【傷腎兇手】人體的無聲炸彈「腎臟」－傷害腎臟的兩大元兇是什麼？吃哪類食物才能有漂亮的腎指數？｜健康直播精華｜賴宇凡Sara

#腎臟 #腎臟病 #健康 #洗腎
💡本月的直播，我們來聊聊：
✔️ 腎受傷不會痛，它會有什麼 #前兆 警告你
✔️ 你的腎到底怎麼壞的？內部破壞＆外部攻擊
✔️「腎絲球過濾率指數」的計算原理？告訴我們什麼？
✔️ 最新的研究竟然發現，腎臟有問題還是要吃蛋白質？
✔️「 #腎指數 」背後的意義
✔️ #血檢 前該「 #怎麼吃 」腎指數才會全面改善？
【完整版直播在這裡】
「賴宇凡」YT直播：
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「賴宇凡」FB直播：
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我們每個月都會在我的臉書【 #賴宇凡Sara 】上作「健康直播」
講講當月我注意到的健康議題，或是大家很常問到的問題等等。
想更了解自己的健康如何保持、增加一些健康小常識的話！
歡迎一起來直播中聊聊天喔！
有任何健康、保健問題都歡迎在影片底下留言。
有機會我們會從留言中找問題，製作影片幫大家做解答喔！！
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【影片章節】
0:00 開場
0:33 腎臟壞掉的前兆
4:00 腎臟怎麼壞掉的-內部因素
4:20 內部因素 - 血糖
8:05 內部因素 - 血壓／水喝不夠
10:43 腎臟怎麼壞掉的-外部因素
11:58 腎臟有問題還要吃蛋白質？
14:35 「腎絲球過濾率」計算機
19:20 血檢前怎麼吃才好？
22:00 「血壓」如何影響「腎臟」
23:23 Q&A｜腎結石會引起暈眩嗎？
23:43 Q&A｜暈眩是什麼原因造成的？
24:17 Q&A｜膝蓋積水是否跟腎臟有關？
24:37 Q&A｜12歲以上適合配戴亞培順感嗎？
24:43 Q&A｜尿酸過高只要減糖多喝水就好嗎？
25:40 Q&A｜高/低血壓跟水喝不夠有關？
27:26 Q&A｜有研究腎臟遺傳方面的疾病？
27:50 Q&A｜運動後喝「乳清蛋白」有影響嗎？
28:50 Q&A｜不吃蛋白質洗腎變瘦？
29:00 Q&A｜半夜一直起床上廁所
29:08 結語
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[@user-we9zy2tv8n]

看完影片後的心得與大家分享。 1.多喝水 2.少吃糖 (包含澱粉) 3.少吃藥 4.多運動

[@user-kb4im1rq7m]

🎉還有嗎😊

[@user-gu5xh8vl5b]

地瓜 膳食纖維 （顧胃） 奇異果 補充 （顧身） 只要每樣加強 身體健康沒問題 當然適量不要多吃 曬太陽 喝水 最健康活動😂

[@xuelichen2497]

每天 10 点上床睡觉，提高睡眠质量！

[@user-ux6om4lj5y]

​@@user-gu5xh8vl5b請問胃食道逆流也適合吃地瓜嗎？

[@user-gu5xh8vl5b]

@@user-ux6om4lj5y 我不知道你輕微 還是比較 偏重 無法肯定給你答覆…… 建議還是醫生建議為主 😁

[@user-ev9zj9in9t]

真的是功德視頻!!!有看到都是有福氣之人，身體健康才是真正的財富，一定要保護好身體

[@willhuang5814]

看了好多影片，只有賴老師講的好仔細，好人一生平安!!!

[@lesliejackson113]

現在才發現的優質頻道，連病理都講解得這麼清晰

[@may-xw9ht]

😊感謝賴老師說這主題我深有同感，多年前我每天一杯檸檬汁全糖飲料可是我有加水2000cc希釋來喝，水果也吃的多，蛋糕六吋大的一次就吃半個，不用多久就全吃光光了，三餐都白飯便當或火鍋肉片湯喝光光，結果我腳底沒知覺，本來都手冒青筋的我手背變浮腫，肚臍傷口流湯水數月不停總要塞衛生紙吸不會乾，人常想發瘋，人變得遲鈍，說話說一半就忘記了接下來要說什麼？坐下一兩小時怎么樣都起不了身！彎腰洗頭站不住，尿尿全是泡泡，後背扣扣子有個點碰觸到了會尖尖的刺痛，膝蓋也會莫名地劇痛，脖子腫厚，大腿皮膚有兩小顆永不消退的小痘子，吃飽飯後就想昏睡，這些症狀我上網查了是糖尿病的現象，於是我戒糖了，戒水果，戒澱粉類，一天吃一餐整個人瘦了十公斤，腳底有知覺了，坐再久也站得起來了！😅肚臍傷口也乾了收口不再流湯水，脖子腫肥也消了許多，睡不著睡不好夜尿三次是少不了！尿尿沒泡泡了！背後的痛點也不痛了，膝蓋也不痛了！主要的水喝多了，再也沒有像以前的時侯耳朵睡覺壓著會有火車過山洞的聲音，血太濃流不動的擠壓聲，讓自己流很多汗口渴喝水，就成功減肥換回健康的身體

