【冷凍弁当】4〜5食分！痩せたいならコレ！レンジで超簡単！高タンパク栄養満点の『激痩せ麻婆豆腐冷凍弁当』の作り方

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[@だれウマ料理研究家]

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[@user-pz9oe4eb1l]

他の方もコメントに書いてますが、概要欄のレシピが空欄になってます。何も書いてないです

[@スコール-g5t]

ブロッコリー1房 長ネギ1/2本 木綿豆腐1丁 鶏胸ミンチ450g （調味料） おろしニンニク おろし生姜 鶏ガラスープの素 オイスターソース 豆板醤（もしくは一味） 焼肉のタレ 粉山椒 ラー油 片栗粉

[@じょーだん-x4m]

これ本当に作るの簡単だし洗い物少なく済むし美味しいしで毎週作ってます！

[@えるりんこ-f6g]

激痩せ弁当シリーズ毎日仕事に持って行ってます！ また新しいレシピ待ってます！

[@だれウマ料理研究家]

今日投稿しました！

[@KK-wg3ni]

概要欄の材料・作り方、記載漏れされています😭追加を何卒〜！！

[@nekogami_nuko]

今日、豚肉を使用して激太り麻婆豆腐を作りましたが、今までこだわって作ってたのが馬鹿らしくなるくらい旨かったです😂 レンジで簡単に大容量を作れますし、家族向けにもいいんじゃないでしょうかね。 次はちゃんと鶏肉で作ります！

[@chacha8178]

作りました！ レンジ調理とは思えないくらい美味しいです！ 豆腐が粉々なので、正直本物の麻婆豆腐とは別の物になってる気がしますが、ご飯と一緒に食べるなら全然アリだと思いました。早速明日持っていきます！

[@みょるにる-o9i]

まってましたぁ！！！ 動物性と植物性のタンパク質両方取れるの最高すぎます😊

[@なおみちゃん-t1y]

タケノコ追加して作りました! めちゃくちゃ美味しかったです ！ また作ります！

[@mizuki_kitchen]

食感が増えて美味しそうですね😊

[@jjyumiko]

最後まで考えられててすごい👏

[@home-brown]

だれウマさんの作ったような笑顔大好き

[@くぼたい]

いつもありがとうございます！

[@4203-j4q]

料理得意ではないけれど、これなら美味しいのが出来そう😊 お弁当のことも考えられていてアイデア満載ですね。

[@野球馬鹿-j9i]

これは作ろー

[@kumiyoarai465]

毎週作ってます 安いし味も好みです 焼肉のタレで麻婆の味になるので甜麺醤使わなくて楽です レンジでほっといたら出来上がる簡単さが良かったです😊 ご飯はブロッコリー高いので普通ので食べてますがオートミールもたまに食べてます

[@koragNueroe]

週四日弁当作らないといけないので助かります

[@megan-kd9qx]

とても親切な動画❤

[@hrhr_www]

ダイエット食はワンパターンになりがちなので、大変助かります 😊

[@たなかあかさ-o5o]

痩せる気は無かったので豚ミンチで作りました。 フルーティで辛いのが苦手でも美味しく食べることが出来ました😊

[@しゅしゅ-r6m]

麻婆豆腐の部分の材料　4:56

[@瑞紀西川]

激やせ麻婆豆腐冷凍弁当、めちゃめちゃ美味しそうです。🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱

[@かふぇもか-p5u]

最初観たとき、随所で出てくる「ニコッ」にこの空気どないすんねん！って思ったけど、 今ではそれがないと寂しいくらいまであるｗ 後から効いてくるんずるいよなぁｗ

[@mgwjfpdgm]

自己流ブロッコリーの炊き込みやったらべちゃべちゃになったことがあった。水減らして再チャレンジします！

[@山口-u1i]

レシピが概要欄にいまだ無し

[@chissy.otofuADHD]

毎週日曜日が1週間分の作り置き弁当の日なのですごくタイムリーで助かってます✨✨✨ 今週は何にしようかなぁー！ってだれウマさんのKZbin見に来るのが楽しみです！ 先週はガパオライス弁当は、 美味しすぎて３日でなくなりました😂 生姜焼き弁当は、豚肉苦手な人は鶏むね肉のスライスでもいけそうですか？

[@qpalzmwoskxnei]

概要欄に材料と手順お願いします。

[@なめこ-s5q]

ブロッコリーの青臭さが残ってしまうのはどうしたらいいですか？

[@kajxidndirndie]

大体2000kcalくらいだと思います！

[@伊藤正義-r6p]

体したがって来てますね💕︎

[@mi-iko0713]

麻婆豆腐好き(*´ω｀*) 作ってみますm(_ _)m

[@みざる-w9e]

材料あるのに耐熱ボウルなかった笑笑

[@psbnori7995]

アマゾンに、いいの、あるよー

[@まりん-x7p]

髪型がいつもと違う

[@半額-n1y]

ブロッコリーって煮込んでも栄養なくならんの？

[@いずみ-q3e]

なんならブロッコリーには尿路結石の原因になるシュウ酸が多く含まれてるから煮てゆで汁は捨てた方がいい