やっていたら、90度から130度くらいになり、人生で初めて開脚しておでこを床につけることが出来ました。感激です。神動画ありがとうございます。

[@user-ym4ch8cl3e]

自分用 0:58 スタート 1:07 股関節回し 4回2セット 1:50 バウンス 2:03 開いた状態 2:30 おしりストレッチ 3:14 ヤンキー座り 4:11 股関節入れ 4:55 肩入れ

[@ohanachan_yt]

助かる

[@うまなたははは]

5:38 体育でやるやつ 6:29 片開脚 7:38 椅子開脚 8:15 開脚 9:48 ラクロスボール

[@みどり-t3d]

助かります…

[@戸田愛-v3m]

@@うまなたははは破裂という文字が１回かかれていますなので探して下さいお願いします　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑破裂爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑

[@やけのはら-m7f]

777から778にしてしまった。

[@ジャム-o3d]

ヤマカイさんが以前公開してくれたストレッチを5月に入ってから毎日続けてるんですけど、最初硬すぎて80°くらいしか開かなかったのが今は120°くらいになりました〜！これからはこっちで180°まで頑張ってみます…！！

[@ジャック-n8c]

俺もやってみよっかなぁ

[@きるはるまし]

やばー

[@kaori.balletpilates]

凄いですね✨

[@haruka.u246]

凄いですね！何ヶ月くらいストレッチ続けてますか？？

[@なう-c4s]

いいなー

[@04n-w2e]

続けて１ヶ月くらい経ちました 体育の先生に「すごく柔らかくなったね！」と褒めて貰えました〜！！オススメです😿

[@もぐら-i6q]

神動画!!!!! 新体操3年目でも100度くらいしか開かなかった娘が、この動画を真似て３日目でほぼ開脚（150度くらい？）できるようになりました！Y字バランスも両足曲がってカッコ悪かったのが、すっと伸びました！毎日続けています！ この動画に出会えてよかった！ ありがとうございます! 縦開脚の動画もお願いします！！！

[@parashi1105]

バレエを辞めて10年。体ガチガチで、レッスンでやっていたストレッチを続けていたものの全く柔らかくなれず･･･ヤマカイさんのこの動画通りにストレッチをしたら、3日で開脚したまま前屈で額を床に付けることが10年振りに出来ました😭😭😭 とても嬉しかったです！！ 今ではリラックスタイムの日課になっています。 これからも続けていきます〜♪

[@27世エリザベス]

受験期にこれ週3ぐらいでやってたから、開脚が昔のようにできるようになりました！(現在高1)慣れていくと気持ち良くなり、基礎代謝は上がるし、運動もしやすくなるし、最高なことしかないです！できれば縦開脚の動画も欲しいです！

[@のじょ-e2p]

まじそれな！

[@のじょ-e2p]

分かりみしかない……

[@ゆーちゃん-p7j]

最近まったくストレッチしてなくてゴリゴリに固まってたときに、そういえば！とこの動画を思い出して3日目です。 80°くらいしか開かなかったのが100°くらい開くようになったし左の足先に右手が届かなかったのが余裕で届くようになりました。 まじでヤマカイさんには感謝しかない…これからもしっかり続けるぞ！

[@萌黄常磐]

この動画が投稿されてからお風呂上がり絶対やるようにしてて、毎日１０分のエクササイズをやってからこの動画をやっていると今まで90度いかなかったのに120度ぐらい開脚できていることに気がつきめっちゃ驚いています！！180度になるまでこれからも毎日やります！！！

[@yumiasami7252]

最近、鬱っぽく何もやる気が起きなくて体ガチガチだったのですが、ヤマカイTVで元気をもらえたので、この動画で毎日少しずつストレッチして行きたいと思います!！(宣言😊👍)

[@kobakinch3140]

5:46 こんな綺麗なフォーム見たことないw

[@さきまつさきまつ]

笑った笑笑笑笑笑笑

[@kinoko2879]

怪盗グルー並よな笑

[@ym7591]

いつも楽しく観てます。病後寝たきりだったのでストレッチやってみました。翌日心地よい筋肉痛になり、短時間で効果的に身体を動かせた気がします。嬉しい。アスリートの基礎知識で素人にもできる動画、すごく助かりました！ありがとう。