[@tat4340]

😢大家加油

[@alanchuck9923]

水果其實不用戒 已經有研究證實一天兩份水果反而可以減少糖尿病風險

[@TheAmbrose20012002]

戒水果？😱 真的嗎

[@may-xw9ht]

@@TheAmbrose20012002 沒有啦！吃不甜的的而已，少吃為妙

[@user-mm7hl2gq9b]

是少吃救了妳

[@user-hs2cx5ft1y]

賴老師，講解的太棒了！可以將深奧的知識，簡單明白的表達，而且讓我能完全了解，吸收，感恩，希望賴老師能多寫書多教學，幫助更多的人，順頌闔家平安健康，褔慧雙修，諸事圓滿，吉祥如意，感謝您，

[@linding8950]

我从25岁起被确诊肾功能不全，肾小球过滤率为68，血 压高。30年来我只吃降压药，每天喝水2-3升，不喝碳酸饮料。饮食上注意均衡，不过量吃。现在的过滤率随着年龄大了降到50左右。2年前开始168轻断食，每天吃2顿，减糖减淀粉，按照我的体重吃够蛋白质，现在体重减了8公斤，血检指标除了肾功能指标外其他都正常，饭后犯困的问题也消失了。希望可以不会有肾功能不全引起的糖尿病😂

[@sunkist8963]

感謝，老師。分享每個人都要學的健康重要的道理。

[@47Jing]

謝謝老師分享😊腎臟真的好重要❗️

[@miffy9153]

感恩老師

[@neroli2874]

精闢分析指出問題根源，並提議解決方法，感恩謝謝！🙏

[@RealmeNarzo50-eg4mm]

感恩賴老師！❤

[@auwinnieau]

感謝赖老師，很清楚解釋，使我們更容易走上健康人生，感謝！！

[@anne-zf5tz]

謝謝賴老師，講解總是清楚

[@Coldnessss]

謝謝老師，使我獲益匪淺❤

[@user-xh2hj4ed9q]

感恩有妳的解說。才真正的認知。有關腎臟疾病的問題。我在台灣很需要你的幫助。

[@user-vf1fg5fu6b]

謝謝賴老師

[@lisali3767]

讲得真好👍👍👍！

[@xsolazola]

wow。 好實用。謝謝分享。

[@judodate9906]

謝謝賴老師！ ❤

[@funpumama]

受用無窮👍

[@yorkhai]

感谢老師分亨。

[@carina1015_emotion]

謝謝分享❤

[@newbird5944]

谢谢SARA ，解释简单易懂。感恩

[@user-lx5re4mm8u]

實用且精彩的講解~ 極佳 !

[@user-gq9su5le5i]

感謝賴老師！為大家的健康把關，讓我們收獲很多健康常識，會分享給朋友群。 甘溫啦！😂 收獲

[@user-fy7go4kn7x]

讲的太明白了，感谢！

[@guoyanshi8390]

很好完美的讲介非常感谢医师的教育水平💞💓💕🙏🙏🙏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@Jupiter_JM]

感谢🙏你是我见过线上线下讲的最好的医生了👍正！

[@user-um2qn4lo6b]

讲得真好

[@user-mj7rz5lz6h]

感謝！

[@user-xl2wg6rm3w]

說得非常好，仔細讓人很明白，謝謝妳。

[@user-wn3pd5cc8i]

謝謝你你講的很仔細

[@user-um2qn4lo6b]

讲得太好！

[@vonrid1094]

很好！通俗易懂

[@user-dc7dt7iz6q]

非常清晰易懂明嘹，明白原理才能从根本上预防疾病。感谢详细解析❤

[@elinaxu1686]

这个视频内容是我现在最需要的帮助和了解，非常感谢🙏

[@plingsk]

謝謝 專業分享

[@sheeanyao6471]

感謝賴老師的分享~

[@Ericshen1020]

觀點太棒了 🎉🎉🎉🎉 受益良多❤

[@peggycheng3684]

感恩赖老师！❤

[@user-td6eg7lo8g]

感謝🙏

[@user-sk3if5dn8v]

講解的太棒了

[@navyyes3794]

感謝老師分享保健知識，真知灼見，受教了😀

[@user-se6md1ng5f]

分析的很清楚!

