Hướng dẫn CHỐNG ĐẨY đúng cách cho người mới bắt đầu | How to Push Up | SHINPHAMM

Hướng dẫn rất cơ bản dành cho những người mới bắt đầu để làm sao có thể chống đẩy/hít đất từ con số 0. Một động tác không khó nên mọi người hãy cố gắng tập để có một nền tảng basic thật vững chắc nhé. Cùng xem hết video và tập cùng SHINPHAMM nhé.
Hướng dẫn KÉO XÀ: • Hướng dẫn KÉO XÀ cho n...
Playlist ĂN TẬP NGÀY TẾT: • Chuẩn bị chơi Tết 2019...
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #PUSHUP
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng  
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

Playlist về chuyện ăn tập ngày Tết: kzbin.info/aero/PLzs5wWktVypl7pmvFlNR5yl0u1vlFYgym

[@vietanhtruongho7111]

SHINPHAMM anh shin ơi anh thử qua bên công viên làng hoa workout đọ vật tay với anh sơn ik anh do em thấy cả hai anh đều có bài tập hay bổ ích nhưng ko bik ai khoẻ hơn em muốn thấy hai anh một lần đọ với nhau quá hay anh ko thik thì anh solo pull up hay chin up hay push up gì đó với ảnh đi anh Ai thấy ý kiến của em hay cho một like với

[@taihien6158]

A shinn có thể góp ý cho ae về vc nên dùng whey hay k đi ạ tác hại hay tác dụng vs dc thì có thể nên dùng ntn ạ , thanks a nếu có thể ra video ạ

[@tranthanhphu2926]

Anh oie tập eccentric push up có cần chuẩn rom ko anh??

[@LinhNguyen-ks9gq]

Anh ơi một ngày nên tập mấy rep

[@KiemtienOnline6789]

Hướng dẫn cách tập ngực tại nhà đi pan

[@mocphatchau7408]

Hướng dẫn rõ ràng ,dễ hiểu, ăn nói lưu loát, ngoại ngữ trôi chảy ,tuổi trẻ tươi sáng ,cám ơn e trai chúc e và gia đình năm mới vui vẻ và may mắn

[@khanguyen5423]

Hííííííí, chào cậu :)

[@mocphatchau7408]

@@khanguyen5423 chào bạn nha

[@xm8slayer688]

Moc Phat Chau thiếu đẹp trai nữa

[@mocphatchau7408]

@@xm8slayer688 ừ phải đó ,đẹp trai phong độ ,tài cao,mẩu người lý tưởng cho giới trẻ thời nay nên học hỏi giúp cho tương lai mai sau

[@toantoan2922]

Okkk ốp

[@SHINPHAMM]

Chúc mọi người ăn chơi Tết hết mình nhé!!!

[@longen855]

Thẳng mông nhưng xuống chim vẫn chạm sàn a #shin@ey 😅😅😂

[@sitogaming2280]

SHINPHAMM với người mới thì tập mấy rep mới tăng cơ vậy bạn ?

[@dvn9451]

@@sitogaming2280 tùy sức mỗi người nha bạn. Nếu bạn hít đc tối đa 50cai - 1ngay mà 1tuan tập push up 3-4lan thì cỡ 2-3thang là thấy cơ ngực, tay sau, vai, lưng trên có rồi đó

[@huunghiemho973]

Hay quá bạn ơi!! Chúc bạn ăn tết vui vẻ nha. Cảm ơn rất nhiều

[@endingtobey4121]

Chúc a nhiều sức khoẻ và cảm ơn a về những bài tập bổ ích

[@st.aedrial5819]

Cảm ơn anh dzai nha!!!! Em coi mấy vid khác không hiểu, coi vid của anh thì em mới biết cách tập đúng kĩ thuật với cả cách tập sai nữa. Chúc anh nhiều sức khoẻ và mong kênh anh ngày càng phát triển nhé

[@Hanguyen-vg7pt]

theo như em thấy trong tất cả các kênh youtube thì em thấy kênh của anh khiến em có động lực để tập và tập có hiệu quả chuẩn body nhất. Em cảm ơn anh

[@VvaAnb-gh4ue]

Me too

[@Camhui2021]

Cảm ơn em đã làm những video hướng dẫn tập luyện ý nghĩa cho cộng đồng. Shin có thể chia sẻ những cách tập cùng dụng cụ như Dây Kháng Lực (dây ngũ sắc tập gym) không? Vì trường hợp của anh hay đi công tác và di chuyển nhiều nên hầu như không đến phòng gym được nhưng vẫn muốn tập với những dụng cụ gọn nhẹ, dễ mang theo để bài tập đa dạng hơn. Cảm ơn em nhiều!

