Stretch for splits! 【How to a 180 leg split in 2 weeks】

[@ogatore]

2000万再生達成しましたー！今でもやってくれている皆さんありがとう！引き続きタメになる動画作りがんばります！！！

[@rukky9838]

昨日から練習を始めていて、昨日までは1999万回再生だったけど、今日この動画を検索したら2000万回再生になっていたのでスクショしました！ 2000万回再生おめでとうございます🎉

[@user-ep9jn8jf8r]

体硬すぎてあぐらかけない

[@sunset555]

再生数的にこの動画でストレッチしてる人が一日に一万人いるってすごいな

[@zibanyannnn]

開脚が90°行きません。 ここからでも開脚ベターできるでしょうか？

[@hutoukou2003]

1999万9990回やった甲斐があるってもんや

[@aria-ik9uy]

今日から頑張ります！💪(⬅︎現在90度の開脚すら難しい私) 2/18➡︎◯ 痛い。ただひたすら痛い。 2/19➡︎◯ 2/20➡︎◯ 2/21➡︎◯90度の開脚ができるようになった気がする！あと終わってから痛いよりかはじんわりあったかくなってる気がする！ 2/22➡︎◯ 2/23➡︎◯ 2/24➡︎◯ 2/25➡︎◯ 2/26➡︎◯ 2/27➡︎◯人生で初めて前屈でつま先をさわれた。 2/28➡︎◯ 3/1➡︎◯ 3/2➡︎◯ 3/3➡︎◯ 3/4➡︎◯ 3/5➡︎◯ 3/6➡︎◯グッドや返信してくださる方に感謝したいです😭すごーくすごーくモチベーションになってます！ 3/7➡︎◯ 3/8➡︎◯ 3/9➡︎◯ 3/10➡︎◯ 3/11➡︎◯いつのまにか100グッド通り越していてびっくりしました！ありがとうございます！現在、110度くらい開くようになってきました！これから始める方、一緒に頑張りましょう👊✨ 3/12➡︎◯ 3/13➡︎◯9:40〜の内腿ストレッチ③で初めて足が地面についた！ 3/14➡︎◯ 3/15➡︎◯ 3/16➡︎◯200グッドありがとうございます！本当に徐々にではありますが、日々効果を実感できています！！ 3/17➡︎◯ 3/18➡︎◯1か月継続しました！これからも180度開脚できるまで記録していきます！ 3/19➡︎◯ 3/20➡︎◯ 3/21➡︎◯頭痛かったけど、最後まで頑張れた！ 3/22➡︎◯花粉症でコンタクトの違和感が半端なかったけど、今日も頑張りました！ 3/23➡︎◯300グッドありがとうございます！22日から入浴後すぐにこのストレッチをするようにしました！ 3/24➡︎◯ 3/25➡︎◯ 3/26➡︎◯ 3/27➡︎◯両足同時に伸ばすときに、少しだけ手がつま先より先に届くようになってきた！ 3/28➡︎◯ 3/29➡︎◯ 3/30➡︎◯400グッドありがとうございます！ストレッチに全然関係ないですけど、今日黄砂凄かったですよね😭 3/31➡︎◯ 4/1➡︎◯ 4/2➡︎◯ 4/3➡︎◯最近、太陽礼拝を始めてみました！体と頭がいい感じで覚めてくれるのですごくオススメです٩(ˊᗜˋ*)و 4/4➡︎◯500グッドありがとうございます！今日、開脚時に初めて肘が地面に触れました…。高校生の時全然できなかったことができるようになり、感動しております😭 4/5➡︎◯ 4/6➡︎◯ 4/7➡︎◯ 4/8➡︎◯ 4/9➡︎◯ 4/10➡︎◯600グッドありがとうございます😭体が徐々に柔らかくなってるおかげか、この他のストレッチや筋トレがより捗るようになりました！！！ 4/11➡︎◯ 4/12➡︎◯ 4/13➡︎◯ストレッチを習慣にしてからか、全くイライラすることがなくなった🥰 4/14 ➡︎◯ 4/15➡︎◯ 4/16➡︎◯700グッドありがとうございます！最近は開脚する時にお尻がつりそうな感覚がなくなってきました👍この調子で180度開脚目指して頑張ります！最近はじめた方も続けてる方も一緒に頑張りましょう✨💪 4/17➡︎◯ 4/18➡︎◯ 4/19➡︎◯ 4/20➡︎◯ 4/21➡︎◯800グッドありがとうございます！8:15〜内転筋を伸ばすストレッチで、脛まで手が届きました…！(今まで膝までしか届かなかった人) 4/22➡︎◯ 4/23➡︎◯腹痛と吐き気が酷くてサボりかけましたが、なんとか最後まで頑張りましt…🤢 4/24➡︎◯本日は体調絶好調だったので、一つひとつの動きを全力でがんばりました👍 4/25➡︎◯ 4/26➡︎◯ 4/27➡︎◯900グッドありがとうございます«٩(*´ ꒳ `*)۶»最近色々ありましたが、本日もがんばりましたー！！！✌️ 4/28➡︎◯ 4/29➡︎◯ 4/30➡︎◯連休前最後の仕事終わりましたー♪連休中も自宅で過ごしながら筋トレ・ストレッチに励みます💪 5/1➡︎◯1000グッドありがとうございます(*´∀｀)今朝、ストレッチの為に家具の位置を変えたところ、足を思いっきり伸ばす事ができるようになりました！ 5/2➡︎◯ 5/3➡︎◯実は今日私の誕生日なんです！✌︎( ´∀`)始めて2ヶ月弱経ちましたが、絶対今までの人生の中で柔らかくなってる自信があります👍 5/4➡︎◯作日は、お祝いのコメントありがとうございました☺️体を柔らかくして、いい一年にしたいと思います！ 5/5➡︎◯ 5/6➡︎◯ 5/7➡︎◯ 5/8➡︎◯ 5/9➡︎◯ 5/10➡︎◯ 5/11➡︎◯ 5/12➡︎◯ 5/13➡︎◯ 5/14➡︎◯ 5/15➡︎◯今日暑かったですね💦 5/16➡︎◯ 5/17➡︎◯ 5/18➡︎◯ 5/19➡︎◯たくさんの返信、グッド本当にありがとうございます🙏最近仕事先が繁忙期に入りまして、続けることがしんどいと思うことが増えてきてます😭…が、同じように続けてる同志の方、「私も頑張ってます💪」や「最近始めました！」返信で力をもらってます✨これからもこのストレッチ頑張りますので一緒に頑張りましょう〜！(✿´꒳`)ﾉ°+.* 5/20➡︎◯ 5/21➡︎◯ 5/22➡︎◯ 5/23➡︎◯ 5/24➡︎◯今日季節が戻ったかと思うくらい肌寒かったですね…❄️ 5/25➡︎◯ 5/26➡︎◯ 5/27➡︎◯ 5/28➡︎◯今更ながら呪術廻戦にハマりました。東堂×虎杖コンビが大好きです！！！作画も丁寧で細かくてすごいアニメですね！！！ 5/29➡︎◯ 5/30➡︎◯ 5/31➡︎◯ 6/1➡︎◯ 6/2➡︎◯頭痛いし、仕事でお客様の不満を受け止めないといけないし、非常に眠い。……だとしてもッ！！！私はこのストレッチを頑張る！！！ 6/3➡︎◯ 6/4➡︎◯今日は夜のシフトで大変でしたが、電話越しで労いの言葉をいただいたおかげで無事に仕事を終えましたー♪みていただいてるか分かりませんが、感謝の気持ちを伝えたいです。夜分遅い時間に連絡して申し訳ございませんでした。また温かく、優しいお言葉本当にありがとうございました！！！ 6/5➡︎◯ 6/6➡︎◯ 6/7➡︎◯危ないー！！！お風呂から上がってベッドに横になったら寝そうになってました💦 6/8➡︎◯ 6/9➡︎◯空調修理受付の仕事をしているのですが今年の夏無事に生きて終えられるか不安になってます。過労で倒れない程度に仕事もこのストレッチも頑張ります💪 6/10➡︎◯ 6/11➡︎◯ 6/12➡︎◯《急募》夏と友好的になる方法を教えてください…！🙇‍♂️(夏がどうしても苦手で、今年こそ楽しく過ごしたいので…) 6/13➡︎◯2000グッドありがとうございます🙏またストレッチには関係ないのですが、昨日の夜急に目の前が暗くなって倒れかけました…ただの立ちくらみだと思うのですが、背筋が凍りました…😨皆様もお体には気をつけてくださいね！ちなみに土曜日は4度寝ができて幸せでした(*´˘`*)♥ 6/14➡︎◯ 6/15➡︎◯ 6/16➡︎◯ 6/17➡︎◯ 6/18➡︎◯ 6/19➡︎◯このストレッチを始めて4か月…一人暮らしを始めて今日で半年…今日は久しぶりの土日2連休…嬉泣😂現在160度くらいまで開くようになった。 6/20➡︎◯ 6/21➡︎◯ 6/22➡︎◯ 6/23➡︎◯ 6/24➡︎◯ 6/25➡︎◯ 6/26➡︎◯いよいよ明日、ドラゴン桜の最終回…。終わってほしくない気持ちとみんな東大に合格してほしい気持ちでごちゃごちゃしてます。全員合格しててほしい！！！専科メンバーみんな好きですが、特に藤井君を推しています。#東大専科応援隊 6/27➡︎◯ドラゴン桜終わってほしくない😭でもみんなが東大に合格してる姿を見届けたい‼︎‼︎ 6/28➡︎◯ありがとうドラゴン桜🐲🌸😭 6/29➡︎◯ 6/30➡︎◯もう2021もあと6ヶ月… 7/1➡︎◯コーヒー嫌いでしたが、最近ブラックの良さがやっとわかりました。 7/2➡︎◯ 7/3➡︎◯ 7/4➡︎◯ 7/5➡︎◯ 7/6➡︎◯ 7/7➡︎◯腕の痛みなくなった！ 7/8➡︎◯ 7/9➡︎◯SixTONESの「マスカラ」かっこよすぎ…。新曲聞くたびに新しい彼らの一面が見れて毎回幸せな気持ちになります！土日は地獄の出勤ですがこのストレッチと「マスカラ」聞いて乗り越えます💪 7/10➡︎◯へいき、へっちゃら。 7/11➡︎◯ 7/12➡︎◯ 7/13➡︎◯ 7/14➡︎◯まだ夏ではなかったことを知って絶望 7/15➡︎◯ 7/16➡︎◯ 7/17➡︎◯ 7/18➡︎◯ 7/19➡︎◯ 7/20➡︎◯ 7/21➡︎◯ 7/22➡︎◯明日頑張れば2連休…。 7/23➡︎◯ 7/24➡︎◯ネックファン快適すぎ！ 7/25➡︎◯ 7/26➡︎◯ 7/27➡︎◯ 7/28➡︎◯ 7/29➡︎◯ 7/30➡︎◯ 7/31➡︎◯ 8/1➡︎◯ 8/2➡︎◯ 8/3➡︎◯ 8/4➡︎◯2回目接種終わったー！今頭痛・吐き気・筋肉痛・微熱が出てます 8/5➡︎◯OS−1のゼリータイプは最高です。 8/6➡︎◯ 8/7➡︎◯22:00速報！日本金メダルおめでとう！ 8/8➡︎◯6連勤頑張る＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／ 8/9➡︎◯ 8/10➡︎◯ 8/11➡︎◯ 8/12➡︎◯ 8/13➡︎◯ 8/14➡︎◯ 8/15➡︎◯ 8/16➡︎◯8/17を最後の記録にして、Part2へ追記していきます！今まで沢山のコメント、グッドありがとうございました😭💖 8/17➡︎◯もうすでに新しい記録表のとこにグッドつけてくださってる方がいる…🙏

