【健康】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大超級食物清血管：三酸肝油酯380→120！ft.郝文瑞醫師｜下班經濟學447

[@georgewashing9731]

1. 植物性蛋白質 - 如黃豆。 2. 植物固醇 堅果種子 - 如杏仁。 3. 水溶性纖維- 蘋果 燕麥 莓果。 4. 植物性單元不飽和脂肪酸 - 酪梨油 花生油 橄欖油。 5. Omega-3 多元不飽和脂肪酸- 如 白鯧魚 鰻魚 牡蠣。

[@李文德-v9y]

秋刀魚，鮭魚，鯖魚

[@sueliu2715]

平常都是吃这个？为何无效

[@cheongks8303]

生酮飲食如果成功，很多药厂都会倒闭了 🤣

[@胡月紅-v9c]

😅

[@martinelin4294]

​@@sueliu2715會不會是體質，我平時也吃這些，也無效。

[@Jesu0040]

我用一個月LDL從209降到46，我跟各位報告，最有用的是藥物，其次是戒糖、紅肉跟碳水食物，再來是規律減脂運動，最後才是食物（秋刀魚、鮭魚、納豆、豆漿、紅麴、木耳等等） 不必誇大食療的益處，但也不要輕忽食物帶來的壞處，尤其是紅肉跟碳水食物，一定強度的運動是必要條件，不要想不運動光靠食物就能把數字弄得漂亮

[@billy-ln9wj]

在这一个月中，你应该使用了药物，对吧？？如果是，那以我一位朋友的经历，他吃药后，想吃什么吃什么，根本用不着担心吃什么，甚至抽烟喝酒，活到98岁，所以啊.......

[@安利曾]

認同🎉

[@sunnychen5289]

@@billy-ln9wj 不認同，問題根本還是在，如果飲食不控制，情況只會越來越差，藥越吃越多。 我覺得還是要飲食控制和多運動。

[@annielam8700]

@@sunnychen5289 支持論點。

[@蔣伯麒-x3q]

吃蛋要蛋黃和蛋白一起吃，我父親80多歲的時候，早餐泡一杯熱牛奶和兩個雞蛋一起沖泡，沒有膽固醇過高的問題，我每天早餐一個雞蛋，有時候中餐會再吃一個皮蛋和一個鹹鴨蛋，最多的時候，一天吃過10個蛋，沒有膽固醇過高的問題，要飲食均衡，要常常運動，才會身體健康，要記得老祖宗說的話，藥補不如食補，食補不如鍛鍊，才能長命百歲°

[@chuannie5361]

朋友糖，澱粉，吃過量 導致三酸甘油脂高 400 我朋友三酸甘油脂高，我建議他喝豆漿，吃蔬菜，降低吃醣類，糖，後三酸甘油脂，降至45；體重也下降了

[@winniec-nj2sn]

低密度膽固醇，我從156降到98。 就是絕對不吃炸的食物，一口炸的都不吃，油用橄欖油，常常吃酪梨和魚。紅肉和雞肉都不吃，覺得很痛苦。但是二個月內血脂就正常。

[@tulutututu5613]

美味的食物都是不健康的 健康的食物都是不美味的 😂😂😂

[@telcdy5525]

有人說:盡量 不要使用種子油...........比較容易發炎............不知道是否正確

[@MJ88600]

我就185.6😢是高，這樣吃有幫助嗎？不想吃藥呢

[@鍾沛宇]

我是183-->133,這期間體重110-->90,好像減重也有幫助

[@jj.7246]

​@@MJ88600該吃藥時還是要吃。家人高膽固醇一直降不下來，又無肉不歡，在醫師分析勸導下吃了一年多+ 減重5 公斤，現在數據很漂亮。

[@Kakawong138]

比起其他醫師實在清淅很多，講解深入！謝謝你的分享🙏🏻🫶🏻（來自香港🤗）

[@madchestertw2489]

郝醫師又專業又帥氣👍

[@froglegs4910]

非常專業的講解 ！

[@shuchenlin4022]

這是所有心臟科醫師講如何降膽固醇講得最好的ㄧ位！喜歡郝文瑞醫師！！！

[@naposinnaposin]

郝文瑞醫師, 超難掛號的都是額滿停止掛號, 良醫。👍👍👍👍👍

[@wll6172]

身邊也好多人膽固醇過高，感謝醫師實用分享🤩

[@李怡樺-x1m]

我是郝醫生的病患 他真的很親切又專業 ❤❤❤但是掛號永遠都是額滿 😂

[@williamwei9524]

耶穌說：“人活著，不是單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@mama-1MA]

請問這位醫師是在哪個醫院服務的

[@mswongmswong3861]

.

