【 膽固醇大解密】最簡單又有趣的敘述、詳盡的分析方式，膽固醇其實沒有你想得這麼可怕｜健康補習班｜賴宇凡Sara

[@張君婷-q3m]

真的好仔細，謝謝，解了我一直不知道又煩惱問題原來一直甲下是原罪，吃了好久降膽固醇藥但問題很多，謝謝

[@phoebehs007]

太棒的分享，謝謝！！

[@陳阿秋-f7b]

聽了老師的分析好感動噢，我學習養生15年，還是膽固醇過高，現在再聽老師的解釋，再來調整好棒棒，謝謝感恩妳的佛心，祝福老師健康快樂

[@黃彩虹-s5y]

😍 很精彩👏👏👏

[@王韻茹-u1x]

請問如果膽囊已切除，飲食須注意什麼呢？會影響膽固醇指數嗎 謝謝老師～

[@chingchen7502]

請老師幫忙解說高低血壓的理論認知好嗎.

[@shishikeke101]

我沒講過血壓嗎？我剛去查，好像真的沒講過耶。已排進去。這個先給你參考: 你可以到LINE保健管家去詢問有關「低血壓」、「高血壓」(慢性病)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u

[@tanboontiang412]

林奇亮先生，本人吃素，完全不吃肉食，可以吃一些紫米饭吗？糖我可以不吃。

[@王志平-f3v]

老師，我的三酸甘油脂35、總膽固醇333、HDL99、LDL182, 飯前血糖是84 。我平時是脂肪吃的比較多，碳水吃的比較少，水果吃的很少，偶爾吃一點藍莓。請問我這樣的體檢數據要吃藥嗎？

[@shishikeke101]

我認為要找到為何總膽那麼高。你三酸不高，應不太耽心血管發炎。但是可能要看一下是不是肝臟無法代謝膽固醇，或是荷爾蒙有大型變化

[@王妙音-m4l]

錯字很多

[@連志強-i9n]

賴老師您好： 妳的分析實在太精闢，太好了，可以救好多人！ 謝謝賴老師，救人無數！

[@楊月仙-l9n]

老師是我從頭到尾一直想聽下去的，也不執著，學術問題也白話易懂。謝謝！

[@hui-zung5061]

28分膽汁 做菜用油如果品質不好，膽汁過於黏稠。 冷壓橄欖油 怕光怕炒 怕熱--葵花油只能放兩個禮拜，上架時已經壞了再吃他。 如果再來炒加熱，就變壞油。 熱炒 要用豬油 椰子油 飽和脂肪酸遇熱不易變質。

[@chuchu1005]

看過那麼多有關講膽固醇的視頻 這個視頻是最棒的👍 感謝❤

[@吳志豪]

政府都在作什摸 40年前鋼筋混凝土建築結構可100以上 現在50年以上就有安全疑慮 要"都市更新" 圖利建商 以前膽固醇標準260 現在是200 圖利藥商

[@winwin-ef7dj]

260。240。200！ 高血壓標準值也一樣，數值越來越低

[@鄭永欽-b2s]

是生病的越來越多喔

[@Hsvyfihohih]

隨著地震頻繁與建築技術進步，過去建築工法根本不合時宜；如同膽固醇沒有控制，更會影響全民心血管等疾病加大健保與長照支出，更可憐的是長照者的子女。你也可以隨心所欲，按照自己理念決定，但生病的是你，倒楣確是全家受苦

[@ycn1737]

謝謝賴老師。 您的影片，書籍、受益匪淺。

[@muzhao5934]

看了老师的讲解受益匪浅，这堂课老师讲的非常精彩，谢谢老师！

[@yogatlife7999]

老師一堂課胜，勝過10年讀書，非常感謝您。

[@asharl1799]

这是我听过对胆固醇最好的解释，非常感谢!

