【ここが違う】痩せてる人たちの「食事前に気をつけてる・考えていること」

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[@YT-ey3eb]

・あすけんでカロリー計算 ・ご飯は必ず何gか計量 ・油はできるだけ使わない（そのままレンチン、脂の多い肉は油引かずに焼くなど） 時々好きなもの食べて適度に運動して、5月頭からダイエット始めて2ヶ月弱で60キロ→56.7キロまで減量できました！ 無理せずのんびり続けていきたいです

[@SETUNANOMAI]

字幕が1色だし 効果音ワチャワチャしてないし キウイはいつも単色の落ち着いた色の服来てるし 家具がゴチャゴチャしてないとこで撮ってるし 面白い。 のでとても見やすい。疲れてても見れる。

[@ayay1965]

低カロリーな動画でいいですよね

[@pyby8m779]

1時間前投稿だなんてこんな新鮮なキウイさん見れたの初めて

[@user-es6fo1iv5t]

やっぱこんな新鮮だと心なしか瑞々しく感じますね、その日のうちにいただける片倉さんは最高ですよ 片倉さんは心のプロテイン

[@Alicecat0309]

運動嫌いな私がとりあえず6ヶ月、毎日10,000歩歩けてる。今度ジムにも行くんです。 とりあえず、追い込んでいく筋トレより【続けること】を目標にストレスにならない程度から頑張りたいと思います。

[@user-vw4mk8hv5q]

何か聴きながらあるくことをおすすめします。なんでもいいですわ。 ラジオ音楽オーディブル。 時間感覚を縮める手段を取ると良いかと。万歩計アプリもいいですね。 自分の努力が目に見える形に残すとモチベーション維持に繋がります。

[@user-es6fo1iv5t]

続けられることから無理なく始めるって本当に大きな一歩だと思います 六ヶ月も続けてこれてることに尊敬します

[@user-kb8rg4le9c]

3ヶ月続く人は半年続くし、 半年続く人は1年続く、って ジムにいる先輩方が言ってました！

[@user-vb7gg7wr1h]

まだ1週間しか続いてないけど、1日10000歩してる〜 最近ハマったkpop聴きながら闊歩してる笑

[@m_incf.m.o.w9327]

自分もゲーマーなので、献立決める時はデッキ構築みたいな楽しさがあることに気づいた 勿論、いちいち食材のカロリーとかを把握して計算するのは面倒至極なんだけど、 ベースブレッド+プロテインみたいな初心者デッキから初めて、 じわじわと段階を上げていくのが愉しいんですよ

[@user-il5bt7hq9f]

その考えわかります 慣れてきたら自炊というパック開封することで新しいスタメンが決まりますし

[@t.t2055]

お2人ともダイエットたのしんでてすごい

[@user-pt2uu9vt2p]

片倉さんの動画みてたら旦那に「なかやまきんに君と春日の動画ばっか見てるよね(笑)」って言われましたw 片倉さん春日ボイスなのかなw

[@user-ey6ur9uh4q]

とにかく汁物（とはいえポタージュはNG、できれば具沢山味噌汁）と野菜を取り入れる。水分と食物繊維で腹が膨れます。

[@user-dn9co1fu4w]

相変わらず例えが上手なキウイだぜ…めっちゃ参考になりました😊

[@user-gm6lx4ll1i]

あすけんはダイエット目的じゃなかったけど健康のために記録するようにしたら、自然と食事に気をつけるようになるしカロリーにも目が行く。 とりあえず食べたものの記録は私には有効だった。

[@yamad_aaa]

満腹度の話すごく参考になる

[@user-od3wi7wn5h]

最後の回答はほんとにそう。空腹になるのが怖い😂 足りなくてお腹鳴ったらどうしよう、足りなくて眠れなかったどうしよう、みたいな。

[@K0yaman]

商品の成分表見るのがクセになって、オーバーカロリーなものやタンパク質あんまないものに手が伸びなくなってきました😂（-12キロ）

[@user-ij5oh5sn5m]

ワイはアプリでカロリー管理してるから、前日の夜に次の日の食事を事前に入力しておいて、次の日は何も考えずそれにただただ従うのみにしてる 減量の時はこれが一番楽ですわ

[@user-lg6fs9ho2d]