[@louisalee5337]

說得清清楚楚！ 為健保把關的醫師(不逼病人吃药,真好！)

[@HoChan113]

連假也要繼續健康

[@Unnna6]

感謝醫生專業的分享，好好學起來

[@janeng3261]

我每天午餐只吃燕麥，用清水煮，每天騎室內單車一小時，把壞膽固醇都趕走，好膽固醇變超標😅

[@Moneytalks2024]

哇很刻苦很能抑制美食

[@janeng3261]

@@Moneytalks2024 不知為何我很喜歡吃燕麥，現在每天早餐也吃燕麥，吃不膩😁

[@xinyishi3231]

一個月降膽固醇、三酸酐脂沒問題，主要戒糖和澱粉，再加橄欖油、魚油、牛油果。

[@inggermanydeutschland3808]

台灣說酪梨

[@meiyinglu6749]

谢謝医师分享❤❤❤

[@winniec-nj2sn]

對，橄欖油和酪梨，以及魚。吃這三種超級有效。紅肉和雞肉全部都換成魚。很快血脂就降下來

[@tulutututu5613]

我们也说牛油果因为它是一种有着牛油般高脂的水果。 酪梨是一种乳酪味的梨吗。😂

[@Jesu0040]

正確，醣類會造成血管發炎，LDL居高不下

[@簡若安-k3u]

我的低密度188,總膽固醇297,本打算用藥，但怕藥的副作用，決定先用飲食跟運動調整，持續3個月後再抽驗看看有無降下

[@TheStormMedia]

請尋求醫生評估喔，每個人狀況不同，希望你平安健康😊

[@mswongmswong3861]

.

[@簡若安-k3u]

4月有抽血驗，總膽固醇降到

[@簡若安-k3u]

低密度膽固醇158，總膽固醇262

[@簡若安-k3u]

8/22又抽血檢測，總膽固醇260,低密度152

[@williaml1735]

先拋開降低膽固醇的必要性問題,而是去思考,為何身體會製造那麼多的膽固醇,至於吃什能降低膽固醇,應該就不是你最重視的問題了.

[@yeahyeah1857]

個人實際經驗 蛋白質以海鮮類為主 多吃藻類菇類 一週三顆蛋 每天十顆開心果 戒掉任何零食 甜點 …………兩個多月低密度從178降到133 ～ 可見飲食非常關鍵啊！

[@kei5199]

謝謝醫生清晰的講解，最重要的是根據很新的資訊(2023年的研究報告)。 提到的食物也很容易跟著吃! 謝謝❤

[@yuliusahiong3461]

谢谢你🫡🫡 请到这么好的医师!!👍👏👏👏 很实用😀👍👍 我来自印尼😇🙏

[@suyuhui3237]

謝謝分享，..南無阿彌陀佛。

[@fishkao0610]

郝醫師真的是一位很認真替病人著想的醫師！推薦

[@鄭淑敏-f2f]

我是郝醫師的病人，專業且對病人親切、願聆聽及真正解決問題

[@TheStormMedia]

郝醫師真的非常專業又有耐心！很讚！

[@李文德-v9y]

熱量過盛造成三酸甘油脂太高，控制熱量食物及運動最好的方法！

[@p6280721]

每次去看郝醫生的診，聽他解說，如沐春風，謝謝郝醫生。

[@黃敏修-z8v]

郝醫師=好醫師，問診仔細又有耐心，真的非常的優秀👍

[@caodong8739]

请问, 里面提到的红麴是什么?

