【瘦身20斤總結📒】這樣吃，絕對不會胖！| 减肥心得 | 5 FOODS TO AVOID FOR WEIGHT LOSS | 生活方式

【瘦身20斤總結📒】這樣吃，絕對不會胖！| 减肥心得 | 5 FOODS TO AVOID FOR WEIGHT LOSS | 生活方式 | 小鄭杰西卡Jessica Zheng

Рет қаралды 27,220

Күн бұрын

Пікірлер: 52

@kimlee8201 2 ай бұрын

我64岁,因健康减重從五月至今從63kgs 减至今56kgs 沒有完全减食,只是吃对的食物,减糖, 吃原生食物加 168+211餐盤+运动晚上過了8点坚决不吃必须要的时候喝温开水坚持15分钟脑分泌要吃的慾望会慢慢的消失, 最终还是要有欲力大家为健康加油

@xzjessica 2 ай бұрын

好棒！👍

@ybing4268 2 ай бұрын

您好棒呀！🌹

@evelynshen7626 2 ай бұрын

我就是很愛酸希臘優格的人（舉手），這些誤區我全都很清醒，安全度過🖐️ 我覺得一樣東西如果吃起來非常順口美味，就不太可能是多健康的食品，這一點警覺性要有😹

@xzjessica 2 ай бұрын

好棒！👍

@elisaelisa2978 2 ай бұрын

完全同意！不是不能吃，是了解什么被我吃掉了。我最近也在开始减肥，对吃的东西开始注意，也有在学着怎么选择更适合的食物。在最近这段时间，我的感受就是这世界上不存在“平替”，食物也一样。如果自己认真注意饮食一周了，这个时候非常非常想吃个小甜点，这时候如果告诉自己，甜点不健康，可以吃个苹果代替，吃个橙子代替，之后会发现无法满足，还是很渴望去吃甜点。反而是对吃了东西。还不如在一开始让自己吃一点，满足一下下味觉，因为知道不健康，所以吃的时候会节制，不让自己放纵。另外对于运动我也非常同意，运动不能靠坚持的，要靠喜欢，那么多种运动方式，总有一款可以找到乐趣。坚持的永远是苦的事情，只有乐趣才能让自己主动愿意去做。

@elisaelisa2978 2 ай бұрын

吃东西和喝饮料的甜度真的可以降下来，通过逐渐的降低糖盐，慢慢就会发现在自己口味变淡了。我现在是完全不能喝碳酸饮料了，无糖都不行，都觉得太甜，甜的可怕。要知道两年前我还觉得可乐是快乐水

@shouyufu6122 Ай бұрын

你好，请问一下耳环是什么牌子谢谢

@布布-x9n 2 ай бұрын

我也想分享更年期的女生也是可以輕鬆瘦，參考潔西卡的內容，避開誤區，瘦身不難。感謝分享

@sweetGGbaby 2 ай бұрын

可以分享健康食谱吗？

@Yun-jing 2 ай бұрын

没错，就算是零卡糖，也会刺激大脑中的相对区域，达到由糖而产生的满足感。有科学家研究说追求这种满足感本身就不利于减重。

@samanthac746 2 ай бұрын

what app is it!! thanks

@tracy2cents 2 ай бұрын

小郑你状态太好了！！！皮肤紧致，白到发光！

@xzjessica 2 ай бұрын

视频剪辑软件可以挑肤色的哈哈哈哈哈～爱你❤️

@hooiwaimay871 2 ай бұрын

博主说得太对了。天然食物真的吃不胖。加工食物不健康。糖份太多真的会发胖哦。。。愛你唷❤。。

@xzjessica 2 ай бұрын

谢谢，记得点个赞哦～

@mingxuanshen 2 ай бұрын

终于等到姐姐~~非常需要哈哈哈🥰

@xzjessica 2 ай бұрын

記得點讚～

@mingxuanshen 2 ай бұрын

@@xzjessica 从不缺席哈哈

@tammyw4296 2 ай бұрын

姐姐你的状态很好，很舒服的感觉

@xzjessica 2 ай бұрын

謝謝，記得點讚訂閱喔❤️

@WW-jm1ky 2 ай бұрын

感觉整个人都在发光☺️

@xzjessica 2 ай бұрын

哈哈謝謝，努力努力～

@emmywen 2 ай бұрын

体重管理反映的是自控能力，哪有什么近路可抄啊。

@xzjessica 2 ай бұрын

🤝👏

@陳曉娟-g2j 2 ай бұрын

其實0脂肪對身體是不健康的沒脂肪可是很容易生病的可少量攝取且要攝取好的脂肪我自己也身體力行

@xzjessica 2 ай бұрын

當然，必須要吃脂肪的，和碳水化合物一樣，均衡飲食。

@陳曉娟-g2j 2 ай бұрын

@@xzjessica 是的🥰

@33Jenesis 2 ай бұрын

戒糖真是減重第一名。很多人從小吃糖長大（汽水加工食物白麵包等等），長大要戒糖像戒毒一樣痛苦。我盡量不買加工食物，但不能完全避免。我每天兩餐自己做，發現炒菜炒肉加點糖，炒出來的更好吃，比放味精還好。所以我戒糖很難，只做到少吃甜食。

@xzjessica 2 ай бұрын

盡量燒飯不要加糖。

@blossom5576 2 ай бұрын

小鄭，喜歡看你的聊天視頻。很高興你喜歡這個城市。🔔👍➡️

@xzjessica 2 ай бұрын

謝謝❤️❤️

@jackiebabe0326 2 ай бұрын

隨著年紀增長代謝降低，還有荷爾蒙分泌的改變，吃才是影響體重最關鍵的。運動則可以訓練肌肉，雕塑線條。其實關於食物和營養成分，我們小時候的課本裡都有學到，即便飲食觀念和理論有些許變化，但差異並沒有那麼大。人學不會的是忌口😂現在添加物、食品科技能做出的「食物」千變萬化，誘惑很大。身為一個維持體重上下不超過三公斤20年以上的老阿姨，我的原則就是：原型食物85-90%，加工食品、零食、炸雞什麼也都能吃，飲料可以喝，珍珠奶茶也無所謂，佔日常總量的10-15%。什麼都吃一點，也不需要忌諱油脂澱粉，因為身體需要油也需要澱粉。每餐吃個7分飽即可。如果今天想吃甜點蛋糕，明後天就不能再吃加工製品。知道下週有大餐聚會，這週就要開始節制。反正「有借有還」。能多走幾步就不要偷懶，爬樓梯也是運動。天氣熱就傍晚、晚上再走走路、快走、腳踏車，逛逛街還能消耗熱量。別告訴我你覺得布丁是雞蛋牛奶做的，很營養。回去看看小學課本吧！

@xzjessica 2 ай бұрын

對的！