有小腹不是胖！小腹到底哪裡來？｜迷思破解

[@loveShamrock]

有受過傷，小腹有游泳圈。很棒的一集。期待更多新影片。💜🍀

[@linanail6736]

似乎能夠解我的疑惑！我以前非常容易扭傷腳踝，且很久才會好，後遺症隨時冒出來，即時後來運動，也是除了小腹以外其他部位的鍛鍊都沒問題，剩下腹部永遠都無法鍛鍊，沒有顯著改善。

[@a175222]

我真的腳踝受過重傷，所以難怪我總覺得姿勢怪怪的，加上以前總是久坐，現在總算知道原因了，感謝分享ˋ

[@yumiyuloveshinee]

最近婦科跟腸胃不太好 真的發現小腹凸凸的 （其他地方沒胖 🥲🥲🥲 真是受用的影片 感謝

[@lisa9418]

我也是小腹很大 醫師很厲害 我小時後腳踝真的脱臼過

[@janeli963]

講得非常清楚!!!而且我就是那種已經重訓控制飲食有氧運動等等反正很瘦很瘦了.但還是有小腹

[@yi-pinghuang8902]

真的！我找到同好了嗎😭

[@michelle740709]

我也是～

[@edenmu3143]

醫師的影片講得很好 我是營養系出生 目前在做中醫傷科的學生 大推

[@ziponer]

原來腳踝扭到也會這樣，念書愛打球，常常就有扭到的問題，加上現在坐的時間變長了，雖然有在控制飲食跟運動， 但就算體脂減到16-17，那顆肚子依舊還在，現在用影片教的動作來幫助看看 非常的感謝^^

[@zerowilliam7933]

😂😂體脂16也沒有很瘦啊，我之前健身3個月後就降到1516，有肚子，後來有2個月沒錢吃飯，肚子就沒了

[@kllas669]

謝謝阿銘師的解說，曾經也有中醫師說過同樣的論調，但你的形容方式說話速度，都讓人更清楚來龍去脈！ 但有一點小建議，那個江湖一點通小筆記可以放在影片下方嗎？這樣較清晰方便閱讀～謝謝你們

[@Dr.HuangAmin]

你的建議我收到囉 謝謝你！

[@stevewang2049]

我就是！後來找物理治療師調整重建核心才慢慢改善。

[@lanbuchou321]

現在狀況如何？

[@stevewang2049]

@@lanbuchou321 很好啊！持續做，整個生活品質都改善了！

[@lanbuchou321]

@@stevewang2049 太好了

[@geofee]

希望阿銘師有機會談談飲食以及一些特殊飲食例如全素 生銅的看法

[@vanillaing]

++

[@chin-enc.5950]

好想了解為什麼壯年男性啤酒肚消不掉 已經運動並調整飲食但已經一年了卻沒有變化。希望阿銘師能給我們一點努力的方向🙏

[@張黃秀枝]

很棒

[@Ohohohoh_]

BMI 永遠低於18卻還是個小腹婆😂原來跟腳傷有關係喔，小時候真的一年至少扭到一次🥲

[@irislove369]

小時候摔跤在尾椎，到現在都能摸到有一塊骨頭凹進去。難怪從小無論多瘦都有小腹。

[@yulingwei9147]

說的好清楚！ 內臟經脈開新眼界

[@jenyihan]

感覺完全被說中！尾椎受傷過、左腳掌骨折，飲食不定時、不運動、腸胃不好．．．

[@Dr.HuangAmin]

就是妳！

[@徐艷束]

謝謝阿銘醫師呦❤️

[@sunnyli123]

阿銘師好帥

[@tdaidai]

想問如何消除內臟脂肪😢

[@Sophie-fr7ud]

這集說的太棒了👏👏👏！

[@inleslieseyes]

意外發現阿銘師的頻道，這是我看的第一支影片然後就停不下來了！目前最喜歡的是講解濕氣的那支影片，裡面竟然有台語小教學，覺得超讚的😍 我很喜歡看中醫的小知識，謝謝阿銘師用淺顯易懂的方式跟我們說明～真的是超級優質的頻道！！！

[@林佳懿]

幫我上了一課，感恩阿銘師

[@mandychen6020]

功操 8:20

[@HAN03241]

曾經車禍傷到腳踝 🥲後來還時常扭到

[@niravanirava6938]

