しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】

[@リサ-p1q]

平日は9分間、休日は11分間をやっています！すごく気持ちいいです！ 私は10キロ以上の体重増減を繰り返し、精神的にも参っていました。あみさんの動画を見ると「生理の食欲はしょうがない！」「体を大切にする」など、すごくポジティブなメッセージを送ってくれていて本当に前向きになれました。いつも、「だめだなぁ」と思ってしまうので…。あみさんの真似をして朝食を２回に分けて、朝はその間の時間に筋トレをしています。夜はランニングをしていて、今月は50k走りました。体温も上がり、生理痛も改善しました。あみさんの動画にはすごい力があります。ありがとうございました😊

[@もも-j2o7b]

(汚い話でごめんなさい)生理痛激重民だった私が、この動画も含めいろんな方の動画を参考にしながらストレッチを続けていたら、生理がきてもまじで今までの激痛が嘘みたいに感じなくなって、おまけに体調も良いし痩せたしで良いこと三昧です！！！！特にこの動画にお世話になってるのでコメントさせていただきました！

[@りる葉若月]

同じくです

[@ip6906]

生理は汚い話じゃないですよ！☺️

[@sususufulzuzuzuful]

全然汚くないよ 私も生理重い民なので続けていきたいと思った

[@sa_yo]

亜美さんのストレッチ、続けてもうすぐ2年になります。 このストレッチと毎日の9分間ストレッチ、下半身痩せストレッチの3本をセットでやっていますが、驚くほど体が柔らかくなりました。 私はマラソンをしているのですが、これらのストレッチが腸腰筋や股関節などにとても役立っています。 これからも続けていきます❗️ ありがとうございます♪✨

[@kanako8511]

0:43 スタート☺︎ 最近寝る前に毎日やってます 寝付きが良くなったような！

[@チップ-y9b]

きのうに続いて、できました。 今日は、11分だけやりました。 風呂上がりでしたが、11分するだけで、 けっこう汗が出て、スッキリです。🎵✨

[@ぱんだ楽坊OfficalChannel]

毎日実践しております。11分の時間がちょうど良いです。ありがとうございます。

[@マリ-l7w]

みなさんおっしゃるように、動きが分かりやすく無駄もなく、そして癒されます。 色々なストレッチ動画を観ますが、亜美さんの動画が一番好きです。

[@chawawa4487]

筋トレばっかやってたけど、ストレッチもやらなきゃいけないことにやっと気付いた。。。 あみさんのストレッチは本当に気持ちいいー！！！！

[@mai4458k]

亜美さんのストレッチ系の動画は『もう終わったの！？』というくらい時間が早く経っていくので一日の中でとても有意義な時間だと感じています☺️ しかも三日坊主の私でも毎日やっているという🤭✨

[@nanaseuehara4974]

ハワイから初めまして、あみさん 子供達の保育園もかれこれ、１ヶ月休み。仕事も３ヶ月休職。 自宅から出るのも週に一回ほど。stay at home ルールが後、一ヶ月半続きます。 気が滅入る時もありますが 毎朝、子供達と、あみさんのストレッチを楽しんでおります。 元気になれる、その笑顔でこれからも是非、頑張ってくださいね！応援しております。

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

4日目　笑顔と元気が素敵

[@mamu6297]

秒数のカウントがないことで、プレッシャーを感じずにゆったりとストレッチすることが出来ました！ これから毎日の日課にします！

[@SORA-pw6im]

やはりこのストレッチ最高です！というかあみしいのストレッチ全部心地良く体が軽くなる！お尻、腰回りのストレッチこれしんどいけど本当にその後軽くなる！またやりにきます！

[@Kujira_to_same]

24年、また戻ってきて1ヶ月続いています。永遠にこの動画消さないでほしいしまた新しいストレッチの動画もお待ちしてます❤

[@熊谷尚弥-f2y]

0:43 自分用に ここからが本番！

[@mayumimayumi5268]

すごく気持ちい！ あと、『私っていい女かも☺️』って気分にさせてくれて自尊心も少し高くなった気がします 1日のたったの11分間で健やかな体と心になれるなんて、一石何鳥なんだろう！ ありがとあみしぃ〜 今夜もストレッチしよ〜☺️

