仕込み3分！痩せたきゃ炊飯器に入れろ！脂肪燃焼+美肌効果抜群！『脂肪燃焼炊き込みご飯』の作り方

だれウマ最新刊！『ラクして限界飯』
amzn.to/3XYravI
7/26までのAmazon予約で！だれウマオフショット(全員)とサイン付きアクリルスタンド(抽選10名)が当たる(予約後応募が必要です)↓
pro.form-maile...
だれウマ愛用のネイチャーカンが7/29まで月末セール開催中！
高タンパクヘルシーお菓子、サプリは最大71%OFF✨
そこから更に【DAREUMA】コード入力で10%追加割引！
様々な商品が超お買い得なこのセールに是非是非お買い求めください！
ネイチャーカンの詳細はこちら↓
www.naturecan-...
だれウマおすすめのクリアホエイプロテインはこちら！
www.naturecan-...
CBDオイルはこちら！
www.naturecan.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Amazon全カテゴリーベストセラー1位！(めっちゃ売れてます！)
だれウマ最新刊！節約！簡単！絶品！『宇宙一ずぼら150円めし』のご予約はこちら↓
amzn.to/3L0yGQ6
【お知らせ】
だれウマのLINEアカウントができました！！是非是非フォローよろしくお願い致します！
linevoom.line....
『脂肪燃焼炊き込みご飯』の詳しい作り方はこちら↓
www.yassu-cook...
材料(男性4食分 女性5食分)
お米(研いでおく)　2合
鯖の水煮缶　1缶
めんつゆ(2倍タイプ)　大さじ3
料理酒　大さじ2
水　1.5合と2合の線の間まで
○トマト(ヘタは取る)　1個
○舞茸(手でほぐす)[お好みのキノコでも]　1パック
○生姜(千切り) 10g
○塩昆布　5g
大葉(千切り)　5~10枚
◆2022年レシピ本大賞入賞！『宇宙一ずぼら絶品めし』のAmazon購入はこちらから↓
amzn.to/39Rv9R5
◆30日間で8kgやせたレシピを全て掲載した『やせウマズボラ飯 極』の発売が決定！運動無しでもやせるレシピ本です！
Amazonで販売開始【電子書籍版もあります】
amzn.to/3Mzv4Tp
◆8万部突破の爆売れ！『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちら↓
amzn.to/31XzTRB
◆だれウマ初レシピ本『極上ずぼら飯』8万部の爆売れです↓
www.amazon.co....
◆『痩せウマ』チャンネルも登録よろしくお願い致します↓
/ @痩せウマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『だれウマ』のブログはこちらから↓
www.yassu-cook...
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
vt.tiktok.com/J...
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
/ dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
/ muscle1046
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
[e-mail]
ーーーーーーーーーーーーーーーー
◆愛用している調理道具◆
カウンターチェア二脚
amzn.to/44spjyQ
排気口カバー
amzn.to/44qCS1J
Ballariniフライパン
amzn.to/44zv6mA
Ballariniフライパン蓋
amzn.to/44nMNVT
ツヴィリングヘンケルス鍋3点セット
amzn.to/3KYmL4y
バーミキュラフライパン
amzn.to/3KWXbx6
ツヴィリングヘンケルス(包丁)
amzn.to/45MSbTo
ツヴィリングヘンケルス(ペティナイフ)
amzn.to/3tVnhdX
BGM提供： musmus.main.jp

[@だれウマ料理研究家]

予約特典は明日まで(26日)！！ だれウマ最新刊！『ラクして限界飯』 amzn.to/3XYravI 7/26までのAmazon予約で！だれウマオフショット(全員)とサイン付きアクリルスタンド(抽選10名)が当たる(予約後応募が必要です)↓ pro.form-mailer.jp/fms/ba31db53315762

[@カタツムリ-v1t]

ダイエットレシピ作るけど美味しくてたくさん食べてしまうから、体重落ちない‥

[@たん-p6r]

可愛い笑

[@keikiri8616]

わかる🥺

[@重圧ギガンテス]

美味と脂肪燃焼を両立したレシピを学ぶ時ほど興奮する瞬間は少ない

[@だれウマ料理研究家]

これ本当に美味しすぎるので是非お試しください！

[@だれウマ料理研究家]

だれウマ愛用のネイチャーカンが7/29まで月末セール開催中！ 高タンパクヘルシーお菓子、サプリは最大71%OFF✨ そこから更に【DAREUMA】コード入力で10%追加割引！ 様々な商品が超お買い得なこのセールに是非是非お買い求めください！ ネイチャーカンの詳細はこちら↓ www.naturecan-fitness.jp だれウマおすすめのクリアホエイプロテインはこちら！ www.naturecan-fitness.jp/products/clear-whey-protein CBDオイルはこちら！ www.naturecan.jp