[@林奇亮-y2t]

我的健康從接受賴老師的課開始改變，沒了Ｂ肝沒了肥孜孜的游泳圈沒了血糖沒了高血壓，現在是一個健康的老人家，謝謝！！

[@joeng2527]

請問怎樣可以B肝消失？

[@林奇亮-y2t]

@@joeng2527 中斷澱粉和糖的攝取，簡單說斷糖斷澱粉，可以每月或每年去追踪，肝炎就好了（我一年由陽轉陰，現完全可以捐血)，要很堅持糖和澱粉的禁斷，肉，蛋白質，蔬菜盡吃，食用油儘量依賴老師的方式使用，再次我的吃法比賴老師的還嚴謹，她沒說要全斷，可是我全斷（糖與澱粉）。 如果你敢喝椰子油，每天三次（不定飯前飯後）一次30cc，當時我是這樣吃喝的，一年後去體檢，檢驗師說：你的B肝沒了，當時連我都不信，可就真的沒了。

[@joeng2527]

@@林奇亮-y2t 謝謝你的分享。非常棒👍👍 請問你一日飲三次椰子油 LDL, 總膽固醇 … 怎樣呢？

[@林奇亮-y2t]

@@joeng2527 沒有注意這個項目，好像當時完全沒想到這些，當時巿面有一種叫：何姊椰子油的東西，沒有椰香味的椰子油，專門用來喝的，我就呆呆的喝一喝了好幾年，但是一年的時間Ｂ肝就沒了，像在做夢可是不是夢。

[@joeng2527]

@@林奇亮-y2t 恭喜你哦🎊🎉🍾️。

[@李淑香-u1n]

油真的很重要，謝謝你的解說，也教我們正確的飲食觀念。

[@mpwmc77]

今天意外看到Sara老師的另一個有關腳底筋膜炎的video 真是非常高興、感謝你的分享，Information! are so valuable! 會subscribed this site! Much appreciated!

[@meggyhuang6210]

好喜歡上你的課!! 謝謝你! 😊

[@h2254881]

27:55 肝-膽-大便💩。膽固醇排泄管道，減少咖啡因攝取減少肝臟負擔，可增加膽固醇排泄😃。 宇凡老師轉戰youtube了耶！好開心🥳 每次老師一再的提醒，總能讓我更注重健康。 酸鹼試紙是我的好朋友！今天也是深綠色唷😊

[@陳清琪-m2c]

酸鹼試紙到哪兒買？感恩

[@shishikeke101]

YA!!

[@jeffrey651012]

驗尿液嗎？

[@洪藝珊-z3m]

謝謝老師淺顯易懂的精闢解說，受益良多❤

[@bigface850]

謝謝 Sara詳細的解說🤓💝🙏

[@shng99]

10:36 "膽固醇如果過高，加上三酸甘油酯也開始攀爬的話，你的心血管很容易就是正在堵塞"--是不是應該說：“壞膽固醇LDL膽固醇如果過高，加上三酸甘油酯也開始攀爬的話。。。”？

[@shishikeke101]

通常壞膽固醇過高，膽固醇就過高了。不過你說的沒錯。

[@hui-zung5061]

27分 素食者要注意。 一杯 五榖粉 22顆方糖。😅

[@sallyh416]

真的好感动 讲述很多很细致。非常感谢

[@glmyim]

你講解膽固醇是最清楚的營養師👍👍👍👍

[@wisteriali]

哇，这是我听过的最深入和知识丰富，又浅显易懂的健康医学讲座了，赞👍，赞👍，赞👍

[@annwu7919]

講解淺顯易懂，謝謝老師

[@joylove8693]

This is well explained and very interesting, many thanks for sharing ❤👍

[@mifentong2021]

飛蚊症&靜脈曲張+1 😅🙋😅🙋😅🙋😅 好在有開始根治飲食， 非常感謝，也有分享！ 希望大家都越來越健康。 2021/4開始~

[@wmsggxx]

还有个问题，既然吃进去的胆固醇都是以HDL的形式进入肝脏，那是不是吃的胆固醇愈多HDL也就愈多呢

[@shishikeke101]

不是吃進去的都變成HDL哦，從肝以外處要進肝臟的膽固醇是坐HDL，但是出肝臟的是坐LDL。吃進去的都先分解為小單位脂肪像三酸甘油脂，再經肝合成

[@wmsggxx]

整个 大陆找不出一个水平这么高的老师

[@wongleechian-z9w]

