Хөгширдөггүй хүний онцлог ба гоо сайхан, залуу, эрүүл байх нууц

[@Davaasuren99]

Odor bvr taniig sonsoj mash ih heregtei medeelel avch uhaarch bdag shvv .Mash ih bayrlalaa 🎉

[@RawdandorjDarisuren]

Olon shan nomnoos bidend tseten mergen uhaaniig bulag shig undruulj oyun sanaag mini uhaaruulj ugdugt talarhaj bna👏👏🌻🌻🌻🌻🌸🌸🌸🌸

[@tsoomootsoomoo5758]

Маш их баярлалаа. Байнга сонсож , шинэ мэдээлэл хүлээж байдаг шүү. Амжилт хүсэе❤

[@bayarmaab4380]

Сайхан мэдээлэл бэлтгэж хүргэсэн Таньд баярлалаа🙏🏻, талархлаа🙏🏻

[@altantsetsegsaizan1294]

Сонин сайхан мэдлэг өгч, тархийг минь үргэлж цэнэглэж байдагт маш их баярлалаа.Танд эрүүл энх,аз жаргал,ажлын өндөр амжилтыг хүсэн ерөөе❤❤

[@munkhtsetseghelbich7415]

Үргэлж шинэ сайхан мэдээлэл хүлээж сонсдог шүү.Маш их баярлалаа.

[@ravdandalai]

Баярлалаа таны мэдээллийг тасаралтгүй уншиж байдаг шүү Амьдралд маш их хэрэгтэй сонирхолтой мэдээллүүдийг өгдөгт баярлалаа Амжилт хүсье

[@naraanaraa8532]

Хэрэгцээтэй мэдээлэлээр хангахын тулд маш их зүйлийг уншиж судалж түгээдэгт тань баярлалаа. Эрүүлийг, аз жаргалыг хүсьe.

[@erdenetsetseg9634]

Баярлалаа. Орчин үед чихэр ороогүй бүтээгдэхүүн тун ховор болжээ. Гурил, цагаан будаа бага идэхийг л хичээж байгаа. Амжилт хүсье 😊😊😊

[@nrdsvers2947]

Anh sonshod aimr ydargaatai sonsogddg bsn yaltchgvi heregtei yum yriad bga bolhoor sonsood bsn chn svvlrvvgee dastsan bdg nass hha goy shvv bro amjilt

[@nomunaabatmunkh7039]

Олон сайхан мэдээ мэдээлэл оруулж өгдөг таньд талархаж байна. Ажилд нь амжилт хүсэе.

[@yumjirdulamnasanulzii3216]

Tř

[@lkhagvasuren1990]

Баярлалаа. Мэдүүштэй сонирхолтой байлаа. Амжилт ерөөе.

[@GanchimegBegz]

Баярлалаа сонирхолтой мэдээлэл өгсөнд

[@ДэлхийнАгшин]

Us zasalt ni hugshin tiimerhuu bna, burjgar ni zaluu ayataihan bdag. amjilt

[@bolormaa6790]

Баярлалаа хэрэгтэй мэдээллийг тогтмол сонсож байгаа шүү ❤

[@altajargal2023]

Сонирхолтой сайхан орчин үеийн дэвшилтэт мэдээлэл түгээдэг танд талархаад баршгүй ээ, аз жаргалыг хүсье ❤❤❤

[@TomorbaatarDashnym]

Талархал илэрхийлье Олон мэдэхгүй зүйлд ээ таныг сонсож мэдлэгээс тань хүртсэн дээ , бие хаана байгаа , хаана байх талаар ойлголт авсандаа баярлалаа .❤❤❤

[@EnkhtuyaLkhanaa]

Ёстой сайхан хэрэгтэй мэдээлэл оруулсанд талархлаа. 😊Баяр хүргэе. Амжилт хүсье.

[@DamaaDawaamaa]

Сайхан гэгээлэг сонсож тархиа сэргээдэг болоод баяртай байгаа шүү ❤

[@NarantsatsralBatkhuu]

Олон хэрэгтэй мэдээлэл оруулдаг таньд баярлалаа амжилт хүсье…

[@greenmon9551]

Сонирхолтой сайхан мэдээллийг нь талархан сонслоо, амжилт хүсье.

