【身体が硬い人のための】股関節・お尻・お腹ストレッチ

[@smi1468]

効率よくストレッチできることに感動です。初めてお尻がつきましたー！ありがとうございます😭

[@akiko8991]

根性がありすぎて(笑)、トレーニングをやり過ぎて股関節痛から腰痛を起こしました。 ほかの動画にもありましたが、身体の緊張と防御反応の結果だと認識しました。 痛み＝炎症だと思うので、無理せず抗炎症のサプリなども飲みながら、 この運動を地道にかさねていきたいと思いました。 爪を押すというのも、面白いですね。 リフレクソロジーを学びましたが、それとは違った理学療法的な視点なのでしょうが、 そこに何らかの共通点がありそうで興味深く思いました！ オリンピック見ながら、マッサージとほぐしをやります。 いつかきれいな牛の顔のポーズを完成します

[@岡谷純子-o9k]

牛の顔のｽﾄﾚｯﾁをお風呂の中でしたところ非常に効果がありました😊 　👫7:08臀部のｽﾄﾚｯﾁ 　👫8:55下腹部のｽﾄﾚｯﾁ 牛の顔のｽﾄﾚｯﾁの完成度を高めたいと思います。 先生ありがとうございました🤗💕

[@アッキー-d2v]

筋トレ、ファンクショナル・トレーニングなどの動画もありますがこういう動画を持っていました。硬い体を徐々に柔らかく術をゆっくりでいいので教えて下さい。字幕が大きいのでスマホで読むのに助かります。気が効いてますね！

[@まかろにくん-u3i]

確かに！言われてみればそうだ！

[@coconutmilk9954]

この動画見て初めてお尻が床に着きました。嬉しい。ありがとうございます。

[@ゼロゼロ-o4g]

このオレンジ色のサッカーボールの大きさを教えて下さい　わかる方お願い致します

[@shingoskywalker]

本出たら買います。

[@米人-q5i]

一年間頑張って続けてみようと思います。

[@Ryo-cc8dy]

ストレッチやトレーニングまとめた10分サーキットトレーニングなど作ってほしいです。

[@komospo]

こちらで！ kzbin.info/door/q7TUTsta8eng9huLbyfOBg

[@naokomizusaki6691]

動画ありがとうございます！

[@at.injury.preventer.]

めちゃくちゃ良いですね✨ チャンネル登録させて頂きました😆

[@cocozotv]

とっても勉強になります！ ありがとうございます！！

[@疋野長者]

先生　大変いい動画ありがとうございます いけめんやけど　髪型　もっとよくなるでー

[@まかろにくん-u3i]

笑笑

[@q-tai8371]

こんなの無料で見れていいんでしょうかって感じだなぁ

[@ゆりゆり-n8i]

アラフィフピラティスインストラクターです。 丁寧な説明動画ありがとうございます😭🙏‼️ 特に腹筋が硬くなりやすく、効果的な緩め方が分からないのが悩みの一つでした。 ボールを使ったらめちゃくちゃ痛かったです😂。 このやり方なら、うつ伏せから肘伸ばす後屈姿勢でお腹伸ばすより腰に負担かからず安全で良いですね！ 爪も痛い！手順通り頻度意識してやってみます😊‼️

[@isokaoru]

この動画はありがたいです。 フットサルしてます。 右膝外半月板損傷 左膝も靭帯か半月板 やってると思います。 最近は股関節、足の裏まで つってサポーターとテーピング三昧です。 それでも去年よりはいいです。

[@komospo]

こちらもお役に立てるかと！ kzbin.info/door/q7TUTsta8eng9huLbyfOBg

[@でん-m7j]

す

[@キムジョンウンイムニダ]

グロインペイン症候群にも効きますか？

[@KTAKA-v5x]

6:50 これすら出来ないんです。 すねが平行どころか45度くらいしかいかないし、身体も全然倒れません。

[@user-yi3ur2ml9n]