[@TM-ju4yb]

僕と全く同じ状況だ！

[@おりひめ-c8r]

バレエを辞めてから5年経ちますが、最近ヤマカイさんを見てもう一度バレエをやりたいと思い始めました✨ まずは毎日ストレッチを頑張りたいと思います！

[@つみっ-n1p]

やり始めて三週間。100度くらいしか開脚は出来んけど元々80度くらいしか開かんかったからほんとに体柔らかくなった。この動画を毎回最初からにしてゆっくり膝ぐるや足伸ばしをするのが最近の癒しの時間。ほんとにきもちぃー。登山よく行くので膝が柔軟になって不安定な道もバランス取りやすくなった気がする！

[@ザイゴ-q5y]

体が硬い私の場合は3日で効果が出てきました！ありがとうございます！ 80度から90度くらいまで開きました！これからも続けます！

[@サウナーオロポマン]

太っていてなかなか上手く出来ないのですがコツコツやってダイエット＆体を柔らかくしたいと思います。 腰痛も相当酷いので体が柔らかくなれば改善されると信じて頑張ってみようと思います！

[@メロンパン-y5n]

お互いに頑張りましょう！ 私も太り気味なのでコツコツやってみようと思いましたよ！

[@twinklemind999]

カウントしながら一緒にやってくれるのと褒め倒してくれるのが嬉しいですモチベ上がる☺️

[@のじょ-e2p]

けっけさんもやってくれてるよー？

[@mamiya_writer]

開脚でなかなか広く開けられずなやんでいた小2の娘と一緒にこのストレッチをやっています。 まだ3日目ですが、すでに少し開くようになってきて娘も喜んでいました！本当にありがとうございます！これからも続けます！ ブリンバンバンの動画もお気に入りです😂応援しています！（チャンネル登録しました〜😊）

[@権兵衛-x6t]

体バキバキのガチガチのビキビキなのでほんとに助かります😭目指せ大開脚‼️

[@だしじみ出汁]

足を広げたら床に対して垂直に体を起こすことすら出来なかったのでこれを継続してやってみたいと思います

[@ohananyunyu]

色んな方の動画見たけど結局このストレッチが1番無理せずパッとできていいわ最高⭐️

[@サトウツバサ-e2b]

いつもお世話になってます。 公演のために少しでも力になればと柔軟をガンガンやっていきますありがとうございます。

[@haebalagi655]

幼稚園:バレエ 小1〜小3:新体操 小4:チア 小5,6:バレエ をやってて小さい頃は体の柔らかさだけが取り柄だったけど、高3の今、約6年間柔軟を放置してて身体がカチカチだったので自粛期間中、この動画を参考に1週間柔軟を続けたら見事に開脚がピッタリ着いて元に戻りました！ありがとうございます！

[@目から息する人]

男の人なのでいろんな意味で安心できますし、プロなので安心です !

[@ASH-jg5rn]

中学3年間やめてたってのでちょっと安心した、、。 9年間バレエやってたけど受験でやめて4年になって、柔軟180度から90度に退化して悩んでたんです、、。絶対戻します！！

[@rana-na]

重度のめんどくさがりやなのでこういった短時間のストレッチ動画は本当にうれしいです！今のところ毎日継続することができているのでこれからも頑張ります！

[@sakura44saita]

後ろで柔軟のプロが監督してる（笑）

[@MMM-bx4gi]

人間は体がかたいにゃあ

[@skystarinred]

思った、思った(笑)

[@souunnkyou]

ニャンコ先生監修

[@まるまるもん-d2y]

やつは水になる

[@あいうわをん-j2e]

ぬこ様か…

[@gorilla-Izumi62]

ありがとうございます😭元に戻ってきました。（柔らかくなってきました。）

[@ame_yume9177]

私も幼稚園からダンス､バレエを初めて1度高校3年間休んでいたのでこういうやり直しに効果的なレッスンありがたいです🙇🏻‍♀️

[@ゆり-h1z]