[@tungduonglhp]

Góp ý là chỗ nào sai bạn nên thêm dấu X đỏ vào

[@nguyenanh-ql9zs]

Góp ý là bạn xấu thì đừng ló mặt ra ngoài đường

[@quangbaka3597]

@@nguyenanh-ql9zs là sao bạn

[@leha5520]

@@quangbaka3597 kaka🤣🤣❤️

[@nhatanh1246]

@@nguyenanh-ql9zs nói gì vậy??

[@lienvo7332]

À ý bn này là thêm dấu x ở những chỗ sai

[@fo4amme661]

Kênh youtobe về Fitness hay nhất mà em đã xem và đang cố gắng học theo CHÚC ANH VÀ GIA ĐÌNH CÓ MỘT NĂM MỚI chàn đầy sức khỏe AN KHANG THỊNH VƯỢNG

[@TrungHuynh-ze5ws]

Cám ơn bạn đã hướng dẫn rất chi tiết, mình là người mới bắt đầu. Hy vọng sẽ cải thiện kết quả bản thân. Cám ơn nhé.

[@maxiyz]

Đang ở tư thế push up Khi xuống nên rướn người về phía trước (cách biết mình đã rướn hay chưa thì xem mũi chân , mũi chân kiễng về phía trước khi xuống ngực là đúng) Mục đích tạo cho vị trí tay và cùi trỏ vuông góc Cái này mình học đc từ các trang calisthenic nước ngoài người ta nghiên cứu và chỉ vậy Trong video chưa thấy bạn chủ thớt nói đến nên mình muốn bổ sung thêm

[@ManhDung-ul4sh]

Mình còn tưởng làm vậy là sai

[@quyenhoang_]

Anh hướng dẫn rất rõ ràng, cảm ơn anh rất nhiều ạ, dù là nữ nhưng em quyết tâm làm được :)) Your body is so beautiful✨

[@khackienle2038]

Nói dễ nghe dễ hiểu video ngắn gọn nhưng kiến thức chính xác, tập rất hiệu quả

[@DuyNguyen-ij7kh]

Hay quá, đang thích tập món này

[@MasterMentorHoVanTrong]

Cảm ơn SHINPHAMM, video rất hữu ích, dễ hiểu!

[@kazutokurogane2132]

Em thường coi Anh shin hàng tuần và cách tập hôm nay tập chống đẩy em học được rất nhiều và chúc Anh Shin Cái Tết an lành và đầm ấm bên Gia đình nha😊😊😊

[@HieuVu37156]

Trời ơi bao lâu nay tập sai cách chỉ mỏi tay sau cả bắp tay trc giờ xem clip xong ra tạp ui chao đau hết ngực Cảm ơn chiếc clip bổ ích này 🙈

[@caothithuylinh7086]

Chị đang tìm các bài tập để cho tay khỏe. Bài tập cho người mới rất hay. Cảm ơn em nhé🌹

[@trungquoc5569]

Rất ủng hộ shin làm clip hướng dẫn cho ae từ con số 0 :)) cám ơn

[@tunglam_occupymars]

đúng cái mình cần, tks!

[@ucthanh6093]

Chúc e cùng gia đình ăn tết vui vẻ,hạnh phúc nhé.sẽ luôn ủng hộ shinphamm

[@_BaoBao_]

Anh ơi em m7 chỉ 45kg thôi nen từ giờ em sẽ tập theo cách của anh.Cảm ơn những kiến thức, kinh nghiệm của anh ❤️

[@dvn9451]

Anh Shin làm vlog đặc biệt dành cho dịp tết này đi ( ko phải về tập luyện ). Mà về chủ đề tết này anh làm gì, ăn gì, đi đâu,.... vvv. Talk about your TET holiday (y)

[@nhatbui4027]

Tuyệt vời, cảm ơn bạn nhiều, đây đúng là thứ mình cần.