より簡単なストレッチ動画を見たら良いかもな

[@まかろにくん-u3i]

最初は自分もそうやったけど毎日頑張ったらだんだんできるようになるで！

[@大條雅弘]

すごい⤴️⤴️

[@takey3379]

１ヶ月前に動画を見てから一気見してストレッチ系毎日やらせてもらってます。 自分は牛の顔とか股関節伸ばしたり、あたりに「つまり」「つまる」感覚があってそれ以上のばそうとするとなにか「絡んでる」感覚があるんですけど、なにか原因あるのでしょうか？ 整骨院とか行った方がいいのか、ただ固いのかがわからず、、、 ストレッチが間違ってる？ 良かったらアドバイスください。すいません図々しくて、、

[@スパゲッティ前世は]

オープニングpink guyの動き方

[@withlovebirds]

こんにちは。"鼠蹊部の詰まり"とは何ですか？本当に何かが詰まっている状態なんでしょうか？それともただの表現なのでしょうか？鼠蹊部からお尻にかけていつも痛いので気になりました。

[@JARTAnakano]

鼠径部の詰まりとは本当に詰まっている場合もありますが、多くは何らかの組織が引っかかってスムーズに股関節が曲がらない状態を表します。 もし鼠径部からお尻までが長期的に痛いのでしたら、まずはレントゲンなどで状態をチェックした方がよいと思います。

[@withlovebirds]

@@JARTAnakanoさん 返信ありがとうございます！ ストレッチすると引っかかってる感じがします。ストレッチで治ればいいんですけどね😊レントゲンも検討します。

[@ゆっこ-h2j]

いつも勉強になっています。ありがとうございます。 私はマスターズ陸上100mと走り幅跳びをやっているのですがスプリントドリルの練習中だんだんと股関節に痛みが出てきて走る事もできなくなる程になります。これは身体の中で何が起きているのでしょうか？ ちなみに48歳、160cm、47kgです。コラーゲンサプリも飲んでます（笑） 陸上短距離、走り幅跳びにオススメの家でできる筋トレも教えて頂きたいです。

[@komospo]

股関節は複雑な構造なので一概には言えませんが、可能性としては腰を固めながらドリルを行うクセがあることや、前モモを固めてしまうクセがあると股関節には負担が集まる傾向が生まれます。 いずれにせよ実際の動きをチェックするのが解決に一番適切な選択肢だと思います。 下記、検討してみてください。 jarta.jp/dispatch/

[@アザールネイマール]

失礼します。 サッカーをしているのですが試合終盤によくふくらはぎをつってしまいます。 つらなくなるトレーニング、ストレッチのオススメはないでしょうか。

[@deblameront2427]

English subtitles/translation please

[@komospo]

I'm preparing.→ kzbin.info/door/q7TUTsta8eng9huLbyfOBg

[@hiromiy4215]

はじめて見てます。基本のポーズで足を胸に平行にすることすることすら、難しいです。。どこが堅いのでしょうか？反対の足の伸ばし方でしょうか？教えていただけませんか？

[@JARTAnakano]

その場合、硬いのは前足側のお尻です。 難しい場合はまずは平行でなくても良いので続けてみてください。

[@破天荒-b8u]

牛の顔　チンポジが死ぬ程キツいのどしたらいいですか？😭

[@近藤淳二]

鼠径部のどの辺を押さえるのかもう少し詳しく教えて頂けますか

[@_ttml]

僕も少し薄くなる場所？の手で押さえるポイントがわからなかったので、しりたいです！

[@JARTAnakano]

腰骨と身体の中心線の中央あたりです。

[@智子吉崎]

硬い人はそれができないんですよ。。。

[@komospo]

固い人が着実に進めるような動画を作りますね！kzbin.info/door/q7TUTsta8eng9huLbyfOBg

[@シオン-e5q]

前振り長過ぎ