Режим дня при малоподвижном образе жизни для оздоровления!

Режим дня при малоподвижном образе жизни для оздоровления! Вступайте в клуб здоровья доктора Шишонина: 120x80.ru/clubz...
Малоподвижный образ жизни не является самостоятельным заболеванием, поэтому возникающие проявления говорят о начальной стадии развития патологий органов и систем организма. Чтобы мышцам поддерживать адекватный уровень силы сокращений и эффективно отвечать на возникающие раздражители, им необходимо обеспечивать постоянную нагрузку.
Адаптация к новому режиму дня длится 3 недели
Ложитесь раньше спать, делайте зарядку несколько раз в день, принимайте холодный душ, включите в режим дня прогулку!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Доктор Александр Шишонин - кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника Доктора Шишонина». Более 20 лет практики лечения и восстановления людей от хронических неинфекционных заболеваний.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby846
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин​​ #здоровье #режимдня

[@user-nx5nx9]

Всем желаю здоровья, кто это читает ! ❤

[@АлексДраганов]

🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖🤗💖

[@НадяКондрахина-и3о]

И вам тоже здоровья

[@МаринаКонстантиниди-ю2л]

Вам тоже здоровья!

[@user-nx5nx9]

Спасибо 🙏

[@valeriiafilatova6927]

Просыпаясь говорю доброе утро всему миру...

[@СергейШитов-ш1и]

Утро начинаю с гимнастики для шеи ,потом 100 приседаний ,легкий завтрак 100 отжиманий в 3 подхода,ходьба минут 20 и холодный душ,потом на работу пешком и это всё после перенесенного иш.инсульта

[@ИринаГончарова-к3д]

Какую зарядку делаете для шеи

[@MaxSap93]

​@@ИринаГончарова-к3дЗарядка доктора Шишонина, есть на всех ресурсах.

[@ИринаФранц-ф4э]

Ну будет новый 😢

[@Natalia_Moskva]

Ну вы даёте 😮

[@vi_lan1]

​@@ИринаГончарова-к3дзарядку Доктора Шишонина))))

[@ИринаКомолова-т9ы]

Надо начинать день с молитвы к Богу .Он жизнедатель и Его надо благодарить за всё

[@ИринаМотовилова-я6з]

Он жизнедеятельности, а жизнь твоя...

[@АндрейКотов-щ7ъ]

От сидячей работы действительно устаёшь больше, чем от физической. Физическая работа бодрит.

[@user-nx5nx9]

Смотря какая физическая. На своей физической я иногда так уставал, что просто жесть

[@Оприорин]

Физическая отнимает здоровье, особенно если она связана с улицей

[@ТатьянаСидельникова-р5ь]

Молодец, доктор Шишонин! Не даёшь расслабиться! Где строгость там и порядок!

[@НатальяВашкевич-ц6г]

Каждый, еще до ваших рекомендаций знал, что движение-это жизнь!... Но самая коварная болезнь всех времен и народов-лень, не давала возможности оздоравливаться! Победим ее, и все будет в порядке!... Огромное спасибо вам, доктор, за все, что вы для нас делаете!!!

[@user-3lyza47]

Спасибо большое

[@maxtyshow5326]

Поблагодарить бога за то что проснулись , а потом и зарядка. Спасибо Вам доктор огромное, дай бог Вам крепкого здоровья.

[@ТамараПол4]

Доктор, у вас тонкий и здоровый юмор!

[@ОльгаНастыч]

Александр Юрьевич!!! Вы доктор от бога. Спасибо Вам, за то, что вы делаете для людей, лечите и несёте добро. 😊❤❤❤

[@nataliazuykova6709]

Конечно нет . Человек не двигается , полнеет , зарабатывает множество болезней .

[@youtuber.................]