謝謝阿銘師的解析，打破一直以來的錯誤觀念。也想請問阿銘師關於胃突的情況，是什麼造成的呢？該如何解？一直找不到這方面的資訊。 謝謝🙏

[@mifentong2021]

這招真的好棒棒！ 結構歸位很有感， 工作之後全身酸， 一覺醒來倦感掰。 PS.有搭配舌之呼吸&練抓腳趾。 非常感謝您不藏私(⁠・⁠∀⁠・⁠)

[@Dr.HuangAmin]

很棒，您自行組合功操，是很棒的嘗試

[@medion02040208]

臀肌練起來也保護膝蓋

[@woodengle9571]

請問老師：腳尖要踮起嗎？

[@kiska86613]

想詢問內夾要到什麼幅度，因為做的過程感覺到其中一隻膝蓋比較痛😢 是不是就不能做這個訓練

[@靈性房仲阿文]

我就是四肢瘦有小腹，醫生有門診可以看嗎？

[@林佩瑜-h3o]

真的，吃和運動都努力了，小腹還是縮不起來，的確曾經左腰左骻運動傷害過

[@sudhasumaria2039]

English subtitles please. Thanks

[@mikuoyu]

更新觀念要看這集

[@evonne8868]

女生的小腹是否也跟骨盆前傾很有關係呀？ 我自己有骨盆前傾，也有小腹時常感覺有脹氣，常常鼓鼓的一顆好困擾🥲 但是全身四隻都很瘦卻肚子凸凸的。

[@Iamspooky221]

也有關哦！我最近看了啾C的骨盆前傾影片，跟著做了一陣子，有明顯感受到改善～

[@queenielam1858]

我就是右腰比較順、左邊就是一坨。要怎麼調整結構呢？

[@高志誠-k6w]

練跪坐金剛坐 英雄坐有效嗎

[@lisazeng7701]

阿铭师是否讲过喉咙痛？是在哪一集？我找不到了

[@黃俊維-z2k]

請問阿銘師有看診嗎

[@terrylai5621]

請問脹氣、腳踝慣性扭傷有辦法靠中醫治療嗎？

[@conversepai7131]

我本身有脹氣跟膝蓋慣性脫臼問題至少(兩個禮拜一次) 後來我開始吃中藥做調理大約三個月左右 脹氣連帶的腸胃不好有很大的改善,膝蓋脫臼也沒再見過了XD 阿銘師說的很好,飲食作息,運動很重要

[@賴昀祺-j7e]

阿銘師您好，小時候有摔過尾椎，使用您建議的動作時(膝蓋朝內那個)，屁股用力時尾椎會疼痛，請問我該尋求什麼治療？

[@小遠-p4w]

有三種選擇 第一： 一般的復健科門診 有健保給付 很便宜 當然效果很差 頂多就是用超音波幫你清理一下沾黏而已 第二： 坊間整骨師傅 通常效果最好 最快 但沒保障 風險高 就算找厲害的師傅也難以保證安全 喬完後問題更多的案例比比皆是 要謹慎選擇 第三： 物理治療所 很貴 健保無給付 效果好但是改善速度很慢 需要長時間的恆心耐心才能逐步好轉 安全 風險低

[@austunning7847]

8:21臀肌訓練加油

[@fionahsu5662]

自然產生完，小腹就是很巨大，會不會是跟孕期幾乎都躺著安胎有關？現在雖然有飲食加運動調整，有一點成效，但很慢。覺得產後要哺乳跟照顧小孩實在太累，導致睡眠品質很差，身體好像越來越不好，阿銘師可否教教如何好好睡覺？

[@brucelin8950]

是長期姿勢不良 產後容易有骨盆前傾，建議去找物理治療師矯正姿勢

[@fionahsu5662]

@@brucelin8950 謝謝

[@aaRon-oz1kk]

謝謝阿銘師

[@ida.w]

這集太受用了！！！我的小腹好像有救了！！

[@Dr.HuangAmin]

🥰🥰🥰🥰

[@user-jasonyou0328]

邊看邊做就有感，屁股用力夾

[@陳明志-b3u]

頭皮太緊，且會痛要怎麼辦呢？

[@lingxia106]

講得很清楚完整，謝謝解說！

[@caca-jf2yj]

阿銘師，長短腳導致骨盆一高一低是不是也會影響？

[@user-zv7ub8tm9o]

