SHADOW BOXING - 4 EXERCICES

LES BASES - 4 EXERCICES DE SHADOW BOXING
Un tutoriel simple et efficace proposant un circuit de 4 exercices de shadow boxing. Praticable en salle ou chez vous, ces exercices décrivent un entrainement complet faisant travailler plusieurs parties du corps.
Pour cet entrainement, vous aurez besoin d'une balle de tennis et d'un élastiband, que vous trouverez facilement dans tous les magasins de sport ou de fitness (pour un prix qui tourne entre 12 et 20 euros).
Dans cette vidéo, 4 exercices seront abordés :
- un shadow avec élastiband aux bras 0:52
- un shadow avec accélérations 1:43
- un shadow avec élastiband aux jambes 2:36
- un exercice de dribble avec balle de tennis 4:04
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Une vidéo réalisée au Temple I Noble Art, 11 Rue Molière 75001 Paris
#Boxe #TutoBoxe #ShadowBoxing #BoxingAcademy

[@safioulayebarry4974]

Je viens de commencer la boxe, et sache que tu m'aides vraiment. Je t'inviterai lorsque je serai champion du monde incha Allah.

[@Vlamon]

Je suis pas débutant mais je trouve tes vidéos de très bonne qualité. Le montage est bien, ta pédagogie aussi. Bref continue ça manque de chaînes youtube sur la boxe en France !

[@Noleggeisha]

J'adore vos vidéos, ce sont les plus claires et les mieux conçues de YT en français! Merci beaucoup et continuez!

[@azujy2959]

Dommage que t'as pas plus d'abonnés mais n'abandonne surtout pas tu aide beaucoup de débutant comme moi .

[@BoxingAcademyFrance]

+Azu J'y Merci pour le soutien ! La chaîne est super récente, elle a été lancée il y a un mois et demi ça grimpe ça grimpe cela dit, et de nouvelles vidéos arrivent !

[@DavDoubleOSeven]

+Boxing Academy France on attend sa avec impatience :)

[@aymen7856]

Boxing Academy France bjr dans quelle magasin je peut trouver l'élastique bande car je n'arrive pas a en trouve .

[@p.blackdiamond8616]

Azu J'y tu est un bon

[@-nxver-614]

@@aymen7856 Samourai ou VENUm ou decat

[@Lingatsu]

Vidéo de très bonne qualité avec des explications claires et précise, continuez c'est super !

[@TokyoPiratesOfficial]

Bonjour Super Vidéo, un tutoriel sur le jeu de jambes?

[@gaspard5046]

Yes la base 👍👊

[@hello-ex1vu]

Je suis trop fan de boxe Merci pour les conseils

[@chmomo1080]

Nonjour Jérémy :), je viens de découvrir ta chaîne et je me suis directement abonné ! Tu es vraiment excellent à mes yeux de débutants que ce soit dans ta façon d'expliquer ou autre. J'attends plus de vidéo mais pour un début tu m'aides déjà beaucoup. Merci

[@seguelavincent1234]

Excellent, merci beaucoup pour ces tutos précieux !

[@algeriemouloudia5376]

Salut très bonne enchaînement merci pour la vidéo yassine d'Algérie A Laprochain

[@yversun6587]

Bonjour tout d’abord la politesse c'est bien je trouve tes vidéos très instructives ( je suis débutant ) les clins d’œil au boxer pro son fait avec simplicité sans trop en dire sur eux ce qui nous donne l'envie d'aller chercher par nous même merci pour avoir crée ta chaîne est bonne continuation pour ma par pour l'instant ta chaîné c'est du tout bon . ( désolé d'avoir tutoyer )

[@FitYourWayByMelD]

"Vieille" vidéo mais tellement utile !!! Merciii

[@dgameraport784]

Je viens de découvrir ta vidéo franchement bien c'est vraiment le top je viens de me mettre au shadow et c top merci

[@miketaiwanwalkcity6355]

Court et instructif. Merci !

[@dorigozzn814]

Tes vidéos sont très bien faites ! Bonne continuation pour la suite !

[@olyvmusic]

superbe vidéo !! je vais appliquer ces exercices a mon entrainement ! merci à vous et continuez a nous proposer ce genre de vidéo !

[@TheTheolm]

Super intéressant. Super bons trucs et des bons conseils. J'adhère.

