上背痛/膏肓痛緩解 - 3分鐘告訴你如何緩解上背痛問題 【中/Eng sub】

上背痛及膏肓痛問題在這文明的社會裡是一個很普遍的病痛，尤其是頻繁使用電腦或手機的人更為常見，那我們要怎樣預防以及舒緩上背痛及膏肓痛呢？
肩頸痠痛分為頸痛和上背痛兩集，這一集我們會討論上背痛問題，如果大家還沒看上一集的影片的話，大家可以在這裡點進去看一下！
頸痛舒緩： • 超快速DIY緩解頸部緊繃 | Super F...
好！讓我們進入主題吧！
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其它治療影片：
《治療系列》嚴重肩周炎 bit.ly/2LmfpsS
《治療系列》長期腳骨電鑽痛 bit.ly/2sAN7V1
《治療系列》胸口疼痛難呼吸，頭痛手麻難入眠 bit.ly/34Nr5wE
《治療系列》腰痠背痛呼吸困難 bit.ly/2LzNR3F
《治療系列》二十年富貴包消除 bit.ly/35YrLiN
《治療系列》屁股痠痛難治 bit.ly/2sB3np0
《治療系列》頭痛到做不了工！是上背的問題？？ bit.ly/2LjXKSQ
《治療系列》老年肩周炎腰部痠痛 bit.ly/34J3Gwe
《治療系列》閃到腰 bit.ly/2rPlJCq
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很多人向我了解他的身體狀況後，會問我是如何治療，如何矯正。
我會先調理神經狀況，肌肉平衡，最後才進行脊柱或骨頭矯正。
那到底是怎樣調呢？？ 就讓影片告訴你吧！！
After peoples consulted me about their body conditions, they will curious how do I do adjustment.
Firstly I will tune on nerve, following by muscle balancing, and finally on spine & bone correction.
So, how do I do that? Let's out in this video!!
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[@曾建國-n8k]

期待醫師能夠做一集網球肘的復健

[@haleluyayu]

太厲害了!我痛了兩週，做完瞬間緩解

[@tresbienmdr]

很有用 我做了兩天 做了百多下 頸部兩側鬆了不少 平時膏肓痛減輕了 耳鳴也減少了 多謝你的分享～！

[@AlvinWeeChannel]

很高興能幫到你 😃 感謝觀看 😁 記得分享出去幫助更多人哦 🥰

[@guanchen7076]

感謝醫師的指教

[@AlvinWeeChannel]

不客氣哦，感謝留言及觀看 🥰 希望幫到你 💪🏼

[@Rosa-lc9un]

2:30活动肩胛骨，把上背肌肉群增加 感觉五分钟时间有点长，做下来肩膀上臂酸酸的^^ 能减少点时间如三分钟怎么样？

[@lp.z5554]

非常有用，坚持✊

[@AlvinWeeChannel]

恭喜呀！很高興能幫到你 🥳 加油加油！記得分享哦！

[@elainechuang2830]

感謝 每天上班打電腦常背痛困擾 我會試試看

[@AlvinWeeChannel]

這的確是針對你的情況，一定能幫到你 💪🏼 加油加油！

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@matlan7]

我左肩总是卡着，做展胸动作向后伸展也会也会觉得肩拉着，肩胛骨卡着。做了几下这个动作还真的有效。

[@lilyhe6231]

有用 🙏 尝试练习中

[@AlvinWeeChannel]

太好了，加油哦 🥳

[@evayung1367]

上背很痛，試一下，希望可以減輕

[@AlvinWeeChannel]

一定可以，加油哦！

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@louishoo1404]

我是手机用太多，腋下和背痛，希望这个锻炼可以帮助到我。

[@AlvinWeeChannel]

是不是時常趴著用手機呢？先把習慣解決的同時再加以鍛煉，一定能幫到哦！

[@louishoo1404]

@@AlvinWeeChannel 不是趴着，就普通使用，不过可能姿势错误久了，就腋下和背痛。

[@h0986252012]

開始做沒多久我瞬間從駝背變成自然抬頭挺胸，真的太有用了

[@AlvinWeeChannel]

很高興幫到您，請再繼續加強上背肌變更好哦！加油吧 💪🏻 記得分享出去哈！

[@Helloacx]

请问需要配合呼吸吗？怎么配合呢

[@AlvinWeeChannel]

配合呼吸是比較專業的訓練，這裡就不強調，單純練肌肉就好哦！

[@kimmypeng720]

請問做這個動作會不會導致旋轉肌拉傷呢？

[@AlvinWeeChannel]

因人而異，但一般來說不會哦～除非穩定性太差而患者又使用太超過負荷的方式訓練。

[@terriwangre]