[@kir0093]

90度開かない、足の爪先なんか絶対持てる気がしなかった笑

[@user-yb2xd8lo8e]

最初は相当身体硬かったんですね…これからもほどほどに頑張って下さい！

[@user-wn9wg7qq6g]

自分もほんとに驚くくらい柔らかくなりました！継続は力なりだと知りました！お互い頑張りましょ！

[@kir0093]

@@user-wn9wg7qq6g 頑張ってみます、時間あるときに

[@user-tz6yw9ps7c]

今日から始めました！！ お互い頑張りましょう💪

[@user-ci7zp6km4m]

急いでいるとき用（ぴったりに始まります！） ①0:28 1:10 ②1:55 2:34 ③3:28 4:05 ④4:51 5:32 ⑤6:13 ⑥7:00 7:41 ⑦8:28 9:06 ⑧9:59 ⑨10:55 ⑩11:31 ⑪12:19 ⑫13:08

[@aria-ik9uy]

すごくありがたいです…🙏😭 本当にありがとうございます！

[@user-ci7zp6km4m]

@@aria-ik9uy いえいえ！お役に立てたみたいで良かったですᐪᐤᐪ

[@user-fp1ts8mr2m]

これ、助かります。ありがとうございます。

[@user-ci7zp6km4m]

@@user-fp1ts8mr2m 良かったです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)いつでも使って下さい。

[@nasu2348]

たすかるぅ〜🤍

[@user-ke2mi4hg5g]

ふとした瞬間に180度開脚出来たらいいなと思いたち2022年の6月1日43歳の時にこの動画を見てストレッチを始めました。それから2年ほぼ毎日欠かさずやってやっと170度まで来ました。噂によると180度開脚達成するまでに13年掛かった方もいるみたいなのでコツコツやって行きます。2024.6.7

[@user-le5us8iu9v]

始めてからもう2年間やってるな〜 最初は言っちゃいけない三原則 痛い、キツい、疲れた、でもうやりたくないと思っていたんだけど始めて いくうちに楽しいと思って来た、 これからもこのストレッチは永遠に続けたいです。 このコメントを見てる皆さんも少しずつでもいいので一緒にオガトレさんのストレッチを頑張りましょう。

[@user-fn9vh1op4y]

80才ですが楽しく真似ごとしています。歩く事が楽に歩幅が少し大きくなりました ありがとうございました😄🌹

[@user-ev2ev6kb6v]

これからも頑張ってください！

[@user-qy9ts6rm6b]

すごい！！

[@yu08_fun9]

頑張ってください！応援してます📣

[@seiyaaacarp2886]

努力が目に見えるって嬉しいですよね！ これからも頑張ってください☺️

[@user-fq9ik4xf1z]

素敵です！

[@milk-sr7sm]

自分用 あぐら左　0:28 あぐら右　1:10 あぐら前屈右足　1:55 あぐら前屈左足　2:34 前屈右足伸ばし　3:27 前屈左足伸ばし　4:05 前屈右足斜め45 4:52 前屈左足斜め45 5:32 前屈足伸ばし　6:13 右足真横伸ばし　7:00 左足真横伸ばし　7:42 右足真横反対の手 8:29 左足真横反対の手 9:07 足の裏合わせで膝押す　9:59 股関節さする　10:55 開脚膝ついて前屈　11:32 開脚前屈　12:20 開脚前屈② 13:08

[@raimu_drink]

私も使う…ありがたい…

[@user-yd8pb5hq6n]

助かります！ありがとう😊✨

[@raimu_drink]

@@tenP-bokaroP スマホだと使えない(´・ω・｀)

[@raimu_drink]

@@tenP-bokaroP 私使えない＼(^o^)／

[@user-lx1ce9fw9h]

ありがとうございます

[@ssaa-24m41]

小学生の頃はオガトレさんのおかげで開脚ﾍﾞﾀｰｯとなってたんですが、中学3年間サボってたらめっちゃくちゃガチガチになっててﾍﾞﾀｰｯできなくなってたので来ました！！！ また頑張ってﾍﾞﾀｰｯ目指します🤜🤛

[@user-xp3zc8wj5t]

初めまして。3年ほど前から、がんばってます。開脚ベター絶対無理と思っていたら、いつの間にか開脚ベター出来るようになりました。コツコツやる事の大事さが分かりました。これからも、頑張ります。

[@user-uo8rk7li3v]

最初の身体の硬さはどのくらいでしたか?

[@user-eu4wk3et1x]

12/16から今日1/12までの努力 今はもうほとんど柔らかくなって開脚ベターもできるようになった。 努力は無駄じゃない。ぜひみなさん 今でも遅くないので今日からあるいは明日から毎日続けてみましょう。

[@user-jn1sd2xz6s]

一緒に痩せ効果もありました？

[@user-eu4wk3et1x]

アイカ 僕はHBMの鍛神を飲んで痩せたのでそれとバランス良くやってました！

[@user-eu4wk3et1x]

アイカ なので前より5キロくらい痩せました

[@user-kg4us7pw2h]

いつくらいが1番続けるの辛い時期ですか？

[@user-eu4wk3et1x]

渡辺いちご 柔らかくなった感じがあるのにまだ全然開脚ベターに近づいてない時ですね

[@user-sb2fc6lj1m]

１日目、つま先つかめないので、自分の足が長いと確信した

[@bot-oc7fh]

草

[@user-qw3rw3mo7x]

草

[@user-nf9cw2hz9x]

草

[@user-by1uz5xh6d]

草

[@user-si1tr7my8f]

草

[@user-eu6kl7hv6c]

66歳女性です。一年前からほぼ毎日頑張っています。2週間でベターが出来ましたが…まだまだぎこちない感じでした。今では毎日必ずしたくなります。おかげで足腰が楽になり歩くのも早くなりました。腰痛もなく…どんどん下半身が強化されています。まだまだビールを履いてお洒落を楽しむ事が出来ています。この動画に出会えて本当に感謝です。ありがとうございます。

[@user-bo3ic5gy2m]

是非ともビールは飲んでいただいて笑 継続されてるの凄いです！

[@qepnv]

この動画を2年くらい前に4ヶ月くらい続けてたんだけど、ほんとに見違えるほど体柔らかくなった！！ 今はもうサボりすぎてカチコチになっちゃったからこれからまた始めます、、笑 続けてくと、だんだん痛気持ちいのが癖になってきてストレッチが好きになる！！

[@k_f3296]

⬇️コロナの自粛で家にいるけど、何かできること増やしたいと思って見始めた人の数

[@user-yc7km8wq3o]

全く同じです

[@user-fh8ki5il1t]

K F 自分のこと言ってて草

[@skylargrey3348]

ワイのことや

[@k_f3296]

同志たち思ったより多くて草 一緒にがんばろうぜ

[@user-se1mg8bn4y]

@@user-yc7km8wq3o ワイやないかい

[@r.h.5938]

0:28 右足を左の太ももの方に 1:10 反対 1:56 あぐらから足を前に 2:35 反対 3:28 右足伸ばし左足前に曲げる 4:05 反対 4:52 右足斜め45° 左足曲げる 5:32 反対 6:13 前屈 7:00 右足横 左足曲げる 7:42 反対 8:29 右足横 左手で右足もつ 9:07 反対 9:59 足の裏合わせて前屈 10:55 開脚 股関節 ひねる 11:32 開脚 前屈 肘つき 12:19 姿勢保ったまま前屈

[@user-aasass]

サンキュ

[@karimita3600]

ありがとう

[@user-xe1lu5zv9i]

天才

[@user-od8gk6ep7v]

