食欲を抑えるための7つのチェックリスト！ダイエットの鍵。

[@ユウゴ-h1y]

計太さんのある日の1日の食事が知りたいです

[@ke_ta]

まじで…タッパーだらけですし、面白くないんですよね…(笑)

[@ユウゴ-h1y]

具体的な参考例としてお願いします。タッパから皿に移してでいいんで

[@さぶまりん-k5q]

私も知りたいです

[@いわもとはにしゃん]

炭水化物を食べたら太る〜！！！と思って、炭水化物少なめの食事をしていたら食後に適当なお菓子を食べる習慣がついてしまい食べる量を抑えてるつもりなのに体重も減らず、全然ダイエットできませんでした。 計太さんの動画をみて、ビビらずに朝ご飯に炭水化物を摂るようにしたら食後のお菓子の習慣が落ち着きました！ コンビニとかに行ってもアイスやお菓子コーナーでのトキメキが減ってそんなにほしくなくなりました！ これから健康的な食事でダイエットできるように頑張ります😊

[@ke_ta]

すごい成果！！！！NICE！！！

[@solsol628]

かっこいいです！

[@genta-tb7wc]

ダイエットの為に色々な筋トレKZbinrのチャンネルをよく見ますが私は女性で大会に出る訳でも無いので健康的に綺麗な体作りをする基礎知識をケイタさんのチャンネルで学んでいます！ 他のチャンネルでは取り上げられない内容やダイエットのあやふやになってしまっている事もケイタさんの説明で理解出来るようになりました！こちらのチャンネルはダイエットしたい方には一番オススメなチャンネルだと思います！ これからも動画UP楽しみにしています！

[@ke_ta]

嬉しいです(*_*) ありがとうございます！！！最高～～

[@ti7628]

たまには好きな物を食べる！ すごく大事ですよね！ その方が継続できるし、メンタル良好です♪

[@かおり-q5z]

更年期になり食欲のコントロールができず情けなく思ってました とてもありがたいアドバイスありがとうございます

[@みるく-d8j]

仕事柄、朝食と昼食の間隔が７〜8時間あきます。 必然的に昼食と夕食の間隔が短くなり、昼食をしっかり食べた日は夕食抜き、仕事が長引くと昼食抜きで夕食を食べる、という日もあります。 昼食でも夕食でも空腹すぎてドカ食いをしてしまいます。 間食は出来ない仕事です。 プロテインなどで昼食夕食どちらかを置き換えたり、試行錯誤していきたいと思ってます。

[@neil9444]

先日、食欲と運動の関係についてコメントさせていただいたのですが やはり、運動後に食欲が暴走して過食に走る日がちょこちょことあります。 対策として運動前のプロテインと糖質、運動後のプロテインと糖質の摂取をしているのですが運動後数時間すると食欲が暴走することがあります。 ふと考えていると、ずっと1300kcalで毎日過ごしていたのですが 毎日元気がでず体調不良の日々を1年以上続けていました。（体重が減っていたのでいいと思っていました） ただ、これが飢餓状態なのかと先日食欲が暴走し気づき運動と少し食事を増やすことをはじめました。 このような経緯で 「運動で食欲減退効果があるとしても、飢餓状態で運動をすると過食傾向になるのではないか」 と考えています。 ただ、調べても資料があまり出てこず、もし何か情報があれば飢餓状態から運動で健康的な体に持っていくための 動画など作っていただけると嬉しいです。（きっと、ダイエットをして飢餓状態になってこれからどうしていいか悩んでいる方も多いハズ・・） よろしくお願いいたします！m(_ _)m

[@ゆりぽん-s6d]

すごく似てます(＞＜) 順調に少しずつ痩せて半年後からそうでした。 一日分のプロテイン半量を昼食と夕食前にとるよーにしましたよ💦 生理不順までなりまして今は1600kcal程までは許容、脂質とタンパク質やや減らし、朝にミニ筋トレ30分弱+エアロビ8分+ヨガにしました。 食欲増加のストレス源が筋トレかも？と思って。。

[@ke_ta]

食欲抑制効果って、定量化がむずかしくて 確かに運動で抑制ホルモンが強くなったとて、 その他で食欲を乱す要素があって、そっちが強ければ 乱れますね。 その場合、飢餓状態の運動引き金。 運動前の糖質は低GI値のものに。 または運動中の糖質（糖質ドリンク、デキストリン）などにしたらどうでしょう？

[@ke_ta]

摂取カロリーアップは良いですね！

[@yykk26]

5000人達成企画楽しみにしてます！

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！

[@mizuho673]

すごい参考になりました！ 糖質の抑えすぎも良くないんですね。 実際結局、抑えられてないです。 ちゃんと糖質も二回取るようにしたいと思いました！ 最後のストレスが、一番難しいですね😅

[@ke_ta]

ストレス～～ 難しいですよね( ;∀;)

[@智子-z1l]