醫師您好請問可以教導髖關節疼痛的運動嗎？感恩

[@AlvinWeeChannel]

你好，謝謝你的留言，沒問題我已經加入拍攝名單中了😊

[@fredafang1519]

谢谢你的分享。

[@AlvinWeeChannel]

謝謝你的支持～

[@mason5573]

Thanks for your help

[@AlvinWeeChannel]

Happy to help 🥰

[@SR-ts2jx]

感谢🙏

[@christie9856]

你好，刚看到你这只影片，想问若是因长时间坐在电脑前所以稍微有富贵包，可以跟着做吗？还是有其他的动作需要做？

[@AlvinWeeChannel]

稍微的富貴包是來自上背或膏肓痛的進階症狀，所以是可以跟著做的哦！只是需要更努力一些，加油加油 💪🏼

[@mitang1228]

请问医生您在哪个国家呢？在您那里这个叫物理治疗师吗？我的颈椎是直的，请问已经变直的轻微退行性颈椎病变情况下怎么保护和改善颈椎问题呢？能出一期视频讲解吗？

[@AlvinWeeChannel]

我這裏是馬來西亞哦！頸椎變直一般是習慣性低頭太多了，要改善病情就要先從改善習慣開始呢！

[@sozaiken5649]

请问左背后按压会疼（躺下更疼），胸口按压也会疼，咽喉卡卡是什么问题

[@AlvinWeeChannel]

若根據你的陳述，是左胸肌群過於強壯導致背後疼，左胸肌群需要大量解壓放鬆。請避免常趴著的習慣哦！ 咽喉或許也是被影響腫脹了，可以稍微冰敷咽喉兩側的前方肌肉哦！希望能幫到你～

[@sozaiken5649]

@@AlvinWeeChannel 那可以做些什么呢，因为都影响到我睡觉以及呼吸困难当躺下

[@od362000]

做了之後 呼吸比較舒服

[@AlvinWeeChannel]

對，是有開胸通氣的效果哦！

[@tszlok4012]

只做這動作 可以有效改善駝背嗎

[@AlvinWeeChannel]

是可以的哦！加油吧！

[@黃淑娟-t5o]

如果左側酸痛又會麻也算上背部嗎？

[@AlvinWeeChannel]

是的沒錯只是比較嚴重，嘗試做這個運動能有效改善哦！

[@y.k-e5r]

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[@ld556]

想請問，我是背部左上酸疼痛，有時手臂也會有疼痛感，看了中醫，骨科復健都沒什麼用，看了一下Google大神，有説會不會是胰臟癌還是心肌梗塞的疼痛轉移，請問要看什麼科？肝膽腸胃科，還是心臟科，還是胸腔科，，，以前從沒遇到背部酸痛感，已經快1-2月了，以上！！謝謝

[@AlvinWeeChannel]

請問你的年齡多少呢？請先別嚇自己，可能你還沒遇見對的復健哦！

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@ld556]

謝謝你

[@윤두연-v6b]

谢谢

[@pinklittlelemon0930]

好像真的有用耶 Day1

[@AlvinWeeChannel]

再加把勁訓練一下，會改善很多的喲！加油吧 🥰

[@andersonliau530]

您好， 膏肓半年左右了， 每次都是去中醫拔罐， 想做這項運動改善， 但做的時候， 手指或手掌不定點會帶有點刺麻， 還可以做這項運動嗎？ 謝謝您.

[@AlvinWeeChannel]

可以的，少許的挑戰極限且能承受的情況下，慢慢的訓練起來，壞習慣記得要先改掉哦！加油💪🏻

[@andersonliau530]

@@AlvinWeeChannel 好的， 我會改善， 並持續努力👍， 非常感謝您.

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@andersonliau530]

@@y.k-e5r 謝謝， 我會參考， 改掉不好習慣且持續復健有好不少， 感謝您的資訊

[@ching-zx2kb]

想问下因为运动手臂向后举应该是用力过猛，当下没什么事，但第二天右上背部刺痛，不是一直疼痛，就是转头，举手等姿势时会刺痛是怎么回事？也能够通过这运动舒缓吗？

[@AlvinWeeChannel]

有可能是肌肉拉傷發炎，進而腫脹緊繃。建議休息及冰敷讓腫稍微退了，再做這個運動調整回平衡吧！

[@ching-zx2kb]

@@AlvinWeeChannel 感谢解答🙏🙏

[@balago1695]

醫師，請問我脊椎側彎跟膏盲痛的問題，做這個可以減緩疼痛或是膏盲痊癒嗎

[@AlvinWeeChannel]

你好，脊椎側彎導致的膏肓痛問題有比較多的不平衡元素摻雜在裏面，會比較復雜。做這個運動是可以減緩疼痛但痊癒不了噢！

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@seeghee8400]

医师您好，我最近会发现右背部疼痛，但两三天后又没事。疼痛到一个咳嗽或是打喷嚏。是进风了还是不良姿势导致的呢?