[@rryu3929]

謝謝郝醫師的分享，真的用食物替代比較好，郝醫師真棒

[@smile_girl_ting]

大家一定要注重健康🥺

[@williamwei9524]

耶穌說：“人活著，不是單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@yvelee-rx3qb]

小路變瘦了！今天的衣服好漂亮~~

[@williamwei9524]

耶穌說：“人活著，不是單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@sycchen6788]

女主持人發聲時可不可以漸漸提高聲量，來賓說話本來聽了很舒服，忽然間主持人那麼大聲講話，被嚇一跳😓

[@tulutututu5613]

她声音清脆咬字清晰我欣赏❤

[@EF-hy6sb]

越將碳水化合物減低 三酸甘油脂就跟著降低 這是我的經驗

[@charleneyu7854]

感謝醫生的建議分享

[@jchao313]

很實用，每次看完又立刻轉發給身邊長輩

[@A-n6j]

我LDL高4，食咗日本EPA70一年三酸甘油脂由1.8降至0.58，但還未食降膽固醇藥

[@kwonganny5772]

什麼是EPA 70？

[@mariacarra1396]

香港政府醫院化驗喜歡用1.0 2.0 3.0等表示，應該怎樣看化驗單呢？

[@herbertng522]

台湾用美式单位 mg/dL， 除以 38.67 等于香港的单位 mmol/L。 譬如 140， 等于香港 3.62

[@2000711]

不是啊! 生酮不是只吃肉耶! 生酮同樣是要很多蔬菜，和各式各樣的食物。生酮只是減少碳水而已。生酮跟阿金食肉法是不同的。

[@gg9244]

生酮跟阿金都算是一種療法，不同的人有不同的體質，都會有不同的狀況，所以要採用療法的人自己就要定時去抽血！

[@EF-hy6sb]

​@@gg9244 碳水化合物越減 三酸甘脂就會下降 這是我的經驗

[@yaoyao7231]

超級實用！！！

[@ccc1703]

后面关于LMHR部分，实验已经排除她们有任何的家族遗传性高胆固醇问题，他们的LDL完全只是因为生铜低碳带来的升高，而且他们的甘油三酯会降低到50左右。所以心血管疾病的几率应该是降低才对。所以这怎么解释呢？

[@leonlu5511]

就像是薛丁格的貓。在等個十年看這些人有沒有堅持住生酮飲食，然後心血管疾病是上升或降低就知道了。

[@vivianlee5916]

健身吃雞蛋有很多只是吃蛋白不吃蛋黃的。我外孫一天吃12個白煮蛋的蛋白不吃蛋黃而且吃大量的蔬菜，肉類不吃豬肉主要是牛羊肉和魚類再加上運動量大也喝很多水（不喝飲料）現在的年輕人真懂得保養自己。

[@kevin_728]

剛好有膽固醇問題，謝謝風傳媒

[@user-TAN-07TAN08]

我原来胆固醇从来不高的，就是因为深酮饮食了一年多，现在抽出血来检测低密度胆固醇、载脂蛋白A1、载脂蛋白B都高了……

[@lisu3894]

讲的很清楚谢谢医生🧑‍⚕️！

[@victorking10281987]

请問醫坐黃豆不會對身體產生有害物質吗？

[@MsMarsha-fd2sl]

我也要去抽血檢查有沒有超壞膽固醇🤔

[@狄仁傑-c6t]

黃豆，堅果，蘋果，燕麥，紅粷

[@bonnielau4834]

資料非常有問題😅現代黃豆充農藥, 基因改做沾上絕大部份，可以避免LDL養化，但唔可以避免癌症😅

[@LDS00000one]

13:37 LDL 偏高對身體影響進程 (生酮或低碳族群可以參考看看) 8:55 高膽固醇食物會抑制身體回收 (造成血液中 LDL 濃度上升)

[@劉恵蘭]

赫醫師很棒！我想存檔、

[@楓-b5h]

東西吃清淡，不要太油膩，就會降了，抽血就知道有沒有降

[@weinanzhang7567]

医生有一个观点是错的，他认为鸡蛋的胆固醇会影响血液中的胆固醇，其实鸡蛋的胆固醇有卵磷脂化解，不必担心它会影响血液中的胆固醇

[@A-n6j]

台灣寫指數和我之報告指數有分別，報告寫High4.10-4.9，我是4.1報告不合格未食膽膽固醇藥，如果專家能告知我就好🙏🏻🙏🏻

[@premameen]

