【腎臓を守る方法一覧表】健康診断で腎機能低下を指摘されたらこの動画を見ておけば大丈夫。eGFR45-60の食事や検査など網羅的に解説（腎臓・糖尿病・クレアチニン）

[@Kidney-Nurse-Zaki]

腎臓を改善させる方法やこれ以上腎機能を低下させないために何をすればいいのかわからないという人はいませんか？ 実は健康診断で腎機能低下した時に何をした方がいいのかって調べると大体あなたにあった情報は出てきません。 そのせいで間違った健康法をしてしまい、逆に体調を崩してしまうケースが頻発しています。 そんな人を一人でも救いたいと思い今回は腎機能低下が気になってきたらまずはこれをやってほしいというものを総集編という形でまとめてみました。 過去の動画6本分をギュッとまとめています ・尿検査の重要性やどんな項目を見ていくべきなのか？ ・腎臓に良いとされる食べ物 ・血管を守る重要性とその方法 ・腎機能低下しているときに本当にタンパク質の制限はするべきなのか？ など腎機能低下を指摘され始めた人たちが迷うかなという管理について詳しくまとめてあります。 健康診断で腎機能低下が指摘された場合に取るべき対策を詳しく解説しています。腎臓を守るための食事や検査方法など、網羅的な情報をお届けします。腎臓や糖尿病に関心がある方は必見の動画です！ 👑無料公式ラインで無料じんぞう体質改善相談やプレゼント実施中👑 お友達追加はこちらからできます➡︎lin.ee/MascbtK ①無料じんぞう体質改善相談ご希望の方は お友達追加後➡︎無料相談 とメッセージ ②じんぞう体質改善資料をプレゼント120pにも及ぶ最強の資料欲しい人 お友達追加後➡︎2024年プレゼント とメッセージ ③公式ラインだけでお伝えするじんぞう体質改善のお役立ち情報を定期的に配信しています [00:00-00:04] オープニング/自己紹介、動画の概要説明 [00:04-01:04] 朝食の重要性：血糖値、血圧、コレステロール、中性脂肪の乱れと腎機能低下の関係、病気予防への効果 [01:04-02:09] 腎臓病、透析患者における朝食の重要性：食事療法による栄養不足、合併症の抑制 朝食べると危険な食べ物 [02:09-03:12] 第5位：菓子パン（菓子パン摂取による栄養バランス悪化、砂糖摂取への配慮） [03:12-05:18] 第4位：甘いシリアル（種類別の栄養価、コーティングされたシリアルの糖質量、ブラン（小麦フスマ）のメリット） [05:18-06:23] 第3位：フルーツジュース、野菜ジュース（栄養価の低さ、加糖による血糖値スパイク、生の果物への置き換え） [06:23-07:27] 第2位：白米オンリー（白米摂取量と糖尿病リスク、タンパク質、食物繊維との組み合わせ、玄米、雑穀米の推奨） [07:27-08:31] 第1位：砂糖やブドウ糖の入ったヨーグルト（無糖ヨーグルトの推奨、WHOの糖類摂取基準、砂糖の代替案） [08:31-09:00] まとめ：朝食べてはいけないもの5つの確認、段階的な改善の提案 朝食べて欲しい超おすすめな食べ物 [09:00-10:00] 第5位：味噌汁（塩分への配慮、具だくさん味噌汁のメリット、味噌の健康効果） [10:00-11:00] 第4位：卵（完全栄養食、コレステロールへの影響、卵1個のタンパク質量、価格メリット） [11:00-12:00] 第3位：ツナ缶（非常食、オメガ3、ビタミンD、タンパク質、食塩不使用の推奨、パウチタイプ、ローリングストック） [12:00-13:00] 第2位：MCTオイル（中鎖脂肪酸、エネルギー効率、栄養不足対策、65歳以上への推奨、オメガ3との併用） [13:00-14:00] 第1位：食物繊維（水溶性食物繊維、腎臓病リスク低下、摂取目標量、粉末食物繊維、摂取時の注意点） 尿タンパクについて [14:00-15:00] 尿タンパクの解説、放置の危険性、尿検査の重要性（定性検査、定量検査） [15:00-16:00] 尿タンパクが出やすい食習慣3選：朝食抜き＋遅めの夕食、高脂肪食＋高糖質食＋食物繊維不足、清涼飲料水＋超加工食品 [16:00-17:00] 尿タンパクを減らす食事管理：塩分制限、食塩相当量の目安、効果、具体的な方法 [17:00-18:00] 低タンパク食：注意点（自己判断での開始、エネルギー確保）、タンパク質量の目安 [18:00-19:00] 野菜や果物の摂取：腎臓病と代謝性アシドーシス、アルカリ療法との比較、カリウム摂取への配慮 [19:00-20:00] ブラックコーヒー：CKDガイドライン2023掲載、腎機能への効果、ストレス軽減効果 [20:00-22:00] ミトコンドリアリボソームの活性化：アルブミン尿リスク低下、活性化のための6つのポイント 血管の健康について [22:00-23:00] 血管年齢の話、腎臓と血管の関係、動脈硬化の解説、血管内皮細胞の重要性 [23:00-25:00] 動脈硬化の原因：酸化、糖化、慢性炎症、石灰化（それぞれ具体的な説明） [25:00-26:00] 血管を守るための成分：マグネシウム（腎臓への効果、摂取方法） [26:00-27:00] ビタミンD（動脈硬化抑制効果、マグネシウム吸収との関係、摂取方法、サプリメント摂取時の注意点） [27:00-28:00] ビタミンE（抗酸化作用、酸化LDLコレステロール抑制、摂取量と食材） [28:00-29:00] 水溶性食物繊維（コレステロール低下作用、腸内細菌への影響、種類と摂取方法） [29:00-30:00] ファイトケミカル（抗酸化物質）、EPA（オメガ3脂肪酸）、一酸化窒素（血管拡張効果） [30:00-32:00] 一酸化窒素と血管内皮細胞、血管内皮細胞を守るための成分と習慣、シトルリンの効果 [32:00-33:00] 慢性腎臓病の概念、腎臓とタンパク質の関係、タンパク質制限の必要性 [33:00-34:00] タンパク質制限のメリット・デメリット [34:00-36:00] サルコペニア、フレイル、サルコペニアの簡易的なチェック方法 [36:00-37:00] 筋肉量保持の重要性、タンパク質以外の7つの物質 [37:00-38:00] 水分：体構成要素、腎臓の機能、脱水、水分摂取の目安量 [38:00-40:00] タンパク質：種類、アミノ酸、筋肉の再生、摂取のポイント（魚・大豆、リン、加工肉） [40:00-41:00] ビタミンD：摂取の重要性、骨格筋量減少との関係、摂取方法 [41:00-42:00] 抗酸化物質：代謝性アシドーシス、野菜・果物の摂取、具体的な食材 [42:00-43:00] オメガ3：効果、摂取方法、青魚、サプリメント [43:00-44:00] 中鎖脂肪酸：飽和脂肪酸の種類、特徴、医療現場での活用、MCTオイル [44:00-46:00] 短鎖脂肪酸：生成方法、酪酸、プロピオン酸、効果、酪酸菌、食物繊維、腸内環境 [46:00-47:00] まとめ、公式LINEでの情報提供、質疑応答の呼びかけ