[@julieb8744]

Hund oilguulj yarina geded yamar ih aviyastai hun be gej bishirch bn shuu!! Mash ih bayarlala!! Ooroo nom unshsan yum shig l boloh yum!!! Urgelj sonsdog oor podcast sonsohgui bgaa yum bish uu. Bayarlala.

[@Kingdom_Of_Poland]

Маш хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг танд маш их баярлалаа байнга сонсдог шүү сонсох дуртай маш ойлгомжтэй сайхан ярьж өгдөг шүү баярлалаа ❤

[@GantuyaGankhuyag-r4n]

Баярлалаа! ❤ Мэдлэг нэмдэг сайхан подкаст шүү!

[@BayarmaaBaast]

Bayarlalaa.Amjilt husey

[@davaaboloroo5519]

Баярлалаа таньдаа❤ Хөгжим сонсоод гүйгээд бдаг. Зөв юм хж бгаан бна. Өдөрт 4литр ус уудагшдээ.

[@alimalima1373]

Талархлаа. Байнга шинэ содон мэдээлэл хүргэдэг шүү. Амжилт хүсье.

[@NerguiChadraabal-x2o]

Баярлалаа ❤❤🎉

[@oyuntsetsegnamsraijav234]

Үнэхээр сонирхолтой байлаа.Баярлалаа🥰🍀🍀🍀

[@enkhboldzurgaanjin5120]

このコンテンツにはすごく感謝しておりますが、モンゴル語にはこんな上手くなった、人口少ない国にこんな強い愛情を持っている理由を知りたいです。心が幸せになりました。

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Монгол нь монголынхоо төлөө л санаа тавина. Өөр бидний төлөө зүрх сэтгэл хэн гаргах билээ. Тийм биш үү?

[@TsetsegbalSanjaa]

Баярлалаа сайхан мэдээлэл өгсөнд

[@dambaaltantsetseg4588]

Баярлалаа гялайлаа талархлаа 😊❤

[@boldbaatartsolmontuya7331]

Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл авдаг даа таны подкастнаас баярлалаа

[@zulaanae]

Байнга сонсдог иаш их баярлалаа

[@EnkhTsetseg-ko6gi]

Үргэлж сайхан мэдээлэл өгдөгт тань талархдаг шүү баярлалаа

[@BeGiftShop-o8i]

Баярлалаа, Laws of Power дуусгаж өгөөрэй

[@Shildeg-nom]

Мэдлээ.

[@uureealtaa8000]

Маш их баярлалаа😊🤩

[@Dchido-q7l]

Mash goe podcast :-)

[@GerelmaaTuvdenbaatar]

Үргэлж таны podcast-ыг сонсож бас share хийдэг. Хийж байгаа зүйлд нь амжилт хүсэн eрөөe! ❤❤❤

[@namsraijavshombor-gh3qh]

Дахин сонслоо Баярлалаа Амжилт хүсье

[@oyungereloko411]

Many thanks

[@sosorbaramichinhorloo6837]

Баярлалаа таньд ажилд нь амжилт хүсье ❤❤❤

[@khandojgormaa4486]

Баярлалаа ШИЛДЭГ НОМ доо

[@EnerelOtgontuya]

Байнга сонсдог баяраллаа.

[@oyungerelpurevkhuu4672]

Баярлалаа сонин сайхан мэдээлэл өгдөгт чинь их талархдаг

[@GeorgesWerweire-x4l]

Oke dank u

[@ochimdamian8592]

Thank you.