我的三酸甘油脂低,HDL很高,结果LDL很高,总胆固醇很高,我先生三酸甘油脂高,HDL低,结果LDL好,总胆固醇低过正常值😅

[@Calra589]

講得很有道理，謝謝您

[@cindyliu4252]

老师的讲解简单明了但知识性超级强。一定多作视频吆！🙏🏻👏😊

[@shishikeke101]

謝謝鼓勵，我們一定加油

[@薛容宇]

我的理解力差，有些似懂非懂，但超級感恩您，謝謝

[@陳淑麗-w4n]

老師超級會教學的 淺顯易懂...三Q ❤

[@greengables2561]

Dr. I don't know how to get Pakistanis , how can help me? I live Atlanta I am a Taiwanese. If you can reply me by Chinese. Thank you Pi Chu Liu

[@raymentoh8616]

吃 降胆固醇药超过五个月，是有机会得这个病！

[@dailee5949]

講得太好了 長知識了(我早上起來都吃一根熟香蕉)

[@shishikeke101]

呵~9-12粒天然方糖量~

[@fulanliu5538]

精彩極了。感恩

[@ericwang9908]

好棒的講解,終於搞懂機制了，謝謝

[@amyamy112]

請問ㄧ個問題：所以我們不能喝咖啡、茶和紅白酒嗎？

[@anjancho1409]

少量

[@limchezyee]

谢谢老师分享。我们素食者在食物上只要保持蛋白质+好油脂+醣类的平衡就可以预防血管壁受损，对吗？请问老师可以分享适合素食者的饮食搭配帮助我们吗？谢谢老师🙏

[@shishikeke101]

對，只要測一下就知道組合對不對。baojianiq.com/toolbox-02/

[@蔡佳穗]

謝謝老師智慧的分享

[@sabrina-wi8tr]

讲的真好，很多问题都明白了

[@huimintang6061]

原來如此！我在Kaiser 剛做完驗血，總膽固醇304， HDL 101/ TG 54, 都比去年更好，但LDL 卻小幅升高到192， 醫生認為我膽固醇太高，雖沒開藥，但建議我吃”plant based” food…….， 我還以為我該改吃素，原來LDL只是算出來的數字！

[@tktkwei]

我也是Kaiser下的保險。他們醫療系統下的醫生都是機器人，報告是紅字就是開降膽固醇藥。這是他們的工作也是為他們自保的標準程序。你的TG/HDL非常好，能合理猜測應該沒胰島素阻抗。 不過建議還是不要單看膽固醇檢驗而已。必須搭配fasting insulin, Hs-crp, 或更進階的膽固醇檢查來判斷心血管風險。我很多檢查最後都是自費外面做。Kaiser不會這樣幫你檢查的。

[@penangiteInAU]

Hi Sara, 您所谓的caffeine 如从绿茶中取得会对胆汁好一点？

[@shishikeke101]

應該不會~咖啡因刺激的是腎上腺，不是膽囊~

[@hui-zung5061]

吃的簡單覺得不會血糖震盪？ 23：16引起膽固醇提高 肝炎 咖啡因 酒精 尼古丁增加肝臟負擔 因而提高膽固醇。 油脂不夠。膽汁分泌--- 便秘 膽固醇無法排出體外。 當你血糖肝臟疲憊無法排出膽固醇。 （ 正確內容請自己聽喔。）

[@莊武雄-h4y]

最正確的飲食營養觀念

[@楊月仙-l9n]

膽固醇藥，副作用很大，朋友吃了十幾年，不敢吃了。

[@余姝滿]

甲狀腺切除了要如何提昇腎上腺？以及如何補充性荷爾蒙腺體？請賴老師給予無助的人回覆，謝謝 請問老師在台有實體課程或如何可與老師聯絡

[@shishikeke101]

甲狀腺跟腎上腺是不同腺體，不影響支援腎上腺。可以寫信到 lin.ee/IC2825H 我們協助你

[@ikasp1220]

Amitofo, 阿彌陀佛。The Pureland, 淨土法門。

[@李文德-v9y]

降胆固醇藥一>流口水(虛寒流口水),肌肉痛(傷肝致無法生產肌肉酵素)。

[@shishikeke101]

嗯，我在等蔡凱宙醫生來聊這事...