ありがとう！

[@yutyoo]

固定されてくれ！

[@Overcomer-Mutta]

大人の引きこもりだけど、大谷翔平選手に夢を見させてもらって野球を始めたので開脚やっていきます。 【１日目】90度程しか開かない状態。前屈の検査で検査員に真面目にやって下さいと怒られるくらい硬いです。 【２日目】最後のストレッチは足が90度しか開かないので後ろに倒れないように手を後ろに着く必要があるが、それでも太ももに痛みが出る。前屈が昨日よりちょっとだけ前に行くような気がする。 【３日目】ストレッチをしていると足をつりそうになった。 【４日目】開脚は90度から95度に少し前進した気がする。追伸：メジャーリーガーが筋膜リリースガンを使ってたので購入。良い感じなので併用していく。 【５日目】前屈が膝下からスネ下までいくようになった。 【６日目】投球時の歩幅が半歩前になった。開脚の効果が出ている気がする。 【７日目】昨日の投球で筋肉痛だからか、初日くらい硬い気がする。 【８日目】筋肉痛が取れてきた。痛気持ちいい感覚が初日より増えたと思う。 【９日目】開脚は今ひとつだけど、前屈が足首までいくようになった。 【10日目】勢いをつけたら足先に一瞬だけ触れられるストレッチが出てきた。 【11日目】開脚100度に到達した気がする。明らかに初日より開いてる。 【12日目】体が硬くて履きづらかった靴下が簡単に履けるようになっている事に気がついた。 【13日目】屈伸をした時に膝からバキッと聞こえてた音が小さくなった気がする。 【14日目】2週間だとベターにはならない。でも体が柔らかくなる効果はあるので引き続き続けたいと思います。 【15日目】軽いジョギング中、100mほどで両足同時に太もも内側の膝に近い部分に激痛。３分ほどその場から動けなくなった。その後、何事も無かったかのように治り、1番硬かった太もも内側の筋肉がめちゃくちゃほぐれている事にこのストレッチをして気がついた。何が起こったのか分かる人に教えて欲しい。 【16日目】変化なし 【17日目】変化なし 【18日目】変化なし 【19日目】変化なし。10いいね励みになります！ありがとうございます！ 【20日目】変化無くなってやる気が... 【21日目】この挑戦が誰かの励みになっているかも知れないと思いやる気出た 【22日目】開脚したまま座ると後ろに倒れていたのに座れるようになった！ 【23日目】変化なし。 【24日目】桜を見るのに歩き回って足がパンパン 【25日目】変化なし 【26日目】変化なし 【27日目】変化なし 【28日目】20イイねありがとうございます！ 変化なし！ 【29日目】変化なし 【30日目】１ヶ月記念！ 右膝裏の太腿に繋がってる筋肉が固すぎて真っ直ぐ足を伸ばして開脚すると切れそうな感覚だったのが弱くなっている事に気がついた。 【31日目】変化なし 【32日目】右膝裏の切れそうな感覚が消えた。初めて右に倒れ込めた。 【33日目】変化なし 【34日目】開脚が100度くらい開くようになった気がする！10度前進。 【35日目】変化なし 【36日目】緊急帰省でできず 【37日目】変化なし 【38日目】変化なし 【39日目】変化なし 【40日目】変化なし 【41日目】変化なし 【42日目】変化なし

[@user-ng2om7ov3r]

約1ヶ月も続けれるなんて尊敬でしかないです✨ あなたの成長日記コメントに励まされました！私も頑張ろうと思います。ご報告ありがとうございます🔥

[@Overcomer-Mutta]

@@user-ng2om7ov3r 私の方こそ素敵なコメント頂けて嬉しいです！ お互い誰でも出来ることを、99%の人がやらないくらい続けましょう(^^)

[@Overcomer-Mutta]

@@user-ng2om7ov3r こちらこそ素敵なコメントありがとうございます！ お互い誰でもできる事を、多くの人がやらないくらい続けられるといいですね(^^)

[@user-byananamame]

すげえ！がんばれ！

[@taigatoyota4640]

このコメントを見て自分にやる気とパワーを貰った本当にありがとう

[@gyouzatsutsumi]

足を広げて座ることすら辛かった状態から、4ヶ月弱でおでこがつくようになりました✨ ベターっと開脚になるまで引き続き頑張ります！

[@user-yg5xo5zz3m]

え凄いです…！ こういうコメ見ると頑張ろうと思います‼︎

[@user-ne8tw7ys5u]

伸ばしてる時、きつくて無性に暴れたくなる人いない？？(((語彙力

[@user-to8ct7un3c]

るの なんかムズムズしてくるよね

[@user-hi1uw5ne8n]

わかります

[@akrmy3573]

わかりみがふかい

[@naniwasikakatan]

めっちゃわかります プルプルプル、、ε=ε=ε=(۶•̀Д•́)۶ ﾄﾞﾘｬｱｱｱ みたいな感じですよね

[@user-mm9hw3nc7f]

ほんまにわかる最後のやつしてる時て握手して握りまくった、体がイライラする

[@dottokonishiki8740]

体硬い人にとって柔軟する時の30秒ってめっちゃ長いよね。

[@user-sz9ue8ic9n]

なんかムズムズするよねw

[@user-eq5ld3eg9j]

わかる、ぐぬぅぅぅう(ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ)ってなる(語彙力)

[@user-gx7ce7lb1i]

相対性理論

[@s4s5s76]

確かに

[@tokusiba_game]

@@user-sz9ue8ic9n わかる

[@user-bu5bi6ok7s]

981日目！ もうすぐ1000日目突破だ～ このストレッチはいつまでも続けたいな～ 健康に過ごそ～

[@chihiro358]

すごすぎ‼️

[@makinmymoneyandsmokinmyweed]

マジで尊敬

[@user-qr7kp9lp4i]

初めて約3ヶ月が経ちましたが、180度近くまで持ってくる事が出来ました。野球をやっているので、これで球速が伸びると思います。ありがとうございます😊

[@user-fv3zw3iy5h]

これは良い。説明しながらカウントされてるから毎日一緒にできる。 こういうのが有難いね。

[@tomonorimiyasaka7857]

しもっち 再生回数も伸ばせてるしね。手法が上手いですよね。

[@arib_16v02]

それめちゃくちゃ思いました！ 説明しながら数えてくれてるのがほんとに良い！

[@user-tt1qk6yz1b]

「長いから飛ばします」とか言う人いるもんねー（有り難いけどちょっとねー(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ）

[@user-qc6fb9zi9e]

返信のメッセージすごいです😍👍🧒

[@user-vd7hb3yq5c]

そうですよね～　有り難いですよね～

[@user-sy4zi7lc7s]

さっさと本題に入るのほんとにいい

[@juunanzainani3085]

分かるわ。せっかちだから前置きだるい

[@yui_8888]

それ

[@user-qp9sw9kv3c]

これからできるだけ続けていきたいと思うので今日（2024/04/15）から自分のモチベの為にここに記録を書いていこうと思います。 04/15 〇 開脚は90度もいかない。とにかく硬い。そして内ももだけでなく何故かお腹？というか胃？あたりも痛い。頑張ります 04/16 〇 痛い…でも全体の流れが分かっているから昨日よりはスムーズに出来た。 04/17 〇 04/18 〇 開脚の後の前に倒れるやつに少しだけ慣れてきた 04/19 〇 忙しかったけど何とか出来た…！私は左ももの方が硬いかもしれない 04/20 〇 つ、疲れた…なんだかいつもよりも終わったあとに疲れを感じたような気がします。そろそろストレッチの順番を覚えてきました。初めに書いていた「お腹が痛い」というのはだいぶ良くなったと思います。 04/21 〇 今日で1週間！脚を閉じてやる長座体前屈の形のやつが最初より出来るようになった気がします。膝は少し曲がってしまうものの、足首までは掴めるようになりました！この調子で頑張りたいです。 04/22 〇 昨日終わったあとすぐ寝たので書くの忘れてました… 04/23 〇 04/24 〇 04/25 △ 歩きすぎて既に足が痛かったので倍速でやりました。 04/26 〇 昨日の筋肉痛がっ…ｲﾀｲ…(´•̥ω•̥`)普段よりキツかったです。 04/27 〇 04/28 〇 04/29 〇 04/30 〇 05/01 〇 もう5月…。開脚は90度開くようになりました！明日は体力テストがあるので特に長座体前屈を頑張ってきたいと思います！ 05/02 △筋肉痛だったなど諸々で簡易的にしか出来ませんでした。ちなみに長座体前屈は何cmだったか忘れてしまったので結果が返されしだい書いておこうと思います。 05/03 〇 ｷﾝﾆｸﾂｳ… 05/04 〇 05/05 〇 05/06 〇 なんとか続けられているけどあまり劇的に変わったって感じはしない。何かやり方間違えてるのかな…お風呂上がりの方がいいかな… 05/07 〇 05/08 〇 05/09 〇 05/10 ‪✕‬ ここまで1ヶ月弱毎日なんとか続けていましたが、途切れてしまいました…。理由は推し活です。すみません。 05/11 △ （2倍速） 05/12 〇 最後のストレッチがキツくて苦手だったけど跳び箱を飛ぶ感じ（飛べたことない）って思いながらやったらやりやすくなった。 05/13 〇 05/14 〇 私事ですが今日はシャトルランがありました…疲れました(｡´-д-) 05/15 ‪✕‬ 最近謎の腰痛に悩まされています。1番の考えられる原因がこのストレッチなため、少しの間やらないことにしました。腰痛が治り次第、軽くまた再開しようと思います。 ちなみに今日で始めてから1ヶ月が経ちました。

[@a_sa_ll6]

めっちゃ頑張ってますね‼️ 私もこんなに続けられるように頑張ります💪😊

[@user-kw8mx6eb6u]

