舌之呼吸招式全公開！枕邊人好開心，改善牙套老人臉、睡眠打鼾！feat.趙哲暘醫師｜功操大全

口腔竟會決定你有沒有小腹！？
牙齒矯正後老人臉怎麼辦？
阿銘師X趙醫師「舌之呼吸全式」公開！
0:27 舌之呼吸進化招式，練這三招！
0:42 鬆舌根－解開舌根沾黏
2:09 舌肌力－解決老人臉、睡眠品質的秘訣
3:25 舌耐力－常保幸福的方法
5:06 口腔咬合與全身力量的關聯
7:01 為何小下巴竟有天生小腹！
8:06 小下巴當心自律神經失調。
8:51 戽斗讓心臟不好！？
9:22 深層睡眠的方法
11:07 咬合發育不良，臉型就遭殃！
12:12 矯正牙齒為何有老人臉！
15:09 江湖一點訣
歡迎分享給身邊的朋友們！一同練舌頭！
感謝 趙哲暘醫師 知識分享
/ zhaoyishi
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#舌頭 #睡眠 #自律神經 #戽斗 #小下巴 #舌之呼吸 #口腔
#健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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[@蕭腌按]

一年前看 現在學了 物理治療 跟 姿勢矯正 還有一些神經學 趙醫師說的 真的 讓我非常震撼 這不是其他地方可以學到的 寶貴臨床經驗

[@foolshikki]

終於等到這集了~~~謝謝兩位醫生!!滿滿的收穫!不管有沒有小下巴/戽斗，舌頭功操都給它練起來~~

[@shinllachen6176]

感谢两位有大爱的医生，不为利益而真实分享知识。阿铭师刚做了舌头呼吸法影片，马上就有牙医跳出来说没用，撒谎说不戴牙套不做手术就没办法改变问题。为了消灭那些散播虚假的人，也必须给这个影片。点赞👍🏻

[@raymondchankawai0108]

我因為口呼吸下巴後縮很嚴重 之前一段時間就算人很瘦小腹也突突的 今天終於知道為什麼了 （但是我小腿肉肉的為啥呢） 口呼吸直接影響超多地方啦 現在要花後天努力做練習來取回別人正常下巴形狀的一半😭😭 做家長的要好好教育孩子正確呼吸

[@rabbit_book]

30下舌頭就超級痠~😂演算法帶我看到這個頻道，真的是長知識了!超棒!!!

[@Dr.HuangAmin]

我也30下就……

[@黃筱芬-f5y]

希望多聽到趙醫師更多的談話

[@siowlini4052]

+1 希望能听到赵医师分享关于牙齿矫正和身体的看法

[@irisdaily]

這集學了好多！除了得知各結構間的關聯、及要注意的事項，更了解人體的奧妙、也有正確知識可以分享給周邊的親朋好友🫶🏻🫶🏻

[@daiangel2]

好棒的解說，希望有機會聽更多身形之間的關聯，原來和身材及疾病都有關，太有趣了👍

[@圓園]

解惑多年來的疑惑之外 也知道接下來自己要努力或找答案的方向 也趕緊把影片分享周遭有相同類似煩惱的朋友家人們了 非常感恩🙏🙏

[@Linja0]

9:30是我看這集重點，我有注意到睡不好跟腦壓力有關， 醫師有提到解方真是大感激

[@Dr.HuangAmin]

您試試看，如果有幫助，歡迎再上來分享！

[@Dr.HuangAmin]

我針對這個做了一集，是顱薦枕，敬請期待

[@hank7749]

@@Dr.HuangAmin 阿銘師我想問鬆舌根每天50-100下&舌肌力每天600下，這是Forever每天都要這樣的次數嗎？ 還是像影片上說的鬆舌根做一個禮拜就鬆了，那接下來次數可以降低？或者接下來都不用做了？又或者三天做幾次就好？？還是可以怎麼改變呢？

[@hank7749]

@@Dr.HuangAmin 然後第二個問題 kzbin.info/www/bejne/bHa8eqKjr7Zgbdk 這個影片也有講到舌頭擺在上顎包括舌根到舌尖都放在上顎這樣有助於鼻子變挺以及下顎線外輪廓條變好看，能否教教改如何舌根能夠頂到上顎呢？ 我做這個都發現，我只能舌尖頂到，很難像影片一樣舌根也緊貼著上顎....