メモ φ(-ω-`) ═══════════════════ 1, 1:05 股関節回し 　外 内 4回 ×2 2, 1:48 バウンス 　閉 開 8 ×2 3, 2:30 お尻ストレッチ 　左 右 8 4, 3:12 ヤンキー座り 　8 ×2 外に押す，左右揺れ 5, 4:12 股関節入れ 　自分の速さで 上体起こして 6, 4:53 肩入れ 　膝開いて 左 右 ×2 7, 5:34 体育でやるやつ 　膝開いて 左 右 ×2 8, 6:28 片開脚 　左 右 ×2 背中伸ばす 8, 7:41 イス開脚 　2拍2拍 9, 8:26 開脚 　8ハイハイ，5ホールド，3戻る ×2 〚ラクロスボール〛 10, 9:43 ふくらはぎ 11, 10:17 太もも裏 12, 11:00 付け根 13, 11:45 お尻 ═══════════════════

[@ぽみこぽみ]

前の20分の開脚動画続けております！だいぶ足が広がるようになりました！いつもありがとうございます！😊 リクエストなのですが、初心者向けの体の歪みをとる（反り腰や骨盤後傾、猫背等）に効くストレッチや筋トレを教えて欲しいです。できればどちらも10分以内がありがたいです。 私自身体が硬くてこの前の20分の開脚動画は、慣れるまで最後まで辿りつくことができなくて肩甲骨セクションで止まってしまっていました！（やっていくうちに20分完走できるようになります！） 体の硬い運動不足からすると痛気持ちいいストレッチであってもプランクの限界突破のちの10秒って感じです。もっとリクエストできるなら解説やダメなフォームは別撮りの方が継続してやりやすいです。 とても労力のあるリクエストになってしまいましたが、お時間ある際に検討していただきたいです！お願いします！

[@puchan_science_researcher]

柔軟を今まで避けてきましたが、最近やっと柔軟の大切さを感じました。 現在は開脚100度ちょっと、肘が床に着くまでこぶし2つ分ぐらいです。 毎日コツコツやろうと思います。素敵な動画ありがとうございます

[@つゆ-o2n]

臨時休校中に頑張って体を柔らかくするぞー！

[@びー玉-h2v]

猫ちゃんたちののんびりした様子になんだかホッとします😊 リラックス効果も倍増して、ストレッチ頑張れてます

[@Tommy-pm8zi]

ハワイから夫婦で見ております。 毎日動画を見ながらこのストレッチを行いたいので、 もしよかったら10分間止めることなく行うバージョンの動画をアップしていただけないでしょうか？(説明はこの動画で見させていただいたのでヤマカイさんがニコニコしながら10分間行っているのが見たいです) 100万人登録応援してます📣

[@ジブリ-o9c]

ガチガチですが，体がぽかぽか暖かくなりました★続けよう！ありがとうございました。

[@kenchao8560]

テニスをしたあと、お尻の筋肉痛がずーと続き悩んでいました。ラクロスのボールはなかったのでテニスボールでやってみたところ、痛みが軽くなりました！すごい❗️身体は固い方なので、続けてやってみまーす🍀

[@ky-gy6pw]

前の腹筋の動画が上がった日から毎日やっているのですが何となく割れてるように見えてきました！一度も割れたことなかったのでまじ感謝です！！！

[@nowar4006]

こちらの動画と加えて10分ほど開脚に効きそうなストレッチを続けていたんですけど、まだ一週間しか続けていないのに開脚で少しずつべったりと手を床につけられるようになりました！こんなの小学校ぶりですごく嬉しいです！これからもヤマカイさんくらい開脚できるように頑張りたいと思います！

[@黒の組織のジン-t8y]

ラクロスボールのやつ、足を持つことが先ず難しくないですか？初心者なのですが

[@nowar4006]

@@黒の組織のジン-t8y 足首でなくても、ふくらはぎでもいいと思いますよ！私もそうしていて、始めの方は結構体のバランスがグラグラになりながらも、なんとかやっていました笑笑

[@ayakkuma1202]

ヤマカイさんのストレッチ本当に無理なく股関節が解されていく感じで、気がついたらどんどん脚が開くようになっていきます‼️ どうでも良いですけど、ヤマカイさんの肩の入れかたがエゲツなくて尊敬します✨ 私もあれくらいの柔らかさ目指します