Слово Бог следует писать с большой буквы,и будет вам счастье.☦️🔔

[@nataliazuykova6709]

@@youtuber................. ❤️🙏

[@ЛюбовьТеплова-ъ1ы]

От Бога (с большой буквы)

[@ГульнарЗайнуллина]

@@ЛюбовьТеплова-ъ1ы вы Врач. От

[@oladblin]

вот такой поужинал, погулял и спать, а интересно когда домашние дела делать, уроки с ребенком, да пожрать бы на обед следующего дня что-то приготовить, а то и на ужин тоже. в итоге спать ляжешь как обычно )))

[@oksananovikova3936]

Ну он оговорил, что это не для всех и режим примерный. Я, например, вот это частично это беру, частично другое подстрою.

[@ЛидияМаскалюк]

С молитвы, чтобы день был с Богом

[@ТатьянаРоманова-э9ъ]

Я.того же мнения

[@fealkin9132]

Бог вам суставы и сердце крепкими не сделает.

[@ТатьянаРоманова-э9ъ]

@@fealkin9132 Да.Все по вере

[@ГалинаСазонова-т3в]

@@fealkin9132 Он их в чреве матери сотворил, Он может их и починить, так-как лучше всех знает как вы устроены. А советы доктора, это хорошая инструкция как пользоваться тем что дал Бог, то есть телом!

[@marxist9437]

Бога нет

[@kamila0421]

Концовка вообще классная 😅😅😅 действительно от сидячей работы больше устаёшь. Поэтому нужно всё время двигаться 👍

[@nds-fu3pn]

Юрьевич, я вас обожаю! Спасибо Вам, за все!!! Я только боюсь, что люди, которые никогда не занимались до этого, не потянут. Это ж культурный шок! Сам живу много лет приблизительно по такому плану и все шикарно, только шею осталось привезти в порядок, которая, как оказалась, с рождения немного травмирована. Понял это после вашего вебинара по плоскостопию, было еще то просветление, я вам скажу! Вспомнил все моменты, с рождения, как орал без причины, а думали, что голодный был, а потом в бочку превратили и стали ограничивать в еде, в школе не мог на вытянутых ногах до линейки дотянуться от слова совсем, это тест такой раньше был на растяжку, в баньке часто хреново становилось, с 20 лет раз в недельку подтягиваюсь на протяжении 22 лет, ( а подтягиваюсь потому что всю школу по нулям было с этим делом, стыдно блин было), и вот вижу одна грудь выше другой, а со спины вид как будто левая сторона лопатки шире в сторону чем правая. Начав делать гимнастику для шеи, я почувствовал как правая часть шеи затянута в сравнении с левой и я понял что всю жизнь моя правая сторона тела была слабее, и икры и руки и спина, ( когда я это осознал, Вы не представляете мои ощущения: я неделю не мог себе места найти, это открытие меня просто потрясло до глубины души) потому что нервы поджаты немножко, из-за этого плохая нервно-мышечная связь по правой стороне. А я просто принимал как должное икра правая слабее, бицепс слабее, широчайшая слабее. Но это еще так. Панические атаки цеплялись, не представляю,что было бы если бы регулярно не упражнялся. ЕСЛИ БЫ НИ ВЫ, ГЛУБОКОУВАЖАЕМЫЙ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ, НИКТО ДРУГОЙ БЫ НЕ ДАЛ МНЕ НИКАКИХ ОТВЕТОВ НА МОИ ПРОБЛЕМЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, НИЗКОЙ ПОКЛОН, НЕТ СЛОВ ЧТОБЫ ОПИСАТЬ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ И УВАЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ИСПЫТЫВАЮ. P.S. Уважаемые, дорогие читатели, написал эту историю про себя, для того, если не дай Бог вы, оказались в такой момент, что у вас проблемы со здоровьем и никто вам не может помочь, обращайтесь к Александру Юрьевичу, к его блогу, в клинику его, если самостоятельно невозможно. Изучайте информацию, делайте регулярно необходимые упражнения и, поверьте, здоровье потихонечку будет возвращаться! Удачи всем и начинайте делать упражнения!😀

[@Natalia_Moskva]

С шеей к костоправу идите

[@galjinanl6275]

От себя хочу добавить, купите книги Александра Юрьевича Шишонина и многое начнёте понимать, книги стоят не дорого, всем здоровья ,любви и удачи!