[@山崎モブチョフ]

4年ほど前に病気で大きな手術をしてから身体が微妙に疲れやすくなり、気付けば14kgも太ってました。 さすがにこれはやばいと運動を始めましたが、増えた体重のせいで腰や膝などの関節に負担がかかってしまいスクワットはおろかジョギングすら困難で、なにか関節に負担をかけずにできる有酸素運動はないかと探していてあみしぃの動画に出会いました。 ほかのヨガやストレッチの動画はポーズの難易度が高く見ながらやるのが難しくて挫折したのですが、あみしぃの動画は説明がわかりやすく毎日続けることができました。 太り過ぎてたせいもあり初めは足を抱えられなかったり、お肉が邪魔して屈伸できなかったりしたのですが3日ほどで｢あれ？できる！｣と効果が実感でき感動しました。カチカチだった筋が伸びるのがとても気持ちよく感じるようになり、心もリラックスして呼吸すらも気持ちいいですε=(´∀｀*) こころなしか普段の姿勢もよくなり、スラッと立てているような気もします。 長くなりましたが、あみしぃの動画に出会えとても感謝しています。 応援してますので頑張ってください((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ｴｲｴｲ

[@ユエ-b7p]

初めてまだ数日ですが姿勢とお通じと代謝一気に改善して来ていてすごく嬉しいです 気持ちまで変わって来て前より 元気になり笑顔が増えました 石井さん素晴らしい動画をありがとうございます

[@nobukonagase1224]

ま

[@hungrystudent9179]

亜美さんの動画は自分の基本となる一本を毎日行い、たまーにやる気が出る時に他の一本を追加でやるとめちゃくちゃ継続できますよ！！！最近見つけれてほんと幸せです！

[@kanako8511]

0:43 朝夜の2回180度開脚の動画の後にこちらか9分ストレッチをしてますが、引き締まって体が軽くなり勉強までも捗るようになりました！ありがとうございます！

[@なでしこ-g7t]

運動ゼロだった私が、アミさんのストレッチ＆開脚＆マッサージなどなどとても楽しく日々しています。 それでもっと体を動かしたくなりました。初心者向けの全身動かせるダンスエクササイズ動画が見たい！やりたい！です。 いつか……お願いします☆☆

[@hirommy2020]

他のストレッチの動画もたくさん観てるんですが結局はこちらに戻ってきます。飽き性の私が長く続けられています。

[@kukuku78uni]

9分間ストレッチとセットでやってます！ もう少しゆっくり伸ばしたくて、0.75倍にしてます。これがすごくいい🎵 体が軽くなり、歩くのも楽に感じられるようになりました。 これからも続けていきます。 アミさん、ありがとう💕

[@yurikoogawa4063]

9分、11分のストレッチを真面目にやったあとの、あみさんの「お疲れさまでした〰️」の言葉、なんだかとても嬉しいです🥰

[@チップ-y9b]

昨日に続き、できました。 11分は、しばらくやってなかったので、 新鮮に感じました。明日もがんはります✨✨🤠

[@いあお-h6l]

現在3ヶ月の子育てしてる新米ママです。 家事と育児で常に下向き・猫背が定着して身体が重くて辛かったのですが、これをしたら軽くなりました✨ 鏡を見たら久しぶりに背筋がスッと伸びていて感動しました🥺✨ 隙間の時間に続けたいと思います✨ねじりが気持ち良いです✨

[@narunaru5429]

在宅勤務になって、なにかしたい！と探し行き着いたのがあみさんでした。とても分かりやすく初心者の私もちゃんとできます。あみさんの話し方が私はとても好きで9分バージョンとセットで出来るときは毎日二回ずつやってます。身体が本当に変わってびっくりです。運動大嫌いな私も続けられて感動してます。出会えて感謝しています！

[@エストさん-g6o]

このストレッチやるようになってから、偏頭痛と緊張型頭痛で鎮痛薬飲まなくてよくなった！あみしぃ、ありがとうございます😊

[@カオリ-o4z]

毎日やっているけどかなり調子良い！やみつきストレッチ😊

[@sanamelieee]

