Shadow Work Journal to regulate your emotion

Рет қаралды 7,050

Күн бұрын

Пікірлер: 60

@iluhchannel8888 9 ай бұрын

1. waktu yang bisa membantu kita sembuh ... 2. Harus bisa menerima kalo banyak yang tidak mengerti, karena memang pengetahuan mereka tidak sampai sana, tidak bisa menyalahkan, tapi saat sudah menerima, akhirnya dipertemukan dengan orang2 yang "mengerti" dan akhirnya punya teman untuk diajak sharing dan bisa jadi diri sendiri. 3. Menangis saat mengingat trauma2 masa lalu terutama trauma2 masa kecil membuat kita merasa lebih lega, terutama bagi orang2 yang waktu kecil, saat mengalami "kejadian" itu tidak menangis sama sekali. Lalu akhirnya, berusaha menerima kejadian itu, memaafkan pelaku, dan akhirnya memaafkan diri sendiri ... 4. Mengatakan affirmasi positif untuk diri sendiri: "kamu hebat, kamu kuat, kamu sudah berjuang luar biasa, aku mencintaimu, aku bangga padamu, kamu akan jadi orang hebat nanti, dan kamu akan bisa membantu orang2 sepertimu di masa yang akan datang" 5. Learn to respond not to react, contoh, saat melihat diri terluka dan berdarah, kalo react: kita kaget, panik, nangis, kalo respond: kita lihat lukanya, kita bersihkan dengan air atau alkohol, kita teteskan obat merah. 6. Saat kita merasa terpuruk, mulai membanding2kan diri dengan orang lain, mulai merasa Tuhan tidak adil, coba pergi ke tempat umum, amati orang2, saat kamu mengamati dengan seksama, kamu akan sadar, banyak orang orang yang di bawah kamu, lalu mulai belajar untuk bersyukur atas hal2 kecil yang kita dapatkan tiap hari ... dan masih banyak lagi, lupa 😅😅😅😅 semoga membantu 😊😊😊😊🙏🙏🙏

@AnandaRamartha 9 ай бұрын

Thank youu👌🏻👌🏻🫶🏻

@iluhchannel8888 9 ай бұрын

Katanya, kalo kita benci sama seseorang, yang kita benci bukanlah orangnya, tapi sifat dari orang itu, yang juga ada pada kita, tapi belum atau tidak kita sadari, dan itulah yang harus kita sadari, kalo bisa perbaiki, dan akhirnya diterima ... salah satu shadow work yg lagi gencar2nya saya coba atasi kak 😢😢😢😢

@AnandaRamartha 9 ай бұрын

Itu salah satu kemungkinan, proyeksi psikologi saat membenci tanpa alasan jelas. Tapi kalau memang karena disakiti, maka kesal dan benci pada orangnya memang respon manusiawi.

@nadila5629 9 ай бұрын

@@AnandaRamarthakaa jelasin secara detail apa itu inerwork dong kaa sama apa yang harus kita lakukan gitu aku penasaran bgttt huhuhu

@indriyaniwidya2374 8 ай бұрын

@@AnandaRamarthaterima kasih untuk videonya. Kak bantu jelaskan juga tentang cakra ... 🙏

@Light_universee 3 ай бұрын

@@AnandaRamarthaka..

@AdrenaPetty 9 ай бұрын

Hari ini tidak sengaja buka hp langsung video kaka yg kebangkitan spiritual dan kebetulan banget badan ku lg terasa berat seperti sakit dan kepalaku berat mungkin seperti masuknangin 😁, tp entah kebetulan apa saat aq menonton badan ku rasanya enteng dan kepalaku juga baik kembali, saya tidak mengerti tp terimakkasih atas video nya ,mungkin cara kaka mengedukasi terasa menenang kan , sekali lagi terimakasih 🙏sehat selalu dan truslah mengedukasi

@Ariswandewi917 9 ай бұрын

Kak Ananda sekarang vibe nya beda gitu, lebih kalem dan keibuan. Feminin energinya sampai ke aku, adem banget liatnya 😊❤

@FajriMuhammad-qv9vc 8 ай бұрын

Sering kecewa ketika saya sudah mengupayakan yg terbaik buat seseorang tapi yang datang malah sebaliknya. Sebenernya nggak nyesel, cuma ya saya nggak bisa terus terusan bohong sama diri sendiri kalau saya juga menginginkan kembalian yang sama. Karena saya sekedar manusia bukan semesta.

@yunilestari5244 9 ай бұрын

Rasa takut merawat kucing sakit membuat sy selalu cemas apa yg akan terjadi. Lipoy, bayi kucing kecil berusia 2 minggu saat itu juga membuat saya merasa cemas kawatir was2 saat merawatnya. Dia bayi kucing pertama yg berhasil kurawat dengan baik hingga usia 1 tahun 1 bulan. Melihat dia tumbuh dan berkembang adalah suatu kebahagiaan bagi diri sendiri.