[@Dr.HuangAmin]

@@hank7749 持續做～～ 像是練習身體肌肉那樣，持之以恆！

[@minnieyin781]

听到最后说整个医学需要很多团队的合作努力，很感动

[@吳小錦-k7e]

趙醫師講話語調很舒服！能讓人放鬆。

[@盈珊陳]

我比較想要知道腿要變細舌頭應該怎麼做😂

[@candy84921]

很感謝兩位醫師的講解 好奇如果年輕時已經拔牙矯正 且依舊存在小下巴/厚道的人 除了舌頭運動外，無法靠正顎或其它手術幫助嗎？或是未來只能在比其他人條件差很多的身體狀況下生活呢？

[@O2Win]

臨床上會做睡眠檢測，如果有睡眠呼吸中止症，才會考慮介入擴張牙床做補救，不然，多做一些有氧運動與多咀嚼就夠了。

[@poopi7250]

可以我姐姐的孩子大唬斗也是動手術後很滿意僅供参考

[@ronny6962]

@@O2Win 成年人做過矯正還能擴張牙弓嗎？聽說小朋友擴弓比較容易成年人很難

[@O2Win]

@@ronny6962 難度高很多就是了，不過，我自己42歲也花了一兩年擴張半公分。

[@Alice-xk6qd]

@@O2Win 請問趙醫生,如果已經正在做拔牙矯正，是否還有其他方式可以盡量補償因拔牙而造成的其他問題呢？

[@meilanfung9159]

謝謝趙醫師跟你學習舌頂上顎訓練後沒有再咬到吞頭了！非常感謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@yu-zl4pv]

幾年前有幸邀請趙醫師參加展覽講座 講的是口腔健康 趙醫師非常熱情溫暖 再次看到老師的影片 真的是很開心 每次都收穫良多

[@judylin1324]

非常有趣重要的信息! 我也是小下巴, 又拔了四顆牙齒, 也有中度的睡眠中止問題… 這個信息非常重要!我會嘗試舌頭訓練~

[@O2Win]

記得還要盡量每天極慢跑2000-3000公尺

[@outfinal]

那如果小下巴有小腹又自律神經失調的我該怎麼自救😭😭

[@886594]

舌頭跟肩胛穩定也有關係呢 很感謝兩位醫師的分享 可以更宏觀的看身體🙏

[@Dr.HuangAmin]

有條肌肉 舌骨肩胛肌 omohyoid有關，您說的是！

[@咩波M]

請問鬆舌根一定要用手指往上推嗎？可以用湯匙🥄🥄鬆舌根嗎？

[@kittyng5551]

我也是有小下巴問題。 早些年上面脫了左右各1個牙齒，解決暴牙問題。 之後牙醫說不夠位容納未來新長出牙齒，所以一併開刀把所有智慧齒取出。 最近找中醫想解決小下巴問題，才知道是因為脫牙齒引起，把下巴推出不久又縮回，好像難以解決。🙈🙈🙈

[@Dr.HuangAmin]

這我也期待趙醫師解惑！

[@O2Win]