[@銀子-u1w]

腎機能8%になって腎不全になってますが。かかりつけ医には、透析はまだと言われてますが。 先日、血尿が止まらず大きな病院の専門外来へ行ったらそろそろシャントを作りましょうと言われましたが。 仕事後に足がつったり、足も細くなっていき自分でも不安です。 この動画で、ブラックコーヒーが良いと知り　ちょっと嬉しいです。

[@久子皆川]

ざき先生いつもありがとうございます。超加工食品は、もう加工済みで、レンジでチンするだけで食べられる、冷凍食品　調理済みで袋に入って、レンジでチンして食べられるものは全部、超加工食品です。私は、知識がない時には、毎日食べていました。体のあちこち不調だらけでした。健康診断の内容もとても悪かったです。

[@チルチル-e3p]

ザキ先生、動画の時間が長すぎます。最長１時間を目安でお願いいたします。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！繋ぎ合わせたら意外と長くなっちゃいました

[@たーさん-o6h]

大変わかりやすく勉強になりました！ 筋肉が減少しているのも腎臓を悪くする要因だと知りませんでした。 タンパク質の摂取にも気をつけます！ 油についてですが、とある先生の動画ではオリーブオイルも含め植物性はNGと言われていましたが、大丈夫でしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

新鮮なものなら基本問題ないですね！古くなって参加しているものはちょと危険かもです

[@やっさん-e9z]

子供の頃ゆで卵を剥いたら、白身のところに羽？のようなものが見えてギャーってなったことがあります。しばらくゆで卵は食べれませんでした😢

[@宮川美恵子]

いつも有り難うございます 色々気をつけてるつもりですが…片腎で前にも話しましたがe…が24クレアチニン1,7 身体が時々急に熱がないのに節々が熱ぽくなり倦怠感が強くなったりする事が多くなり 先生にはこの数値ならまだ大丈夫だよと、夏場の疲れからかも…と言ってくれますが…自分的には腎臓からかなと心配になって来ます

[@Kidney-Nurse-Zaki]

大丈夫だよと言われても、心配ですよね

[@京子-v6e]

私は腎機能低下と判断が出てタンパク質不足との事でしたのでタンパク質は心がけていますが！！バナナとかも食べますがカリウムの面はどうですかね⁉️時間がある時で良いのでアドバイスお願いします😅🎉🎉

[@Kidney-Nurse-Zaki]

カリウム制限がなければOKです！

[@Teiki-pw8un]