@yunilestari5244 9 ай бұрын

Lipoy adalah nama kucing ku yang sy rawat dari bayi. 26 januari 2024 dia pergi meninggalkan dunia ini. Saya menyesal dan merasa bersalah karena tdk merawatnya dengan baik. Saya sangat merindukan dia, saya benar2 belum percaya dia telah tiada, saya belum bisa menerima keadaan ini. Sakit yg dia rasa selama 3 jam menjelang kematiannya membuat hatiku sangat hancur. Saya ingin bertemu dia, memanggil namanya, mengelus bulunya, menciumnya dan mendengar dengkurannya yg membuat hatiku tenang. Kapan sy akan bertemu dia lagi? Mungkin butuh waktu yg sangat lama. Besar harapanku kelak di surga nanti sy diizinkan untuk tinggal bersama mereka. Kedua orang tuaku, saudaraku, keluargaku dan kucing2ku yg juga sangat saya harapkan untuk tinggal bersamaku selamanya di surga nanti.🤍

@lpmiamayo9253 9 ай бұрын

aku baru suka art terapi kak nanda, gambar ternyata bisa membantu aku merelis emosi q dan q ngrasa selama hampir 30 hari q ngelakuin ini rasanya luar biasa. q jadi jauh lebih tenang dan rileks wlpun doa dan ibadah harus tetep dilakukan

@rameliyawn 9 ай бұрын

Benar kak nanda, sy sudah lakukan ini sejak SD. Saking ga punya tempat pulang, ortu ga ada, temen pada buli, 😂 tp aku merasa lebih bijak dibanding seumuranku

@luckyiza111 2 ай бұрын

Aku ada masalah yg secara " tumben" aku sadar ada trauma masa lalu yg naik yg menyebabkan respon ku dalam masalah itu, aku tiba2 kepikiran gimana cara regulasi emosi negatif yg baik dan bijak, gapake waktu berhari-hari, Allah langsung ngasi petunjuk dengan algorithma KZbin, lewat video kak Nanda yg diposting sekitar 6 bulan yg lalu ini. MasyAllah, terimakasih kak, sehatt selalu kak Nanda🤍💐

@muthiakaryono5746 9 ай бұрын

Dahlah ga bisa berkata2 lagi, sblm video ini terupload 30 menit sebelum nya ngerasa kecewa muak stuck dgn kejadian atau masalah yg merasa jalan di tempat buat dada ampek bgt. Eh muncul twing notif dari ka ananda 😭❤

@iluhchannel8888 9 ай бұрын

Semangat ...

@rindianirahayu 9 ай бұрын

Aku lagi sedih dan merasa sedih ku kok sudah hampir 8 tahun tidak hilang-hilang, buku KZbin rencana mau liat recipe mashed potatoes sehabis nangis tadi, eh muncul video Ka Nanda di beranda. Terima kasih kak

@Angel_m67 9 ай бұрын

Kak ini membantu sekali, makasih ya 💜✨ Aku salahnya dulu itu ketika trigger itu muncul aku cmn menekannya. Cth kl aku lg iri di dalam hati, aku tuh tekan diriku dan bilang "hush jgn iri sama org", nah salahku disitu, aturan aku cari tau akar masalahnya, bkn bersembunyi dr masalah itu 😅 Untunglah aku berjodoh dgn channel kakak, aku jd tau caranya meregulasi emosiku dgn lebih baik 💜✨

@Seseorangdari 9 ай бұрын

1. Berdoa dan berserah. Mohon ketenangan 2. Flash back masa lalu yg getaran emosinya sama 3. Menerima masalah berusaha memaafkan. Sebenernya aku cuma sampek tahap itu. Krn kak manda aku jd tahu harusnya di visualisasikan agar jd mindset alam bawah sadar untuk respon yg lebih baik. Terimakasihhhhh

@JohanBudiman-z4h 9 ай бұрын

Terimakasih Ananda telah berbagi informasi nya Salam Sehat Sejahtera Sukses Selalu Semoga Cahaya Tuhan Selalu Menyertai Kita Semua 👋

@riekepuspalina 5 ай бұрын

Baru mau mencoba jurnal shadow work, udah isi kolom2nya dgn masalah yg terjadi 2 hr ini, semoga bisa membantu aku untuk meregulasi emosiku dan pulih lebih cepat sehingga aku bisa benar2 fokus utk pengembangan diri

@cilamici9954 9 ай бұрын

Aku pernah marah banget, kecewa banget, sakit hati banget, sedih banget, trus aku sampai kena herpes. Tapi sekarang semua sudah mulai baik-baik saja, setelah pelahan aku memutuskan untuk memaafkan lalu memulai semua dari awal. Meski untuk beberapa kasus yg berhubungan dg orang lain yg nyakitin, aku memilih memutus hubungan dg mereka sama sekali, karena menghindari akan terulang kejadian yg sama di kemudian hari.