遅ればせながらやり始めて10日。 本当に内腿が痛いけど、一週間位で足の親指まで手が届いたり、なんらかの進歩が毎日あるのがモチベーションにつながりますね。あとは皆さんのコメント見ながら一人じゃないんだって感じながらやれることもgood! 絶対いつかベターってなります。

[@wasabi0101]

ずっと喋っててくれるから気が紛れてやりやすいです！！！

[@user-ee7uf6yc1e]

安心するよねー！

[@silverchariots168]

黙ってやると30秒ながいですよね笑 動画見ながらだとあっという間笑

[@user-gv1wr9oy3p]

開脚2ヶ月ちょい続けた者です！ 怪我などもあり2回サボってしまった日がありましたが、 続けることで今ではベターが簡単に できるようになりました！ 毎日きついかもしれませんが、 必ず効果があるので頑張ってください！ ベターができるようになりましたが続けたいと思います。

[@momosea1165]

いなっち どれくらいから効果感じ始めましたか！？

[@user-gv1wr9oy3p]

@@momosea1165 元が90度ギリギリ 1週間で、長座などが楽になってきた(つま先) 2週間で、120,30度ぐらい開くようになりました。 １ヶ月で、150,60度ぐらい 1ヶ月半で、170度ぐらい 2ヶ月で、170どこぐらい、顔が床に着く 自分はこんな感じでした！ 参考になれば幸いです。

[@user-xv2kg1sb9i]

いなっち 2ヶ月続けられるの天才私もできるかな？(;-;)

[@user-gv1wr9oy3p]

@@user-xv2kg1sb9i 私は今でも続けているので、 遠くですが一緒に頑張りましょう！

[@user-nf4nf1xz8f]

お仲間になりましょう😭

[@chi2222tan]

今日で10日間連続で出来た！ 今までどんな運動でも三日坊主だったから嬉しい。 これからも頑張るぞ！

[@zenryokuarakan]

オガトレさんの開脚ストレッチを100日続けて動画でアップし、動画内でオガトレさんのご紹介もさせていただきました🙇‍♀️ 達成できたらこちらにお礼のメッセージを入れようとスタートし、やっとお礼のメッセージをする事ができました。 身体が凄く硬くてチャレンジは何度も過去に挫折しましたが、オガトレさんのストレッチでは確実に身体が変化して柔らかくなり、初めて継続する事ができました。 本当にありがとうございます❣️ オガトレさんの開脚ストレッチはこれからも毎日続けます🥰

[@n-yama3645]

今日で開始してから1年。おでこが床に着くようになりました！初めての感覚。次はお腹を床に付けたいから頑張ります。10/21顔が全部ついた！

[@user-dx5ob3ug3u]

えぐ！ 自分は今日見つけたので頑張って継続できるようにします！(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

[@user-us1sb7ln2p]

最初はどんな感じだったんですか?

[@user-kxxx]

わいもおでこつくけど 開脚もできない周りの人に 腹は付けないの？とか言われるから 頑張るわ。

[@n-yama3645]

@@user-us1sb7ln2p 最初は90度くらいしか足も広げられず、前に倒しても手のひらがつくかどうかくらいでした^^;

[@user-qx4xq2lv8e]

二週間ではなく一年もかかるんですね笑

[@user-qt7bg1fc1d]

61歳やっとチャンネル登録できた^_^頑張ります。

[@user-ed1tf9if3k]

飯田伸子 かわいい

[@renrenlegend7370]

かわいすぎ(*'ω'*)

[@user-xe1sz7qy3o]

可愛い😚頑張りましょうー

[@user-jt1lk3ve1j]

がんばりましょう！

[@user-pl3si8ct5g]

一緒に頑張りましょう！

[@user-Barbidou]

先週で25歳になったのを機に、中1で諦めたクラシックバレエを再び始めよう！と決意をしたので、お風呂上がりにこの動画を観ながら柔軟してます😌 普段デスクワークが多いことに加えて、12年柔軟していなかったせいでガッチガチですが、しっかりと身体を労わりながら180°開脚を目指します！ 頑張るぞ〜！🩰

[@user-wj4hp4le2r]

今日から始めました。 あちこち関節が硬く 開脚は夢でしたが 地味にコツコツやって みます。 楽しみ〜

[@user-lp2qj8cu6s]

今から約３週間前、体かたすぎて全ストレッチ悲鳴をあげる状態から始めました。 「余裕がある人は〜」のストレッチなんて出来る訳ないだろ！と嘆いていた自分ですが、 徐々に余裕がある人のストレッチも余裕になって、今日ついに開脚時におでこが床につきました！自力で😭！ 開脚ベターが自分に出来るなんて。。。ちょーーーー嬉しい！ これからも日課にします大感謝です🙇‍♀️🙇‍♀️

[@user-jf5ji9mn7y]

すごーい！！おめでとうございます！！

[@user-dq7qi6rh4h]

開脚90度が限界、開脚して座るのが精一杯、前屈なんて夢のまた夢。 ↓2ヶ月後 開脚150度、前屈で指の第二関節くらいまで床につく所まで来ました。 開脚前屈ベター目指して頑張ります。 ↓1ヶ月後 両肘つけるのができるようになりました。 ↓1ヶ月後 開脚150度でおでこが床につきました! ↓2ヶ月後 開脚150度で顎が床につきました！ おそらく柔らかくなりにくい体質で、前屈で足首を掴めないくらい硬い体でしたが、今は足の裏まで手をつく前屈ができるようになりました。 人生で一番柔らかい身体になりました。 ありがとうございます！ 毎日やっていて、停滞期みたいなのがありますが、続けるとだんだん柔らかくなっていきます。

[@user-nn5oi7uv2t]

えけ

[@user-od8gd9jr1v]

180度開きましたか?

[@yakisobapan350]

今日から始めます！ 現在90°です！！ダンスやってた時みたいに180°行くように頑張ります💪 一日目〇 二日目〇 三日目〇昨日着かなかった肘が着くようになりました！もっと続けます！ 四日目〇 五日目〇 六日目〇 七日目〇 八日目‪✕‬ 九日目〇 十日目〇 11日目○ 12日目‪✕‬ 13日目○ 14日目‪✕‬ 15日目○ 16日目○ 17日目‪✕‬ 18日目○

[@JM-ce7ny]

これやり続けたらほんとに体柔らかくなったからまじ効果あります 開脚は全然できないけど前にめっちゃ倒れられるようになりました

[@KurobasTV]

自分用 2週間記録 4/4 〇 だいぶ辛いが、効いてる感じがする。 明日、足を痛めて無いかが心配。 4/5〇 元々が硬すぎるのもあるが、昨日よりはるかに柔らかくなっててびっくりした。 4/6〇 徐々に柔らかくなっていくのを感じてるが、やっぱり左右で硬さが違う。 4/7〇 初日に戻ったかのような硬さだった。 昨日届くものも届かなかったり…。 4/8〇 ひねりで初めて足に手が届いた。 股関節が相当硬い。多めにやる。 4/9〇 日によって硬さが違うのが面白い。 今日は硬い日だったが、ベースは断然柔らかくなってるのが分かる。 4/10〇 開脚ベターとまでは全然いかないが、脚を開いてだいぶ前に行くようになった。 4/11〇 今日で1週間。初日より硬い気がする。どういうこと？？辛すぎたよ今日 4/12〇 ストレッチ前ストレッチをしてからやると良いことに気がついた。また柔らかさが戻ってきた。 4/13〇 もう習慣化してきて次何やるかも覚えてきてる。ただ今日は硬かった。 4/14〇 11:25 開脚して肘をつけるストレッチ。 初日は絶対無理だろって思っていたが、今は残り数cmまできた。日々成果が見えて楽しい。 4/15〇 開いた足を天井に向ける。どこが伸びているのかを意識する。 こういった細かいことを意識するだけで全然違うと思う。 4/16〇 開脚から手を伸ばすストレッチ。 明らかに前に行くようになっている。 こういった成果がモチベーションアップになって頑張れる。 4/17〇 お風呂上がりのストレッチが最高に気持ちいい。これ終わったらお酒飲むぞ！って小さな目標をひとつ決めてやってる。明日で2週間。 4/18〇 2週間終了。 結果としてはさすがにベターっとまではいかなかったが、かなり成果が見れた2週間だった。 この動画の大事なポイントは、2週間で開脚が出来るようになるのではなく、「2週間毎日続けることで習慣化する」ということだと分かった。 最初は辛いということばかり思っていたが後半になるにつれ、気持ちいいストレッチが出来るようになり、体も柔らかくなっていく成果がとても楽しくなった。 今日で記録は終えるが、これからも続けていきたいと思う。 日常生活にオガトレさんのストレッチを取り入れることで、充実した2週間になりました。 本当にありがとうございました。

[@user-ev5cm3lq8d]

このストレッチをはじめてちょうど1年間たちました！ 最初は60度ほどしか足が開かなくて前に手を着くことも出来ないくらい硬かったんですけど、今では170度開いて床にベターっとつくことができます！！前後開脚も180度できるようになって一石二鳥です！！ありがとうございます！！

[@tanakaemiru1]

質問失礼します 僕もそれくらい硬いのですが、このストレッチを始めた頃、開脚ストレッチ 11:26 などはどうやってやっていましたか？ 手が前につかないほどの硬さなのでコレができず萎えてます。

[@user-ev5cm3lq8d]

@@tanakaemiru1 私は手がつかなくてもできるだけ体を前に倒すようにしてました！それか誰かに手を引っ張ってもらうのもありかもしれないです！

[@kuni6649]

今まさに同じぐらい開かないので、このコメントで頑張ろうと思えました！

[@beneficio81]

全然開かない…。つかない…。脚を開いて前に倒すと内膝の筋(？)が痛いです。腰の詰まりすら感じないくらい脚が痛い😣 3/26から毎日がんばります。

[@user-nl5vo8sq8j]

このストレッチ、ずっと悩まされてた腰痛とお尻の筋肉の凝りにめっちゃ効くから、死ぬほどきついけど毎日続けられてます！ありがとうございます！

[@user-mn4qs9fu2f]

2年半前この動画に出会ってサボる日もあったけど続けたら開脚ベターできたし360度開脚も出来るようになった😳ありがとうございます😂

[@user-eh4uc3ng4x]

360度…!?