[@AlvinWeeChannel]

你好，有可能是肌肉前後不平衡導致，原因一般從不良姿勢開始哦！

[@seeghee8400]

跟着了你教的动作后马上看到效果了。谢谢你。

[@AlvinWeeChannel]

太好了，繼續加油哦！

[@世豪馬]

想請問做完這個動作之後上背痛的地方會更痠痛，需要過一陣子才會慢慢舒緩，這是正常的嗎？

[@AlvinWeeChannel]

肌肉訓練會有肌肉酸痛感是正常的哦～可以堅持 💪🏼

[@世豪馬]

@@AlvinWeeChannel 隔天起床如果肌肉還有酸痛感的話那當天還適合繼續做這個動作嗎？持續訓練會痊癒嗎？

[@AlvinWeeChannel]

太受不了的酸痛建議休息個幾天再繼續，一點微痠痛是可以繼續訓練的喔！主要也是要改變不良坐姿，才有機會痊癒喔！加油吧！

[@lowwailok828]

你好，我不是上背痛，而是痠，平躺时会有呼吸困难，有时会导致手掌麻麻无力，请问这样会太严重吗？我是20岁

[@AlvinWeeChannel]

症狀手麻無力呼吸困難是比較嚴重了，建議先把身體趴著（玩/看手機/電腦等等）的習慣改掉，然後再跟著影片訓練，症狀就會得以舒緩喔！加油吧！

[@lowwailok828]

@@AlvinWeeChannel 好的，谢谢你！那如果是这样的情况，可以做无氧(室内运动)或有氧(游泳)运动吗？

[@AlvinWeeChannel]

強烈建議游泳，對你這症狀剛好起針對性作用，而且又安全不會練錯哦！

[@lowwailok828]

@@AlvinWeeChannel 没问题，刚好是我的兴趣，真的谢谢你！

[@y.k-e5r]

@@lowwailok828 建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@wenfish3308]

您好，由於長期習慣左側靠著床頭滑手機，加上睡姿很不好，有時候左上背會痠痛，有些姿勢跟動作會使左上背痛痛的，但右邊的背完全不會痛，請問是否能做影片您教的動作？

[@AlvinWeeChannel]

你好，以你的說法你的習慣的確會導致前方肌肉群過強導致肩膀失去平衡。首先必須要先改掉左側靠著任何地方滑手機的習慣以致停止加重病情。然後才加強上背肌肉群。你可以嘗試加重左側訓練效果更好，左手拿個小啞鈴或水瓶之類（重量500g～1kg)的，右手空手，然後做影片指導的動作哦！一開始第一二天可能會比較困難或痠痛，請堅持一下下，幾天後你就會發現疼痛會越練越一直減少下去哦！加油吧！

[@wenfish3308]

@@AlvinWeeChannel 我知道了！謝謝您這麼用心的回覆，不然網路上查症狀都寫得好可怕😭

[@AlvinWeeChannel]

不客氣，希望能幫到你哦！加油！

[@y.k-e5r]

@@wenfish3308 建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@ikmega7309]

哇靠 這動做我來回做50次 駝背直接好了 肌肉已經記憶往後夾緊了

[@AlvinWeeChannel]

太好了！繼續加油哦！

[@xXLonelyBoiBoiXx]

感谢，不然我连普通坐着写报告都疼痛。

[@AlvinWeeChannel]

不客氣 ☺️ 加油哦！

[@陳皮皮-y8t]

醫師你好👋最近突然的左側膏肓疼痛，肩膀往前跟往後動會導致疼痛，可以做這個對 動作嗎？

[@AlvinWeeChannel]

對的哦！做這個運動增加手臂關節穩定性～會減輕你的疼痛感哦！

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@willychen1234]

醫師您好，請問過度運動(排球)造成的膏肓痛也適用這個方法嗎?

[@AlvinWeeChannel]

你好～是的，也可以用這個方式緩解哦！

[@y.k-e5r]

建議你試試看 SIS高能量磁場儀哦 我是膏肓痛 打了8次葡萄糖也沒什麼改善 磁場儀治療後才改善

[@dottin598]

拉一拉痛完好了些

[@AlvinWeeChannel]

能的話再持續哦～加油變得更輕松直挺！

[@Moonster.C]

五分钟？？？ 我只能做一分钟，我完蛋了 哈哈哈

[@AlvinWeeChannel]

沒關係，肌肉可以慢慢加強哦！你會發現越練越輕松呢！

[@溫文爾雅-q3f]

廢話真多