[@李文德-v9y]

@@shishikeke101 謝謝妳I宇凡老師。

[@poppy958]

讚

[@KimiBabyToyPoodle]

謝謝！好喜歡講得那麼仔細的❤

[@ylchen77]

很棒的看問題的角度。受教了。謝謝您!

[@ylchen77]

肝臟合成或分解糖原應急，但“肌糖原只顧滿足肌肉本身的能量需要，過程也慢些。” 這觀點仍對嗎？

[@cook1083atu2b]

坐車就坐車，為什麼要説 “坐車車”？😂😂😂 又不是在跟幼兒園的小朋友講事情🙄🙄

[@林宜榕]

謝謝您如此條理分明的講解 非常喜歡您影片 您專業 只是 似乎有點多肉的 宇凡 讓我眼睛些些適應不良

[@shishikeke101]

哈哈哈，是不是很久沒有見到我了，也屆五十了~長肉時期~

[@lee40628]

是的年紀長了有點肉更好看！

[@jlseagull2.060]

Sara, you look exhausted. You need to take care yourself too. Be good.

[@shishikeke101]

thanks!

[@j19600227]

老師⋯⋯真心感謝你⋯⋯從來沒有這麼認真聽過⋯⋯這麼艱深⋯⋯但講解如此清晰的好老師

[@shriebrown3500]

谢谢老师讲解那么清楚。正常人细胞表面需要有LDL receptor，把LDL做细胞层级的输送。在美国人群中，约有1/500的人是天生的LDL receptor 基因缺陷(familial hyperlipidemia)，这是一种隐性遗传疾病，天生就是高胆固醇。如果，遗传到父母两边的基因，那这种人天生在很小的时候，就会因为高胆固醇而引起心脏疾病。

[@shishikeke101]

嗯嗯，謝謝分享

[@shriebrown3500]

@@shishikeke101 - LDL 接收器的研究是1985年两位医学诺贝尔得主参赛的题目。显隐性的遗传只是简述，它的遗传方式其实有一点复杂。

[@wmsggxx]

老师请解答下，二氧化碳不是在能量代谢的过程中产生的吗，这与饮食怎么会有关呢

[@stellawong509]

很久不見，謝謝分享！^ ^

[@mr72008nov]

賴老師，換白板了嗎？看妳一面解說一面吸粉筆灰，有點擔心與不捨～

[@mswong1898]

非常好的課堂

[@賴日樹]

感謝賴老師精媲的演說，讓我更了解肝膽的作用，早在30幾年前家父因肝腫瘤作酒精栓塞，讓我印象很深，家父作完後立馬好像從鬼們關回來一樣，從此不敢作第二次，結果其他病人作二次以上的病人反而提早結束生命，至今我仍質疑酒精拴塞傷害過大難道醫生不明白嗎？

[@YK-dz3xd]

烂医生多的是啊

[@信望爱-v7k]

老师介绍的知识真实而且有效！！

[@porta2079]

👍👍👍👍👍

[@hui-zung5061]

請問老師如何做能支援。有影片說明嗎？ 更年期荷爾蒙33分 血壓指數問題同時出現。 甲狀腺問題用支援腎臟線處理。 有性荷爾蒙要支援性荷爾蒙腺體。

[@shishikeke101]

不確定你的問題，這個給你參考: 你可以到LINE保健管家去詢問有關「女性更年期」(其他)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u

[@cici-wb5ue]

请问我胆囊切除了，总胆固醇307,hdl56, ldl223,,甘油三脂247。吃了半年他汀，脸上出现许多皱纹，皮肤易破，怎么办？

[@shishikeke101]

甘油三脂247你要改善飲食控糖哦。建議這樣檢查一次 baojianiq.com/toolbox-02/

[@231-y4w4d]

謝謝Sara老師的分享，很感謝在網路上就能學習到這些知識 希望大家都可以透過飲食獲得健康🙏💕。

[@XiCen-zy6kg]

但是你说蛋白质和脂肪等食物都会让身体变成酸性。加多了蛋白质和脂肪跟面包虽然减慢了糖代谢的速度，但总体食物的数量多了不是加重了身体的酸度吗？

[@shishikeke101]

它有分解的時間差

[@kittyyeung2857]

Love u presentation Clear, easy to understand,and most of all u are one of best Dr. in health program.