チーズケーキを語るケータ先生が面白い^_^ ダイエットがストレスになったらダメですよね…

[@ジュエル-k9n]

何でも我慢し過ぎはストレスになりますよね…確かに❣️私もチーズケーキ好きですが🤣ソレを食べてエブリデーチートデーになってしまわないか怖いと思う自分もいます。なので、味が似ているイーセイスキルのバニラを食べてみたりしております。

[@ke_ta]

エブリデイは怖いｗｗｗ たまに食べるくらいで…！

[@ジュエル-k9n]

はーい🙋‍♀️

[@野島文子]

ダイエット中なんですが… 毎日1800cal前後に抑えるようにしてます… 毎日の気をまぎらわせるために、ルーティンとして、間食でチョコ1袋を毎日(200cal前後)を食べます。 その生活を1年程続けてるんですが 7キロ位は痩せました。 この先続けても問題はそんなにないのかを教えて欲しいです🙏

[@ke_ta]

そのまま継続で良いと思いますよ(^^)

[@ななはち-y7m]

計太さんはどんなタイミングでチーズケーキ食べますか？ ひと月に1回とか、食べたくなったらとか、何かのご褒美とか、何か決めてますか？

[@ke_ta]

食べたくなったら…ですね。今は、週１くらいは好きなもの食べていますよ！

[@ななはち-y7m]

ダイエットコーチ計太 週1😳！！ 私はまだ自分の食欲のコントロールが出来てないと思うので、チェック項目確認しながら(試行錯誤しながら)頑張ります。

[@a_a2018]

余談になりますが。。私は自分用にさば水煮缶を1個買います。それを半分ずつ2回に分けて食べる日があって、たまたま昨日食べました。体組成計の筋肉量がずーっと上がらなかった筋肉量を示す数値が

[@ke_ta]

(^^)

[@MiM-gp9mr]

いつも拝見させて頂いてます🙇🏻 数日前から減量をスタートして、タンパク質体重✖️20、玄米、食物繊維(わかめ、切り干し大根、ごぼう等)、野菜と時々バナナでローファットの食事に移行した所、食欲が安定しました。パン、甘い物が大好きだったので自分でもノンストレスで続けられていることに驚いています笑 なので、こちらの動画を拝見して納得でした！ カロリーや栄養素を数値化して、改めて食事を見直してみると、タンパク質と食物繊維は相当意識しないと摂取しきれないことに気づきました。 この二種類が不足することで、食欲が不安定になるってことを身をもって体感できました。けいたさんの動画からそのきっかけを頂きました。ありがとうございます🙇🏻

[@ke_ta]

おお！ 素晴らしい(*_*)！ 良いデータありがとうございます。

[@はるチャンネル-g6h]

けいたさんの動画が次々おすすめに上がってきます☺️ちょうど今ダイエット一ヶ月半で食欲の欲に負けるようになってきてました😱バランスを考えて挫折しないよう頑張れそうな気になりました✌️ ちなみに今アーモンドにやたらハマって抜け出せなくなっています。アーモンドって依存性ありますね😱

[@sasamichannel9850]

大会の減量は4ヶ月くらい必要ですよね、、、

[@krmm2523]

糖質は果糖でも良いですか？果物を食べる時は炭水化物は食べない方が良いですか？

[@ke_ta]

フルーツの動画出しているので、参考までに。 果糖の時は、お米などは無い方が安全です！

[@夏目漱石-g9z]

チーズケーキ大好きなの凄い伝わるww

[@ReiKouTan]

めちゃくちゃかわいい笑笑

[@mari-shokuiku]

最近食欲が抑えられるようになってきたんですがチェックリスト全部○でした😍✨ タンパク質、食物繊維の量を意識するようになってからお菓子を食べたい！や夕飯後に何か物足りないなっていうっていうのが減った気がします！ コロナで外食が出来ない分自分なりに気をつけた自炊ご飯で週末はお楽しみご飯にしたりしているうちに気持ちが満たされてきたような気がします✨ けーたさんの動画での説明が分かりやすいので頭にスッと内容が入ってくるので実践しやすいです✨ これからも楽しみにしています✨

[@ke_ta]

すごいー！ そして嬉しいお言葉、ありがとうございます(^^)

[@子田-s7b]

たまに食べる好きな物の、頻度を知りたいです。

[@ke_ta]

どれくらいの頻度なら体重を維持できるか？ 実験してみて下さい！ 個人差がありますので(^^)

[@a_a2018]

すいません。書き直しているときに送信になりました🙇‍♀️で、数値が上がりました。びっくりしてるんです。即効性→○ありがとうございます😊

[@ke_ta]

変化は嬉しいですね(^^)！

[@sachiemeg4139]

あ！5,000人突破してる！！👏👏👏

[@ke_ta]

そうなんです！うれしいいいいいい

[@まこ-p7j]

チーズケーキ笑笑。