[@Gotou_Michael]

この動画見つけてもう2年以上前になるなぁ。 この動画のストレッチ1年ぐらいやって開脚で倒れて頭ついた時はほんと達成感すごかった。最近は正直めんどくさくてあんまちゃんとやってなかったけどこの動画をまた見つけてやる気が出てきた。180度まで開けるように頑張るぞ

[@user-vp1lv7iw1o]

「伸ばしましょ～う」 私「無理です無理です無理です無理です無理です無理です無理です無理です無理です折れるのでは？これ折れるのでは？折れるのd」

[@ogatore]

にやけました笑

[@user-kp4mk9tk4m]

最後折れてて草

[@saren5500]

分かるw

[@user-fuuka03ruri]

分かりますwww 私もやりながら「なにこれ無理無理無理無理無理これは無理では！？折れる気がしたよ！？無理では！？」ってなってましたwww

[@user-nq1wo2ke7p]

ｺﾞｷｬﾊﾞｷﾊﾞｷｯ

[@raimugiringo5507]

2週間より時間かかりましたが、 かなりペタリつくようになりました！ 旦那とふたりでペタリなれるよう毎日頑張ります！😊

[@Rei_natus]

(自分用) 　　　　0日目　87° 4/2⭕️ 1日目　96° ・足裏くっつけた時膝押せない ・真横開脚できない ・真横開脚の反対の手届かない ・開脚で肘をつけるなんて無理…‼️ 4/3⭕️ 4/4⭕️ ・真横開脚の反対の手は押してもらえれば届く。 ・最後の肘つけるやつは押してもらえばあとちょっとで肘がつきそうな感じだった！！！ 4/5⭕️ 4/6⭕️ 4/7⭕️ ・前半の肘つけるやつで足首に頭がつくくらいになってた！！ 4/8⭕️ ・腹の脂肪？邪魔だー！！！ 4/9⭕️ ・脇腹の脂肪邪魔で捻りにくい ・胸を張って足を押さえたり、手を前に伸ばしたりできない 4/10⭕️ 4/11⭕️ 4/12⭕️ 4/13⭕️ ・1個目、後ろに倒れそうになる 4/14⭕️ 4/15⭕️ ・本当に少しずつだけど、膝がそこまで浮かないようになってきた気がする！！ 4/16⭕️ ・内もも、膝裏硬いなぁ 4/17⭕️ 4/18⭕️ ・反対の手つけるやつ、横っ腹の脂肪が本当に邪魔！！！ 4/19⭕️ 4/20⭕️ 4/21⭕️ 4/22⭕️ 4/23⭕️ 4/24⭕️ 4/25⭕️ 24日目 107° ・180°まではまだまだ先かもしれませんが、以前と比べてだいぶ柔らかくなってきたなと実感してます！！数値にもちゃんと出てる！ 4/26⭕️ 4/27⭕️ 4/28⭕️ 4/29⭕️ 4/30⭕️ 5/1⭕️ 30日目　113° 5/2⭕️ 5/3⭕️ ・初めて反対の足に手つけるやつで手が届いた！！😭😭 5/4⭕️ 5/5⭕️ 5/6⭕️ 5/7⭕️ 5/8⭕️ 5/9⭕️ 5/10⭕️ 5/11⭕️ 5/12⭕️ 5/13⭕️ 5/14⭕️ 5/15⭕️ 5/16⭕️ 5/17⭕️ 5/18⭕️ 5/19⭕️ 5/20⭕️ 5/21⭕️ 50日目　113° 5/22⭕️ 5/23⭕️ 5/24⭕️ 5/25⭕️ 5/26⭕️ 5/27⭕️ 5/28⭕️ 5/29⭕️ 5/30⭕️ 5/31⭕️ 6月入って早々、急に腰が痛くなったため、一時中断するかも 6/1❎ 6/2❎ 6/3❎ 6/4❎ 6/5❎ 6/6❎ 6/7❎ 6/8❎ 6/9❎ 6/10❎ 6/11❎ 6/12❎ 6/13❎ 6/14⭕️ 6/15⭕️ 6/16⭕️ 6/17⭕️ 6/18⭕️ 6/19⭕️ 6/20⭕️ 6/21⭕️ 6/22⭕️ 6/23⭕️ 6/24⭕️ 6/25⭕️ 6/26⭕️ 6/27⭕️ 6/28⭕️ 6/29⭕️ 6/30⭕️ 7/1⭕️ 7/2⭕️ 7/3⭕️ 7/4⭕️ 7/5⭕️ 7/6⭕️ 7/7⭕️ 7/8⭕️ 7/9⭕️ 7/10⭕️ 7/11⭕️ 7/12⭕️ 7/13⭕️ 7/14⭕️ 7/20⭕️ 7/21⭕️ 7/22⭕️ 7/23⭕️ 7/24⭕️ 7/25⭕️ 7/26⭕️ 7/27⭕️ 7/28⭕️ 7/29⭕️ 7/30⭕️

[@dayoyamamoto3932]

これ毎日続けてたら、2ヶ月くらいでほぼ胸が床に着くようになりました！ 運動未経験、ストレッチもやってこなかったアラサーでも…！ そこからも毎日続けてもうすぐ一年くらい経つけど、お腹までべったりつくようになって、前後開脚もできるようになりました✨ ありがとうございます🙏

[@user-mc6yg4wx3q]

凄いですね！

[@ayaka-tu9un]

私、1回やっただけで胸が床に着くようになりました。一つ一つを足の裏までとか応用レベルをやったからかな…でも180度ではないのでもっと開脚できるように頑張ります！

[@user-jn1sd2xz6s]

なんか痩せたりしましたか？

[@ayaka-tu9un]

@@user-jn1sd2xz6s 私は足が細くなった気がします。血行が良くなったとか筋肉がほぐれたとかそういうことなのかなと思います。

[@_ema_8010]

開くんじゃなくて、胸が床に着くのはエグい

[@user-wx6my6rx2n]

0:28 右足左太もも 1:10 反対 1:56 あぐらから足を前に 2:35 反対 3:28 右足伸ばし左足前 4:05 反対 4:52 右足斜め45 5:32 反対 6:13 前屈 7:00 右足横のばし 7:42 反対 8:29 右足横、左手で右足 9:07 反対 9:59 足裏合わせ膝押し 10:55 開脚モミモミ 11:32 開脚前屈肘つき 12:19 胸張り前屈

[@chihiro358]

ありがたい🙏

[@user-lh4qh7nq1y]

11/1⭕️4日目 少しずつ開くようになってきました…✨ そしてこちらをやるようになってから左膝の向きが真っ直ぐに戻りそうで…😭✨ 本当に感謝しかありません🙏✨ 引き続き頑張ります！！！💪

[@user-bx3im1ds5i]

2週間やりました。まだ開脚で両肘が床に着きませんが、確実に柔らかくはなりました。やったあとすげえ身体が軽くなります。続けてみます😊

[@gotchi8489]

後半戦のところでちょうど広告入っていい休憩になった 久々に広告に感謝したわ

[@coco-yk8iq]

消しゴム田仲 あっ同士いたww

[@gotchi8489]

癒櫻レネ 🤝🤝🤝

[@user-yv9is2gf8n]

ほんとそれなwww 真顔で休憩してたwww

[@user-dn2pq5ty4w]

広告入らんかった

[@user-xs6kq4wf7g]

初めて広告に感謝したわw

[@sonri0510]

オガトレさんの口調って、敬語9割＋感じの良い自然に出たタメ口って感じで、雰囲気良すぎて完璧すぎる。おかげで1年くらい続けられてます。話し方まで真似したいです。

[@user-bx3im1ds5i]

めちゃんこ硬いですが、毎日やってたら少し柔らかくなり、自信がつきました。ありがとう😊

[@godayayan]

闘病生活で半年間寝たきりで ダンサーなのにつま先に手が届かないくらい身体が硬くなって絶望していたところ、こちらの動画に出会いました。 体調が回復してからほぼ毎日お風呂上がりにこのストレッチを続けて3ヶ月、おでこがつくくらいまで柔らかくなりました！ 楽しく続けられるので、これからも継続していきます！ ありがとうございます✨

[@user-oc7zc8pr9i]

小学生の頃の体力テストで前屈の記録が12cmという前代未聞の記録を出してから、現在25歳まで自分自身の体の硬さにコンプレックスをずっと持っていました。この動画を観て毎日ストレッチをして、コンプレックスとおさらばしようと思います‼︎頑張ります‼️

[@ikura.8211]

結果教えて欲しいです！

[@ast3241]

その気持ちわかります。頑張ってください！！

[@nobigdeallau6916]

私も同じくらいに体が硬いので(皮肉にうちの母は70歳でも座ったままいきなり前後、横180度開脚できる驚愕的な柔らかいからを持っていませんが全然遺伝子もらってません)お気持ちとてもわかります。 最近太り気味や歳とったせいで関節の調子が悪くなってしまって、トレーナー付きの筋トレを始めました。ついでにストレッチもやりはじめました。 母みたいな柔らかい人にはなれませんが、少しでも柔らかい人になれればいいなぁと今とりあえず前後180度開脚を目指して頑張っています。