ダイエット3日坊主だった私が もう1ヶ月近く続いてます。 片倉さんが言ってた【1万歩と摂取カロリーとタンパク質】を気をつけて 今 数キロ痩せました。 食べすぎた時もちゃんと記録をつけて 数字にするとわかりやすくて ｢よし 取り戻せる｣と 心折れなかったのがよかったな

[@TheTanusaku]

明日何食べるか考える →明日以降食べる食材を事前に準備 →明日以降食べる食事を事前に準備 →毎週の食事を作り置き（ｲﾏｺｺ

[@krs_0413]

本当にごく最近ダイエットと筋トレを始めたものです。筋トレのとき片倉さんの動画を連続再生しながらやると雑念なく心地よく筋トレできてて助かってます。今は余裕ないのですが余裕出来たらメンバーシップ加入予定です。いつもありがとうございます

[@akekasi]

何か食べたい衝動を抑えるために、片倉さんの動画見に来ました😄 少し落ち着きました、ありがとうございます😊 朝ごはん食べるの楽しみにして早く寝ようと思います😊

[@user-jq8my3nf2k]

出来るだけ時間かけて食べるようにしてます。 行儀は良くないですが、時々食事を中断して猫と10分くらい遊んだり、食事を中断する時間を設けてます。 そうするとお腹が少し膨れる感じがあり、残りのご飯食べたらかなり満足します。

[@tuna-online]

食事に気をつけ始めたらカロリーやバランスはクリアできても食間の空腹感がすごくて苦しかった時期があり、対策として毎食小鉢程度の低カロリーな食物繊維(インゲンやほうれん草のおひたし、ブロッコリーにちょいマヨなど)取り入れたらかなり改善されました！ 最近野菜高くてなかなか手が伸びないけど例に挙げたものは冷凍で買うとお安いし楽なので今しんどい人ぜひ活用してくださいな！

[@user-tc4yb3it3d]

育成系統のゲームが好きなのでその感覚でカロリーとタンパク質量が予定通りになるように3食調整することに楽しみを見出しています 脂質と炭水化物は適当なのでコンテストとか出る人には向かないんでしょうけど一般人レベルならこれだけ気にしていれば十分かなって

[@maimaru4593]

私も同じです(^ ^)うまいことタンパク質とれた時の達成感、たまらないですよね☺️

[@user-ro7uw1st3q]

キックボクシングのために、ここ数年、筋トレと栄養管理を続けてきました。 こちらのチャンネルを参考に、メニューを見直したところ、トレーニング効果が一気に上がりました。 脂肪を減らす形で減量でき、全身の筋力が向上して、動きが軽快になりました。 ありがとうございます😸

[@user-tw9pt8ko1r]

過食になりそうな時キウイさん🥝を思い浮かべて落ち着かせてます。

[@tagja8909]

食事を減らす生活が定着すれば空腹も苦ではないことが分かってきました。 緩やかーに体重落としてますが、好きなもの食べながら痩せられているので自分は満足してます。

[@gasubonbe-akari]

めちゃくちゃわかります、、！結局胃袋縮めちゃうのが一番楽にノンストレスで痩せれるなって思う、、

[@user-db9cx3vx3s]

少食って続けてみるとちゃんと慣れるよねー

[@gasubonbe-akari]

マジで慣れる！暇食い癖あったけどそれも無くなった あと、常に満腹であるべきで、空腹はダメって考えも無くしたらノンストレスで体重落ちる😊

[@hank8594]

この人のちゅぎほんま好き😂

[@user-cs1cq7oj5i]

値札を見て考えるというこの例えが分かりやすかったです。間食しようかなとしたときの歯止めになりました。ありがとうございます😊あと、満腹ではなく、空腹を満たすという考えもやってみます。

[@sx-ig4zz]

近頃、ダイエット兼筋トレをきっかけで片倉さんを見るようになりました。 そこで、素朴に疑問に思ったのですが、パーソナルトレーナーになったきっかけとそれまでの努力が気になります。

[@kounosuke23]

痩せてる人の考えでは『お腹が空いたから食べる』痩せない人の考えでは『満腹じゃないから食べる』みたいですね いつも満腹になるまで食べないと我慢してしまうんですよね(笑) 痩せている人の考えになれるように頑張らないと💪

[@yunbo-manbo]