[@horribledroitard7566]

Vis vidéos sont très intéressantes continuez comme sa 👍

[@emmanueldupond5000]

Merci beaucoup pour tes cours.

[@rafikboina1674]

Merci pour les vidéo t'es conseils sont très précieux et mon permis de beaucoup améliorer.

[@mariootto7580]

C'est vraiment du bon boulot !

[@aitchaitbia5660]

Merci pour tes vidéos je suis une boxesus à l'équipe nationale algérienne. Je vois tjr tes vidéos

[@jonathanfranco4008]

super continue !!!

[@_echo2735]

Trop bien la vidéo

[@Helvetia1971]

Genial tu me donnes envie d'aller acheter cette elastique même si je suis un pur amateur de 52ans

[@giukick5657]

Super merci pour tes conseils,🙏

[@steph.B.20]

Merci Beaucoup!

[@bodyboardingchronicles602]

Thank you sir!

[@Xanto59]

Super video je compte me mettre a la boxe cette annèe j'ai hate de commencer ! Tres bonne chaine !

[@mehdimehdi8356]

Merci pour le bon conseil

[@JEEXZFR]

Bonne vidéo !

[@Spyronite913]

C'est drôle, je pratique depuis peu le krav maga et quand je regarde des vidéos sur le shadow boxing pour progresser je tombe sur beaucoup de boxeurs (logique). Je me dit toujours "mais pourquoi ses jambes restent au sol? Pourquoi il ne donne pas de coups de pied?" sans penser immédiatement que la boxe anglaise n'utilise que les poings ^^ Vidéo très intéressante en tout cas, merci beaucoup!

[@bernardclaud8827]

merci sa m'inteeresse vraiment ta un abonnes de plus

[@cowboygary1718]

Faut pas penser au nombre d'abonnés : par exemple, à la section de boxe anglaise au club sportif universitaire liégeois, les moniteurs partagent tes vidéos pour aider les débutants en recommandant. Et perso, je les trouve super bien faites : claires, concises, et de bon conseil. Merci et continue comme ça!

[@odalanoix]

Super !

[@user-kv8wt7cf4z]

Bravo

[@magudaszoo5958]

super chaine elle m'aide beaucoup merci je m'abonne

[@thereplicantmusic187]

kzbin.info/www/bejne/mZKxdIdnaLaMm6c

[@Stupotoo]

Chaîne très instructive pour moi qui suis débutant. Merci pour le travail fournit ! Quelle sera la fréquence de parution des vidéos ? (si cela a été défini bien entendu ;-) )

[@charleslm9635]

Hop, je suis abonné ! Je couple les vidéos de cette chaîne avec celles de Daskalo Jacob, qui est un peu plus old school, et j'ai de quoi bosser !

[@stephennaj3409]

Salt merci !!!

[@anjummohsina6479]

Nice

[@max063095]

Bonsoir super vidéo constructive merci ! bon courage pour la suite.

[@tuariitama9062]

Bonjour Jeremy. Je viens de découvrir ta chaîne. J'adhère complètement à ta pédagogie. Est-ce que tu as une vidéo traitant l'entraînement des déplacements ? Je m'initie à la boxe. Merci beaucoup.

[@FL3Xi77PvpandMore]

Bonjour pourriez faire une vidéo sur les esquives et pour la vitesse merci bonne continuation :)

[@thereplicantmusic187]

kzbin.info/www/bejne/mZKxdIdnaLaMm6c

[@GregoryBelkadiRusSsk0ff]

salut et merci pour ces videos! Je fais quelques fois du shadow avec de petites haltères (2kilos). Est-ce utile?

[@yass7850]

Salut, je viens de commencer la boxe anglaise (juste afin de m'entraîner) et je trouve tes petits coaching bien sympas. J'ai quelques questions un peu plus personnelles: tu fais de la boxe depuis combien de temps? As-tu déjà boxé en pro?

[@abdelnafed6493]

pourrais tu faire une vidéo sur la garde en boxe anglaise

[@sickbone_pvp5506]

Jadore tes vidéos

[@leffroyablekeltosman1033]

Merci tes preci.

[@youssefkhater7237]

Bon courage

[@Kenza.G]

C,est ma video fétiche, j'adore ces exercices ça m'a bp aidé pour le cardio et même pour sécher 👍

[@renegatryqa7343]

Superbe vidéo !