暴牙除了牙齒暴，有個關鍵是上牙床狹窄，如果採用拔牙改善暴牙，過窄的上牙床會導致兩個問題，一個是上顎骨與頂骨呈現被抑制的頭顱律動，此外，下顎骨原本吸氣無力的狀態會因此而加重，缺氧的狀況會變的明顯。另外就是小下巴往往有舌繫帶或是舌肌力不足的問題，所以下巴頦肌會過度用力，長此以往，下巴會一直被往後推動，導致顳顎關節症狀容易發生，而原本功能低下的舌頭會更加無力，頦肌代償也更明顯，是下巴無法往前的關鍵。暴牙還有一個問題是下臉長較短（個人的學術研究即將發表），咬合高度不足也是顳顎關節症狀的可能原因之一，拔牙導致上下門牙後縮，也會同時加重咬合高度更加不足（拔牙是關鍵）與下巴更加後縮，當然，美觀尚未必會這樣，但是用專業的側頭顱分析，這樣的困境還是可以被分析出來。

[@ronny6962]

@@O2Win 請問拔牙后的矯正還能通過自身訓練解決嗎？拔牙畢竟是骨性、結構性的改變。我小時候上下、雙側虎牙突出，大人不希望拔太多牙所以只拔了右側上下的虎牙後面的牙齒。長大後未拔牙的左側牙齒走位，有拔牙的右側下排牙齒只有向內傾，但沒有左邊走位誇張。但是，右側胸鎖乳突肌就比左側緊張很多...現在除了重新矯正也不知道重新矯正要叫牙醫注意什麼問題？也不知道我這種矯正過後的case練舌頭還有沒有用？

[@yu-yu1226]

學到很多知識～覺得好像互相沒有關聯的事但其實都是同一個脈絡～！謝謝分享！受益良多

[@Dr.HuangAmin]

您看到重點了！

[@celine.c65]

之前為了矯正虎牙，我上下排共拔了四顆牙，好神奇，我盡量把舌根貼近上顎，雙下巴收緊了、蘋果肌上提了、臥蠶出現了、鼻塞通了、肩頸鬆了，但現在舌頭還維持不久，要來繼續練習

[@Dr.HuangAmin]

太棒了，好現象！

[@O2Win]

有機會練習舌頭頂口香糖往上顎，也是個訓練舌頭的方法。

[@wing2262]

我有長期（至少超過3年）舌根貼上顎的習慣，怎沒發現有你說的這些效果？（羨慕）🤣 可以分享你還有做了什麼嗎？

[@celine.c65]

@@wing2262 沒呀！就全神灌注調整舌根的位置而已，但撐不到幾分鐘又習慣性放鬆了，也許是你已經習慣了良好狀態，看不出差異吧！

[@heyyohihat]

這麼有效 好奇妳練了多久?

[@Mandy-Huang]

天啊!這集讓我有在看神算大師的感覺，好準啊！我都中了…😮‍💨

[@小綿羊-s7s]

還是不了解長怎麼樣叫做小下巴?不知道能不能有照片提供參考了解?

[@cathy16899]

好感謝阿銘師的影片！❤太佛心了❤！感謝你感謝你感謝你！

[@chouchou0511]

很實用 ！ 紮實的被上了一課 舌頭操 練起來

[@YuanChiu-n1c]

最近常受肩頸痠痛的困擾，頸部脖子會有熱痠硬的感覺，看著影片做舌頭繞圈10分鐘竟立刻就有顯著改善，真的非常感謝

[@yufangchang8109]

ㄢ

[@snknli]

讚👍！這個太有幫助啦！我打鼾吵到枕邊人都受不了了！今天就開始來試試

[@Dr.HuangAmin]

祝夫妻恩愛喔！

[@郭于珊]

舌之呼吸，神之一集，感謝二位醫師🙏

[@KM-zr3iu]

希望類似的講題都有解剖模型可以搭配

[@Dr.HuangAmin]

謝謝你的反饋！

[@i2000kei]

謝謝分享! 請問 每邊300下 能否左100, 右100 輪流做? 還是要連續一邊先完成300下再做另一邊? 另外是否向前卷50下, 向後卷50下? 還是同一方向300下就可以, 謝謝!!