[@user-cw2ot3vl3v]

カウントダウンの『3・2・1』の時の音が聞こえた時の安心感www

[@user-dj3jj3gz6b]

アイコンがエヴァのシンジに見えたわ

[@user-qt9hc6tw7z]

いやめっちゃ分かる

[@user-je2zw8lh9w]

ちゃんとやってる証拠だね

[@user-ds4mc7bs1z]

毎日このストレッチをして2ヶ月ほど経ちました。あと少しで180度までいきそうです！胸は付くようになりました！これからお腹が付くようにもっと頑張ります！

[@user-rp9eo2zq9n]

学生時代、クラスの誰よりも体が固く測定の度に笑われていたのですが(自分も笑ってました)この14分の動画を1回やっただけでも凄く変化があってめちゃくちゃ楽しいです！多分毎日やります！ありがとうございます！！

[@user-pm6dr5rt5w]

春休みからお風呂上がりにこの動画を見てストレッチを続けてきた結果なんとおおおお！ﾃﾚﾝｯﾃﾃﾝｰ 春休みの時の俺 ・股関節硬すぎて足が床につかない ・長座体前屈で手が足首すら触れない ・開脚して床にひじつけられないなどと全身がめっちゃ硬かった!!現在まで毎日続けて絶対柔らかくみせてやる！！と決心した結果 現在春休み先程出来なかった全てが出来るようになり股関節が柔らかくなり足が床に着いたり長座体前屈で指が手首が足の裏までいけるようになり開脚でひじが床につけられることが出来ました!!これからも続けていきますので皆さんもこのコメントを見てやる気と毎日するならば決心心をつけられるように応援していますので頑張ってください!!w 柔らかくなったら報告してね(*>ω

[@user-fg2on5jr4b]

がんば！！

[@user-pm6dr5rt5w]

@@user-fg2on5jr4b ありがとうございます!!

[@user-pm6dr5rt5w]

@@user-kk3dl1fc1f ありがとうございます!!ファイトです！！ 1週間経ってますが順調ですか？w

[@user-om8gz6yx4k]

2週間続けることが出来ました！！(ごめんなさい連続ではなく、3日くらいサボりました) 最初は90度くらいしか開かず、手を床に付けるのがやっとでした‪w‪w でも、2週間続けたらおでこが床につき、170度位まで足が開きました！！ 感動してます🥺 これからも続けて、360度開けるように頑張ります

[@user-oo7ge8tq3x]

360度は怖いwwww 私も目指します💪

[@user-nf1vv6wi3q]

1日何回しましたか？

[@yonyon3113]

90から170って.. まじすか？

[@user-ef5qm7vl6v]

110度で止まる

[@user-mv9rl5ks9j]

360度とかもう後ろで足くっついちゃってるじゃん‪w

[@kanapiiii]

どのぐらいやったか忘れちゃったけど 多分一年もやってないかな？半年ぐらいかな？ すっごく硬くて全く開かなかった私の足。 柔軟なんて全くできなかった私の身体。 最初に比べてすごく開くようになったし 前屈するとき手がちゃんとつま先まで 届くようになりました🥰✨ 最初は痛いだけだったけど ここ最近はいた気持ちいいに変わりました❤️ 痛いってことは効いてるんだ！と思ってやってます💗 まだまだ開脚べたーっとまではいってないので これからも継続してやっていこうと思います！ 180度開くようになったとき またコメントします！！！

[@シオンsion]

この、オガトレチャンネルを見つけて試しに一個動画を見てやってたら1日目なのに達成感がめちゃくちゃすごかった、それでこのオガトレチャンネルを見てからもう3ヶ月です毎日頑張ります。

[@user-wy9xs9ro6z]

0:27 お尻ストレッチ右 1:09 お尻ストレッチ左 1:55 お尻ストレッチ右前 2:34 お尻ストレッチ左前 3:27 もも裏ストレッチ右 4:04 もも裏ストレッチ左 4:51 もも裏ストレッチ右斜め 5:31 もも裏ストレッチ左斜め 6:12 もも裏ストレッチ両足 7:00 内ももストレッチ右横 7:40 内ももストレッチ左横 8:28 内ももストレッチ反対右横 9:06 内ももストレッチ反対左横 9:58 内ももストレッチ両足下 10:54 股関節ひねり運動 11:31 内ももストレッチ両ひじ前 12:18 内ももストレッチ両手前 13:08 内ももストレッチ両手前 おわり！！！お疲れ様でした！

[@user-oy3cy4we6y]

めっちゃ助かります！ありがとうございます！

[@user-xh3ix7it3o]

ありがとうございます

[@user-zw9zk9sw6m]

2行目、お左ストレッチ左wお疲れ様です！

[@osanpoman3344]

今日からがんばる！ 5/14〇 5/15さぼり 5/16さぼり 5/17〇 5/18〇 5/19〇 (今日から詳細追加) 5/20〇…全体的にガッチガチ、長座に関しては膝をかなり曲げないとつかない笑 5/21〇…変化なし 5/22〇…変化少し伸びた5 5/23〇…長座体前屈足首まで行けるようになった！開脚はまだ90度…

[@user-ju2yk3no3k]

ありがたいです🙏💦

[@krkrhkr]

自分体硬すぎて、肘つけましょうっていうシーンで毎回、いやつかねえよ！ってキレてる笑

[@user-en7dq4bf7v]

どうやってもつかなかったですw

[@mimimismile]

わかる😂

[@user-pv6gr8kz7g]

わかる😂

[@user-gw8kc3bp3o]

今もやってる人いいね❤️

[@k.mikico9966]

このストレッチ始めてから膝の痛みが無くなり、楽になりました😊

[@464kuuchan]

二週間やりました 長座体前屈は足に手がついて30秒落ち着いてやることができるようになりました。 ベターは全然できませんが確実に柔らかくなってるので続けていきたいです。 1ヶ月経ったらまた報告します ４週間やりました。 正直２週間前と変化はあまり感じられませんでした。開脚は100〜120度ぐらいで肘はまだつきません。少しずつ柔らかくなってることを信じて続けてみます。 また６週間で報告します。 6週間やりました。 結果から言うと前と何も変わりませんでした。 無理やり変化を言うとするなら長座体前屈が少し楽にできるようになったぐらいですかね。 開脚ベターに関しては変化はなかったです。 ここまでやったので続けていきたいですがモチベがないのでコメント頂けたらモチベ上がるので是非コメントよろしくお願いします。

[@louis8122]

なぎさみき 頑張れ👍

[@user-pl3si8ct5g]

頑張って💪

[@sosuke_y_824]

なぎさみき ワンチャンやり方とかポイントとかが全然できてないんじゃない？

[@user-pj8sk3xy3v]

がんばれー！😆🎌

[@txtskycheol5807]

なぎさみき ファイティング！

[@user-it9nq5fi9v]

体が硬過ぎて医者にもやばい、と言われているので、物事が長続きしない私ですが、とりあえず2週間これやります。 開脚できるようになってやる！！ 5/13 ◉ 5/14 ◉ 5/15 ◉ 5/16 ◉ 柔らかくなった感じはしないけど、心なしか足が少し細くなった気がする、、 5/17 ◉ 5/18 ◉ もう少しで開脚で肘がつきそうです！ 5/19 ◉ 最後のもう1セットが憂鬱になりながら今日もがんばりました！ 5/20 ◉ 5/21 ◉ 伸び代がなくなってきてて続けるのがしんどい、、もう少し頑張るぞ、、 5/22 ◉ 10日目、、 5/23 × 5/24 ◉ 昨日忘れちゃった、、でもちゃんと続けます！ 5/25 ◉日課になってきました、さぼっちゃおうかな、と思ってしまいましたが、罪悪感がすごくてしっかりやりました笑 5/26 ◉ はじめは伸ばしてたら膝裏が痛すぎてできなかったのですが、だいぶ伸びてきたなと思います！！きついけど楽しくなってきた😄 5/27 ◉ 今日で14回目！とりあえず2週間が経ちました！まだ肘がギリギリつくくらいで、ベターまでは行けてません。ここでやめようと思ってましたが、できるところまで続けてみようと思います^9 5/28 ◉ 5/29 ◉ 記録してませんが、2週間この動画を見ながら毎日ストレッチしたことで、ストレッチをすることが習慣になりました！毎日お風呂上がってから5〜10分ほどストレッチをするようにしています。まだベターまでは行きませんが、以前より腰痛などが和らいだような気もします。 本当に初めて良かったです。やろうか悩んでる方はとりあえず２週間音楽聴きながらでもテレビ見ながらでもやってみてください！6/8

[@user-cd5rp6hs4j]

180°行けます！頑張ってください！

[@user-it9nq5fi9v]

歩ぴ未田ぽぴみ ありがとうございます！元が90度くらいだったのがいま130くらいまで開けたので180まで粘ってやってみます！

[@user-ns9gp8ih2d]

今日やりましたか？？

[@user-it9nq5fi9v]

M ストレッチメニューを変えてしまったのでこの通りにはやってないため、記録してないです！ でもストレッチ自体は毎日続けてます☺️

[@user-ns9gp8ih2d]

天然水 お互い頑張りましょう☺️☺️

[@user-fx8do4zn9x]

ほんとに感動してる…今日で4日目くらいだけどお風呂上がりに1回この動画やってて、元々が私以上に体硬い人いないし長座体前屈してもつま先まで20cmあったし、絶望してたけど4日目でつま先持てるようになってほんとに嬉しい🥹ありがとうございます！

[@mi___n88]