[@РузимаРахимова]

Рано вставать не позже 6 30 это в наших генах кто рано встает тому Бог подает , гимнастика , ходьба 5 км в день , позитивный настрой , за гормонами контролирует Железа радости , в течение дня говорите 120 раз слово боагодарю и через некоторое время заметите ваша жизнь изменится в лучшую сторону ...!!!❤❤❤

[@marinaprykina8094]

Мы не в Индии Вставать надо когда выспался

[@Ирена-о2ъ]

Лежа в постели руками поболтала ,кулаками поработала ,кое как осилила велосипед .Встала элементарные упр. сделала из школной физкультуры , кое что от дрктора Шишонина , что по силам ( мне 70 лет) дальше душ прохладный.Эффект есть но приходится заставлять себя.

[@KatrinSineva]

Посмотрите ещё про приседания по неумывакину. Хорошо кровь разгоняет.

[@usertanyusha]

Да, именно так я и подумала: пораньше лечь спать. Основные принципы замечательные, но необходимо учесть, например, для женщин, да и для мужчин тоже, нагрузку по домашним делам. Живём не в гостинице, нужно так распределить время, чтобы успеть сготовить, прибрать, накормить, помыть посуду, а огород😮. Так что, спасибо, доктор, за правильные ориентиры, но всё индивидуально😊

[@BaBy-uo3sq]

У доктора дома домработница 😅. Рекомендации больше подходит для людей пенсионеров, или бездетным парам.

[@ol1503]

Мужчины должны женщинам по дому помогать.

[@МаринаКокоуліна]

Александр Юрьевич! Спасибо за видео, Вы гениальный доктор! Режим дня абсолютно правильный, но больше подходит малоподвижным мужчинам. Каким пунктом поставить массу женских дел, стирку, уборку, дети, приготовление той же еды и при этом пораньше лечь спать, по видимому это должен делать кто-то другой, например помощница по дому. Извините, я очень хочу все выполнять, но когда дохожу до пункта зарядка у меня посто нет на нее сил! Всем здоровья и всего самого хорошего! 🌸

[@annabelova7774]

Опять же зайти в магазины, из чего-то надо готовить ужин ? И принести сумки домой без сил.

[@ErmakovaOxana]

БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО, ДОКТОР!

[@МаринаФоменко-л9у]

Лёжа в постели,поблагодарить Господа,что проснулись,и попросить достойно провести день.

[@MsLala878]

С Господом всё-таки лучше говорить стоя.

[@АлександрТерентьев-ъ4ж]

​@@MsLala878И с поклонами поясными!😻

[@galinaorlova1494]

Хорошо, а ели человек прикован к постели, как ему бить поясные поклоны. С Богом можно говорить в любом положении. Только от всего сердца.

[@ВикторМаксютин]

​@@MsLala878говорят, первая мысль и последняя должна быть с Богом. Поэтому поблагодарить кратко лёжа, открыв глаза это нормально.

[@МарияРодина-х7щ]

Думаю тихо и головой поклон поблагодарить за все

[@ТатьянаЛитвинова-ч1ш]

Поблагодарить Бога за новый день!

[@svargriphon9230]

какого из них?

[@ТамараСергеева-ю1я]

Просто- душка ,Александр Юрьевич! Благодарю за всё,Александр Юрьевич! Обожаю за ваши простые,умные слова!❤

[@ГалицкаяВалентина]

Занимаюсьвашими упражнениями с марта месяца они мне помогают большое вам спасибо здоровья вам и.долгих Лет😮😮

[@ВалерияМансурова-х9ы]

Я бы назвала предлагаемый режим доктора-базовый режим для ежедневной жизни. Конечно, мы все индивидульны и каждый должен добавлять свои дополнительные пункты. Мне очень понравился режим нашего доктора и почти все у меня совпадает.Спасибо большое , Александр Юрьевич, за Ваш Труд! 👍❤️🔥

[@ОльгаРепринцева-ч2ш]