深蹲重訓 會不會更有效？

[@xiuyiliu]

為什麼有受過傷會有影響？

[@tojiniris]

往前推屁股用力+夾膝蓋，20秒就好痠XDD 那種出力的感覺好微妙

[@Dr.HuangAmin]

重點是屁股用力，不一定要往前推喔！

[@dobbyfree8814]

@@Dr.HuangAmin 想請教阿銘師，要往前頂多少比較合適，還是重點在屁股跟膝蓋夾

[@38mii]

這一集資訊量好大 太棒了👏 感謝分享

[@小蓉-g1j]

請問腿左邊比右邊粗也是

[@黃銅鏡]

非常受用

[@GuangHu-e9g]

我是真的体脂15%但小腹很大。就是脚踝扭伤+骨盆位置乱歪导致的。。。。这种脚踝问题该怎么复健呢？看了医生都没啥用

[@TangQueena]

阿！我小時候溜冰的時候就有摔到屁股，長大車禍左邊大腿往外拉傷，走路右腳踝翻船兩次，第二次還骨裂了，所以我現在兩隻腿不一樣粗，而且我腸胃也不好，也常常脹氣、放屁，婦科也不好，子宮後傾，有肌瘤跟肌腺症，子宮內膜異位症，難怪肚子從小都就開始越來越大，然後手跟腳都細細的....

[@0930rus]

保健功操 能不能 幫助屁股變小呢~

[@曾婉如-i7p]

請問做功操時要墊腳尖嗎？

[@阿風-x4o]

請問早洩要如何治療

[@faichingdiary]

謝謝解說

[@trammy-ev2il]

可以請問要去哪裡找阿銘師呢

[@元滿·任務]

「肌筋膜」 緣故@（腹部位置） 嗎？

[@oklive330]

阿銘老師 有門診嗎？ 我160/39 應該是超瘦的人 但我也有小腹欸 我四隻很瘦哦

[@leeLee-ty5vy]

阿銘師的衣服都好好看~請問是哪一個品牌的?

[@floraaay7066]

我骨盆不对称很明显，膝盖都是一高一低的，到底改如何调整呢

[@musiclover5216]

我的右側肋骨天生有點凹陷，所以腹肌的位置很不對稱，也不知道是不是這個關係，我很容易脹氣，而且都是痛在左側腹靠後的位置。

[@samhsu0415]

習慣側睡會導致骨盆歪斜嗎？

[@renowei]

你说的太对了

[@linglinglee100]

我就是馬鞍肉不对秤耶

[@小了花了豹]

生產後的小腹也是需要去調整結構嗎

[@一切顯現於33]

是不是直接練深蹲就好了

[@becky4298]

腰部向前頂是怎樣做....我好像做得不太對😑

[@張銘陽-e6q]

我有游泳圈，四肢是瘦的，該怎麼辦...超困擾

[@Dr.HuangAmin]

體脂跟內臟代謝您要多留意

[@ashlynnwu3625]

請問每天有時間就練習，幾次都沒關係嗎？

[@dazzyn8140]

阿銘師這個封面太色情了 🥵🥵

[@bulebule66327]

謝謝🙏已收藏

[@rainnyday2873]

個人是穿低腰內褲產生的小腹，改回穿中高腰的內褲小腹就改善了，回想起來學生時期不會覺得要時尚所以都穿比較高腰的內褲，比較沒小腹@@

[@Dr.HuangAmin]

小腹操練起來，保養小腹～

[@Leo-my1zm]

請問阿銘師，為什麼久坐會讓腸胃處於發炎的狀態？

[@Dr.HuangAmin]

好問題。我認為因為呼吸深度減少，所以腸胃被橫膈膜“按摩”的程度比較少。內臟也是需要被按摩的。 久坐不是單一因素造成腸胃發炎，而是久坐的生活型態容易讓腸胃發炎，比如空調，運動少，飲食不正常……，往往是與久坐一起的。

[@mansiu5170]

請教醫師，我的骨盤一高一低，原於腰一邊的肌肉較緊，請問要怎麼去放鬆它呢？

[@liuifu615]

去找東喬西喬整復一下

[@Yu-pw9rh]

那麼如果是先天性脊椎彎曲 是否沒有得救了? 😢 以前看過醫生 不至於要做手術或是需要帶矯正儀器 但還是明顯到兩邊腰線不平均 😢

[@wewe4179]