9分間ストレッチと合わせてやっています✨ あみしぃの声が心地よくリラックスしてストレッチ出来ます😊 ちょうど呼吸を忘れそうな時に、呼吸を促してくれるのがありがたい❗️

[@コケシママ]

みなさんの気持ちわかります(^^)私もまったく続かないです。病気療養中の私は、コロナの影響もあり外出がまったく出来ず、太るし、身体中が痛くなり腰痛の悪化、肩は上がらず😭 激しい運動も長い時間だと続かないし。そんな時、あみさんの9分ストレッチを見つけました。4月から毎日続いてます。凄い私！😍 一日２回、9分と11分やっています。気分が乗らない時は無理せず一回だけにしてます。 逆に調子がいい時は追加したりと。 そんなに沢山やるわけじゃないから痩せたりはしないけど半年続いてめちゃくちゃ体が柔らかくなりました。これからも続けていきます。

[@おあ-h9b]

続けています！わかりやすいし飽きないし気持ちがいいし、大好きな動画です！

[@vangmiche]

体中伸ばすので、とても気持ち良いです。体伸びると気持ちもポジティブになりますね。「うさ」が伸ばした体からピョーンと飛んでいく感じ。あみさん、素敵なストレッチ動画、ありがとうございます。

[@田中けい-j4c]

確実に 体が変化してます 痩せたというより動かしやすくなりました😊 9分間ストレッチと交互にやってます 無理なく🤗

[@田中太郎-u4c3k]

こんなに効くストレッチは初めてです。めちゃくちゃ気持ちいい！ 解説も詳しくしてくれているので親切で分かりやすい！ありがたいです！

[@よよ-s9j]

朝はこちらのストレッチをして、夜はもう１つのストレッチと180度開脚のストレッチをしています！ 凝り固まった体が気持ちよく伸びるので眠りも深まりますし、起きた時には気持ちよく目覚めます あみさんの声が何よりほんわかして好きです☺️ 説明もわかりやすく、ゆっくりしてくれるので次の動作への移行がスムーズです

[@もえ-f6g]

いいねを何回も押したくなるくらいありがたい動画です！！毎日続けます🥺🥺

[@りっちゃんちゃま]

お陰様で、頑固な腰痛が楽になりました。毎日続けます🎵

[@akikomurakami590]

最高！体と心がとっても気持ちいいです

[@an-oq3nj]

自分用です！頑張ります🩷 00:43

[@skmk_lily]

朝に行ったら、体がスッキリしました‼️そして気持ちよかったです❣️これからも続けます💕

[@cororo9656]

これをやると気持ちが落ち着くと言うか、自律神経が静まる感じがします、お世話になっています！！！！！

[@インヌッ]

1ヶ月くらい毎日朝ストレッチして変化した点 ・だるさがなくなってスッキリした ・よく眠れるようになった ・贅肉が減った ・筋肉がガチガチなのがマシになった 続けて良かったです😭😭これからも続けます❤

[@sumikoshoji9315]

0:43 0:43 0:43 自分用に アミちゃん、ありがとうございます😊

[@hanamiwa24]

毎日やってます。日課です。腰痛もなくなって、痩せました。あみちゃんの声が１日を前向きに過ごせます。ありがとうございます❤️

[@井関利江-c9r]

この時期だから、ゆっくり起きた朝に太陽礼拝後このストレッチをしてます。 その後たまに軽ーい腹筋。 夜は9分ストレッチで調子の良いときは開脚(でもこれは中々ムヅイ) 亜美さんのストレッチは気づいたときにそのまま出来るので続けられているのかな？って思います。 ストレッチで腰を痛めないよう腹筋に意識するようにしていたら、お腹がへっこんできました！バンザーイです🙆 これからも絶対続けます！

[@まゆっち-y1q]

朝から気持ちのいいストレッチができました！ あみしぃの優しい声を聞きながらのストレッチ最高でした！

[@SC-wf4cq]

自宅自粛中ですがこの動画のおかげで、身体のメンテナンスができています！ ありがとうございます！

[@mgmg-bx5mc]