ダイエット始めて3ヶ月経ちました。 ゆるいカロリー制限と歩数8000〜10000歩で2.5kg減りました。 食事記録するだけで、今まで食べすぎていたのが分かりました。 減量ペースはのんびりですが、ちょっとだけカロリー気にするだけでも変わります 食事記録大事‼️

[@chamurisugi0707]

ご飯食べる前の感覚が値札見る感覚ってめちゃくちゃ分かり安いです！！✨✨

[@user-ll6wv8is5d]

最後の意識は自分もダイエットしてる時に「もしかして痩せてる人ってお腹いっぱいにならないのが普通…！？」ってめちゃくちゃ思いました。 こういう痩せてる人のマインドとか思考を集めたシリーズもいつか欲しいですね。

[@moo8734]

いつも楽しく拝見しています🥝✨ 私は生活習慣病が原因で高血圧と網膜剥離になり通院しているのですが、先日の血液検査で結果が全て正常値になり、医師に 「薬だけじゃここまで良くならない、何したの？」 と大変驚かれました これも日々、片倉さんの動画で勉強して「問題ないです」の動画のおかげでストレス無く気楽に続けてこられたおかげです まだまだ体重を落とす必要は有りますが、今後も美味しい物を楽しみながらダイエットを続けて行きたいと思います リバウンドばかりだった私が、健康体に近づきつつあるのは、片倉さんのおかげです 心から感謝しています これからも応援しています😊

[@user-in7ge6kn9k]

11:39 これ意識しただけで75kgから今日で丁度1ヶ月、3kgだけど楽に痩せれた

[@TakaRuna]

筋トレ前に8キロのランニングと15分の縄跳びしてるんですけど筋肉分解とか大丈夫ですかね？

[@shisha-hookah]

3:57 後ろに跳ねるのかわいい

[@user-ko7ps5eu8z]

最近毎日片倉さんの動画見てて、ついにチャンネル登録しました🫣✨

[@user-ki4gk3uj4q]

食費の節約にもなりますし満腹にならない事を心がけるの本当に大事ですね

[@user-st7lf8ig4w]

最後の満腹の話が目から鱗だった　よくいう腹八分目が腑に落ちました、、、

[@user-vh8mm2up8z]

人生初コメです。 キウイさんの動画を見て、半年で腹囲が-7センチ、体重も10キロ落ちました！ これまでは大会に出る人たちの高い視座からの動画を見てストイックにできない自分を責めてトレーニングを頑張れませんでしたが、キウイさんは低い視点から「だいじょうぶだよー！」と言ってくれて、褒められながら持続できたのが勝因だと感じています 本当にありがとうございました！

[@user-dq2oh8ii2j]

いつも楽しく動画視聴させて頂いてます🫶 自語り申し訳ないですが、筋トレ2日目にしてふくらはぎが肉離れになってしまいました😭 ただ気持ちだけは保てているので、まだ気持ちが前向きな内にふくらはぎが肉離れ中でも出来る筋トレを教えて頂けないでしょうか😭😭😭

[@X-MG]

昼飯の炭水化物減らしておやつとして団子とか大福食べてます。その時に絶対に緑茶を淹れるようにしてるのですが、液体で満腹になるのでおすすめです。

[@user-so9yj7so6v]

シャトレーゼは流石に太りそう

[@RubikCube870]

流石に問題ないですって言われそうw

[@user-kb8rg4le9c]

シャトレーゼは糖質カットスイーツがあるので問題ないです…！（言いたいだけ）

[@user-bg6li9zc2u]

@@user-kb8rg4le9cシャトレーゼの糖質カットアイスバニラをブラックコーヒーに入れて食べるのがご褒美

[@anchamuuuuu]

ﾌﾞｫﾝﾀﾞｲﾅｲﾃﾞｪｽ

[@user-lg6fs9ho2d]

問題ないですオバケがくるぞ、、っ

[@230sallyp]

片倉さんのお話好きだなぁポッドキャストで聞きたいなぁと思って、Spotifyで片倉さんのお名前を検索してみました。 片倉さん、あの曲は一体…？

[@trueblack6760]

同じテーマを話していると、説明が雑になったり、応答が横柄になったりしがちですが、このキウイは丁寧ですね。 凄いなぁ。

[@user-vn6ji9ed7i]