[@user-ij7rv4sd3n]

一回やっただけなのにちゃんと効いてるのがわかる！シンプルで動きも簡単だし神動画🙏🏻🙏🏻

[@airatokunaga4280]

私はとても硬くて80度くらいしか開かなかったのですが、ココ1週間前から最近ヤマカイさんの前回の動画をやってみたら今95度くらいまでいくようになりました！！ これからも続けて行きたいと思ってます！！ こちらの動画もやります〜！

[@lucky-sq7ci]

7:00 置き物かな？くらいきれいにこっちむいとる

[@明美-f4b]

さすがバレエダンサーわかりやすくてやりやすいですね。他の柔軟ストレッチ体操とか他の方のKZbin見てトライしたのですが、まず脚を片方伸ばすだけで涙出ました痛すぎる。

[@いくみん-j7i]

これ1週間続けたんですけどめっちゃ結果出てうれしいです！

[@naikoh360]

ラクロスボールの代わりにテニスボールでマッサージしたんですが、めっちゃよかった！寝落ちき、朝までぐっすりだったわ〜💤 毎日頑張る💪 ありがとうございます❣️

[@すぅさん-e6n]

ボール使ってマッサージしてみたら、確かにめっちゃ気持ちいい✨ 今までストレッチばっかやってても痛くなるばっかりで全然柔らかくなんなくてモチベーション下がってたから、マッサージ取り入れて続けてみる❗️ すごく為になった❗️

[@yopi-qr1po]

求めていた動画に出会えました。今夜から毎日やりたいと思います！

[@sasayukis4026]

１回やっただけで、ずっと気になっていた下肢のむくみがかなり改善されました‼️✨ 柔軟性も身に付けたいので、継続してやってみます✴

[@kentsu3042]

ちょうど柔軟し始めた時になんていい動画を！！助かります！！

[@kuugasui]

習い事バレエから離れて10年、喘息治療で太りに太りまくり、バッキバキに固くなってたので助かります！

[@tzmi9924]

今までは二人のやり取りが面白くてみていましたが、しばらく離れていました。 最近、減量目的にズンバを始めたのですが、どうも体が硬すぎることに気づき、この動画このチャンネルに戻ってきました。1度やったらすぐに効果を感じられました。ありがとうございます。

[@katakon001]

ボールで　ほぐすって本当に効果が実感できる。

[@せえと]

今まで何度もストレッチしよう！と思って結局ちゃんとやってこなかったけど、今日からは継続していこうと思います！！ いやマジだからね。

[@坂下尚子-e6d]

はじめてみました。 10分だと続けやすくて楽しいです。 開脚だけでなくて、背中とかも柔らかくする方法教えていただけたら嬉しいです。

[@福島正則-f6x]

マラソンをしている57歳になった父にこの動画をお勧めして、今一緒に試してみました！すごい気持ち良かったみたいで早速Amazonでラクロスボールを注文してます！ いつも応援してます📣

[@しゃけ-t5s]

他の方の開脚動画しばらくやってたんだけどなかなか180°には届かなくて、探してたらヤマカイのがあったんだけどやっぱりヤマカイは面白いし落ち着くから続けやすい笑

[@tsudaeiko1714]

ヤマカイさんの動画のおかげで、ストレッチを続けられています。体調がよくなりました!!ありがとう。来年三月の大阪公演のチケットを買いました!!とても楽しみにしています。

[@miyu9012]

前の2週間で開脚30度～のやつや、他の筋トレ動画等々を参考にさせていただいて毎日やっていた中にまた新たなレパートリーが加わって嬉しいです😎💞💞 健康第一💪🏻💪🏻👁

[@thanksalso4744]

バレエダンサーが身体やわらかいのって、関節の動かし方をちゃんと知ってるからなんですね!プリエとストレッチの大切さがよく分かりました!