あみしぃさん！病気で動くこともままならなかったのですが、少し調子が良くなった時にこちらのストレッチをしたら、心身ともにとてもリラックスできました。ありがとうございます！☺️

[@古月草子]

動画upありがとうございます！ 凝り固まった身体がほぐれる充足感。身体ぽかぽか、汗もじんわり。 ストレッチしているだけなのに本当に不思議です。 これからも日課として続けていきます！！

[@ゆぴ-o4r]

メニューがどれも気持ちがいいし、 アフレコの説明が的確で分かりやすいです！ いつもありがとうございます🥺

[@ll5690]

最近マット買いました。 ストレッチのとき使いますがいい感じです。 お風呂上がりはストレッチよく伸びます🐈

[@user-hs1ur1dx4x]

9分ストレッチを朝と寝る前に、骨盤矯正ストレッチを寝る前に毎日やってます。 11分長めだなあと思ったのに、あっという間に終わってびっくり！全身伸びて気持ち良いのでこっちも毎日取り入れようかな

[@e.turtle8453]

背骨がS字湾曲で、体のゆがみが癖になっており、慢性的な肩こり、首痛、膝痛…があります。 慣れないランニングを頑張ってみたところ、痛みが酷くなってしまい、整体にも行ったけど痛みとれなくて、ストレッチやったら痛みがあら不思議消えました。 亜美さんありがとう☺

[@retoromon]

眠れなくて、体もだるくて辛かったけど、このストレッチをやったらすごく落ち着けました！！！本当にありがとうございます😭

[@mikutan3075]

休みの日の朝は白湯を飲みながら、あみさんの9分+11分ストレッチをするというのが日課になりました！体はポカポカしてとても気持ちよくなります😊

[@長谷川美樹-p5y]

前回のストレッチも👍👍👍　　　　　　　　今回のストレッチもやり終わると 凄くスッキリ🙆‍♀️🙆‍♀️ 朝、晩頑張ります❣️

[@doubt6306]

腰痛と体重増加が悩みで、5月のステイホーム期間からやりはじめました。短時間で、全身の伸ばしたいポイントが網羅されててスゴく良い！です。何より継続できてるのが自分でもびっくりです。他の動画も楽しんでますよ☆

[@tokyo-oo6ni]

毎日の９分間ストレッチを見て、こちらに来ました。在宅テレワーク中は、これも毎日続けたいと思います。

[@tokyo-oo6ni]

昨日から早速始めて、今朝は腰痛が少し軽くなりました。走る前にも行って調子がよかったです。ありがとうございます。ランニング向けのストレッチなどあれば紹介して頂けると嬉しいです

[@チップ-y9b]

5日近く、空いてしまいました。 しかし、今年にはいってから、いいペースで取り組めてます。目標は、毎日、ヨガに 取り組む❗️🎵🎵✨✨

[@チップ-y9b]

9分間　→ 太陽　→ 11分間　の順で行いました。久しぶりにやったので、痛気持ちよかったです。　同じ頻度で、やっていくことができなくて、今回は、約40日ぶりになっちゃいました。でも、伸ばしたので、身体がスッキリしました🤠👍

[@こらそんちゃん]

11分のストレッチと骨盤矯正のストレッチセットで行ってから生理痛がものすごく楽になりました！あみさんとやってる感覚になれるので毎日続けられてます♪

[@みか-w7k]

ストレッチ苦手だったけど、無理なくあっという間に時間が過ぎて体もスッキリしたしO脚も改善された気がします。毎日の習慣にします！

[@wannyaniyashinohi]

久々にしました。 からだがすごーーく軽くなりました。 特に腰回り😆 もうひとつの動画は ほぼ毎日やってて 覚えてしまいました🌟 寝る前にすると癒し効果もあり こころも落ち着いて早く眠れます。

[@愚女子]

昨晩深く眠れずハッと思い立ちこちらをやってみた所ビッックリするくらい頭が軽くなりました　よく眠れなかった朝に今後も取り入れようと思います　ありがとうございます

[@AmiIshii]