[@ちくわ-e8e1j]

休日にまとめて作って冷凍して毎日食べるようになってから、同僚に「ウエストが締まった」とよく言われるようになりました。 献立を考えるストレスからも解放されました！ありがとうございます😊

[@つくつくぼうし-u8t]

ブロッコリーよりトマト食べれない人の方が多いよう😭😭

[@とも-b7s]

大葉なしで作ったけど、めちゃくちゃうまい😋

[@user-mw2sh4hc8k]

こういう鯖缶トマト炊き込み6、7年前に母が作ってくれたので良かった その時コンソメが入ってた気がする

[@ちまき-w8p]

いわし缶でも美味しそう

[@だれウマ料理研究家]

それも最高に美味しいでしょうね〜！！

[@goichishinohara7418]

動画見て作ってみました！簡単で美味しいです！

[@Mio-San_]

手軽なのに夏らしい爽やかな味付け、を、美味しく食べて楽しく過ごして、マッチョ🎉なのが、何だか素敵です🥰

[@hayasuk4967]

炊き込みご飯のレシピが増えて嬉しいです。お昼の時間が楽しみです。

[@koragNueroe]

めちゃくちゃ簡単だし美味しそうなのでこれお弁当にして持ってこ・・・

[@小泉純一郎-y9d]

炊き込みご飯レシピまた楽しみにしています。

[@だれウマ料理研究家]

是非是非！

[@ほたゆき-c8t]

たまたまサバ缶無くて、イワシ缶で試してみましたが、旨み凄くてマッチョ美味しかったです❗️✨ レシピ本買いました〜♪ いつも動画観て作ってみたり、レシピ本から参考得たりして日頃の料理作りに助かってます🥰 本当にいつもありがとう😊♪

[@アレス-z1o]

白米2合：もち米1合でも 美味しくできますかね？ その場合は、調味料はそのままの 水少なめの方がべちゃつかないのでしょうか？ 気になります…！( ; ･`д･´)

[@こらしょ-z8e]

早速今日作りました😊 マチョマチョウマッチョでした❤

[@瑞紀西川]

脂肪燃焼炊き込みご飯、めちゃめちゃ美味しそうです。🍅🤱🍚🤱

[@だれウマ料理研究家]

最高すぎますよ！

[@Unchiku-say]

缶詰ごと炊飯器にブチ込む斬新なスタイル🤣

[@だれウマ料理研究家]

斬新すぎますね！！

[@さんちゃん-o2b]

間違えて鯖の味噌煮缶を買って作ってしまいました😂次ちゃんと作ります…

[@スプーン-l9l]

お米3合でやっても絶品過ぎました‼️梅肉が合いますな😂

[@zitakugurume]

サムネが良い味出してますね😂そろそろ痩せたい…笑

[@okidokicom]

タンクトップが裏でずっと面白かったです

[@daisukesuzuki1379]

うまそーやってみよ！ 本も遅ればせながら、予約しました！

[@青井成志]

サバ缶食べなきゃなのにまずすぎて嫌なんだけどこれは美味しいかな。。？

[@kur0-ku6]

鯖缶嫌いなら別の魚の缶でやれば？

[@あーあー-h4t]

鶏ムネでいいんじゃね？

[@まんぎだ]

卵でええやろ

[@_Nucleotide_]

「食べなきゃ」って言ってんだから他の鯖缶のレシピを紹介するべきところなのに鯖缶の代用教えてどうすんねん ちなみに俺は知らん そのままが一番うまい

[@アレス-z1o]

サバ缶は、メーカーによって生臭さが強いのもありますからね。投稿主様が好みのサバ缶見つかります様に(人˘ ˘*)⸰ 𖥔 ͙ࣳ

[@mi-iko0713]

美味しそう🤤 これも簡単‼️ 作ります💪

[@ayano.G]

今日の夜つくります！

[@春待長秋]

開幕の絵面で噴いたｗ

[@ヒトミヒデキ]

包丁捌きが上手

[@にゃん太-u1l]

うまそう🤤試してみます！

[@トムハーディ-u5e]

美味しそうだけどベチャベチャやね…

[@ハチ-d2v]

ねぇなんでPFC載せないの？

[@JESUSJESUS-ex9vo]

そんぐらい自分で計算しろや

[@ハチ-d2v]

@@JESUSJESUS-ex9vo 筋トレしてない人は黙っててください

[@JESUSJESUS-ex9vo]

@@ハチ-d2v ねぇ、君はなんでそんなこと分かるの？エスパーなの？

[@ハチ-d2v]

はいはい