Умничка вы наш! Любимый доктор!❤Такие , кажется простые слова, но так дозодчиво!!! Даже стыдно сейчас жить по-доугому!👍 Спасибо Вам огромное! Спасибо, что вы есть у нас🙏

[@Starova-vc9pz]

Утро начинаю с мысленной благодарности за новый день, потом выпиваю стакан тёплой воды, если есть лимон добавляю дольку, потом зарядка 😃

[@warter6960]

МИЛЫЙ ДОКТОР,А ВОТ ЛОЖУСЬ В КРОВАТЬ И ОТРЫВАЮ А. ШИШОНИНА И СЛУШАЮ С УДОВОЛЬСТВУЕМ ,А Утром ,встают РАНО и уже в постели делаю упражнения для суставов и на работу быстро ,быстро ходьбы НА работу.А РАБОТА ОЧЕНЬ ФИЗИЧЕСКАЯ И НАКЛОНЫ И В СТОРОНУ И ПРИСИДАНИЯ ВСЁ ЕСТЬ

[@ТатьянаАнтонович-ы6э]

Читаю комментарии и удивляюсь реакции некоторых людей.По моему им ничего не нужно И что не говори,до них никогда не донесешь, потому что у них куча отговорок чтобы ничего не делать,а только комментировать .😂.Доктор, спасибо Вам.Прочитала,утро ещё не наступило,а я уже хочу попробовать изменить свой образ жизни.Но начну с того, что лягу раньше спать❤

[@ligableive4302]

угадала! Со сна. Сейчас, когда освободились сосуды от зажимов, начала спать глубогим сном и дольше. Наслаждаюсь, что могу выспаться.

[@ЛидияА-щ5э]

Ложусь спать в девять, встаю в шесть утра. Лёжа в постели делаю зарядку такую, что позволяет артрит.. Привожу себя в порядок обязательно кружечку кофе. На пенсии. А дальше что Бог пошлёт.

[@tanushkaesipova8729]

Очень благодарна вам доктор за это видео. Довела себя до ручки.. Проблем мама-мия, ходить уже не могу нормально, атеросклероз нижних конечностей. Не спала всю жизнь ни разу с десяти вечера вечера, самое раннее в 12ть, а так и в час, два, три и четыре. Это не жизнь, а кошмар. Всё думала, как же её исправить то, с чего начать... А вы очень помогли, расписали всё по пунктам. Два дня как ложусь в 23, но буду стремиться до 22х и всего остального придерживаться!!!

[@ЕленаСмирнова-э2э5я]

Самый классный наш доктор....благодарю Вас Александр Юрьевич

[@NJ300364]

Заканчивается смена в 22:00. Домой приезжаю в 23:00-23:15 и вся схема посыпалась. Только и остаётся приседать на работе

[@ИринаФранц-ф4э]

Может нормальную работу найти вам?

[@Natalia_Moskva]

У вас Физическая работа? Этот режим для тех кто много сидит на работе, я так поняла, а кто много двигается тот вообще ничего делать не сможет, потому что сил нет

[@Злата-б6ь]

Спасибо Вам, постоянно делаю гимнастику для шеи.

[@ГалинаТолчина-е8х]

Уважаемый Доктор, уже давно хочу наладить свой режим, НО, увы и ах...​Очень хочу, чтобы Ваш рекомендации стали *волшебным пенделем* к исполнением моей мечты. Моя Вам сердечная благодарность

[@MsLala878]

Чтобы начать режим любой двигательной активности надо выспаться, иначе ни о какой активности не приходится мечтать, кофе постоянно использовать, как допинг - не вариант. Ничего сложного в этом плане нет. Отжиматься можно и от стены - тоже полезно для сердца и чтобы кожа выше локтей не отвисала.

[@ЛарисаБыкова-х6я]

Я предполагала раньше ложиться спать, утром зарядка и обливание, вечерняя прогулка или пешком несколько остановок вечером домой. Но, все остальное -гениально просто, как и зарядка и приседания на работе! Умница, доктор!👏

[@akylbekusupbekov2910]

Просто и великолепно Александр Юрьевич!

