しゃがむときに【かかと浮くのを防ぐポイント】になる筋肉と対策

[@黄木廣保]

私は79歳男性、週4日スポーツジムに通って居ます、正座、あぐら、も出来ませんでした、毎日1~2時間全身の筋、骨を中心にストレッチ、ヨガのレッスンをしてます、今では全記は克服完了です、表示のしゃがむ事も踵が浮いて出来ませんでしたがある日約1ｹ月程前から😂突然出来る様に成りました、今は前屈が出来る様に骨盤回りの筋、筋肉を解ぐす為に頑張って💪居ます 昔のボットン便所の座り方が健康に良いと😅知り幸せでは。

[@道-d5i]

座って、脚を伸ばして、アキレス腱伸ばしたままで、足の指のグーパーしたら、ふくらはぎ辺りにも筋肉が動いてる感有り、びっくりしました。少しずつやってみます😊

[@shellsea2708]

やってみます！踵をつけたまま座れたらと小さい頃から思っていました。

[@11きょうこ]

小学生の頃から苦手だったしゃがむ動き。 反り腰からきてるとは思ってませんでした！エクササイズしてからやってみたらしゃがめました🎉嬉しい

[@yc7zv5vf8n]

いつの間にか、足の指が空を向いていました。年令は65です。 ありがとうございました🎵

[@user-horsfieldii]

子どもの時から足の裏を地面につけてしゃがめないのを悩んでいます。足首が固いです。和式トイレはできないし、スキーは後傾姿勢になります。ストレッチは常に心掛けています。治りません。無理して曲げるとそのあと膝に痛みを感じます。先天性のものでしょうか。現在52才です。

[@Couch-Tomato]

KZbinで検索するとこの件、7個ぐらい出てきたけど、みんな言ってる事がバラバラ。結局、幼少期にストレッチしたかどうかが一番大きいでしょうね。子供の頃から和式トイレでしゃがんでた女子はほとんどできると思う。

[@J写真館]

早速、試してトレーニングしてみます。

[@海野郎物語]

この座り方は背骨、骨盤、股関節、膝を正しい位置に矯正してくれる。

[@コッシー-e7c]

やってみると難しいです。脚首のフレックスがそんなにいかない事がまず問題です。

[@unkoooooooooo8888]

かかとつくのに体育祭のとき転倒するというね

[@elnn836]

これができないからスノボができない

[@midorisuzuki7542]

みどりです。失礼します。いきなり質問です。このポーズ以前に、足首と関係なく、例えば、椅子に座って、胸と足がつかない。具体的には10センチほど開きがあるのです。

[@midorisuzuki7542]

最近、緩めることが大事だと気付きました。が、この症状が私だけなら、取り上げなくて大丈夫。何人か同じ方がいらっしゃったら…

[@manakohagi3637]

フレックスでの“パー”が親指にいらない力が入って反りすぎになります。これは仕方ないのでしょうか💧

[@菊池香鶴子]

こんばんは(^^) はじめまして。3年前右足首峰かしけんに、なってからしゃがめなくなりました。現在自閉症児の学童保育の指導者していますが、しゃがめないので、子供達が、かわいそうです 自分で、スクワットしたり、ストレッチや筋トレしても、効果にいです(>_

[@ももこ-j6t]

踵が浮く原因も浮き指だったとは…🥴

[@kobuta2741]

しゃがんだらかかと浮く😳参考にします

[@masao750]

昔は和式トイレだから普通にやれた。

[@sansanhappy]

転倒予防にもなりそうですね

[@naokoasami2026]

そう、足指が上がって反ってました！

[@itadakidansi]

はぇー これ意識したことなかった