食事制限(ローファット)頑張ってます。 ご褒美はつぶあんどら焼きです。 皆さんはどんなご褒美でストレス発散してますか？

[@user-ik3gf2hc8p]

すき家のくだりわかる(笑) 並1つでお腹いっぱいになるのに、買う時はチーズとおろしポン酢牛丼両方食べたいなぁとかなる😂

[@user-ou3fz9uf7q]

最近周りで聞くんですけど塩抜きダイエットってどう思われますか？ただ浮腫みが減るだけですかね？

[@rrrrrnsy]

薄皮つぶあんぱんは私もとても好き🙏🏻

[@tutatanshiziioooka1223]

自分も坊主頭なのですが、トレーニングしている時の汗どうしてますか？明らかに髪があった頃より滴る量が増えたので単純に気を使うし、周りからも不潔に思われそうで辛いです。タオルもすぐにびしょ濡れになって拭いても拭けているか怪しいですし…

[@cupsoup_umai]

1週間前の動画に、メンバーでもないのに長文のコメント失礼致します。 6ヶ月、10kg減のダイエットに成功した今日、ダイエットとは全く関係ないところで、大の大人が涙を流すほど嫌なことがありました。 悔しさと、怒りと、悲しさと、全部が混ざった涙でした。2週間に一回のチートデーを設定してましたが、今日は怒りに任せてラーメン大盛りと半チャーハンを食べてきました。 あすけんでPFC管理をし続けてきたので胃が小さくなっていてめちゃめちゃ無茶をした感じになりましたが、満足です。 そして、この暴食でもダイエットやーめた！という気持ちにならないのは、(イライラの原因がダイエット以外のところにあるのもありますが)片倉さんのおかげです。片倉さんの動画を何度も見て、いろんなお話を聞けていたからだと思います。 コメントを書いているだけで涙が溢れて止まりませんが、本当に今救われています。きっと思っていたよりも色々と限界だったのかもしれません。でもメンタルが回復したら、あと2kg、目標体重に向けて頑張りたいと思います。 いつも友人と楽しく拝見しております。本当に本当にありがとうございました。また次回の動画も、これからの動画も、とっても楽しみにしております。 自語り長文失礼いたしました。 皆様良きダイエットライフを☺️

[@user-yu4ph7rj4z]

１日に何回か満腹なるために生きてるんだよ！！！

[@Lari10]

この人見てると家のトイレくらい安心感がある

[@user-vi3ph1rd1f]

ほんとにさ、育った環境の問題なのか、毎回満腹まで食べることが食事の理想の在り方だと思ってたし、それが当たり前だったし、幸せだと思っていた。 (食べ放題とかね…) あと「1日3食しかないから、毎食、常に美味い物を食べたい」って謎のグルメ欲求があった。 今は美味しいものは定期的に食べれば十分だと思ってるし、普段の食事とご褒美は分けて考えてる。 ダイエット慣れてる人にとっては当たり前かもしれないけど、この考え方に行き着くまでがまず大変だった…

[@ch-bl7nf]

今のところ1番成功してる作戦はいつも食べてる皿より一回り小さい茶碗買って食べることだった あとは味つけを辛くすることで水をたくさん飲む状況を作り出すことで満腹感を得たりしてる

[@user-dy9oz8fg9u]

ちゅぎの動画も楽しみにしてます。

[@user-yp6tj7nw4h]

最近流行ってる遺伝子検査ってダイエットするにあたってやった方がいいんでしょうか。いつか取り上げて欲しいです。

[@user-hr5hb7nn8r]

歩くのがかなり遅いんですが、遅く歩いて1万歩歩いても効果は薄かったりしますか？

[@user-nq9rj7ld9r]

東京油組総本店行ってみてください！ヘルシーを掲げてるので食べて見てほしいです！

[@mint___agust__]

去年の6月にダイエット初めて、1年で43kg落としたけど、食事制限とかやりすぎて、食べるものがほぼ固定化されて、ちょっとでもkcalオーバーしたら萎える自分がすごい嫌ですww せっかく痩せて、着たい服とかも着れるようになったのに、外食で超えるのがいやで行かないという嫌なループに入ってるから、 気にしすぎはホントみんなしないで欲しい。笑笑笑笑

[@hoo2187]

5:51 ここで急にドアップでﾀﾞｲﾎﾞｩﾝﾀﾞｲﾃﾞｪｽ！来てたら笑い死んでた

[@Spa700.]