[@lapuissancedz5315]

Le premier exercice est super efficace pour améliorer sa puissance de frappe

[@cyrilbazin3981]

salut, je suis tombé sur ton tuto vraiment sympa. as tu simplement une recommandation concernant la dureté de résistance de la bande ? j'en ai acheté une médium mais je trouve que la résistance est "faible". est ce qu'il vaut mieux en avoir une plus résistante et faire des sessions courtes ou garder la médium car le but c'est de faire des sessions longues ? je parle principalement du shadow poing. merci à toi en tout cas. continue et bonnes fêtes

[@adrienscarentino4338]

Cyril Bazin tu dis que c'est mieux une résistance plus importante ?

[@leffroyablekeltosman1033]

Je suis bien puissant de base et maintenant je fais 12 min delastiques impeut vite tout droit 2 min sans s'arrêter bien positionner j'ai que bientôt 14 ans.

[@kuragarinyx8815]

C'est super intéressant mais dommage que ce ne soit que pour la boxe anglaise ! Je "pratique" (débutant spotted) du kick-boxing et remarque déjà une grande différence dans les déplacements ! Ne jamais s'amuser à se déplacer en sautant des deux pieds, on se déplace en "rebond" (on a toujours un pied sur le sol). Enfin, cela reste hyper ludique et simple ! :D J'adhère totalement

[@DreamWalkerDX]

C'est intéressant ce que tu dis là, je "pratique" ( moi aussi haha ) du karate et en karate sportif, du côté shotokan, on "sautille" de manière constante et perso je trouve ça vraiment étrange comme sensation parfois. C'est peut être formidable pour des accélérations à grande distance de l'adversaire mais c'est super dangereux je trouve et assez fatiguant, je vois mal un karatéka shotokan sportif tenir contre un boxer sur 12 rounds à part s'il le KO au premier round, mais ça m'étonnerait :') ( enfin au niveau pro hein ) Tout ça pour dire que j'ai tendance à me sentir beaucoup plus à l'aise en me déplaçant comme si je trotinais, un pas à la fois, fluide et doux ! J'ai vraiment peur pour mes genoux en sautant constamment en plus. Donc merci j'avais jamais vu personne parler de ce genre de déplacement ça me rassure :')

[@ploplop2]

@@DreamWalkerDX au bout de 4ans de karaté toujours en sautillant j'ai eu aucun problème aux genoux ni blessures si ça peut te rassurer😉

[@aymen7856]

bjr les élastique de my proteine son adapter ou pas ?

[@a.s1824]

Salut Très Bonne Vidéo Pourrais Tu Faire Une Vidéo Pour Le Speed BaG merci De Me Répondre :) ... !!!

[@thierrygicquel1736]

merci pour cette video j'ai 61 ans pas boxeur mais pour le cardio s'est pas mal

[@julesminati6618]

Force à toi J'aimerai pouvoir faire de même à ton âge

[@user-kb5dl3nw1o]

❤🌷👍

[@frx2v]

Sympa la vidéo, bien didactique ! Où peut-on trouver ce type d'élastique ? Je n'en vois pas chez Decath...

[@odalanoix]

Si au rayon pilate fitness !

[@antoniovoiculescu2630]

ses bien expliqué juste sur tes direct tu lève beaucoup trop tes bras

[@youssefboxing5726]

M'y love kick Boxing

[@gravity1349]

Bonjour j'aimerai savoir si vous allez faire des tutoriels pour choisir ses chaussures de boxe ... Je viens de débuter et j 'aimerai acheter par la suite des chaussures etc..

[@abdel-rifi2746]

Ça améliore lexplosivite et la puissance l’élastique bande?

[@loiclub1782]

Video super intéressante , mais c est dommage ta arrêté KZbin ou tu continues ?

[@FusRoDraaaa91]

Peut-on comparer le shadow avec l'élastique a un shadow avec de petits poids ? Votre avis sur ça ?

[@oscarlamelo]

Salut, super vidéo, mais j’ai un problème y’a t’il une vidéo traitant ce sujet : j’arrive bien à boxer mais dès que le mec est plus grand je suis perdu donc comment casser la distance?