@Angelica_INFJ 9 ай бұрын

Ngerjain Shadow work sungguh menguras energi 😢

@invisiblies5738 9 ай бұрын

Thankyou so much kak Ananda Ramartha, dari dulu pertama kali ketemu chanel kakak di tahun 2019 sampai sekarang, your voice is soothing as always. Sending you so much love and light ✨💗

@psychelighty 9 ай бұрын

Makasih kaa udah sharing pengalaman dan cara kakak untuk shadow work.. Sepertinya aku juga mau mencoba melakukan hal yang sama mulai sekarang. 💜

@nininanyo7766 9 ай бұрын

Minggu lalu aku lagi nyari bagaimana bikin jurnal shadow work,dan hari ini kak Anandha Ramartha ngeshare di youtube.Makasih kak Ananda,sangat membantu banget😊

@bara2636 9 ай бұрын

bener kak, aku ngerasain dulu rajin bgt nulis buku harian, tp tiap nulis tuh malah emosinya meledak2 dan udah gt capek. dan badanku scr gak sadar nolak itu jadi udah stop nulis diary krn badanku jg nolak otomatis.

@Nisa-u6r1o 9 ай бұрын

Sedang mencoba lebih positif saat ini, terlalu banyak hal buruk

@arsoberisoberi1285 9 ай бұрын

Trm kasi pencerahan dan nasihatnya ya teman 🙏🤝👌👋🫡

@tinahang6888 9 ай бұрын

Thank you kak nanda untuk sarannya, aku juga terkadang belum bisa mengendalikan emosiku, perasaan gag karuan, tidak bisa tidur, tapi dengan menarik nafas pelan" & sering meditate benar membuatku lebih membaik dari sebelumnya. Kak nanda, thanks sudah hadir di sosmedku dari tahun 2023. Sehat" selalu yah kak, diberkati Tuhan setiap langkahmu ❤ Btw judul lagunya apa yg kk pakai? Tenang gtu dengernya 🎉

@bi7251 8 ай бұрын

My second session did this shadow work i cried so hard..even after I finished the session aku nangis dengan emosi campur aduk..kasian sama diriku sendiri,anger,sedih melelahkan but aku sedikit lega..will do it again but prepare dlu krn selalu merasa dikuras habis dan all bad memories muncul satu2

@nurulsekarargiandini1479 9 ай бұрын

Baru aja tadi pagi keinget trauma masa lalu, terlintas pikiran buat keluar dari trauma dan gimana cara atasinya, langsung muncul video kak Nanda ini.. Makasih banyak Kak ilmunya, semoga kesempatanku buat coaching sama kak Nanda segera terwujud, sehat selalu Kak 💕

@rindakurnia3271 9 ай бұрын

Trimakasih kak nanda vidio nya.. 😘😘😘

@ExgaAlfaresAR 9 ай бұрын

Big Thanks ka ilmu2 pengetahuannyaaaa

@eliaandrew8103 9 ай бұрын

Akhirnya ada konten konten gini lagi yg biasanya di allananda kalo ga salah? Btw thank you atas ilmu dan videonya kak🎉❤

@KGUNGAMING 9 ай бұрын

Ka Nandaaa..... cantik banget....

@muhammadalvianorizkiutama2758 9 ай бұрын

Halo kk nanda,pas bgt timingnya...Sehat sllu❤

@Angel_m67 9 ай бұрын

Thank you kak ilmunya sangat bermanfaat 💜✨

@vivinovia3040 9 ай бұрын

❤❤ luv kakak

@mawareva88 9 ай бұрын

Kak apa yang harus saya lakukan lagi ya ? Meditasi,dzikir,afirmasi smua sudah saya lakukan knpa hati saya ga bisa tenang2 setelah dihianati pasangan saya,sudah benar2 mencoba ikhlas dan memaafkan dan bahkan pasangan saya sudah benar2 berubah tapi trauma itu masih ada.

@deadara9797 9 ай бұрын

Makasih banyak kak ilmunya ❤

@itafitrialn 9 ай бұрын

Thank you kak Nanda ❤❤❤

@AgusSupriyanto555 9 ай бұрын

salam kak ...

@zahraindo7485 9 ай бұрын

Slmt mlm ka nanda😊❤

@ditaajuliana 9 ай бұрын

kak nandaa , atau temen temen yg lain nya nih kalo lagi ngerjain shadow di kertas , kertas nya sesudah nya dibakar nggak ? atau dibiarkan aja supaya jadi data ?