食べることより楽しいことを見つけたら自然と痩せてたことはある。食事だけが生きがいになると逆に太っちゃう…

[@mea.6480]

1日の3回のうち1回の食事をカロリーメイト4本で済ませてるんですがカロリーメイトって良くないんですか？ダイエットのプロの方達教えてください🙏

[@m.t5884]

痩せ型でチョコとかポテチとかパンとか大好きだけど、そのへんをおやつとして食べた日はメインの食事を減らしたり炭水化物抜きにしたりしてる

[@user-zs6gy3ps2t]

ギチギチになるまで食べる。って昔の私に覚えがあります。

[@gigigi__]

SNSの流行りにのらない（そもそもSNSやってない）。知ってる味は美味しかったらまた食べたくなるけど、知らなければ食べたいと思う事すらない。

[@kaseyu4909]

午後12時にお昼ご飯食べても夕方4時にはお腹空いてくる😢 オオバコわらび餅とか低カロリーなおやつにしても、19時の夕ご飯は食欲全開になってしまって、、食べすぎてしまっていました。 今日は豚汁をおやつにしたら、すっごく満足感があって、夜も食べすぎずに過ごせました😊

[@user-ev3xm3px7v]

ダイエットしてると分かるのが月〜土まで節制してその上で日曜日のチートで食べる唐揚げは至高と言う事。 それでも身体が出来てくるとせいぜい食べても0.6から1.1くらいの増で済む事。そして１日で戻せる様になる。

[@misaki7874]

痩せるとたしかに食事に対する意識かわる！ホイップとか爆食いしなくなりました笑笑（12kg減）

[@aili9151]

仕事終わった後に家に帰ってから夜ご飯までに色々食べてしまう。その習慣を減らせれば痩せられるんだろうなーって思いつつ早3ヶ月。

[@user-dm3up8wz3y]

物理的理論でズボンピチピチの買って太ると履けないというプレッシャーかけるのも危機感持ちつつ、モチベーションあげてやってますね。今のところいい感じ。

[@user-gh7sd4bl5t]

とりあえず八千歩目標に歩いてるけど出来ない日もある。 45キロ〜43キロを行ったり来たりで頑張りたい

[@user-xe1nj6gk9q]

走りに行きたいけど炎天下は嫌だし、仕事柄真夜中しか無理なのでジム行きたいんですけど女ひとりだと治安が心配です。お金をかけたくないので手軽なジムに行きたいけど絡んでくるおじさんとかいてジム選びめちゃくちゃ悩んでます😂

[@erinayasu970]

マック食べたい、、 夢でマック食べれますように、、

[@NakedKazuhira]

食べればいいじゃん

[@user-sv3qz8fb9c]

ダイエット中だけど今日食べたよ。夜限定のサムライマック肉3枚入り。 ただし摂取カロリー計算して初めから切っといて、残りは明日の朝食にする。 食べたいものを食べないのはストレス溜まりまくるから、食べるけど減らすのが自分のモットー。 お腹いっぱいにはならないけど、分厚い肉いっぱいのマックはやっぱり美味しかった😊　 ただその場で全部食べない分、どうしても持ち帰りメインになるよね。

[@gy3880]

今から倍エグチ（487kcal、タンパク質29.8g）食べるでー🍔

[@erinayasu970]

@user-kd1kv8ki2l そうなんですね！ まだ新参者なので過去動画観てみます😲 ありがとうございます✨

[@erinayasu970]

@@gy3880 倍エグチ🤤❤️ 意外とそこまでカロリーないんですね！ 今日食べます😆

[@user-ww9us1of8q]

普段すき家のマグロのたたき丼食べて座ってる時は足りないなぁと思っても店から出て歩いてると別に追加で食べたいと思わなくなるこの感覚を覚えておくことでまた足りないと思った時も実は足りてるんだよってなって下手に食い過ぎなくなりました

[@Non-lg8ex]

摂食障害を経て、これだけ食べたら太る…たまに食べ過ぎても太らないと学びました。 きちんと3食バランスよく食べるって難しいけど、基本を決めてしまえば太ることはありません✨ ご飯はお茶碗にこのくらい、あとはメインと副菜とお味噌汁。 甘いもの食べたくなくなるし、間食しなくなります。揚げ物もいらないなぁってなります‼️