[@fredericpirot1670]

OSCAR essaie de voir un peu du coté du peek a boo style ;)

[@mecagraphic1775]

je fait de la boxe englaise mes j'ai une question .tu fait de la boxe englaise ou francaise ?? car je suis compétiteur et ta garde n'es pas bien placer pour l'englaise mes j'ai des doute sur la francais n'u n'a pas sérré tes coude ta garde n'est pas bonne forcément de la boxe francaise

[@GaRosa404]

Moi quand je fais les déplacement g mal au pieds t'y pensée que c'est mes pied ou les chaussures répond moi stp

[@gino55yo]

Bonjour Monsieur, puis-je prendre des petites haltères de 500 grammes pour mes séances de Shadow Boxing pour droites, uppercuts, squats...? Efficacité ? Rien à craindre pour les articulations ? J'en fais une heure par jour. Merci

[@julesminati6618]

Prends 1kg psk 500 g tu dois pas vrmt te faire du mal (dans le bon sens du terme)

[@gino55yo]

@@julesminati6618 Merci oui c'est certain je commence léger pour bien faire les mouvements ☺

[@EI-wj7zd]

On ne allonge pas le jabs en shadow?

[@Siete-rd7cu]

Quelle force d élastique conseilles tu pour commencer à s entraîner avec ? J ai vu qu il y en a de 10kg, 15kg etc...

[@julesminati6618]

Essaye les tu verras bien

[@julesminati6618]

Cherches pas trop dur au debut

[@TheDAUF1]

Bonjour, Quel élastiband choisir pour commencé le Shadow Boxing 7 kg /10 kg /15 kg etc... cela me semble beaucoup déjà comme poids ,?! du coups je suis perdu , pouvez vous m'aider d'avance merci

[@Creativeetea]

En vrai t'es vraiment pas obliger d'en faire avec des élastiques. Après ça va dépendre de ton poids, 10kg c'est pas mal pour moi, je pèse 75kg, le 15kg est plus résistant, mais 10kg après 1min de shadow je le sens, après si je veux évoluer et frapper plus fort je passerais au 15kg. Vas dans un magasin de sport et teste, essaie pendant 1min, et fais un choix, faut pas être gourmant et pas trop forcer si tu débute.

[@jeremydevesse520]

Salut je suis débutant en boxe anglaise pourrais tu me montrer un enchainement je connais les djab crochets upercut mais jsp faire d' enchainement

[@julesminati6618]

Tu fais simple tu commences par du basique type gauche droite et quand tu maitrises tu rajoutes un truc en mode gauche droite crochet du droit ainsi de suite

[@patricksuez3472]

y'a un problème ton elastique bande c'est quel intensité ? y'a trop d’élastique avec différente résistance et moi je trouve pas pour les shadow d’élastique adapter

[@r2n4cite59]

Bonjour tu peux me donner le lien de l'élastique pour que j'achète

[@julesminati6618]

T en a à decatlon

[@VictorMrdark45Gobe]

Est ce que c’est bien de faire sa tout les jours ? (Parce que j’en fait tout les jours mdr)

[@julesminati6618]

Pas spécialement tu vas pas progressé change diversifie tes entraînements

[@sow8779]

on peut s'inscrire

[@bendes6933]

Bonjour J ai une question,

[@bendes6933]

Cordialement

[@hascinasaiidii2690]

Et si on a pas de matériel ?

[@maxencebrechotteau1350]

salut pk tu saute quand tu te déplace ?

[@julesminati6618]

C plus une question de mobiliter m'explique tes plus apte à esquiver reposer te déplacer etc quand tu sautille mais attention sa ne va pas avec toutes les boxes. La boxe thaï par exemple NE SAUTILLE JAMAIS !! Psk ta le droit aux jambes et tu risques de te faire balayer

[@patshoalisambi7023]

bonsoir boxing academy moi je m'appelle patsho je suis boxer je besoin dans entrainement

[@ihebjebali6921]

ça s'appelle comment l’élastique svp?

[@odalanoix]

L'élastique, pas de nom précis en fait. C'est au rayon pilate fitness

[@ihebjebali6921]

merci j'en ai déjà acheté :)

[@patriceemery6230]

Si je fait du sac je renforce mes groupes musculaires

[@Helvetia1971]

Est-ce que votre chaîne KZbin existe toujours ?