[@shishikeke101]

glad you like it, but I am not a doctor...just an educator

[@dr-neil]

老師講的非常清楚喔🎉

[@annalee3090]

賴老師講解很精彩。請問我母親86歲，總膽固醇95，HDL43，LDL44，目前的確有癡呆症狀，而且會不明原因吐口沫，流口水，偶爾會嘔吐。但是她同時又有血栓過高指數，所以有吃抗凝血藥，加上因為去年腦下垂體腫瘤開過刀，雖然醫生有保留腦下垂體，但是一年測量有可體松及甲狀腺素不足問題，剛開始吃藥有效果，現在吃藥雖然指數正常但是沒看到效果，還是每天昏昏沉沉。另外她最近有一個肝發炎GOT指數偏高96。不過她每天的排便順暢，多次，量很多，不過偏軟稀，請問這是因為膽固醇過低嗎？應該吃什麼升高膽固醇？

[@acewang1106]

建議看王群光醫師的失智症或是帕金森氏症的治療影片。也許會有你要的答案！

[@ylchen77]

很好的看問題角度。有啟發，謝謝。

[@user-wd1lw8je9y]

如果有字體打出來更好

[@kissinger9999]

您說LDL是因為血管受傷去修復的，但是一般的說法是LDL過高就容易堆積在血管內了，所以才要控制它一般人100以下糖尿病或裝支架要70或55以下。血液酸鹼度範圍介於pH7.35～7.45極小差距之間，如果太酸人就極度嚴重症狀了，怎麼會因為酸鹼傷害了血管？不是質疑您而是這裡搞不太懂

[@kevinwong5069]

好詳盡的敘述

[@sionglau2996]

请问老师，素食者（不吃素料），可是爱吃饭。请问更年期该怎么吃才能降胆固醇LDL呢？谢谢

[@shishikeke101]

那能不能減點飯？再加一點魚油就可能可以降LDL了哦

[@myy11so36]

重看了这集。还是很喜欢！❤

[@wonderwonder8328]

謝謝老師無私的分享.. 好感動.... 好感激.. 請問老師"飛蚊症"與胆固脝有關嗎? 祝福老師一切順心

[@shishikeke101]

飛蚊症跟血糖有最直接的關連，我的這本書有寫的很詳細: 《根治飲食帶你遠離慢性病》購書傳送門👇👇👇 。天下文化Bookzone goo.gl/nswfWC 。博客來 goo.gl/V8uPLq 。誠品 goo.gl/Bz7pLB 。金石堂 goo.gl/4v5gP7 。讀冊 goo.gl/kygoEs

[@acewang1106]

跟血糖震盪有關！血管酸化，或是自由基的傷害！造成眼睛血ˇ管損壞！

[@user-168peterpan]

非常清楚的講述，多謝老師❤

[@謝百葉]

謝謝賴老師分亨

[@theresajane7745]

感謝老師講解，真的獲益良多！我想問老師，我就是甲狀腺分泌低下，都有固定在服藥, 最近健康檢查，糖化血色素有點超過標準，要多吃甚麼東呢

[@shishikeke101]

血糖平穩是首要任務，再來我認為可以補充支援腎上腺保健品。可以寫到天天自然LINE@客服 lin.ee/IC2825H ，索取產品對照表。希望你早日康復

[@cdtrieu7487]

很好的解读

[@mo-mohahaha]

請教吃有加油的荷包蛋比較好或吃水煮蛋對血糖的平穩比較好？感恩。

[@shishikeke101]

我覺得都很好耶，真的，你選你喜歡的最好

[@leweipan8766]

可以解釋什麼叫支援消化？我排便都有浮油。堅果每天都吃超量超過120克

[@shishikeke101]

像這個: www.gonatural365.com/products/30d1a058-317e-423c-8e1e-cb58077ffaeb

[@hsiuchuchu675]

謝謝賴老師！

[@Sbproject2]