毎日欠かさずやって、1ヶ月経ったくらいで開脚で倒れて頭が付けられるようになりました🎉😢 腰痛起こして体柔らかくするために始めたんですが、私の場合は腰もガチガチだったので腰痛も良くなりました。本当にありがとうございます。

[@user-cq6pn1mo5b]

ダイエットのためにまずは痩せやすい身体作りをと思い、こちらのストレッチを今月から始めました。たまにくじけて1.2日サボっちゃうこともありますが、ここでやめてしまったらだめだと思い、他のストレッチやエクササイズなどはせず、まずはこれだけを毎日続けることを目標にしております。少しずつ身体が柔らかくなってきた気がしてきて嬉しいです。主様の話し方などがほんとに心地良くて毎日同じ動画を見ながらやってても飽きずに楽しくやれてます。

[@user-oe5mt1hr5l]

開脚してたら膝裏の筋？みたいなとこ痛くなる 同士いませんか？？笑

[@user-nv3ic8wj7f]

ピリピリする感じですか？

[@aiueo12911]

ブチ切れそうになるw

[@user-oe5mt1hr5l]

@@user-nv3ic8wj7f はい…筋切れそうな感じでめちゃくちゃ痛いんです…

[@user-nv3ic8wj7f]

@@user-oe5mt1hr5l よかった！めっちゃ分かります！

[@yonyon3113]

そんな感じのやつが土踏まずにも来るのわかる人今までおらんけどおる？

[@yupiyamayupihikoissocool]

1日目(11/23)　開脚90° 前屈すねあたり、まったくベターが出来る気がしない とりあえず1週間は続けてみる 2日目(11/24)　今日はせっかちな気分なので1.5倍速 かかと乾燥してる 3日目(11/25)　× なんかだるい 4日目(11/26)　1.5倍速 全然変わんないむしろよりかたくなってるように感じる 5日目(11/27)　1.5倍速 今日は気持ちよく感じる 6日目(11/28)　× ねむい 7日目(11/29)　1.5倍速 左の方が硬い 1.5倍速をスタンダードにしていく 8日目(11/30)　前屈は足首寄りのすねあたりまで届く 9日目(12/1)　× 忘れてた 10日目(12/2)　× 夕寝で6時間 11日目(12/3)　やる気出ないけど頑張った 12日目(12/4)　相変わらず綺麗な90°

[@user-sv4fd8fg6q]

10/03〜10/16 2週間 ベターまでとはいかなかったけれど、長座体前屈で足首までも届かなかったのに、今では足裏までしっかりと届くようになりました😊🎉　16番目のストレッチでは、わずかながら肘がつくくらいにもなっています！この調子で頑張ります💪 10/17 ○

[@luv_seibensee]

開脚60°が限界やしなんなら腰曲げないと開脚できんから最後のストレッチ圧倒的テディベアになってしまった🧸

[@user-gi2kb3dq6d]

このストレッチやっていったらその現象って解消されるんですか？

[@madpochi1984]

今日から開始しました！ 6/19　〇　硬すぎてひじもつかない 6/20　〇　1cmくらい前に進めた！ 6/21　〇　ほんの少しずつ行けてきている気がするｗ 6/22　〇 6/23 〇　筋肉痛だけど、これで体型も柔軟も変わるはず！　やったらコメントが日課にしてます！ 6/24 〇　効果出てるのかわからないくらいまだ硬い....きっと変わるはず！ 6/25　〇 6/26　〇　筋肉痛もありめちゃくちゃ痛い... 6/27　〇 6/28　〇　みなさま今週もお疲れさまでした！ 6/29　〇　遅くなりましたが今日も完了！ 6/30　〇　六月終了！ 7/1 　 〇　７月！首筋痛めたので無理の範囲でやります！ 7/2　 〇 7/3 　〇 7/4 　〇　股関節が硬すぎる....でも１１０度くらい開脚できるようになってきました！ 7/5 　〇 7/6 　〇 7/7 　〇 7/8 　〇　40歳なりました！こんなにストレッチ続けてるのが人生で初です！暑いのでみなさま熱中症に気を付けて！ 7/9 　〇 7/10 〇

[@user-bx3im1ds5i]

毎日やってます！自己流でやってたら、筋を痛めたりしてました。この動画は効果テキメンです！助かります。ありがとう。😊

[@anna-dj4ps]

①0:28 1:10 ②1:56 2:34 ③3:28 4:06 ④4:52 5:32 ⑤6:15 ⑥7:01 7:42 ⑦8:29 9:07 ⑧9:58 ⑨10:56 ⑩11:32 ⑪12:20 ⑫13:09

[@nemuiii4]

「きつい方は足首を触ってくださいね」 膝 🦵 を 超 え な い 手 が 憎 い

[@user-ft9yy8br1b]

下には下がいることがよく分かるコメント

[@EMA-jw8bd]

同士がいてなんかホットする

[@user-mo3bg7vr7o]

仲間いて安心した。

[@user-ju1iq9om5n]

長座できないよね？(希望)

[@EMA-jw8bd]

@@user-ju1iq9om5n できんな

[@user-ew8yf7tt1f]

60度ぐらいしか開かないし 硬すぎて全てキツかった😭 今日から頑張ります！ やってる方一緒に頑張りましょう🔥 2/1→○ ひたすら硬すぎてつらい😂 2/2→○ 2/3→‪✕‬ 残業で疲れて出来なかった 2/4→○ 2/5→○ 相変わらず固くていたいw 2/6→○ 抑える時とかキープ中プルプルする😂 2/7→‪✕‬ 2/8→○ 2/9→ひねりのやつ足首すら触れなかったのに触れるようになった！ 2/10→後半の開脚はまだ全然変わらず開けれない

[@user-wf7xg4je3v]

今4日目くらいなんだけど、柔らかくなった！って自分でも分かった。何かを続けるのが苦手な人なんですけど、これなら続けられてハッピー！今やろうか迷っている人がいるなら、是非やって欲しいって思う。

[@YS-oc2um]

今年小学校の教員になりました。 子供の手本になれるよう始めました。続けられるよう記録します。 6/18 ○ 6/19 × 疲れて寝ちゃいました 6/20 ○ 6/21 ○ 6/22 × 6/23 ○ 6/24 × 6/25 ○ 6/26 ○ 6/27 × 6/28 × 6/29 × 6/30 ○ 7/1 ○ 7/2 ○ 7/3 ○ 7/4 × 7/5 × 7/6 × 7/7 ○ 7/8 × 7/9 ○ 7/10 × 7/11 × 7/12 ○ 始めて3週間弱経過 ちゃんと毎日はできていませんが、元々体が固かったのもあってか、効果を実感しています。 1日目は足首に指先を触れるので精一杯だった前屈が、足先をこえて指の付け根まで触れるようになりました。

[@aaak8479]

惚れた

[@user-ko7wb8iu8k]

教員の鏡

[@ayamiko1112]

ひつじのショーン 鑑な

[@user-ko7wb8iu8k]

@@ayamiko1112 伝わればいいんだよ かわいければ何でも許されるのと同じだ！

[@piyu_piyo]

はじめて約3ヶ月です 最初は開脚で床に肘をつけるのが限界だったんですけど、今日初めてベターっと胸までつけて開脚できました〜！！うれしい！！ 足もほぼ180°開くようになってめちゃくちゃ開脚得意な人みたいに…✨ ありがとうございます◎

[@Helloo2415]

おめでとうございます！ 自分も諦めずに頑張ろうと思います‼️

[@user-zb8fz1sj4k]

かなりのオバハン、おばあちゃんの域ですが、チャレンジしてみます！股関節柔らかい元気なばぁちゃんになりたい！

[@user-tk4dn9mn2e]

すごい！ちゃんと続けることできるんだ(^_^;)うちも頑張ろう！

[@yuyuyu57]

すご〜〜！おめでとうございます🎉こういう成功体験コメみると自分も頑張ろうって思える！

[@user-dz2nz2yr8e]

もとから結構柔らかい方で固くなったからこれやってみたんですけど一日目でべたーってつきました！！ 次の授業で柔軟あるので助かります！

[@Oshiete1104]

今日から始めます！ 1日目 開脚が80°くらい 2日目 開脚時腰がまっすぐにできない 3日目 開脚が90°くらい 4日目 開脚時腰がまだまっすぐにできない 5日目 試験と仕事でできなかった 6日目 開脚が95°くらい 7日目 開脚時前に手をつけれないけど、まっすぐできるようになった

[@user-cx5kn7xe1t]

ほぼ毎日続けて3ヶ月、体硬すぎて開脚ベターまでは程遠いけど、一つ一つの形で体柔らかくなったなあと思うようになりました！ 足を伸ばして爪先まで手が届いたことに感動してます😂 筋トレは中々続かないけどこれだけはずっと続けたい！🥹

[@kebinhan8840]

週2でやる筋トレに追加してやる形で3ヶ月続けたんですが、今日で開脚ベタァァァ達成しましたー！ 週2でこんなに成長できるなら毎日行おうとしている紳士淑女の皆さんならもっと早く効果を実感できると思います！素晴らしい動画の出会いに感謝！❤️‍🔥💪

[@user-yb2rp2pu1c]

体硬すぎてバランス崩してばっかですが頑張ってやっていきます！ 8/14➡︎○（やってもオガトレさんと全く同じようにはできないですが伸びてる意識はあるので続けてみます） 8/15➡︎○ 8/16➡︎○ 8/17➡︎○（ちょっと足首を掴めるようになりました！） 8/18➡︎○ 8/19➡︎○ 8/20➡︎○

[@user-cy5tk5ix9q]

これすごい、、やり始めて4日しか経ってないのにほぼ90度でしか開かなかった足が今120度開けるところまで来てる 本当に嬉しい😢自分は生涯開脚できない系の人間かと思ってた。やっほーい！！開脚できるようになるぞー！