[@galjinanl6275]

Отжимания и предания делаю каждый день с утра, потом 3х минутную зарядку,Вам Александр Юрьевич о😊громное спасибо, что приучили меня с утра так заниматься

[@elenakorobkova7154]

Это конечно здорово! Но завтрак, обед и ужин нужно приготовить!) Сделать уборку дома, вещи стирать и гладить и тд.... С удовольствием бы соблюдала твой режим! Но.... Домашние дела сами себя не делают...

[@ВладимирЗубанов-н5х]

Спасибо что вы есть у нас здоровья вам доктор Шишонин

[@Andr0meda.s]

Александр Юрьевич, благодарю ❤

[@ЧИк-ЧИрик.ЧурсинаИрина]

Просили написать с чего начинать. РАНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ. Я ложусь рано, просто думала что этим заканчиваю, день. А встаю рано, раньше солнышка. В 6.00.в бассейне уже на дорожке плаваю . Ровно час без остановки.

[@АлександрБольшаков-т6т]

Здравствуйте, Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!

[@Наталья-н6с7у]

Вы - ГЕНИЙ!!!

[@ТатьянаГеворгян-ф1ж]

Благодарность Господу

[@кевиннэш-ф3ф]

Спасибо доктор, что напомнили простые истины!

[@liubovbobrovich6308]

Доктор спасибо Вам за добрые правельные советы❤️ мой режим другой, мне 70+ Спать ложусь в одно время, уже организм так привык до 11 часов. Утром начинаю как обычно- гигиенические продцедуры, стакан чистой теплой воды, завтрак готовлю обычный-каша овсяная, не много ягоды, кусочек сыра, два грецких ореха и кофе с молоком.и затем через 1 час делаю зарядку, упражнения начинаю на кровати сначала для спины и ног, затем сидя для рук и завершаю стоя. У меня стоит эндопротез коленного сустава, прошел уже год, занимаюсь ежедневно около часа. Это обязательно.

[@ТатьянаВалишевская-у3р]

Какая вы молодец!!!

[@Оприорин]

А когда вы ездите или ходите на работу ?

[@ЕваМинько]

​@@Оприоринчеловеку 70+

[@ТАТЬЯНАКУЗНЕЦОВА-ы8н]

А что в 70 лет надо всё ещё работать?@@Оприорин

[@larisafalkovskaia7726]

​@@Оприорин70+ возраст! Какая работа??!!😂😂😂😂

[@nataliazuykova6709]

Совет потрясающий ! Я всё время ломала голову как правильно начать свой день . И вот ответ на мой мучительной вопрос !! Спасибо Вам огромное , доктор !! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ТатьянаДенисьева-м3э]

Спасибо, Александр Юрьевич. У меня примерно также, но спать раньше не получается лечь т. К. Много домашних дел.

[@user-kh8rt6pb1e]

Благодарю!!!!❤❤

[@НикитаБычков-в4й]

фундаментальные вещи для здоровья, второй раз смотрю

[@svetlana80008]

Я начинаю утро с молитвы. На работе у меня зарядки были с 8.15 до 17.15. Лестницу на плечо и пошли по цеху и кабинетам.Замена лампочек,переноски и т.д.

[@Здоровьевашеготела-я5г]

Так и возникла в голове первая мысль раньше ложиться и раньше вставать 😅

[@ГалинаПенкрат-э3е]

Ну и Молодец, Шишолин! Все Верно говоришь! МОЛОДЕЦ!

[@НадеждаГринева-е4б]

Спасибо вам за очень полезные советы

[@ТатьянаГринь-ъ4о]

❤❤спасибо🙏💕❤❤, благодарю🙏💕 вас.

[@НатальяКороткова-у8н]

Спасибо, доктор, за Ваши полезные рекомендации! 😊 Я думала, что Вы начнёте с утренней зарядки.