這兩年抽血指數一切正常，但今天報告出來說低密度感固醇升高至182，被醫生恐嚇說要吃藥，身心受創。看了這本《膽固醇其實跟你想的不一樣》，就解開迷思了，YT也有影片可以找到，我們需要學習以全人的視角來看待健康，而不是只糾結在吃什麼食物上。

[@張金川-u1k]

😊❤😊😊

[@susanzhang5634]

😂😊😅没有心脏病症状，不用吃药，靠饮食和锻炼可以降低胆固醇😊

[@MJ88600]

我都186怎麼辦好呢？😢

[@小琪黃]

​盡量克制攝取澱粉 醣類食物 例如 白米飯 麵食 麵包 水果 下降快速 我的經驗談

[@bounwong8293]

感謝医師!🙏🙏🙏👍👍👍❤️❤️❤️

[@homsam478]

壞膽固醇測出186..不知道該不該吃藥?苦惱😓

[@junyang3233]

讲解非常清𥇦！深入浅出！

[@yinlaimeng]

谢谢你们对各种专业医师的采访，问出我们的问题和一些矛盾观点，学习到很多！

[@明明-v2j]

omega-3 亞麻仁籽

[@user-ko7ti6yj9b]

我來試試看

[@barbarahsieh5957]

花生的omg6很高. 是最糟的促發炎因子. 用油抄過的更是壞東西. 不知道所謂長生果其名何來的？

[@李文德-v9y]

花生四烯酸，致過敏？瘡癰不好！

[@inspectorw5795]

花生油Omega 6不高，比豆油、菜油、葵花籽油好。比豬油差。

[@王譽潼-f9t]

有次吃花生，血壓到190

[@inspectorw5795]

@@王譽潼-f9t 花生皮升血小板、凝血，所以會升血壓。

[@張桂珍-j7f]

我爸愛吃花生現在93歲

[@Mazzzzsoncool]

哇又學到新東西了

[@BCPOMY]

睡眠充足是不是也很重要？人的身體在休息時會自己調整身體內的不適。

[@cattychong5497]

請問在video 說LDL 最好的數字是以什麼unit. 130mg/dl? 我的壞的膽固醇是很高130之下，但是我的好的膽固醇也很高102 mg/dl. 我可以做什麼可以改變壞的膽固醇。我每天都有做運動和我也不要減肥103磅😂

[@handsomebeauty562]

燕麥會降膽固醇？我食了65年燕麥，還是膽固醇過高，服了幾年藥，由1O克加到20克，現吃30克，還是降不了！？

[@worldcruel3058]

有看過別支影片，忘了是醫師還是營養師說過的，如果是即沖即溶就可以吃的燕麥幫助不大，最好是用生燕麥下去煮熟後再吃, 像煮白米飯那樣，應該會好一點

[@1937memory]

戒掉這些碳水一段時間試試

[@李文德-v9y]

你是肝臟及基因的問題？

[@inspectorw5795]

@inspectorw5795 0 秒前 很多假燕麥。要買真的，無添加，無糖的。而且只能作為輔助治療，不能當藥。關鍵是控制碳水而不是降膽固醇！

[@elizaleung1335]

每天吃燕麥不降膽固醇？ 假如每天吃燕麥，又每天吃煎炸油膩食物、紅肉、豬腩肉 .... 當然無效啦！

[@criticalthinking9470]

2:17 應該是「糖尿病或心臓病」，不是「腎臟病」吧！請更正

[@TheStormMedia]

是腎臟病沒錯，慢性腎衰竭的患者控制要更嚴格

[@朝乾陳]

當人進入更年期.荷爾蒙分泌減少.人体自然會把好膽固醇轉為荷爾蒙.但必要條件是運動. 短褲穿太高如果用食療效果不佳.想服西药降低.又怕吃多了反而血糖升高.胃不舒服.筋肉痠痛.男性不舉…等.建議改穿丁字褲.