[@peace-uu3pm]

一ヶ月やってみて最初より明らかに足が開くようになったしあと少しでベターというところまで来ました！ 今から始める人に少しアドバイスなのですが、タイトルにあるように2週間でベターは元から体が柔らかくないと無理だと思います。ただ体に変化が現れるという意味では2週間で体が柔らかくなってきてるのを感じると思います。 あと自分もなのですが、初日頑張りすぎて少し股関節を痛めかけたので、無理せず毎日お風呂上がりにでも続けてみて下さい！一ヶ月もやれば結構変わると思います！

[@user-nu1gr7yo7f]

目標: 夏休み中に開脚とベターが出来るようになること。(08/10スタート) ○1ヶ月経過: 開脚ベターはまだまだ時間が掛かりそうだけど、手が脛辺りまでは届くようになったから確実に柔らかくなってると思う!! ○2ヶ月経過: 手がちょっとだけつま先につくようになった！着実に柔らかくなってる！ ○3ヶ月経過: 3ヶ月目はサボり過ぎました… ○8/10~8/16 1日目- 手をつま先に付けるとか夢のまた夢のレベルで硬かった(開脚は90度が限界) 2日目- ゴン攻めしたけどまだまだ硬い 3日目- 開脚ベターは一日にして成らず 4日目- 手をつま先に付けるのが夢になりかけてる 5日目- まだまだ硬い 6日目- 90度よりは開けているような、開けていないような 7日目- 今日はラジオ聞きながらやった ○8/17~8/23 8日目- 2週目突入！まだまだ続けるよ！ 9日目- 右が柔らかくて左が硬い 10日目- 最初よりは柔らかくなったと思うけどまだまだ硬い 11日目- 硬い 12日目- まだベターは遠いけどちょっと余裕が出てきた気がする 13日目- 地道だけど効いてる実感はある 14日目- 頑張った ○8/24~8/30 15日目- 頑張った 16日目- 姿勢によって変わるけど、ちょっとだけつま先に手が届くようになった 17日目- 頑張った 18日目- つま先には大分手が届き始めたけど、開脚ベターはまだまだ遠い 19日目- 1日の最後にオガトレでストレッチをするのが毎日のルーティン 20日目- 出来ませんでした 21日目- 1日サボったらすっごく硬くなっててびっくり ○8/31~9/7 22日目- 開脚はまだまだだけど、ベターの方は最初に比べると前に倒れやすくなってる!! 23日目- 9月も頑張りますよ！ 24日目- ちょっとお腹がぽよぽよしてるから腹筋しなきゃ 25日目- ベターはまたまだ出来そうにない 26日目- 今日も頑張った 27日目- つま先に手が届くくらいにはなったけど、開脚ベターは別物なんだね😇 28日目- サボった ○9/8~9/15 29日目- 頑張った 30日目- 今日も頑張った 31日目- 1ヶ月経過！！！ 32日目- 2ヶ月目も頑張ります 33日目- ずっと続けてればどっかのタイミングですんなり体を倒せるようになるのかな？ 34日目- 今日は今までで1番効いた気がする 35日目- 今日も頑張った ○9/16~9/22 36日目- ベッドの上ってやりづらい 37日目- 今日も頑張った 38日目- 頑張った 39日目- サボった 40日目- とてもキツかった 41日目- サボった 42日目- 頑張った ○9/23~9/29 43日目- 100度くらいは開くようになった 44日目- サボった 45日目- 頑張った 46日目- サボった 47日目- サボった 48日目- サボった 49日目- 頑張った ○9/30~10/6 50日目- 今日は一段とキツかった 51日目- 頑張った 52日目- 頑張った 53日目- 頑張った 54日目- サボった 55日目- サボった 56日目- サボった ○10/7~10/13 57日目- 今までで1番上手にストレッチできた 58日目- サボった 59日目- 頑張った 60日目- 頑張った 61日目- サボった 62日目- 頑張った 63日目- サボった ○10/14~10/20 64日目- 頑張った 65日目- サボった 66日目- 頑張った 67日目- サボった 68日目- サボった 69日目- サボった 70日目- サボった ○10/21~10/27 71日目- 頑張った！すぐサボるのどうにかしたい 72日目- サボった 73日目- サボった 74日目- サボった 75日目- サボった 76日目- サボった 77日目- サボった ○10/28~11/3 78日目- 頑張った。サボり過ぎて硬くなってた。 79日目- サボった 80日目- 頑張った。今日は丁寧にやった。 81日目- サボった 82日目- 頑張った 83日目- 頑張った 84日目- サボった ○11/4~4/10 85日目- 頑張った 86日目- サボった 87日目- サボった 88日目- サボった 89日目- サボった 90日目- サボった 91日目- サボった ○11/11~11/17 92日目- 久しぶりに頑張った！！ 93日目- サボった 94日目- サボった 95日目- サボった 96日目- サボった 97日目- サボった 98日目- サボった ○11/18~ 99日目- 頑張った！！ 100日目-サボった 101日目-頑張った！！ 102日目-頑張った！！ 103〜114日目・・・サボった 115日目- 頑張った！ 116日目- サボった 117日目- 頑張った 118日目- 頑張った 119日目- サボった 120日目- 頑張った 121日目- サボった 122日目- サボった 123日目- サボった 124日目- サボった 125日目- サボった 126日目- サボった 127日目- 頑張った！ 128日目- サボった 129日目- 頑張った 130~135日目- サボった 136日目- 頑張った

[@BTS-py9cl]

サボったってしっかり書くのエラいw

[@dd-cj7mg]

1カ月続けて180°開脚は無理ですが、ほぼ床にベタっと出来るようになりました！ 初めの頃は色々痛かったのが今ではあまり痛みも出ません。股関節も軽くなって嬉しいです！ まだまだ続けます！

[@user-bu5bi6ok7s]

1287日目！ いやあ夏の休みの日最高だでぇ… もう女の子のことなんか忘れて欲望のまま生きてやるぜ…

[@user-kd2hf7fy4m]

先生ーーー！！！ 何度もコメントしてますが感謝の気持ちを伝えたく失礼いたします！ このストレッチを初めてもうすぐ2年になりますが、なんと胸、肩が地面に着きました！！ 開脚はどうしても150°までしかいかないのですが、元々90°も開かなくて肘すら付かなかった私がここまで行くとは…… この動画に出会えて良かったです。 これからも毎晩欠かさずやります！ ありがとうございます！

[@baseballchildren]

逆に二週間でベターといかなかったんですね。俺はもっとヤバそうだ

[@user-yo3gs4kk8v]

@@baseballchildren 私もまだ90度も行ってないしまだ２日目だからやばい しかもダンスの先生に硬いーって言われる

[@user-es4qw8ps8o]

2年も続けられるのスゴすぎるな…

[@ekoki7222]

1週間やってますが超硬いので 効果はまだわかりません、続けていこうと思います。柔らかい人羨ましいです。

[@garan_niki]

励みになります！

[@user-pi2dn4cr8y]

この動画のおかげで360度開くようになりました！！！

[@ks-co5kw]

回ってて草

[@user-nc8qw1tu1v]

想像したらめっちゃキモくて草

[@user-mp4io3bi4g]

360度も開くんですか！？

[@user-tq3pj9vd6n]

360度は流石に草

[@coconekokone8840]

まじ？！私は、0度！！360度って戻ってきてるから同じだね！

[@user-lz4mi3jp4v]

朝のストレッチや寝る前のストレッチから来たんですが、やりながらしゃべってくれるのが、気が紛れてありがたいです

[@gyouzatsutsumi]

今まで他の方法で2週間ほどストレッチしてましたが、こちらの動画の方法にシフトしてから成長率が目に見えて違います、、！！✨ ベターっと開脚も夢じゃないかも、頑張ります！

[@rim9391]

この動画のおかげで180°開脚ベタ達成しました🥰柔軟なんて続けたことなかったですが、このストレッチは毎日成長が感じられて楽しかったです！

[@srmmchan]

どのくらいかかりましたかっ！？

[@rim9391]

@@srmmchan 最初100°しか開かなくて掌つけて前傾がやっとだったところから、1週間で120°くらい＆肘がつき、3週間過ぎたくらいで170°&数秒間胸がつくようになり、そこからそのまま続けてたら安定してきました！ぜひやってみてください👍

[@srmmchan]

@@rim9391 ありがとうございます🥺🤍

[@Pee-man]

@@rim9391 はやっ

[@user-fi4de4rs7d]

ダンスやめてから開脚ができなくなってすごく悲しかったし、開脚できないことで自信がなくなってたけど、この動画一回やっただけで効果が半端なくて本当にすごいです！ 股関節の筋が痛くなってたのも、痛くならずに開脚ができたので嬉しいです！ありがとうございます！

[@R__0115]

今日から1か月間記録していきます！！💪🏻⭐️ 5/1→○ 100度くらいしか開かない。 開脚すると内ももが切れそうになる。 5/2→○ ねむすぎてやるの忘れそうになった。明日から2日間休みなのはうれしすぎる！ 5/3→○ はじめた時より痛くなくなってる気がする、！ 5/4→○ 5/5→○ 5/6→○ 5/7→○ 5/8→○ 5/9→○ 5/10→○ 5/11 →‪✕‬ 寝落ちしてやるの忘れた、 5/12→○ 前の日やるの忘れたので2回やりました、！ 5/13→○ 5/14→○ 5/15→○ 5/16→○ 5/17→○ 5/18→○ 5/19→○ 5/20→○ 5/21→○ 5/22→○ 5/23→○

[@COCORO-yz5hy]

1日目終了! これから何日続くかチャレンジして行きたいと思います! 体が柔らかくなりますように!!!