[@timau1849]

Cảm ơn em trai, chúc em may mắn trong cuộc sống

[@danghai834]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@tanphatphanh1824]

Chưa bao giờ coi 1 clip hướng dẫn tập chống đẩy nào mà rõ ràng và dễ thương như clip của anh này ^^ ngoài tập như thế thì mình có cần hạn chế ăn gì không anh ơi 😂

[@nhuy464]

Ăn sáng sc rui trưa chiều tối bỏ 😁😁😁😁

[@tulang1465]

Thanks bạn đã chia sẽ, rất hay và hữu ích với mình 1 lần nữa cám ơn bạn

[@user-fp6cu2nv1u]

Cảm ơn bạn, video hay và chi tiết. Chúc kênh tiếp tục phát triển nhé.

[@iamnguyenhoanganh]

thích xem video calisthenics của anh thật

[@namchung4088]

Con

[@bamomo2]

Shinn, cho mình hỏi về chia lịch tập khi kết hợp Calisthenics và Gym đi ạ. Thêm nữa mình là newbie, những clip của Shinn, mình chỉ cần tập theo nhóm cơ mỗi ngày thôi phải kh ạ.

[@ddd-sd5vq]

Anh ơi anh có thể làm 1 clip nói về lợi ích của các bài tập negative trong việc xây dựng sức mạnh k ạ

[@11.bachanghoc58]

Yêu anh quá, nhờ anh mà em mới biết cách chống đầy đc, chứ lúc tr cả một cái chống đẩy em còn đẩy ko nổi 😊

[@DuhoclaodongDailoanKientaiwan]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@kttk4671]

Đang tìm cách tập hít đất, thấy cái này vào xem thấy rất tuyệt vời.

[@khackienle2038]

Em rất thích a và thường xuyên tập theo a

[@strve800]

Anh Shinpham có hướng dẫn về mấy bài tập thực hiện tại nhà mà cải thiện vóc dáng không anh? Em cảm ơn nhiều

[@TuNguyen-xy8jh]

Cảm ơn anh rất nhiều em tập theo anh từ 1 người không hít nổi 1 cái bây giờ mỗi lần hít cũng đc 30 cái rồi vuii quá

[@t-hoodie2064]

Hướng Dẩn Hít đất Vỗ Tay đi a

[@beanjay3124]

Thích a quá đã like và sub hiệu quả vô cùng

[@NgoNgocKhuyen--]

*Cảm ơn ad về video có ích ạ*

[@huydanh6897]

Anh lm mấy bài cho người mới tập rất hay....mong a sẽ ra thêm video như này

[@nguyenvannghia8375]

Chuẩn luôn!

[@AnhDuy-in9os]

Hướng dẫn skill human strenght đi ah

[@ucleanh3822]

Hay lắm ạ , cảm ơn anh rất nhiều

[@user-wv8zv2kp3i]

rat bo ich cho nhung nguoi bat dau, cam on rat nhieu HLV.

[@kienat4760]

Anh ơi làm clip chỉ tập động tác L sit đi anh mong anh accept

[@ankkk2k793]

Rất bổ ích. Cảm on😊

[@anle7988]

B có thể làm 1 video về những bài tập dành cho người mới bắt đầu nhưng tập ở nhà đc ko? Ngồi nhà tránh dịch cũng muốn vận động 1 chút ngủ cho ngon!

[@thanhat5389]

Cám ơn anh nha ❤️

[@Minh847n]

2:20 illuminati !!!

[@MikoTYK23]

cảm ơn anh vì hướng dẫn tập giờ em sẽ tập tốt hơn

[@davisngo6752]

Bài tập bổ ích .thanks e

[@vuthanhnam7905]

L sit từ con số 0 anh ei :)))

[@rapxiecchualanhtamhon2302]

Muốn trống đẩy lắm nhưng mỗi lần làm đều ngã rập xuống đất

[@thanho2282]

Anh hướng dẫn làm tăng độ cứng và đàn hồi của ống quyển và đầu gối đi anh.

[@chaugiabao2590]

Cám ơn a vì đã hướng dẫn .