[@TimoTimo-uu]

該患者因飲食中食用化學食品添加物、食用多元不飽和油和油炸食品，三個月後又面臨動脈阻塞。

[@Ophelia-rj6zt]

❤❤❤❤感謝分享。真的要忌口

[@chaitsai3193]

我的HDL高密度膽固醇81，有看到報導，歐洲研究，高密度膽固醇超過80就該留意，而我的LDL有到122…因此有醫師認為我的膽固醇過高了，不知該如何是好，可是我的飲食應該非常健康的…不吃油炸與高脂肪食物，不吃紅肉…

[@lianaperrella3799]

我的家庭医生告诉我高密胆固醇越多越好，医生更关心低密胆固醇和三酸甘油酯不要超标

[@telcdy5525]

有人說:盡量不要使用種子油...........比較容易發炎............不知道是否正確

[@小琪黃]

很多種子油是用化學藥劑提煉的 不健康 自己煉豬油安全

[@Fistonsss]

9:34 之前看有別的醫生在節目說吃很多全蛋對膽固醇影響不大，太玄了一人講一種。

[@TheStormMedia]

抽血檢測就知道，最準！

[@Fistonsss]

@@TheStormMedia 有喔，他就是引用國外找了一群人每天吃至少十幾顆全蛋的抽血研究。

[@anailian8217]

每个人体质不一样

[@chiehchang6584]

請問魚油跟紅麴可以同時吃嗎？

[@温哥华小混血]

黄豆，红菊，茶，鱼油，

[@謝寶國-y8f]

紅麴,不是紅菊.

[@marcellal4255]

太好了，我剛好喜歡喝茶😊

[@曹崇勳-k5g]

要喝綠茶。 綠茶裡面有強大的抗氧化物質~~~多酚。

[@elizaleung1335]

普洱茶 降膽固醇，要喝普洱茶，普洱茶飯後喝能去脂，年份越久的普洱茶去脂功效越好。 綠茶 抗氧化的功效好，能防癌。

[@ChiMinTien-jk3qc]

我總覺得路怡真看謝哲青的神情怪怪的😂

[@阿宏-m8c]

醫生好專業

[@yinlaimeng]

女主持人有调整有进步哦，这一集里你的辅助主持的比例刚好合适！你的调整有效果。

[@annietoh3857]

Love storm media info! 感谢。 红曲？没有堤道。

[@mama-1MA]

郝醫師你好，，請問你在哪個醫院看診。

[@cooliu1719]

推薦做龍馬加強代謝

[@64951688]

等等吃❤😊

[@cad6918]

什么是生铜饮食?

[@MichieKaga]

同問

[@mingko1818]

去Google查詢就有

[@artvisionman]

想请示下医师，这五大降低胆固醇的食疗，那个是不适宜也具血糖水平偏高的人？

[@雅費]

我好需要

[@富裕楊]

老人一腎功能？ 蛋吃二個以上？ 鹼蛋？ 皮蛋？

[@大腳走天下]

LDL不同醫師各有不同理論. 小林弘幸醫師認為好膽固醇是LDL的一倍是最好.

[@PamelaSee-g3d]

請問痛風可以吃黃豆，牛油果嗎🥑？

[@stuartlipson6217]

黃豆不可以. 太多會引起痛風

[@artvisionman]

q请问 炒菜是应该用-橄榄油 或 鳄梨油--就是 avocado oil 吗 ？

[@Hsvyfihohih]

對

[@MeemeeChern]

不是飲食而是體重過量不運動。台灣人吃太多糖，所以減肥、不吃糖類和運動比較重要。

[@黃文鎮-y3q]

沒使用藥物降三高 我就是啊

[@kikih4847]

想請問 杏仁部分 喝無糖杏仁粉有幫助嗎？還是要杏仁堅果

[@wufl3572]

最好是原型食物，堅果類記得要冰冷藏，最好分裝冷藏，衛生又能控制不過量

[@chunyuwu1947]

先点👍后观看

[@mama-1MA]

請問好醫師在哪個醫院

[@恩林-z5b]

一開始有介紹喔！

[@魏惠琴]

謝謝❤

[@guaanjeng9222]

郝醫師：紅麯米可煮飯一齊煮嗎？

[@RAYMONDTAN-i9v]

豬油渣是好的膽固醇？還是壞的膽固醇？

[@inspectorw5795]

都有

[@徐麗真-h1b]

魚.不是要吃鲑魚.秋刀魚.鯖魚?怎都没提?