[@НатальяСорокина-е4п]

Спасибо вам доктор💗

[@Dr.Klimenkov]

😀😀😀😀

[@ЕленаБондаренко-к4ш]

Благодарю! Самый лучший доктор! 💖

[@ЛюбовьТаныгина-о4ы]

Трудноватенько себя к такому режиму приучить,когда вместо зарядки готовишь завтрак своим домочадцам. Потом обед,потом ужин. Но хоть стала себе уделять внимание,выходя после завтрака и ужина прогуляться быстрым шагом.

[@MsLala878]

Мюсли, кукурузные и др. хлопья, быстрорастворимые овсяные хлопья облегчают жизнь с утра.

[@mir8svet8dar168]

@@MsLala878 это всё "мусорная" еда... Видимо вы другие ролики Шишонина не смотрели)... Он такую еду не "приветствует")

[@МихаилКубышкин-ц3я]

Готовить завтрак для семьи - это здорово! Но почему же "вместо зарядки"? Выделить для начала 5 мин на зарядку можно же?! Важно понимать, что нужно начинать с малого, постепенно, не пытаясь сразу выполнять большие цели, занимаясь по 40мин! Даже 1-2 упражнения, даже 1-2 минуты! Это лучше, чем ничего! И постепенно мы замечаем эффект, и организм сам просит делать еще, и мы плавно наращиваем обороты! Так и формируются привычки!!!

[@alen176]

Если домочадцам больше 10 лет, то пора им научиться самим завтрак делать

[@ИннаЗагорулько-м9ф]

Спасибо, у каждого свой режим и определённая работа, утром некогда делать зарядку, надо бежать на работу😂, на работе некогда даже поесть, вечером уже не до зарядки, душ и спать и так 5 дней в неделю

[@elza64]

Уважаемый Александр Юрьевич, как же я благодарна истограмму ,что однажды увидела Ваш аккаунт и пошло и поехало. Подписалась и на телеграммконале на Вашу страницу. Сколько же полезного я там черпаю от Ваших видео. Благодарю Всевышнего 🙏 что он послал Вас нам всем. Храни Господь🙏 Вас и семью.Будте здоровы ,всех благ желаю Вам и семье. 🤝🙋‍♀️

[@ЮлияЛомакина-н1п]

Спасибо,доктор!!!

[@НатальяИвановна-р5п]

Спасибо, доктор! Я люблю число 50, поэтому утром 50 присиданий и вечером! В 66 лет !!!🤗💪🤗

[@РашитДен]

Эволюционист Савельев Сергей Вячеславович + Доктор Александр Юрьевич Шишонин = новый здоровый эволюционный образ жизни человека. Огромное спасибо им за просвещение и терпение .

[@Justme_0007]

Круто! Огромное спасибо, пойду пробовать)

[@ЭльзаАхмадиева-с1в]

Благодарю Вас !!!

[@НатальяЕфейкина]

Спасибо, Доктор.

[@ЭльзаАхмадиева-с1в]

Здравствуйте сейчас летом встаю пью стакан воды и иду 5 км на улице прихожу делаю гимнастку для шеи и в душ. Далее завтрак и на работу.

[@MsLala878]

Мой гирудотерапевт, в прошлом реаниматолог, советует после стакана тёплой воды, лучше с яблочным уксусом 1 ст.л., выпить чашку горячего чёрного чая для желчеотделения.

[@ЛидияБузькина]

Все правильно движением это жизнь

[@nataliazuykova6709]

@@MsLala878 Вы желудок себе убьёте этими методами .

[@elenaandroid3340]

А после 5 км отдыхаете на работе?😂 Или сил хватает? Молодец!

[@nataliazuykova6709]

@@elenaandroid3340 😆 Да , это наверное сложно. Но , ☝️. У меня есть подруга , которая ПОСЛЕ работы ходит 5- 7 км . Это наверное дело привычки и выносливости . Но она много лет занимается спортом .