[@user-dx9em3ic6g]

この人の名前がどうしても思い出せなくて｢筋肉キウイ｣って検索したら一番上にこれ出てきた。やっと見つけた。

[@wakakochin]

噛むことの大事さは逆流性食道炎になってから思い知りました。いかに普段から噛んで食べてなかったか…。一口を少なくしてゆっくり20分以上かけて食べると本当にお腹いっぱいになります。

[@vatk001]

白米が大好きなデブですが 毎食酢の物を食べない限り食事しないルールと朝食においしくない物を食べるノルマを付けたら、食欲が減って楽でした。

[@user-xc8ym6no9p]

ローソンストアの｢The カロリー｣シリーズは流石に...

[@user-bg2xh5nw8m]

片倉さんの動画は繰り返し同じことを言ってることがあって、それらはとても大事です。 ・ ・ ・ ・ ・ そう　片倉さんは映画を見ながらだと薄皮つぶあんパンはあっという間に食べ終えてしまうってことでさえも

[@michk.4014]

お腹が空いたという感覚がほぼ無いのですが、食べたい欲だけでいっぱい食べてしまうことがあります、、 BMIは18.4~19.0をうろうろしていて、運動不足だし骨格がしっかりしているからか、やせ体型にはならないです。 今月はここ3ヶ月間より食べすぎる日の頻度が高いから、太るのは当たり前とはいえ、見た目も体重も2キロ太ったのは焦る😢

[@t.t2055]

痩せすぎだよ〜😢 増量→筋トレに切り替えたほうがいい😢

[@nomonomo8131]

約1年間ジムに週2-3回通ってマイナス2.5キロ、体脂肪率マイナス3% 食事も頑張りながら、ですが、たまに息抜きしながら、、 痩せれません。 やっぱり食事なのですね、、

[@user-li9dp6uo8l]

デブ思考のときは、なんなら物理的満腹感すら超越して、「とにかく食べたい」「食べ物を口に入れたい」しかないからほんとにやばい。満腹だったとしても、「アイスならまだ入るな」とかの感覚で食べてしまうから 結局純粋な食欲をいかに手放すか、食への興味をいかに無くすかがキーだなと個人的には思います😂

[@user-tc2gt2lp9m]

あの普通に疑問なんですけど、毎日大量のカロリー摂取している人で体系がスリムな方はどういったことなんでしょうか❓

[@oskvn23576]

「はいもうおしまいでーす」にかっつーさん居て嬉しいです。

[@meeythatwas3094]

よく10000歩生活を推奨されてますけど毎日おにぎり一個我慢するのとあまりカロリー変わらない気がするのですが、どう違うのだろう

[@user-mu7er6bp3r]

長崎名物の卓袱料理は流石に太りそう

[@Ann-sy7ks]

逆に食事に集中するとあっという間に食べてしまうから、他のコンテンツに意識を移さないといけない…

[@user-tv3of1mi4h]

片倉さんのダイエット動画ずっと見てきてずっと問題ないですって励まされてきたのに韓国旅行でたくさん食べて太ってから過食嘔吐になってしまった、恩を仇で返した 1日一万歩もこなして筋トレもこなしているのにそれでも痩せなくて足りない １６８センチ52キロなのに 片倉さん本当にごめんなさい

[@user-yk1yd5xb5k]

今日あすけんを入れたら1日の摂取カロリーがめちゃんこ多かった💦せっかくジムにいくようにしたのにこれだと意味ないからまずは基礎代謝の1,500kcalに抑えるの頑張る🥺✨️

[@shougayaki0804]

節約と同じ。あまりにストイックに切り詰め過ぎると、いつか爆弾が爆発してしまう。 適度にお楽しみを作らないと 潰れてしまう。 経験上、昼ごはんはサラダだけとかおにぎり1個だけでダイエットに 成功した人は見た事ありません。 僕も17kgのダイエットに成功して今もキープ中ですが、週一位で 焼肉食べます。要は飴と鞭。

[@user-ee7ko7jv9b]

買い物行く時はメモを必ず持っていくようにします。メモ以外のを買わないようにする。メモに意識することで無駄な食材とかお菓子を買わないようになったのでおすすめです。

[@mochimagro]