[@lkkqoqlkk409]

謝謝老師

[@kinshunlo4693]

多謝長知識！

[@user-wl7ev3cs2n]

感謝賴老師 詳解使大家知悉腎臟的重要性❤❤❤❤❤

[@user-ht7sp9mf7o]

感恩

[@kk6385]

超赞的视频，让我明白了其中原理，感谢赖医生分享。

[@chuhsuanwang]

謝謝宇凡🤍

[@user-hm8xv9nk4w]

感謝分享課程, 受益良多

[@Jia-yu]

看到一個23歲洗腎的新聞 開始上網科普，然後就看到這篇的內容，覺得講的好清楚，簡單明瞭，謝謝老師～

[@shishikeke101]

真的太年輕了!

[@ericbisono5710]

好好的節目，多謝晒你

[@user-yc8fu4zu9r]

感謝賴老師🎉

[@user-ju9jc1yb4x]

谢医生的解说直接又详细，不浪费观众的每一秒就能长知识。喜欢您的教导，谢谢❤

[@natsunihaha]

謝謝老師講得很詳細～～～😊

[@JohJoh-ch6sg]

喜歡妳的視頻，非常贊同💞。但是我現在最常聽到給「長輩」的建議飲食是～少油少鹽、均衡飲食，整個營養師的理論讓人不忍「再聽下去」；「均衡飲食」多籠統的錯誤觀念⋯就是餅乾、麵包、米飯、肉魚蛋⋯什麼都吃「一點」嗎？

[@limkangboon893]

感恩赖老师

[@user-ip6di3ee4o]

感謝老師

[@vegancooking007]

這堂課太讚了❤ 謝謝！

[@magelitelee7708]

❤謝謝您

[@user-nr5mz2fu8r]

雖然要補充蛋白質，但不建議大魚大肉，比如雞蛋就是不錯的，可是腎臟病患者一旦多吃肉，通常腎功能被破壞得更厲害，關鍵是消化肉類其實需要大量的心臟能量來代謝，所以像牛肉豬肉都會大量消耗患者的能量，使得腎臟更差，所以建議雞蛋就好。所以你看心臟衰弱的病人，注射到胃的牛奶抽出來還是牛奶，這是因為心臟沒能量可以消化食物了。 另外很多西藥都會造成腎功能衰退，止痛藥，抗生素，心臟藥物如康肯，血壓藥物如鈣離子阻斷劑，通常這些調節心臟血管或止痛的藥物都非常傷腎，另外西藥的胃藥PPI也很傷腎，原因是會造成局部的胃粘膜缺損，使胃壁黏膜萎縮，影響吸收不佳，影響心臟功能，最後導致腎臟破壞，另外西醫或營養師說，腎臟病或洗腎不能多吃蔬菜，避免太多鉀離子，這其實也不對，因為不吃蔬菜，或鉀離子過低，反而降低心臟功能，心臟功能不足，腎臟就得不到上游足夠的血液灌注，使得腎臟功能越來越差。現代很多營養學觀念看起來是對的，但病人照著做身體卻不會好，反而越來越差。

[@user-by5lr4tr9s]

要如何斷定 自己有慢性腎臟病？？

[@linding8950]

​@@user-by5lr4tr9s去验血和尿看指标

[@linding8950]

完全同意你的看法。我自己的经历就证明了这点。我从25岁起被确诊肾功能不全，肾小球过滤率为68，血压高。30年来我只吃降压药，每天喝水2-3升，不喝碳酸饮料。饮食上注意均衡，不过量吃。现在的过滤率随着年龄大了降到50左右。2年前开始168轻断食，每天吃2顿，减糖减淀粉，按照我的体重吃够蛋白质，现在体重减了8公斤，血检指标除了肾功能指标外其他都正常，饭后犯困的问题也消失了。希望可以不会有肾功能不全引起的糖尿病😂

[@justforfun-ub3jd]

謝謝您

[@calligraphytw]

罐子老師的書法教室 感謝分享

[@user-kb4im1rq7m]

多喝白開水。多運動。少油鹽醣 …（清淡均衡）

[@candicewu3057]

謝謝宇凡老師的詳細解說。尤其，吃常素的人們，經常補充水+富含礦物質的自然盬，來提供較多的材料給胃製造較多胃酸以消化所食用的碳水化合物，減少二氧化碳過度產生，造成酸血、酸水。

[@user-ud9ig5lx9x]

感謝您❤❤❤

[@user-jm9jf9gm7k]

講的好仔細 受益良多呀 真是感謝賴老師❤

[@amyyafengliu4845]

Very good talking and I agreed!