[@maisondemezo]

もともと柔らかいところとめちゃくちゃ硬いところが混在していてるので、個人レッスン受けたいです。

[@sadfit5518]

この人じゃなくても他にいるだろ

[@user-oz8ju7xt9u]

部屋ですぐできるので 助かりました。仕事で出歩いても 疲れなくなりました☆ありがとう🍀

[@すん-n3n]

いつもより優しくてすき

[@himawa7841]

今 10歳の娘がこのストレッチを行いました。なんと 1回ですごい効果です！2人で驚きました😊 ありがとうございます。

[@AB-xy5gw]

やり始めて2日目で昨日より脚の開く角度が拡がっているのを感じる✨ 毎日続けたい！！

[@kitapaontheloose7920]

サンディエゴ在住還暦ヘッポコサーファーです。股関節接着剤で固めたみたいでいろいろストレッチ方法探していましたが、これやったら次の日から足が軽くなりました。ありがとうございました。

[@大久保ひとみ-i1f]

ヤマカイさんは、実は真面目なところもあることが良くわかります(笑) いつものGじゃない… 高齢者にヨガを教えているので、いろいろと参考にさせていただいています。

[@あとり-m7d]

今初めて５日目です。三日坊主のわたしがとりあえず５日は毎日やってます！ もともと体が硬くて、長時間あぐらをしてたら股関節がパキってなって痛くなるくらいです。でも、これ初めて３日目くらいには、90°から110°くらいまで開きました！４日目５日目も少しずつですが開けていってる気がします。 目に見えて違いがわかるし、友達にも褒められたので、これなら長期間続けられそうです！ ありがとうございます！！ これからも頑張って、いけるとこまでいこうと思います！

[@yukikawazoe5032]

ここ1週間続けたら大分開くようになり、前に倒れるとき頭がつくようになりました！！ 嬉しいです！！ありがとうございます！ 目指せ180度です！！

[@豆腐メンタルこむぎ]

飽きやすいのですが、２パターンの動画作ってくださりありがとうございます！ 体育の時にやっていたものからあり懐かしいとおもいながら、やらせて頂いてます🍀🙇‍♀️

[@cosminakosaka3985]

I’m starting for today this challenge for 2 weeks.Thanks for video.I hope same day my legs become flexible.

[@於薶]

これやってたら120度まで開かなかったのに180度開くようになりました!!!!本当に感謝でしかないです！

[@anne-greengables]

ネレアさんの毎週のライブで自分には体の柔軟性が足りない！と悩んでいたところだったので凄い嬉しいです✨ コツコツつづけます

[@きまぐれ苺]

ヤマカイさんの、この動画のストレッチは三日坊主の私ですが丸１か月以上、続けれてます。まだまだ180度は無理ですが120〜130度は開けるようになりました。また前屈も以前よりは出来るようになりました。 いつか180度開けるようになったら報告します！

[@tadano626]

死ぬほどありがたい。まさに今これが欲しかった。いやマジで、バレエ5年やっても足開かんくて泣けてきたとこやったんやぁぁぁぁ

[@香-m9d]

コロナ渦では需要ある動画ですね！やってみよーっと。自然に繰り返し再生して見ます♪

[@naaso_]

マッサージに使うボールうちにあるじゃん！？なんで？？って思ったらお母さんがヤマカイさんみて買ってたみたいで笑ったw‪w‪w

[@honoka6806]

それな！！

[@honoka6806]

同じくです！コメント返信遅すぎ（笑）しばかれるぞ((殴……

[@naaso_]

仲間ですね！いると思ってなかったです☺️ しばくなんてそんな…ww

[@honoka6806]

@@naaso_ 最後のはしばくじゃなくて殴る（なぐる）だと思います！私もよくわかりませんが、、、口出しごめんなさい🙏

[@honoka6806]

あとチャンネル登録しときました！

[@hanahana5002]

うちで踊ろう10分バレエストレッチをやった後にやるといい汗かけます。以前階段を踏み外して膝を痛めて以来、開脚がうまく出来なくなっていたのですが、いいアプローチが出来そうです。

[@Billy-il6xh]

170度は開くのに、あと少しがなかなかで……マッサージとか大事なんだな〜と思いました ありがとうございます

[@cla1989_ow]

ヤマカイさんもネレアさんも 無理なひとはここまででも大丈夫ですよー的なことをいつも言ってくれるので その度に優しくて好きだなーって思ってます☺️☺️❤️

[@onethirdful]

