【食事は薬】エビデンスあり！血糖値のためにおすすめの食材を医師が解説します

[@Lm-qv8ds]

全て美容に良い食材

[@YHTsys]

自分はほうれん草とエリンギと鳥ササミをオリーブオイルと味噌で炒めたものに焼き鮭とゆで卵を添え、サラダとしてキャベツやキュウリのスライスにポン酢とアマニ油をかけ ごはんの代わりにさつまいも、かぼちゃ、れんこん、ニンジンを細かく刻んでレンチンしたものをそのまま食べ、ブルーベリーとミックスナッツを時々とるという食事を 三食、三か月くらい続けところ、それほど空腹を感じずに血圧、血糖がだいぶ下がり、ジョギングを週に15～20kmくらいしたこともあって体重も10kgくらい落ちました。

[@Dr.Akamatsu]

ご視聴ありがとうございます！美味しそうですね！！

[@TheWanko11]

参考になりました👍👍

[@Dr.Akamatsu]

ご視聴ありがとうございます！

[@菜っ葉様]

最近、アボカド値上がりしてるから 国産のアボカド作りに力入れてほしい ブロッコリーみたいに、重要指定野菜に追加してほしい アボカドはフルーツだけど

[@Dr.Akamatsu]

ご視聴ありがとうございます！