[@baominhcter903]

trước em tập sai tư thế được 32 rep xem video này và tập lại tư thế đúng được có 10 rep

[@Gin08]

Thằng học trò mình hít tào lao dc 30 cái. Mình chỉ nó hít đúng cách, đc đúng 1 cái gục :))

[@siuuuuu1088]

@Gìn tôi hít đúng form vậy đc 100 cái ( lưu ý tập luyện từ trc rồi)

[@Gin08]

@@siuuuuu1088 đỉnh vậy bạn

[@siuuuuu1088]

Mỗi ngayd đều luyện mất 6 tháng

[@kusdi19umvn91]

Tập sai đc 35 tập đúng đc 21 nặng vãi chưởng

[@callmesinr28]

Dễ hiểu, chi tiết, cảm ơn Shin Phạm nhiều nhé !

[@normalguy7197]

Uầy cảm ơn anh rất nhiều Bổ ích thật sự

[@MrEvaBan]

Đã tập 1 tháng trời giảm đc 5 ký và cơ săn chắc lắm, cám ơn Shin, lúc mới tập đẫy 1 cái ko nổi 😅😅

[@minhbb7434]

Tuần ông tập mấy ngày á

[@vuquangtruong6655]

Em hít đất cứ bị máu lên đầu khó chịu vl

[@Linhan-fy5vz]

Cảm ơn ad nha,cảm nhận dc nó dồn cơ ở phần xô luôn

[@uckhaiinh1852]

Thật sự cảm ơn anh rất nhiều.

[@gnad3003]

ông hứa bày anh em pull over mà shin ơi :(( sao lâu ko thấy

[@tuanphuongnguyen3831]

Một mẹo nhỏ là các bạn hãy nhìn top 10 bôh binh cổ đại :)))))

[@d-dora2554]

em đang chờ video này của anh đấy

[@user-ft9kz8pq6y]

Cảm ơn bạn rất nhiều ạ.....

[@taihoang3412]

Mình bị chấn thương cổ tay khi tập, 3 tháng rồi chưa khỏi, mọi người có ai bị vậy chưa ạ :(

[@nganvu5182]

tôi thì mới bắt đầu được 3 ngày mà đau hết cả bả vai giờ mới biết mình làm sai cách

[@ngaipussi727]

Tội nghiệp, ai cx phải chạy deadline mà

[@minkut3923]

A shin ơi làm bài tập bụng tại nhà khôg cần dụng cụ mà hiệu quả đi a...Mong a sớm trả lời🤗

[@kichtruy3797]

Chúc anh và gđ năm mới vui vẻ hạnh phúc

[@machiboy1]

Mình uống mass hoặc whey hay bị nóng trong người mà mình vẫn ăn rau uống nước nhiều lắm vẫn bị nóng

[@vanthonguyen1890]

Mình thì không sử dụng hai cái đó chỉ cân bằng chế độ dinh dưỡng thôi

[@bachhphamm]

chống đẩy dễ quá anh ơi bài khác đi ạ

[@hlstonevan5510]

3 năm kể từ khi xem các clip của anh. khi e hok lớp 12 - đi học về vừa làm việc nhà vừa hít đất -hít trên ghế trc vì quá yếu => xuống đất => r nhiều cái khó

[@voishop]

Từ xưa đến nay mình toàn chống đẩy sai rồi :(. cám ơn bạn đã chia sẻ những video hữu ích

[@nguyenhoanganh7717]

A thường chống đẩy bao nhiêu rep 1 lần:))

[@hoang1691]

Trước hít đc hơn 60cai ốm nằm viện 1 tháng giờ cố lắm đc 40 cái

[@luchuunghi7684]

Yếu vậy

[@hoang1691]

@@luchuunghi7684 lúc đó mới mổ song chả thế :))

[@quyngo1st]

A ơi. E tập theo a hướng dẫn đc vài hôm thì e thấy hiện tượng tay và ngực trái đau hơn, cơ lên to hơn tay và ngực phải. A chia sẻ bí quyết tập cho cân ngực cân bắp đi a. Chứ bên to bên nhỏ nhìn chán đời lắm :((((

[@v1702_]

cảm ơn rất bổ ích

[@nhot6409]

♥

[@bitchessbad3746]

Làm về bài tập cải thiện chiều cao đi homie :33

[@t.u.o7717]

KZbin có ông làm clip tăng chiều cao bằng xà đơn đó bạn

[@explorenature29]

@@t.u.o7717 tập xà đơn nhiều dài lưng lắm

[@tranmeme1340]

Kéo dai chân thì sao a nhỉ

[@t.u.o7717]