[@vivianchao3246]

今天好運氣看到這個節目。

[@vivianchao3246]

已經訂閱。

[@annchen6071]

強強聯手！👍

[@feiwang3081]

很贊很會找嘉賓喔🙏👍

[@Alice-xk6qd]

感覺好遺憾太晚看到這集……已經拔了兩顆牙齒開始做矯正一年了，請問功操還可以補助改善身體代償不平衡的問題嗎？

[@cflora5717]

我也是😂 我還發現正躺睡覺時會壓迫到脖子無法吸入太多空氣😢

[@te_tao]

請問深層睡眠使用頭躺網球的方式 大約時間要多久

[@sophia8443]

求助阿銘師，把舌頭往上頂的時候感覺肋骨好緊繃，有一種張不開的感覺，怎麼辦？🥹

[@RichFull888]

這會讓臉頰凹陷更明顯嗎 我現在每天都做左五十 右五十 三組

[@yichin7176]

請問阿銘師能否談談做有氧運動(例如跑步)、重訓時要怎麼呼吸阿?

[@tresbienmdr]

發覺左邊頸肌肉緊連舌跟左方也是緊的 轉了舌頭和面頰二百次 頸真的有改善 很神奇！

[@claudiaxu8388]

网球那个还是不是很清楚怎么弄 能示范一下嘛？

[@Dr.HuangAmin]

那叫顱薦枕，國外已經有產品使用，我已經錄一集介紹，期待喔！

[@claudiaxu8388]

@@Dr.HuangAmin 期待期待

[@devil761027]

請問阿銘師x趙醫生 第二個舌頭在臉頰轉動的那個動作 做的時候對側太陽穴會頭痛 這是怎麼了呢？

[@sonya126]

應該只是表示您頭部筋膜太緊吧，多去給人洗頭按摩，或許會有點幫助喔，我忘了阿銘師哪部影片有提過，才終於解開為何要給人洗頭的謎，自己按摩不容易到位，且會有作用力與反作用力的問題😀

[@nerdyMUG2020]

教功操可以，什麼都要扯到心臟病或癌症就危言聳聽了，拿發病原因不名的疾病來說事就過頭了

[@芙露露]

JoJo花京院的jpg動圖 十分有教育效果😁

[@可愛小貓-r5u]

good job 好棒好棒！

[@user-s9fwqs42powlt]

請問600下是一天的累積還是一次要完成 ? 要順或逆時針方向各半嗎?

[@smcelia0531]

很棒的分析 好深度，喜歡

[@JoyousMeditation]

無比感恩兩位醫師，真的很實用!

[@BaileeGunlin]

我竟然現在才發現這頻道，好多寶藏

[@Dr.HuangAmin]

請分享給朋友們訂閱，每個相遇都是久別重逢

[@祈祈-q3x]

趙醫師的發言 真的讓我高潮了 到底是怎麼知道之些酷玩意

[@TakaoSatoutakeru]

突然發現我舌頭下面的空間小到想把手指放在下面竟然有困難 硬要把舌頭拉起來還會乾嘔 這樣是代表我的舌繫帶太緊了嗎

[@陳智瑀]

阿銘師舌頭好性感，又有在練舌頭 想跟你交往　互相探討毒龍鑽＞＜

[@陳韻竹-w4m]

嘴唇張力要怎麼恢復？也是舌頭運動改善嗎

[@user-RafaelNadal]

舌頭在做功操的時候，舌頭不會磨損到口腔內膜嗎？還是有其他要注意的事情？

[@Dr.HuangAmin]

舌頭不會磨損到口腔黏膜的請放心

[@irenejian6376]

請問阿名師師。在做舌根那筋時，會有乾嘔的現像正常嗎。還是我做錯了。謝謝

[@畇安紀]

我也是

[@O2Win]

臨床的經驗是您的口腔相對較小，吞嚥功能也常常比較容易有異常，還是建議多咀嚼還恢復舌頭功能。

[@sunshinechiang1684]

好重要喔❗️謝謝兩位醫生

[@fangweiding5044]

那牙齿矫正后要怎么恢复呢

[@nataliet124]

請問小下巴而有小腹的問題，透過舌肌力訓練能解決小腹嗎？謝謝！

[@葉小燕子-v6j]

謝謝阿銘師實用的分享!小小建議,江湖一點訣的背景有點複雜,不是用桌機看時文字有點不清楚.清楚.