[@dennis811029]

感谢科普

[@user-iq5nh5gd6f]

谢谢🙏受益匪浅

[@user-ql5vb8ci4t]

感謝您講解健康腎功能，需要多喝開水的，少吃糖甜。❤❤❤

[@huxiha]

very good。😊thanks。

[@userzhang3984]

美女老師感恩有您。

[@behonest6216]

讲得太清晰了！！！老师太专业了！！！！

[@user-tx2ej8hp1p]

谢谢老师 讲得非常好👍👍👍👍👍👍

[@user-cy6fd4ym2b]

減糖，多喝水

[@ogzun6152]

如果理解檸檬酸循環搭配飲食和運動，就會更明白自己身體的運轉機制和怎麼減重（含內臟脂肪）的ㄈㄤㄕ❤～老師分享很棒

[@awa9227]

真棒

[@halfdropofink]

謝謝分享，平安！🙏

[@lanchindon]

太有感覺了！最近血檢！過濾率太低，自己很擔心，原來就是水喝太少，還有當天早上吃了肌酸，現在都培養喝水習慣，難怪醫生一直強調我要幫你找出原因，因為你沒有高血壓與血糖

[@shishikeke101]

不只是開藥而是願意陪著你找原因的好醫生，別放手。不知是哪位醫生？嘻，我專門收集好醫生~

[@lijiancan]

油管上很多要么不懂的，要么知识陈旧的，赖医生说得太好太全了，也解答了我不少疑问

[@shishikeke101]

很高興能為你解答。我並非醫生，只是個凡人~

[@user-mi2ey3mj4e]

​@@shishikeke101 😊😊😊😊

[@emilyhsu1436]

感謝老師~~❤😊

[@luckytb761201]

喜歡文字大綱 簡單明瞭

[@TinyTomatoVR]

😀讲得很好

[@bedashow]

期待腎上腺的影片！！

[@hongdu3636]

謝謝賴醫生。講解得淺白易懂、條理分明。再謝一次。

[@user-ruanjianbai]

谢谢您❤

[@kkngui1622]

谢谢分享❤❤❤。

[@MySexdog]

功德無量

[@CicadaBaby]

很棒

[@kenstone1776]

很有用的视频，很多人都不太重视肾脏的问题

[@user-adsi96gjgfs]

好專業，謝謝老師分享

[@guorongfan6830]

我的飲食習慣除晚上睡得有點晚外一切都做得不錯。

[@user-yb9rl4ig1e]

我們台灣有兩三成是高血壓等慢性病造成洗腎， 所以要好好聽醫生的話準時吃藥，做好當然能自己控制， 不過亂停藥是會洗腎腦中風還是失智症的， 我覺得要按時吃藥，不然就做斷食就會好的， 我就是180的血壓自然降壓到120的標準內， 斷食所有的慢性疾病都有用

[@may-xw9ht]

😊是的一天吃一餐足夠了，我就一餐吃五樣菜配一塊鯖魚，水喝的多，多曬曬太陽，自然身輕如燕，自在舒服

[@Yuan-5566]

最好還是運動 我血壓從165降到130左右 再沒有吃藥的情況下

[@user-yb9rl4ig1e]

@@Yuan-5566 運動有用， 我一天100下伏地挺身， 有氧最少四小時， 但是還是要搭配飲食， 還有飲食法， 我現在42歲看起來就是30歲而已，不是只有降血壓而已， 但是運動在我看來不要過量， 過量產生自由基損害細胞是得不償失，反而會加速老化

[@user-yb9rl4ig1e]

@@may-xw9ht 你的身材可能不大，這樣吃沒什麼問題。 像是我這種181公分的體格至少一天要吃三片鯖魚， 人一次的胃酸只能消化一片鯖魚的蛋白質量， 所以我的斷食是搭配少量多餐， 多蔬食加上攝取足夠的蛋白質， 而且還要透過運動刺激消化吸收蛋白質， 斷食要做但是還是要增加肌肉量會比較好

[@mumu160.5]

@@Yuan-5566重點是要有毅力運動當保養，一週至少3天要運動，但…就是很難😅我一年就認真3個月…然後就發懶了🤣

[@tinaw4550]

上了這堂課真的太好了

[@sandy3005]

老师好❤

[@henryha10]

非常好🎉😂❤

[@user-chuhungsu]

終於了解我的腎臟問題來源