[@ИринаЧалова-ш1б]

Открыв глаза поблагодарить Бога за прошедшую ночь и начинающийся день ❤

[@irina5045]

Добрый день! Я так и подумала -раньше ложиться спать

[@nataliyatarasiuk2018]

Прекрасно ! А кто будет готовить стирать убирають покупають продукти Я работающая мама А еще домашние питомци.....Я Етовсе соблюдаю только временних занимает больше И за счет сна получается ...

[@olgakrivoshei]

Первое, что в голове возникло хороший сон!🥰 Ура, дальше начала смотреть и поняла, что ответ в голове был правильный! Значит я на верном пути!💪

[@ЛарисаЛихторович-ш4о]

Спасибо большое дорогой доктор. ❤❤❤

[@ФатимаСизо-ц8о]

Эта методика для здоровых людей, у которых нет противопокозаний на отжимание и приседания. Я делаю лечебную гимнастику так как у меня в шее вывих антланты, потрузии, в грудном грыжа шморля, две гемангиомы и протрузии в поясничном. Надо всегда озвучивать кому нельзя делать отжимания, а то могут серьезно навредить себе. Каждому индивидуальный подход в гимнастике. Согласна, что надо ложиться вовремя и делать зарядку, но индивидуально подобранную., учитывая диагнозы.

[@user-on3bx3wg5k]

В глубоких приседаниях вообще ничего полезного нет.

[@МарияАрхипова-о9ж]

Прежде всего надо выспаться, все правильно! 😊

[@АлинаШерементова]

Спасибо доктор за полезные советы.Вашу зарядку для шеи делаю ежедневно.

[@ИринаБыкова-ж8к]

Спасибо большое за Ваши рекомендации. Низкий поклон!

[@Svetlana_Borcheva]

Спасибо большое доктор 👍👍👍👍👍

[@РайсанаРысева]

Вы от природы делать добро людям. Желаю здоровья, счастья, любви. Просыпаюсь и сразу готовлю воду 40...градусов , чайную ложку яблочного уксуса и меда на 2 стакана и пью. Принимаю душ . Мою все тело, потом обливают тело не очень холодной водой.

[@WTshka]

Я сначала подумала про зарядку. Очень помогает. А сон это и правда очень важно, я уже год ложусь раньше, и заметила, что даже при уменьшении светового дня нет сонливости и вялости. А по утрам люблю разминать поясницу (скапливается напряжение), плюс занимаюсь стопой!

[@ЕленаПроскурникова-б5р]

Спасибо доктор за советы

[@MeryPod-w4w]

Спасибо большое. Очень полезно

[@user-tl7ow1en8v]

Огромное Вам спасибо🙏💕 Утром, скажем так,- определенные слова Далее, сажусь в позе лотоса, пробиваю слегка 3х3 тимус , с афермацией Ложусь на место, вдеваю стопы в эспандер который закреплен высоко перед постелью, и растягиваюсь (классно, расслабляю все фасции и тд) Далее , лежа также - гормональная гимнастика элементарно Встаю, выполняю длительный комплекс йоги Далее 🚿 Далее 🍳☕ Работа - зарядка( тайком иногда в архиве ) Домой с работы -;или 3 раза в неделю по 2 часа йоги ( и остальныеи дни дома) (Были проблемы с артрозом,еще и травма, не было полноценных занятий ) Далее - сон. Очень стараюсь пораньше, и всем талдвсв, но не получается чëтко вовремя Чтоб не перебить сон душем, стараюсь До времени сна исполнить весь моцион ! Иначе, сон перебивается , ну у меня Так. Вообще, док, если интересно кому то мое мнение, считаю, желательно укладыватьс, в соответствии с циркадными ритмами, и в 21 ,а не в 23,что выполнять конечно, сложно. Но, мне кажется,это норма. Солнце село - природа спит Если л😂ожиться рано, соответственно, просыпаешься рано. Классно проснуться в 4 и начать свои занятия,и выйти из дому, как новорожденный. Ритм жизни конечно, непредсказвемый и сложный, но лучше придержмваться правил, и не искать пустых интересов... Мне так думается Всем удачи и здоровья🙏✌

[@ОльгаКибальная-э7и]

