食前に飲んで血糖値スパイク抑制効果があるのは、コーヒー、緑茶、紅茶のどれか、検証します。

結局、コーヒー、緑茶、紅茶のどれが血糖値抑制効果が昼食であるか、
同じ食材を食べて違いを比べます。
コーヒーは2型糖尿病の予防に効果的で
コーヒーのカフェインは、インスリンが分泌していない空腹時に飲むと、血糖値を下げる“ミトコンドリア”を活性化させるそうです。
緑茶はEGCGという成分が緑茶のみに含まれていて、活性酸素を除去する抗酸化作用や、糖の吸収スピードを穏やにし、糖尿病の予防効果がある
紅茶は酵素の活動を抑える働きがあるので糖の分解を抑制すし
後の血糖値の上昇を抑える
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健康にダイエット興味を持ち、薬に頼らず、今は肥満解消ため糖質制限食事、どの様な食材がベストなのかリサーチし、血糖値を下げるための検証が役に立てれば嬉しいです。
６年前３０代後半、糖尿病かもしれないと思いました、それは暴飲暴食で太った時でした。現在は大分痩せたけど、初期症状に当てはまる事が多く、凄く不安でしたので今回測定しましたが、結果は血糖値は平常でしたが、健康を願い、同じ思いの方のお役に立てればと思います。

[@tomoyanjp2009]

なるほど、緑茶は良いとよく聞きますが、こういうことだったのかと納得しました。 仕事の合間にブラックコーヒーを飲むときあるけど、それも良いのかも。

[@funakana-jx1dc]

@@tomoyanjp2009 私もなるほどと思いました。コーヒーは食後と食前と比べたら、食後の方が良かったので、おっしゃる通り食間で良いんだと思います！

[@piggywhite6007]

紅茶のスパイクぶり衝撃でした😂 血糖値を抑える飲み物はルイボスティーもいいらしいですね！

[@funakana-jx1dc]

紅茶は結構上がりましたね。ルイボスティーですかトライしてみたいですね。ありがとうございますね！！

[@himiyama]

食事中は緑茶な良いらしいです。いつも粉末持ち歩きしてます

[@funakana-jx1dc]

評判通りの結果ですね。きな粉　よく聞きますね。取り入れてみたいですね。買ってみます！ありがとうございますね！！

[@hirohiro9159]

食事中のコーヒー、紅茶、緑茶は鉄分吸収の妨げになるので貧血気味の方は避けたほうがいいとどこかで見かけた気が… あっちを立てたらこちらが立たず😅難しいですね。。でも血糖値管理という観点では非常に参考になる情報てす、ありがとうございます。

[@funakana-jx1dc]

本当難しいですね😓何かを選べば、気をつけないといけない事が多々ありますね。優先順位を自分で決めてやりすぎないでバランスを取る事が結論になっちゃいますね。なんでも解決する食材があればいいいのにと思っちゃいます😆

[@miami5am]

わー。確かに緑茶は血糖値を抑えるって言われてますもんね。いつか同じ条件で牛乳とリンゴ酢でも結果を見てみたいです。私はリンゴ酢が一番なんじゃないかと思いますけど、どう思われます？とても勉強になる検証、ありがとうございました。

[@funakana-jx1dc]

あら　同じですね。私もきになってて、実は、豆乳で今日検証してみました。あまり期待してた結果じゃなかったですね。ありがとうございますね。自分の気になる事だけ検証してるで、気になる事あったらいつでもこんな風に言って頂ければありがたいです。検証しますので！！やってみないとわからない事も今まで多くあったので。その動画まただしますね。

[@merrowmelon3024]

ありがとう参考になりました

[@funakana-jx1dc]

参考になり、嬉しいです！！

[@harukaizawa3150]

ブラックコーヒーを飲むタイミングは食前30分ですよ〜

[@funakana-jx1dc]

そうなんですね、教えて頂きありがとうございますね！！

[@ピレポピレポ]

血糖値幅はどのくらいが理想なのでしょうか？理想値はあるのでしょうか？ よく急上昇しましたねえ、とかそんなにあがらなかったですね、とか聞くので。

[@funakana-jx1dc]

正常範囲の空腹時血糖値は70 ~ 109 mg/dLで、食後の正常範囲の血糖値は概ね140 mg/dL未満　とあるので　50-70ぐらいが理想と言うか正常な幅だと考えていいのかな？と思います 私の場合は平均は食前ー食後で50前後かなと思います。餅米などを食べた時は130ぐらい上がったと思いますので、気おつけないといけない食材と判断してます

[@umi6970]

ご飯は、3回とも同じ内容ですか？

[@funakana-jx1dc]

@@umi6970 はい、同じ内容です。

[@wendy3730]

カフェインは血糖値下がって気分悪くなるんだけど、私だけかな？

[@funakana-jx1dc]

@@wendy3730 そうなんですね。カフェインがダメな方多いですね。他に良い飲み物あれば良いのですが。

[@wendy3730]

コーヒー好きなので悲しいんです😢

[@MA-ne7mm]

食事中にはそもそも水分は取らない方が良いと聞きましたが…どうなんでしょう

[@funakana-jx1dc]

どうなんでしょうか。コーヒーとカカオチョコを食後にとった検証をしたんですが、食前より、食後のほうが2つともよかったです。食前に摂る方が良いと視聴者さんも私も思っていました。チョットやってみて確かめるしかないですね。

[@funakana-jx1dc]

検証してて、思うのが2時間後に少し血糖値が少し上がったりする事があります。お米の消化が2時間後なんで、消化時間が大きなキーかなと思います。ですので、個人的には食後ー1時間コーヒーを飲む事が良いのかなと今の時点ででは思います。

[@funakana-jx1dc]

kzbin.info/www/bejne/fZ-1lJmve9iUjtU お時間あれば見てみてください。　また検証してみますね！

[@MA-ne7mm]

​​@@funakana-jx1dc ありがとうございます！ 食後1時間後にコーヒーですか😮 食前に水分摂るのも消化に悪影響だから良くないと聞きました しかし、ある方は、ダイエットには食前にコップ1杯の水分をと話していました 何に働きかけるかで変わってくるかもですね… あとコーヒーは、起床後90分以降が良いと聞きますが、朝食はどうしても90分内に食べる為、食事後に摂取しても歯磨き→出勤時間を考えると、90分以降は難しくなります 昼食時がチャンスですが、夜の睡眠の妨げになる為、なるべく午後はカフェインを摂りたくなく…結果、起床後コーヒーしかタイミングが無くなりました💦

[@ゆうかママ-t5l]

麦茶は？よく飲むんだけどな。

[@funakana-jx1dc]

そうですね、麦茶も同じ条件で検証してみますね。

[@otokomae66]

麦茶でもなく ほうじ茶でもなく 緑茶ですねー笑

[@otokomae66]

緑茶 as No１やねー笑

[@funakana-jx1dc]

緑茶はいいですね！！