非常棒的講解，深入淺出。可惜沒有英文字幕，我不能和更多的朋友分享

[@shinadia7033]

請問老師如果切掉膽是否真的雞皮肥肉都不能吃呢？

[@shishikeke101]

可以補充膽鹽或是有含分解油脂酵素的消化保健品。你可以寫到這裡我們協助你，天天自然官方LINE：lin.ee/IC2825H

[@Wendy-fg5yc]

謝謝講解，及时雨！

[@letsgojalan]

“冷压橄榄油不能热炒”， 老师想请问具体要买怎样的油是适合热炒呢？怎样选择？谢谢

[@susuCindy]

我用冷压初榨 椰子油 炒菜

[@李協成-z6o]

經妳一說，醫生說我三高，，降血脂，降膽固醇，高血壓藥吃了三週，什麼都不敢吃，時常生菜乾吃，雞肉一點，油不敢吃，澱粉少量，甜食飲料，糖也不敢吃， 請問我該怎麼吃才正確？

[@mimiho7771]

你可以採用168飲食法，早餐晚點吃（約9點後）晚餐6點前吃完，就不要再吃東西了，白天8小時內可以吃點東西盡量不要吃油炸類，墊粉類也少量吃減至之前的一半，餓的時候喝水肚子習慣了就不餓了，這樣會慢慢瘦下來，身體的血糖、膽固醇也會降下來ㄛ

[@shishikeke101]

我會建議你確實的做一次這個檢測，就知道自己是否吃的均衡了: baojianiq.com/toolbox-02/

[@jlseagull2.060]

年轻时曾经高胆固醇，不愿意长期吃药，靠饮食运动減下来，20多年后高血压前期，也是靠饮食运动控制下来，这次吃的是特别歺（健保医生定的），前一个月完全禁食澱粉质（米、面、马铃薯、蕃薯等），让身体清空，多吃鱼和青菜、蕃茄、洋葱。果汁只喝柳橙原汁或低糖的，可以喝少量咖啡、茶和酒。用罗汉果糖或stevia植物糖、西马拉亚粉红盐、橄榄油、葡萄子油、酪梨油，少起油锅或者少放油，少量醬油或者不用。如果可能的话多用植物性香料如香菜、九重塔、胡椒、花椒、咖喱等。禁吃加工食品（快歺、速食、冷冻速歺、糖果饼干等），不外食，自己在家做。晚上8点前晚歺完毕，不吃消夜，隔天8点吃早歺，等于每天断食12小时。 刚开始容易觉得肚子饿，可以吃苹果和坚果类補充，当早上和下午的点心。还有，多喝水。 一个月后，每周加一种澱粉质，观察身体反应状況（软便、头晕、恶心丶或者就是觉得怪怪的），如果无反应就可以加入食谱，这样做一个月。两个月后80/20，也就是说两个月后澱粉质可以吃，也可以外食，还是要控制，不过这时候你的味蕾改变了，对外食兴趣不大，反而觉得味道太重。这一两个月体重是高高低低（身体还在调适中），但是两个月后体重平稳，減重成功，減重也是減少身体功能的负荷，降血压和血糖。 至于运动要费体力的，散步可以，但是时间要长些，而且双手要做大动作伸展。 如果有恒心和毅力，可以试生酮饮食。我没这恒心，但是糖和澱粉质类，会参考生酮。 因为你已经吃药，还是要继续吃，看身体状況和结果（量血压和胆固醇），让医生決定是否药量可以下调。

[@筱丸子]

👍👍👍👍👏👏👏

[@shihdenny4600]

賴老師, 請問男性60歲沒有用藥 總膽固醇150 這樣會太低嗎?

[@shishikeke101]

有點低，如果有創傷不見得有修復原料。可能血壓和血糖也低？需要支援腎上腺

[@shihdenny4600]

@@shishikeke101 血壓130/80，空腹血糖88。請問如何改善。

[@kungflower5kung968]

請問兩餐之間餓了能吃什麼？

[@shishikeke101]

堅果、脆豬皮、種子(像花生)、優格(無糖)、酪梨、海苔夾燻鮭魚、魚罐頭、起司