Какая вы молодец! Я вами восхищаюсь, а вот у меня не получается жить в таком ритме

[@user-tl7ow1en8v]

@@ОльгаКибальная-э7и Вам спасибо 🙏💕 Это большой труд,на самом деле. Если бы мне сказали, что Я буду заниматься, даже не смешно, наверное обиделась бы, даже! Всегда смотрела на всех портсменов и йогинов, и думала, где они и где мы. Да и сейчас думаю...Болячки привели к занятиям. Грыжи, артроз, и тд Не говорите, Не смогу! Не обязтельно убиваться часами, поверьте, просто асаны простые начните, те же приемы физкультуры, на самом деле! Дышите животом, как дышат младенцы. Это еувшиннле двхание, будто нет носа, выдвинул живот, идет вдох все равно, подтянул - выдох. Это очень полезно. С возрастом мы утрачиваем эту особенность, и дышим грудью, это называется собачье двхание . Короче делайте Что-то! Хоть несколько минут! Удачи Вам, берегите здоровье, сможете всë👍🙏

[@НовыйПользователь-у9т]

Спасибо за все, что вы помогаете и доступно рассказываете,не смотря на возраст

[@ВладимирЗубанов-н5х]

Спасибо вам доктор Шишонин за ваши советы больше таких бы врачей как вы здоровья вам интересно вас слушать

[@КонстантинЛ-б3п]

У меня утро начинается с гимнастики для шеи А.Ю. Шишонина, 3 подхода гимнастики Стрельниковой, и приседание 2 минуты

[@Dmitriy_Donskoy]

Как самочувствие? Улучшения заметны?

[@КонстантинЛ-б3п]

@@Dmitriy_Donskoy начни делать может и узнаешь

[@Dmitriy_Donskoy]

Ну в принципе так и подумал

[@НаталияЧиркина-з9р]

УТРО НАЧИНАЕТСЯ С МОЛИТВЫ!

[@СветланаГусарова-д1ь]

Спасибо.Необходимо постараться.😊

[@ЕленаЕвсеева-ь1щ]

Утро доброе! Доктор, мы когда пройдемся быстрым шагом с дочкой 5-6 км., потом хочется поросёнка съесть. А, дочь ещё побегает, хочется кушать да кушать)))

[@ЖанусяКандурова]

Использую Ваши методики. Они очень помогают. И хотелось попросить Вас рассказать о Замороженном плече. Несколько месяцев ничего не помогает, ни врачи, ни гимнастика. Надеюсь на вашу зарядку.

[@СветланаВикторовнаД]

Нейросети формируются 100 дней. Спасибо, жить по плану проще, Организованный человек успевает гораздо больше. ❤❤❤❤❤

[@nataliazuykova6709]

Как интересно.

[@СветланаВикторовнаД]

@@nataliazuykova6709 можно книжку почитать- Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан

[@ВикиСкокова]

Спасибо вам большое 😊 спасибо что вы есть 😊

[@Dr.Klimenkov]

Режим дня это важно

[@СнежаРачева-и1й]

Зравейте Д-р Шишонин! Помислих, че трябва да започнем деня с усмивка и приятна музика. Това на шега. Благодаря за прекрасните съвети и видеа.

[@Ольга-щ6ф8ь]

Добрый день! Думаю с позитивного настпоя 😊

[@ЛидияГрашичева]

День начинать с зарядки. Следуя вашей рекомендации ложусь спать, 😊завтра посмотрю ваши отличные рекомендации. Спасибо за Заботу, будте здоровы. ❤

[@Светлана-б6о8э]

Спасибо,все просто,главное не лениться

[@ГалинаВаськова-ж5м]

Доброе утро.... Начинаем новый день с Пробуждения..

[@YooTa-d7v]

Добрый день..Доктор,в голове на момент написания комментариев,поверьте, ничего не было .Научилась не думать,отпускать ситуации . Чего и многим желаю .Спасибо..Это всё выполняем и чувствуем себя хорошо..🎉🎉🎉🎉😢❤❤😂😂😂