[@MuugiiTudev]

Маш сайхан хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт баярлалаа

[@davaakhuuadiya8649]

Баярлалаа амжилт хүсье🥰😍🤩

[@martm5484]

Шинэ соргог мэдээлэл оруулж бсйдагт баярлалаа

[@gulmairaakim8964]

талархаж явдаг шүү❤❤❤

[@oyunchimegdanaa711]

Байнга хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт тань их талархаж байна❤❤❤

[@MOGULPUBGM]

shshshshshs cvsda

[@aldarnaidalkhjav4342]

Маш их баярлалаа❤🙏

[@lkhundevjamtsbatbayar-zh7nb]

Маш их баярлалаа 💖

[@chinbatnominerdene6694]

❤ анх япон хүн гэж боддог байлаа 😅

[@oyukaoyunerdene8709]

Танд баярлалаа. Турмерик гээд ургамалын тухай ярьж болохуу

[@Shildeg-nom]

**Турмерик** нь эртний Энэтхэгийн анагаах ухаан, хоолны урлагт өргөн хэрэглэгддэг шар өнгийн амтлагч бөгөөд олон төрлийн ашиг тустай гэж үздэг. Түүний идэвхтэй нэгдэл болох **куркумин** нь олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгдөг гэж судалгаагаар тогтоосон. Ингээд турмерикийн талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлая: ### 1. **Турмерикийн ашиг тус** - **Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ**: Турмерик нь куркумин агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Үрэвсэлтэй холбоотой өвчин, өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. - **Антиоксидант нөлөө**: Турмерик нь антиоксидант чанартай бөгөөд биеэс чөлөөт радикалуудыг зайлуулахад тусалж, эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. - **Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд**: Энэ нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжиж, хоол боловсруулах явцыг сайжруулдаг. - **Зүрхний эрүүл мэнд**: Турмерик нь холестерины түвшинг бууруулах, цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалж зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байж болно. - **Тархины эрүүл мэнд**: Зарим судалгаагаар куркумин нь тархины үйл ажиллагааг дэмжих, альцгеймерийн өвчнөөс сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг. ### 2. **Хэрэглэх арга** - **Хоолны амтлагч**: Турмерик нь хоолонд амт, өнгө оруулдаг. Мах, загас, ногоотой хоолонд нэмэх нь түгээмэл. - **Усанд хийж уух**: Турмерикийн нунтагийг бүлээн усанд хийж уух нь түгээмэл бөгөөд зарим хүмүүс зөгийн бал, нимбэгтэй хольж уудаг. Энэ нь дархлаа дэмжих, хоол боловсруулалтыг сайжруулах зорилготой байдаг. - **Хэмжээ**: Өдөрт 1/2 цайны халбага (2-3 грамм) турмерикийг уухад тохиромжтой. Энэ хэмжээг хэтрүүлэхээс зайлсхийх нь зүйтэй. - **Турмериктэй сүү (Golden milk)**: Турмерикийг бүлээн сүүтэй хольж, зөгийн бал эсвэл синнамон нэмж уух нь тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. ### 3. **Сөрөг нөлөө** Турмерикийг хоолонд хэрэглэснээр сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлал бага байдаг ч өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зарим сөрөг нөлөө үзүүлэх боломжтой. - **Ходоодны асуудал**: Хэт их хэрэглэснээр ходоод хямрах, дотор муухайрах, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрч болно. - **Цус шингэлэх**: Турмерик нь цус шингэлэх үйлчилгээтэй тул антикоагулянт эм ууж байгаа бол болгоомжтой хэрэглэх шаардлагатай. - **Цөсний чулуутай хүмүүст тохиромжгүй**: Цөс хөөдөг шинж чанартай тул цөсний чулуутай хүмүүст хэрэглэхэд асуудал үүсгэж болзошгүй. ### 4. **Зөвлөмж** - Өдөр тутмын хэрэглээнд **бага хэмжээгээр** оруулж эхлэх нь зүйтэй. Жишээ нь, хоол амтлахдаа бага зэрэг турмерик нэмэх, эсвэл усанд бага хэмжээтэйгээр уух гэх мэт. - Куркумин нь биед сайн шингэхийн тулд **хар перец**-тэй хамт хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. - Хэрэв ямар нэг өвчин эмгэгтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж хэрэглэх нь чухал. Эдгээр мэдээлэл нь турмерикийн ашиг тус, хэрэглэх арга болон болгоомжлох шаардлагатай зүйлсийн талаар танилцууллаа.