私は、人工透析をしているため、透析に行くときは、朝食を食べる時間がありません！ 人工透析の開始時間が早いため！

[@Kidney-Nurse-Zaki]

そーいう方もいますね！ 透析している人も朝ごはんめっちゃ大事です^_^

[@安心供給商会]

面倒な透析患者さんだ。具だくさんの豚汁を350g食べてりゃ良いんじやない。

[@陽子高村-w2q]

難しいなぁ〜

[@Kidney-Nurse-Zaki]

どのあたりが難しいですか？

[@金優子]

お疲れ様です🙇‍♀ ここ最近は、食パン(4枚切り)1枚をトーストに無添加のイチジクジャムを塗ったもの、ゆで卵or納豆、生姜紅茶ですね。 平日の朝食は、ご飯、土日祝の朝食は食パンにしようか🤔思案中です。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

いちじくジャムというものをまだ食べたことがないです！

[@knhr5447]

47歳、痛風持ち。eGFRが47、Crが1.3です。 腎臓のことなんて考えたこともなかった💦 今は、コンビニ弁当、スーパーの惣菜、加工肉を避けて、毎日リンゴ酢飲んでます。 今からでも腎機能回復できますか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

工夫次第ですね！あとはしっかりパーソナルで教えてくれる人がいれば最強です！

[@安心供給商会]

まだお若い。 お酒を飲まれているなら、直ぐに、止めて下さい。 肝臓の数値がノーマルになれば、減量は出来ているでしょうし、クレアチニンの数値も 下がってますよ。

[@knhr5447]

@ ありがとうございます❗️ 貴重なアドバイス感謝します！

[@miminyanco]

お茶の発売おめでとうございます。すこやかJOYとAmazonで価格が1,000円違うのが気になります🤔送料ですか⁉️

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！ 送料分ですね！あとは手数料。すこやかジョイの方も送料入れるとそこまで変わらないかと

[@miminyanco]

@Kidney-Nurse-Zaki さん 了解です！これは私も飲んで大丈夫ですかね😅好きな感じのお茶だから試してみたくてAmazonのカートに入れて待機中😆

[@金優子]

みそ汁の具 出汁をとった昆布を一口大に刻んたもの、玉ねぎ🧅、ゴボウ、キクラゲ、マイタケ、キャベツ、さつま芋🍠など😋

[@Kidney-Nurse-Zaki]

いいですね！

[@arisa0718]

はじめまして。 3歳から腎臓病(巣状糸球体硬化症)です。 現在43歳で妊娠希望してます。 できることあればアドバイスいただきたいです。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

一般的なことしかお話しできないかもです！基本は減塩と血圧管理ですね！あとは詳しい情報がないとアドバイスの意味がなくなってしまいます💦

[@小倉正恒-t9z]

尿蛋白がどうしても治りません❓　どうしたら治りますか❓　尿に匂いがする理由❓

[@Kidney-Nurse-Zaki]

原因の排除ですね！

[@安心供給商会]

飲酒をされていれば一滴ものまない。お酒を飲まなければ、今の体重を10%減らす。 さすれば尿蛋白は下がります。これ以外、個人で出来ることはありません。 ちなみに、尿蛋白+2から0になった方がゾロゾロいます。

[@小倉正恒-t9z]

飲酒タバコやっていませんし　半年前８５キロ（身長１８１）👉　現在６８キロ　食べるも改善下結果　豆腐　納豆　黒豆　レンコン　そば　カップ麺　モヤシ　モズク　黒砂糖酢　トマトジュース酢　白ご飯　キャベツ　人参　大根　食事改善下結果体重お腹周りの肉も剥がれましたが　頻尿１日２０回と尿蛋白（臭い）わ全く改善出来ません

[@安心供給商会]

小倉さんは、尿蛋白が出て体重も減らしても、結果が出ないなら、行くのは腎臓内科しかないですよね。 腎臓内科では、尿検査と血液検査の繰り返しで、なかなか有効打が打てません。 泌尿器科に行けば内科に行けと言われるし。 クレアチニン値も低くはないでしょうし。 頭が痛いですね。

[@小倉正恒-t9z]

血尿が出て内科に行き腎臓が悪い事お知りそれからの食事改善下結果の現状です腎臓が悪い事知ってから水分取るようになり　黒豆茶　トマトジュース酢　黒砂糖酢　以前わ水分余りとってなかったんですけどね〜　矢張り気に成るのが尿蛋白👈ですね　何故尿の臭いがするのか❓水分取る様に成ったから臭い薄まりそうな気がするし尿蛋白もサラサラに成りそうなイメージですけどね

[@吉田菜穂-r8x]

朝に牛乳に溶かしたミロは駄目ですか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

どれくらい飲んでるんですか？

[@yokkosome]

わ「まわわやわわ

[@デゆ]

本当、動画が長過ぎる。もう少しコンパクトにまとめて下さい。😢