ストレッチ前の準備運動におすすめな動画！ 4分でできる太陽礼拝ヨガ🌞 kzbin.info/www/bejne/ZpyVZYqOnpmhg8U 肩こりを本気でほぐしたいという方はこちら！ kzbin.info/www/bejne/iHaogHqOZr6Im8U お時間がある時はやってみてください😊🌈

[@cardamon3855]

9分間のストレッチも大好きだったのぇすが、こっちの動画を見てはちょっとハードめになっていてすっごくお気に入りです！肩がグーっと伸びる感覚がすごく好きです！あみさんのストレッチ動画最高です！！

[@eighter413green516]

私はものすごく体が硬いので、しなやかな体のamiさんが羨ましいです。毎日続けられる簡単な柔軟ストレッチを教えてほしいです‼

[@mi-um9fe]

あみちゃん、はじめまして。 どこの整体に行ってもなかなか改善されずストレッチがいいことを知り、あみちゃんのこの場所知りました！少しの時間でしっかりとしたストレッチを取り入れてくれて、ほんとにわかりやすいです。笑顔に元気ももらえます！還暦の私でも頑張れます！これからもよろしくお願いします！

[@hiyoko6604]

これと9分のストレッチを2日前から始めました！三日坊主までも続かない私ですが、外出を自粛しなければいけないので体が固くなりまくらないよう、頑張って続けます！ そして肩周りが軽くなった気がしますし、時間が一瞬なので苦じゃないです！

[@いぬ-w4g]

肩こりからくる頭痛で薬を飲もうか迷っていたのですが、とりあえずこちらをやってみたら身体がラクになり頭もスッキリしました！このまま寝れそうですありがとうございます😭🎉

[@Aぇすの担めめふかこじさのすえ]

やる！毎日やる！休校明けにはみんなに驚かれるような体になる！

[@j.a.1121]

私は入院中で病室から出ることができず、どうしても体がこりがちなのですが、このストレッチ動画を朝晩やるようになり、かなり身体の調子が良くなりました。 ありがとうございます。 毎日のルーティーンにします。

[@MrSanwa30]

導き方がとっても上手で、あっという間に終わる感じ！ そして終わるとやっぱり心地いい☆ 声も良い☆ 良い動画ありがとうございました！

[@がんばるモンステラ]

腰とお尻のじっくりストレッチを乗り越えたいです。 頑張ります！

[@ぴぺ-j3e]

最近、朝晩に前の動画の9分ストレッチを、お昼にこの動画のストレッチをしています！ とても気持ちいいしガチガチだった体がどんどん柔らかくなっていてとても嬉しいです！これからも続けます☺️☺️☺️

[@やまだまりか-h8g]

このストレッチと食べすぎた５分ストレッチ？を毎日続けています。 今日久々にマッサージに行ったらとても良くなっています😊と言われ嬉しかったのでご報告のコメントさせて戴きます🙇‍♀️

[@yuko1518]

今寒い季節、そとでの運動はさむいので家でできるってのはいいですね。あと、11分っていうのにひかれました😊

[@家赤]

解説がとてもわかりやすく、○印などで強調してくれていて助かります！ ここを曲げてはストレッチ効果半減とかありますし、あと体が硬くてこのポーズ出来ないとかもあり、出来ない人用のポーズもあり助かります！ あみさんのお尻小さくするストレッチやってから手で触ってもわかるくらい小さくなれました！ あと太もものマッサージのやつやってるんですが、以前よりは落ちましたがまだまだ細くしたくて、太もものストレッチとかして柔らかくしてますが最近落ちなくなってきてますが、脚痩せのいい方法アップしてくれたらありがたいです！

[@いときちぃ]

休講期間中に理想の体型になるぞー！！٩(🔥▽🔥)۶ 今日から3週間、このストレッチを続けます！ 3週間後にかえってくるので、忘れないように、いいねをくださると嬉しいなぁ🤤🤤 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

[@crybaby0614]

ニャンスンさん 頑張れー

[@いときちぃ]