[@gvrjawbyambasuren595]

Баярлалаа.❤

[@baasansurenmunkhdorj6685]

Маш их сайхан мэдээлэл өгөх юм аа баярлалаа гэхдээ ярьж бхдаа инээх юм яриагүй бж инээгээд бх нь сонин санагдах юм аа

[@tvmeetvmee288]

Маш сайхан мэдээлэл өгдөгт баярлалаа

[@ErdenebaatarKhulan]

Маш их баярлалаа...

[@bayarkhuuuyanga1549]

Баярлалаа ☺️

[@oyunchimegbatbayar1153]

Bayarlalaa

[@siiseloyu]

Баярлалаа ❤

[@TuulErdenejargal]

Хэрэгтэй мэдээлэл дэмжиж байгаа

[@urnaabaatartsogt6029]

Баярлалаа 🩷🩷🩷

[@enkhjargalichinkhorloo675]

🎉🎉🎉❤❤❤Маш их баярлалаа

[@monobromberger6778]

Bayrlalaa 🎉🎉❤❤ Amjilt husey

[@BolormaaGanbat-x1s]

Үнэхээр баярлалаа 😊😊😊

[@tumenmoogii4448]

Их баярлалаа таньд амжилт хүсье

[@gerelgerel86]

❤❤❤ sonsoh durtai

[@munhzulmunhzul-w5c]

сайхан мэдээлэл өгдөгт талархдаг шүү ❤

[@EwiinbaganaTBB]

,Баярлалаа

[@ariunbatbadarch7110]

❤❤❤. Bayrlalaa

[@AriunbilegNorov]

Маш их баярлалаа хичээнээ

[@enkhamgalansarantsetseg-vl2lz]

Баярлалаа

[@enkhsuvd6843]

Bayrlalaa ❤

[@chinbatnominerdene6694]

өглөө ажилдаа очин очитлоо сонсоод ажлаасаа гарааад үргэлжлүүлээд сонсдог болсон

[@tsoom_e]

Mash ih bayarlalaa❤❤❤

[@battserenbaterdene6688]

Талархлаа таньд🔥

[@odsurendash6716]

Хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд талархаж байна

[@ganchudurdugersuren4570]

Үүн дээр нэмээд дасгал хөдөлгөөн эрүүл хооллолт орох байх.

[@sunshinesun5023]

bayrlalaa tand 😇

[@bajkallasak1744]

❤❤❤❤❤

[@신희용-e2m]

bayrlalaa❤

[@unselt]

Ямар гоё сэдэв бэ! ❤

[@oyungerel9955]

💐💐💐

[@үйлстбатдорж]

Маш их баярлалаа

[@ZagdSuren-p4m]

Сайхан мэдээлэл авч байгаадаа үргэлж баяртай байдаг.Нэг удаа ийм удаан ярих нь хүнд санагдахгүй байна уу? Эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй юү?

[@EggMongolia]

Амжилт хүсье

[@진우의게임저장소]

Талархлаа

[@dulmaatara2726]

Сайн бна уу? Маш их баярлалаа, та нэг зүйлийн талаар ярьж өгнө үү? Японы Nashi diet гэдэг жин хасдаг гайхалтай бүтээгдэхүүн гээд ионголд маш их зарж бна. Үүнийг уугаад 5-10 кг турж бна гэнээ. Үүнийг 1 сар уувал ямар бол? 5-6 кг л турах гэсэн юм

[@Shildeg-nom]

Хэрэггүй. Энэ арга хамгийн сайн: kzbin.info/www/bejne/p2jKoqajiamWh6c

[@tsemongols837]

😊🤗🤗

[@uugantsetsegdelgerbayar4612]

😍🥰🤩

[@zainabhummel4837]

❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉

[@otgoootgoo394]

❤❤❤

[@zorigood5306]

❤

[@lkhaajav]

Та япон хоолны соёл, амт тухай контент оруулах боломжтой юу!, хоол нь их амттай юм бна. Ялангуяа карэ, могой загас гэх мэт

[@Shildeg-nom]

Ойлголоо.

[@김영길-k4z]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@siqintubao4430]

🎉❤

[@shurentsetsegrentsen9690]

👍🍀👍🍀👍🍀👍🍀👍🍀