Thấy ông ý kẹp tạ vào chân xong đu giữ xà thì ko biết chân dài hay ko ấy

[@khangtrannguyen7755]

Anh ơi anh có thể chỉ thêm vài cái như kĩ thuật của dimond hay là chill up bull up từ con số 0 ko ạ

[@aspirin3101]

Xem xong mới biết mấy ngày gần đây em tập sai , cảm ơn anh🙂🙂

[@lomeme2620]

Chỉ em cách hít thở anh ơi

[@sansbadtime8916]

=))

[@nguyenminhduyen1618]

Tui hit đc đúng 3 cái r tôi nghĩ thôi để mai tập v

[@thanhphuvn3176]

Đúng r ít hít đất thường bị yếu vài làn đầu

[@trinhnguyen4093]

Anh hướng dẫn dễ hiểu OK em tập được

[@ttjj4423]

Kênh youtube này rất đáng theo dõi

[@anhnguyentuan1045]

ui tự nhiên nhắc đến xone FM. kỉ niệm vl :( ngày toàn lấy 1280 nghe radio. hehe

[@SHINPHAMM]

nhớ vãi đạn, cứ nghe thấy bảng xếp hạng cái là bắt đầu chống đẩy cho đến hết bảng xếp hạng là tắm rửa đi ngủ :))

[@trungto-cuocsongthuctapsin5110]

Xone FM là j z 3?😁

[@huutran4019]

Alex Trung kênh radio đo b. Ma hầu như chỉ có lứa 95,96 đổ về trước mới hay nge thôi

[@NguyenHoa-mt7ge]

@@huutran4019 99 cũng nghe nhé b :))

[@nqdgaming4141]

Anh tập giống saitama đi anh

[@nguyengaming3112]

năm lớp 7 mik còn chống đẩy đc cơ thậm chí là chống đẩy đc 1 ngón tay nhưng sau khi nghỉ 2 năm thì bây giờ tập lại khó quá nên mik đang tập lại từ đầu nhưng mik sẽ ko bỏ cuộc đâu

[@binsbtran8987]

Cảm ơn anh nhờ anh em đã có được các cơ trong đó có cơ bụng

[@quyenban6171]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@tamthieu7278]

Sao t cứ đập bụng xuống ae ơi

[@NamNguyen-ku8bd]

Tay quá yếu , mà người nặng , làm cho tay k có lực để chịu được sức nặng của người thì sao ạ , em thực sự k biết làm thế nào

[@hytalr]

bạn chống hai đầu gối rồi chống đẩy nhé

[@tuanphanvan9492]

Vậy đầu tiên bạn phải tập cổ tay, sau đó tập tay cho khoẻ đã.

[@tungnguyen0792]

Hướng dẫn lưu loát, rõ ràng, cảm ơn anh

[@nguyentuankhanh295]

Cảm ơn SHINPHAMM ❤

[@phuocnguyenhuu6115]

1:55 làm cách nào để đẩy bả vai ra đằng sau vậy các bác?Y là cần phải gồng các nhóm cơ nào ấy. Ai chỉ mình với

[@HoangDung_TranNgocKy]

Gog bụng ay

[@nguyenkhacgiang9211]

cảm giác bác hơi kiễng mũi chân đẩy ng lên trước, gìm cơ bụng rồi tự cảm giác cơ sao cho thấy đúng nhất

[@gokiken9499]

Đến bh vẫn chưa hết tết thì lm ntn hả a :)))

[@KevinHai.26]

nhanh nhỉ lại tết r này :v

[@gobingamertv5508]

@@KevinHai.26 wow lại hết tết r này :))

[@KevinHai.26]

@@gobingamertv5508 :))

[@gobingamertv5508]

@@KevinHai.26 :))

[@dactri1987]

well well...vậy là trước giờ tập hít đất 20 cái ào ào cứ tưởng mình ngon, hehe...hóa ra mình tập sai rồi nên sẽ chỉnh lại theo như em hướng dẫn thử xem ^^ cảm ơn em.

[@chuonghoang4751]

Chúc shin ăn tết vui vẻ

[@user-ci3gv3nl9z]

62kg đi full rom nó nặng khiếp

[@phamthinh771]

Nặng lắm luôn ấy bạn ơi Mình đẩy 10 cái muốn ná thở