[@Dr.HuangAmin]

謝謝回饋！

[@jamainvirginie7515]

老師,我賞試用兩個网球在眈候龍突处,但头部不會恍動,請指教

[@mollyfyliu]

感謝醫師的教導~ 可以請問，如果做了正顎手術，是否也會影響口腔以及延伸的肌力問題呢？

[@Dr.HuangAmin]

我自己臨床上看到相關影響的，幾乎是口腔手術，牙齒矯正為主。 如果您做了正顎手術，觀察呼吸是否變無力或變淺，呼吸變差，肌力就會受影響。

[@xuan741113]

壓舌根（會乾嘔🫣） 舌繞圈脖子酸 也會乾嘔 感受自己舌很弱😂

[@Dr.HuangAmin]

萬丈高樓平地起

[@曾以寧-t1c]

請問在做第一個舌根拉筋的時候，會噁心想吐是正常的嗎

[@Dr.HuangAmin]

應該卡很緊，合理但不正常

[@joepong1738]

這視頻出了之後網球🎾銷量有提升嗎？

[@yinyuan7398]

鬆舌根會痛欸😂 還有繞圈圈二十下就痛到頭痛了

[@Dr.HuangAmin]

😂

[@JW-cn7tn]

矯正牙齒建議不要拔牙齒 那智齒呢？ 可以把四顆智齒拔掉嗎？

[@elianeylchen9408]

感嫩你们的分享，补充一下，赵医师提到的那个，我们叫颅骶疗法

[@chuwhatsui2671]

大大感謝

[@YunH108]

謝謝！學習到很寶貴的知識，會跟家人分享要勤練習!

[@Dr.HuangAmin]

感謝妳的財佈施，是很大的鼓勵

[@陳小榛]

請問阿銘師 小下巴 是哪種臉型啊 鵝蛋臉或下巴尖算嗎

[@bestuish]

古人讀書都搖頭晃腦的，節奏還要慢慢不能太快，不知道和頭薦骨的律動有沒有關係 .....？ (然後讀到進入深層睡眠，去拜見周公了，哈哈)

[@Dr.HuangAmin]

應該只是藉機進入深層睡眠啦哈哈

[@weiweiho3783]

怎么办 我女儿8岁 就是小腿粗 驼背 小孩子可以纠正吗 谢谢

[@KC-qn4nl]

越小越容易救。

[@tlejo3]

感謝兩位醫師 請問舌頭放鬆以及舌頭繞圈這些動作孕婦也可以做嗎？

[@Dr.HuangAmin]

舌頭運動，孕婦也可以做的

[@tlejo3]

感謝回覆

[@shaoyulynch8146]

赵医生太神啦！

[@kittang5887]

請問，我只需將頭躺在兩個網球之上，什麼都不用做嗎？需要躺多久？謝謝醫師

[@Dr.HuangAmin]

不用久 他會自然有律動 感覺比較放鬆就可以停止了

[@yaochen2963]

網球那部份 可以實物示範嗎？

[@h2254881]

我反而覺得牙齒矯正中，但小腹跑出來😅要再觀察一陣子看看👀

[@Dr.HuangAmin]

我的理解，矯正牙弓縮窄，可能類似小下巴的效應，不知道趙醫師怎麼看？

[@O2Win]