お見苦しくてすいませんがツボです笑　昨日からストレッチ始めました。女性特有の辛い日にも身体が楽になりそうです。続けられるように頑張りまっす。

[@christinean1581]

私は身体が硬いですが、開脚も少しずつ広げていきたいです。 とても参考になりました。天使のドッキリも先程見ました❣️ 東京はコロナで、暗いニュースばかりです。 お二人を見て元気に身体を柔らかくしますね💕

[@ショコラ-c3w]

効果出てますー！ 2、3週間くらい前から筋トレ後にやってます。確実に体柔らかくなりましたー！嬉しい。(ただ筋トレの効果は出ない…どうして) 疲れ具合でヤマカイさんが前に投稿された、20分くらいののストレッチ動画をやったり、この動画をやったりしてます。 意外と楽しく気持ち良くてハマってしまいました笑😃

[@Y_Ballet]

筋トレは食事睡眠も大事ですよ！

[@ショコラ-c3w]

ヤマカイTV Japanese ver わー！お返事ありがとうごさいます。 睡眠はそれなりに取ってるんですが、食事はついつい食べすぎちゃう💦（お菓子、ご飯美味しいよー！😭） とりあえず継続して頑張ります！ ヤマカイさんの筋トレ動画も楽しくやらせてもらってますー。👍 いつも応援してます。ネレアさん可愛い！

[@tandf8736]

後で🐈️ちゃんが超リラッークスしてるから、こちらもリラッークスしてできました☺️❤️。

[@Miu-ev7nl]

1:11から一人の時にしかできない。家族に見られたく無い

[@ks-fv6fw]

それなwww

[@MELODY-vh5ex]

これ初めて2週間ぐらい経ちました まだベターっとはなりませんがちょっとずつ柔らかくなってます！ヤマカイさんありがとう😊これからも頑張ります💪

[@nakamu0410]

10日ほど続けてたら、開脚して肘まで床につけることが限界でしたが、とうとうおでこや胸まで床にべったりつくようになりました(*´꒳`*)

[@nakamu0410]

ヤマカイさん！ついにお腹までぺったり床につくようになりました！！！今までで1番身体が柔らかいです！！！！ありがとうございます！！！！！！

[@riewaka2272]

にゃんこ可愛すぎる。。 それにしてもヤマカイさんとにゃんこの柔軟性が羨ましい。。 頑張ろ。。

[@27世エリザベス]

180度ぺったりになりました！ありがとう！

[@makkyshima9689]

今までやったことがない動作がいくつもあった。バレエ・ダンサーというのが妙に説得力があるな。

[@蓮水-g8v]

新体操やってたときに開脚180°超えるんじゃないかってくらい出来てたのにやめてから秒で出来なくなって病んでたから死ぬほど助かる……エブリデイ腰痛だったので頑張る、、

[@よし-r1m]

これめっちゃいいですね。いつもお風呂上がりにやってます！

[@심심-g4p]

足細長あああああああ!!!!!! 素晴らしい、、、

[@piscochagama4412]

前屈で足首のところまでも指が届かなかったのですが、3週間続けた結果、指先がつま先に着くようになりました！ ありがとうございます！

[@cookinggrandma3565]

右側の股関節がすごく硬くて、 開かないけどこれを続けていたら本当に開く❓70代頑張るけど💪

[@karen-gz3cv]

私もそうなんですけど整体院にいったら原因は骨盤の歪みだと言われました。 良い整体院に一度行って相談されてみてはどうでしょうか！

[@ぽてち-m2j]

マッサージボール購入しました！！ 開脚できるように頑張ります💪

[@やみ-x8l]

いつヤマカイさんがふざけだすのか待ってる自分がいた…

[@stkmnsym8844]

地味にBGMにゼルダの曲が使われててテンション上がってしまった　笑 昔からバレエをやってて硬い気持ちがわからない人だったんだけど、やめたら急激にかたくなっちゃったので、これ実践してまた解していきたいと思います！

[@karikikariki2973]

またまたぁそんな簡単にいと思っていましたが一回でけっこう変わった！ありがとうございます😊