想問大腿胖原理和怎麼調整

[@ChangXiangSi]

阿銘師，請問可不可以講一下增重的問題，萬年瘦真的好煩

[@qianpiscessay4728]

拉仇恨来的？😂

[@蔡詩詩-b6u]

來氣死人的

[@Dr.HuangAmin]

增重蠻難的😅我研究一下，看能否跟蕭醫師一起錄

[@ChangXiangSi]

@@Dr.HuangAmin 🙏🏻拜託了

[@Olina-Live2D]

對某些男生來說，太瘦也會擔心交不到女朋友的。不過聽健身房教練說，主要也是肌肉不足骨格鈣質容易流失。

[@ReNaLethe]

🤔所以脊柱側灣骨盤不對稱也是要先調節結構嗎？

[@lanbuchou321]

是指骨盆嗎？

[@devinwong4871]

請問 做棒式的核心運動有用嗎？

[@lily1024303]

我從小就有骨盆前傾的問題，現在越來越嚴重，已經有積極運動跟控制飲食（注意營養攝取），但有時候小腹還是會猖狂到同事以為我懷孕，真的很讓人尷尬😭😭😭😭😭

[@CIOUSIN]

+1 之前骨盆前傾 我肚子痛去看腸胃科 結果那個醫生硬說我懷孕不要來鬧把我退掛語氣很差的轟出去Q口Q 去看物理治療師後好很多了

[@uti9055]

我有一個問題欸 我在做的時候都感覺大腿前側肌都會用到力欸這樣是姿勢是正確的嗎？

[@陳奕潔-h2j]

醫生我復胖好多，你可以拍一集解說嗎 我一個月多七公斤

[@lomilk6760]

想請教去哪裡找調整結構，骨科嗎？

[@Dr.HuangAmin]

中醫或物理治療師比較多

[@Dr.HuangAmin]

您住的區域？

[@lomilk6760]

板橋

[@DKUWANNGAID]

請問阿銘師傅的地址

[@airdog29]

我腳踝韌帶有撕裂斷過 腰因為當兵搬運受傷過 真的都一圈肚子 照著裡面做 屁股都是軟的 看來我需要其他的幫助 請問有什麼運動 或者重訓動作的方面可以嘗試增加豚肌嗎?

[@wayne11jan]

好奇一個問題我久站(大約30~40分鐘)下背就會有明顯的緊繃感，還有後腳跟也有明顯的痛感請問有沒有關於這部分的問題的解答呢?

[@卓妘家-k1h]

觀察一下你的站姿。 是不是習慣用腰背肌肉支撐。練習用腹肌跟股四頭肌支撐。

[@gaoshuang6654]

看到第35秒 自己运动还没有开始😅 可以老实去运动了

[@Dr.HuangAmin]

運動真的超重要啊！！

[@ivy3cham921]

那如果因為因為婦科問題腹上開過刀 肚子好胖或漲 除了找醫生外 因為有些不一定找到 專業的 還有什麼方法？

[@walterchang7418]

請問教的動作，臀部緊是夾屁股概念嗎

[@Dr.HuangAmin]

是

[@vivihuang8036]

如果走路的時候 很容易腳沒踩穩就拐到（但沒有扭傷）是不是也跟結構性的傷有關？

[@lanno7889]

用力還是軟...不對，應該說我感覺發力本身就有點難00

[@wendychong9069]

想问久坐会便秘吗？我经常便秘，不知如何解决

[@Dr.HuangAmin]

如果常常便秘，建議尋求專業醫師協助你，人不能太久沒排便的～

[@點點王]

確實受過傷，雖然都不嚴重，但是很明顯左右邊不對稱…… 身體很瘦卻凸個肚子〒▽〒

[@tammytseng88]

請問你在那裡看診？

[@Dr.HuangAmin]

請搜尋鍼還中醫診所哦！

[@有謙唯一的老婆2]

想問如果是扁平足也算是結構上的問題嗎？

[@Dr.HuangAmin]

這題會放入主題討論的list中，謝謝你提問！

[@Twcolive]

如果我的小腹是有彈性，不是鬆軟的，也是泡芙人嗎？

[@Dr.HuangAmin]

泡芙人是體脂肪高的人唷！ 如果小腹突出，體脂正常，可以觀察看看身體有沒有結構問題，譬如骨盆傾斜等症狀。