@@Dr.HuangAmin 有小腹的第一件事情不是肥胖，而是迷走神經功能出了問題，這時候會馬上注意到舌根沾黏與頸椎異常造成前頸部頸動脈翹的壓迫，是否是牙齒矯正所造成，如果有拔牙會比較擔心，如果沒有，先從舌頭功能提升開始幫助自己。

[@h2254881]

很謝謝醫師們的回覆！！矯正沒有拔牙，不過有磨掉一點牙齒騰出空間，我會好好鍛鍊舌頭的，也會記得好好保養迷走神經。

[@t04335]

真的好重要👍 原來舌頭的存在這麼關鍵🍀

[@Dr.HuangAmin]

我也從採訪中學習很多！

[@siusam5177]

有冇人成功治療鼻鼾

[@老大別走小妞快跑]

順時逆時 左右20 酸到龍骨裡~

[@Dr.HuangAmin]

表示您做對了，我也是！

[@shekyulai7774]

😅 0:28 😮 0:26

[@Julia-v6q2j]

真想請問醫師，為何做舌繞圈，左邊不會痠可以做很多次，右邊做10下就痠到動不了。

[@Dr.HuangAmin]

原因多，但這是您需要練習的一個方向

[@Julia-v6q2j]

謝謝。 努力做做看

[@iop353537]

這些知識，真的太強大了！

[@wumomo9060]

我做10下就觉得舌头超级累了。。。。：（

[@jc3566able]

两位神医！

[@saninwolf]

請問這集的上集在哪裡？就是影片開頭的上集回顧那個。

[@Dr.HuangAmin]

kzbin.info/www/bejne/jmPWoHqngLqLg7c

[@maychan5562]

什麼是縐下巴？

[@jjj850324]

我兩邊做一次大概各不到一百下就，咬肌拉傷ㄌ😭

[@Dr.HuangAmin]

如果會痠，至少做對一半，鼓勵妳繼續

[@ciwaschen]

請問什麼是小下巴，是短下巴嗎

[@徐莉-l9f]

真棒！

[@jamelia5876]

請問網球是在平地上枕還是床上、要搭配枕頭嗎？

[@yozoramisaki9165]

我有看到評論趙醫師說要在硬地板上！

[@霆霆-g5d]

我在做前面的松舌根的时候没感觉耶。舌头往前伸时，左右两边舌头会比较翘起，中间出现直的折痕线，快对折了都😅 还会碰到下嘴唇。不像阿铭师的看起来能伸得很直很平。 做舌头脸部转圈圈的时候，围着唇周转会比左右脸颊转还要酸很多。

[@O2Win]

您舌頭沒有往前或沒有真的頂到正確位置，此外，依照您的陳述，舌繫帶沾黏應該是有的。

[@霆霆-g5d]

@@O2Win 好難喔，感覺舌頭不敢伸長出去，要伸不伸的😅 沒想到對舌頭的控制力這麼陌生

[@voiceofchina1788]

刚刚注意到！

[@Mandy-Huang]

請問第一步姆指抵在舌下往上頂不到10下,會刺激到讓我咳嗽耶?（所以我不時要中斷咳一下)

[@Dr.HuangAmin]

沾黏就會，加油！

[@Mandy-Huang]

@@Dr.HuangAmin 喔～好的

[@austunning7847]

15:32功操

[@alrora2356]

鎖乳突肌很硬，又怎麼辦？

[@dkd5672]

請問醫師，舌頭訓練小朋友適合做嗎??

[@O2Win]

小朋友建議從大量咀嚼開始，盡量不要有奶蛋麵粉與糖做的家通ˊ食品（麵包等等），盡量原食物，不要過度烹調。

[@lizlifelab]

或許練完法蘭茲平壓法就過了！

[@Dr.HuangAmin]

聰明！ 我在講‘’打呼,雷之呼吸‘’，裡面建議的功操就是法蘭茲平壓法。

[@錦娟鐘]

請問轉圈時有分順時針或逆時針方向嗎？謝謝

[@Dr.HuangAmin]

沒有喔！都需要