[@jeremydevesse735]

Voilà depuis quelques semaine je m' intéresse à la boxe thai mais je peut as aller dans un club donc je cherche des personnes qui en font mais pour un débutant quel sont les 1ers mouvements qu'il faut apprendre

[@julesminati6618]

J'en fais depuis 10 ans si sa t'intéresse je peux t'aiguiller

[@dmxvev8859]

super video mais mayweather a pas de chaine $-$

[@thereplicantmusic187]

kzbin.info/www/bejne/mZKxdIdnaLaMm6c

[@adilsnoub203]

Tu regarde par terre tu saute ça me fait rire youtube les amis faite tout les jours 2h de jump c est n importe quoi

[@adilsnoub203]

Que des gauches gauche vous allez voir le changement

[@julesminati6618]

Chui d'accord avec toi il y a bcp à redire sur sa boxe mais c un des seul à faire des vidéos dessus alors je trouve sa sympas même si je ne regarderai pas des vidéos qui sont selon moi pas très élevée en terme de lv

[@laux33]

J'arrive toujours pas à comprendre, même si ne tends pas à fond les bras, pourquoi ai-je toujours des tendinites bordel ! ^^

[@alexis7016]

Les tendinites une fois que t'en chopes t'es plus sujet à des retours fréquents pour une quelconque raison, je connais ça et c'est très chiant mais bon on fait avec !

[@julesminati6618]

Mais pas de force dans tes coups fais des gestes souple

[@elmacbbomaye3272]

On ne bosse jamais sur les talons. Surtout en Anglais

[@rudbruynemafiapalermo6774]

je fais tes exo 1 fois apres je fais 200 repetition de saut (je mimme la corde a sauté) et je fais un combat virtuel en regardant une vidéo je déteste répeter les exercicess ca va me lasser

[@julesminati6618]

Tu peu changer hein yen a plein comme par exemple pour entraîner à garder ta garde tu prends des poids de 2 kg par exemple tu mets ta garde et tu jab en gardant ta garde

[@user-fg4ze1ub8t]

Tu ressemble à Jordan bardella

[@cedrickandry287]

Justement il faut tendre les bras jusqu'aux bout quand vous boxer vous tendez bien les bras on tournant les poing pour causez un impact, là c'est pareille

[@aymen7856]

Cédrick Andry si on tend les bras sans impact ca créée des tendinite ?

[@igorbalcaen6734]

Cédrick Andry si tu tapes sans impacts tu vas juste réussir à te faire une élongation ou une tendinite ne donne pas des faux conseil stp

[@vincentt2309]

On parle bien de shadow boxing sans impact là.

[@julesminati6618]

Jvous jure vous êtes pas bien xD de vrai trou de balle les gars tendez vos bras jusqu'au bout le but du shadow boxing n'est pas d'entraîner sa force ou son impact mais son mouvement donc faites le le plus parfaitement possible (donc tendez vos bras) il vos mieux y allez doucement et faire tous vos gestes correctement que trop vite et bâclée imaginez vous un adversaire

[@lifehac]

Super! Si vous avez aimé, vous aimerez également : kzbin.info/www/bejne/g2qtdIqdpamYm8k

[@short13400]

Mdr

[@moanateaallain8181]

Ta au moins des ceintures pour apprendre à boxer?

[@baptistecebe5624]

Moanatea ALLAIN ?

[@baptistecebe5624]

Moanatea ALLAIN ya pas de ceinture a la boxe a part quand tu es champion

[@moanateaallain8181]

En Polynésie nos champions gagnent des ceintures (Championnat de Tahiti ou de Polynésie, si je ne me trompe pas). À savoir que les Tahitiens on un niveau international donc mondial et que nous avons déjà gagner des championnats du monde

[@Paul-xt2oy]

Moanatea ALLAIN tu parles de la boxe anglaise t'es sûre ?

[@moanateaallain8181]

De un au début de la vids il a des gants de boxe uniquement lros de son spa avec l'autre, de deux je savais pas que mayweather faisait du kick boxing ( pour répondre à ta question, si il fait la promotion de floyd mayweather jvois pas ce que ton kick-boxing viens faire dedans.)

[@nicorque2184]

le moule bite

[@cryptotabbrowser7309]

⚠️⚠️⚠️L'élastique ne passe jamais entre le pouce !!