わぁ！こんなに沢山のいいねありがとうございます！！！とても嬉しい😊💓💞 私は、めんどくさがり屋なので、週2でやっていました(少ない？？) 5週間後の効果 。腰のストレッチが、3回目から楽になった 。食欲が抑えられた 。罪悪感を感じないようになった 。ADHDではないかと言われてきたレベルの私が、勉強に取り組むようになった。 。ポジティブな考え方になった 。彼氏が出来た 。自分のために色んなことをできるようになった 。スマホ以外にも興味が出た。 ありがとうございました

[@クラッシュ覇道-e2i]

ニャンスン いや凄すぎん？w

[@アニヲタ共]

このストレッチを始めてから、朝の身体のダルさがなくなりました😂😂

[@mayumimayumi5268]

今までめんどくささが勝ってたけど、やってみると簡単だし気持ちいいし自分好きになれてとっても良い☺️

[@はつえ-u3p]

さ

[@はつえ-u3p]

三

[@藤田恵理子-j5q]

あみさんの、ストレッチ、できるだけ毎日行っています❤あみしぃの、笑顔、サイコーです🎉インスタも、拝見させていただいてます🌺‼️本当に、ありがとうございます❤🎉🎉🎉

[@宮本美砂-g3f]

3日坊主の私が、四ヶ月も続いています。 続けるうちに、身体が柔らかくなっていくのが実感できます！！

[@ちゃゆり-v3k]

「おしりのほっぺた」ってワード好き

[@sachigon8130]

あみしぃのストレッチを時々やってます。これ不思議なんですけど食べすぎた感覚を少し軽減出来てて凄いです。私隠れあみ民ですが、、、頑張りましゅ。。。。。。。。。。

[@チップ-y9b]

9分のあとに、続けてこちらもやりました。まだまだめっちゃ硬いので、痛いですが、終わったあとは爽快ですね。気持ちいいです。

[@manira6644]

私の学校ではこの動画を見ながらストレッチすることが自粛中の必修課題になりました。やってみます！

[@アムロみろん]

今からやります☺️

[@みき-y4q]

とても気持ち良かったです❤

[@oo1640]

朝からあみさんの声に癒されるし、身体もすっきりするし、毎日気持ちよく続けられそうです！

[@shinji-mh4oy]

心も身体もスッキリしてます。下手なジムより全然良いと思います。亜美さん今後ともよろしくお願いいたします。

[@2023usa]

1ポーズの長さが丁度良く、流れるようにストレッチが出来ました😊🙆🏻‍♀️❤️時間も丁度良いです！ありがとうございます！

[@yuko-mu2li]

リモートワークが始まって１週間で腰痛、肩こりがかなりひどくなり…亜美さんのストレッチをやり始めました。それから１ヶ月半。それまで週１でマッサージに行かないと辛いくらいだったのに、今は全く必要ありません !!!ありがとうございます!

[@alufuone]

9分ストレッチから来ました。 こっちの方が肩効く気がします、今日からこちらを利用させていただきます。

[@AmiIshii]

ありがとうございます😊伸びるところが違うので、9分間の方もぜひたまに混ぜてみてください🥰✨

[@alufuone]

@@AmiIshii そうですね、どっちかに決める必要は無いですもんね。 うっかりしてました(*･ω･)*__)

[@dannashi_and_camp]

子育て中に最高でーす😁子供の寝顔見ながら静かに出来ますね❣️

[@MadameConfiture0328]

9分の方を毎朝やっているのですが、今日初めてこちらもセットで行いました！ かなり体がスッキリしました🐱💕 これは友だちにもすすめます！

[@とろぴかるおれんじ]

コロナで部活がない日々にとてもお世話になっています。これからも筋トレと合わせて毎日やって良い体をつくっていきます!!

[@americanblue8743]

毎日見て、9分間のとこれをやっています！あみちゃんと毎日ストレッチがんばります！

[@TheMaihama]

毎日ストレッチはやってたけど自己流だったから、コレやるとまぁ使ってなかった部位が目覚める目覚める！！！体調も整ったし😳　あみしぃちゃんアップありがとうです、いつも助かってます❤️✨

[@mar-vd3tn]

スポーツクラブのスタジオプログラムが休止中なので、いつものヨガやバランスコーディネーションのプログラムの動きがたくさんあるこの動画が嬉しいです！ 朝からストレッチして、体がほぐれました😊