どこかで「満腹を感じるのは食後30分後」と聞いてから、食べてるその時に満足しないようにした

[@user-ix1zq2dk4o]

ここ二年で 10kg くらい落ちたけど、そういえば毎日商品裏のタンパク質見てたわ 筋肉つける目的だったけど体重も勝手に落ちていった

[@user-uk8po2du9s]

埼玉にある野球も見れる巨大フードコートの獅子まんまは流石に太りそう

[@user-lm1ze6dn2g]

本当にダイエットが続かなくて😭😭 ストレスで過食嘔吐するしお酒は飲みまくるし、、、 朝昼控えると夜バク食い、 夜控えるために朝昼食べても夜もバク食い、 カロリーの記録だけやってみるものの3日ともたず、 辛うじて職業上、仕事の日だけ12,000歩から18,000歩達成してるだけで休みの日はゼロだし筋トレも家で自重やり始めても3日坊主、 運動をがっつりやるとその日1日食事するのが怖くて水しか飲めない、 そうじゃない時は週5でサイゼリヤお会計2500円から3500円、 吐いてるからか、 体重キープ(162.63-65)できてるだけマシですが アルコール依存か今日も5時起きなのに今(1時)にビールあおり、 本当に仕事もままならない豆腐メンタルで、 ダイエットする余裕がなくてもうほんとにどうしたらいいのか、、、 でも運動を習慣化するとメンタルも強くなると聞いたので、本当はちゃんと運動して健康的な食生活でメンタル保って明るい性格になりたいです、、、 なにからどうしたらいいかわからないです メンタルの問題だと思います

[@user-rn5ii4do4s]

食事の摂取カロリーを控えるのではなく、食事内容を見直すのはどうですか？？食べることは悪いことじゃないですよー！

[@user-lm1ze6dn2g]

⁠@@user-rn5ii4do4s お返事とても嬉しいです😭 こんなコメントに親身になってくださる方がいらっしゃるなんて！ しかも承認してくださるなんて、温かい😭

[@user-pk9uq1nk8p]

成分見なきゃセーフ！って感じで食べ物の裏見るのが怖くなってる。

[@user-ul1fv5zc8y]

夕食は主菜、副菜、スープ、マンナンご飯、サラダは絶対作ります。いろんな味のものを食べないと他のもの食べたくなるからです。 味覚は必要な栄養素を摂取する為についてると聞きました。 肉とか好きなものだけ食べてても酢の物食べたいとか野菜食べたいとか甘いものしょっぱいもの食べたいとかいう欲求が湧いてくるので、カロリー計算だけきっちりやって、甘いものも揚げ物も焼肉もバーガーも逆らわず取り入れてます。 異常な欲求不満爆発みたいなのがないので我慢できねえ奴には結果良かったんじゃねえのかっ！と思うことにしてたら３ヶ月で10キロ痩せました ルールわ1日摂取カロリーは1200まで、超える日は次の日運動して食う量減らすだけです

[@user-ds6ot9wc7r]

昔から腹八分目っていいますもんねー

[@user-cl8qu1hr7s]

お腹すいた時けどもうこれ以上食べたらダメだなみたいな時は家にいる時は極力全身鏡の前に服脱いで立って自分の体見てますʬʬそうすると太ったらだらしねぇなぁと思うし、痩せてる時はこれ維持したいなになる…あと、太るとすぐ気づけるʬʬあれ？こんなお腹出てたっけ？ってなるʬʬ でも最近飲むプロテインに迷い始めて迷子気味です…今までホエイプロテイン単体のタンパク質含有量20ｇ以上のものを飲んでたんですけど、 ソイとホエイのwプロテインでビタミンとかミネラル、乳酸菌入ってるやつあって…でもそれがタンパク質含有量14ｇなんですよね… ダイエットしてる人たちはタンパク質含有量と美容成分どっちを摂るんだろうか…プロテインと別でサプリ買えと言われればそれまでなんだけどなかなかそこまで金銭的余裕が出来なくて😂でもタンパク質が不足しやすいんですよね、、私…少ないと1日15ｇとかしかとらないからプロテイン飲んでるけど…

[@Moonprismpower-makeup]

インドアで出来る趣味が複数あると、外食減らせておすすめ。外出る気が削がれるし。