Tất cả những gì bạn cần biết về XẢ CƠ/BULKING/ TĂNG CƠ | Video KHÔNG THỂ BỎ LỠ| | An Nguyen Fitness

[@maintalon9328]

Mãi mới thấy anh quay lại :) Chúc anh năm mới gặt hái đc nhiều thành công hơn, ra nhiều video hơn để mọi người cùng theo đuổi đam mê của mình anh nhé :)

[@shredan72]

Main Talon cảm ơn e nhé

[@nguyenhuuduy2810]

Chúc anh năm mới tràn đầy sức khỏe, đạt nhiều thành công hơn, tiến gần đến mục tiêu và tràn đầy năng động trong cuộc sống. Happy new year 2018! Thành công hơn năm qua anh nhé!

[@shredan72]

Cảm ơn em nhiều nha. Anh cũng chúc em một năm đầy may mắn và thành công nhé

[@mickyfassbender448]

nice video. Có điều bạn nên nhất quán trong việc sử dụng từ ngữ: nếu nói tiếng Việt thì cứ gọi là xả cơ, siết cơ. Còn nếu thích dùng tiếng Anh thì phát âm tàm tạm đúng một chút, không cần hay thì cũng phải đúng, không ai phát âm bulking là búc cả, nghe mãi không hiểu là cái gì?

[@duythangpham5719]

cảm ơn anh ! video rất có chất lượng và nhiều thông tin hữu ích. Em xem mà cảm thấy anh đã chuẩn bị rất kĩ và cố gắng làm 1 video tâm huyết. Quá tuyệt vời.

[@sdrgn2493]

Hay quá a, ủng hộ a ra thêm nhiều video để giúp mn có thêm kiến thức về Gym :3 hóng video chế biến yến mạch của a chứ e toàn trộn sữa để 1 lúc r ăn luôn :)))

[@shredan72]

ha ha có khi a phải thử cách của em luôn:))BTW cảm ơn em nhé

[@ianlee5842]

Ra video ngay ngày đầu năm luôn, chúc kênh A.N càng ngày càng phát triển nhé 👍

[@cuongluuchi6952]

Hiệu ứng video hay quá. Hóng vide về giảm mỡ cho người ít cơ (:

[@thanhtamcao4014]

Video quá chất lượng, hài,hay,bổ ích

[@software52023]

Lâu ngày mới thấy anh quay lại. Chúc anh năm mới sức khỏe và thành công nha

[@shredan72]

Nhớ mn quá :(( cũng chúc em một năm mới khoẻ mạnh và đầy may mắn nha

[@nguyenvandong1283]

Đã xem 1 mạch hết cả video clip này. Rất hữu ích. Cảm ơn em rất nhiều vì đã chia sẻ nhiều thông tin bổ ích. Thanks again!

[@shredan72]

Dạ em cảm ơn a a^^

[@edwardduy8816]

Chào mừng a quay trở lại😉😉

[@cuongjasper3487]

hóng lắm video siết của a . m73 mà 78 kg rồi. hix!

[@shredan72]

mình 1m70 mà 78 kg nè:)) yên tâm sẽ có siết nhưng bạn thử theo 4 tuần siết cơ của mình trước xem

[@quanghango6632]

chào mừng anh quay trở lại

[@p-v-thien8557]

a An năm mới vui vẻ 😂

[@inhcanh5192]

Đợi a ra video mak gần già luôn r. 😂😂

[@lehuyhien999le4]

Sau bao ngày ngóng chờ a tôi đã quay lại :)))

[@shredan72]

:(( uk có lỗi quá hu hu

[@theeslinh9695]

Năm mới vui vẻ nha anh xD

[@shredan72]

Em cũng thế nha :3

[@topboss6958]

Làm thế nào để a hướng dẫn dc mình cách để đạt hiệu quả tốt nhất nhỉ. Bạn nào được a này chỉ chưa? Em Rất cần có thêm kiến thức của anh!

[@lamvankhuong1875]

Chúc anh với rót năm mới hạnh phúc bên nhau nhéee:)

[@quanamhai1894]

Cực kì hữu ích anh ơi 💪💪💪

[@TuanLe-cm6qk]

Phải like cho bạn tôi ngay :)

[@tranlinh3890]

Anh ơi làm series bulking đi ạaa 😋😋😋

[@ThanhangVo-nr6iz]

Cám ơn anh kiến thức rất hữu ích em bulk đây kk

[@khangbao6587]

Anh nên làm ngắn gọn nội dung lại hơn em chỉ góp ý mong anh quan tâm

[@vutran-qw8je]

ra siết cơ nhanh đi a ơi, hóng quá :))))

[@haule4017]

Mục skinny sẵn anh nói về skinny fat luôn đi anh (ốm nhưng nhiều mỡ bụng, ngực, đùi). Tạng người nửa nạc nửa mỡ này khó tập cực kì vì ko biết nên bulk hay cut. Và em là một trong số đó

[@provip1145]

Bulk xong cut thôi

[@anhminhcao3212]

Video bổ ích lắm anh ei hihi

[@floriansilbereisenfans2342]

thấy thông báo là vào liền

[@shredan72]

luong luong

[@thanhnhan1008]

Hóng Video cutting dành cho người mập của An. :)

[@duyquoc3953]

Hài nhất cái đoạn " ăn nhiều hơn"😂😂

[@baoquang502]

you are backkkk

[@shredan72]

Yahh, im back with you guys

[@nguyenvannam8742]

Cutting tổng hợp lại kiến thức quan trọng đi a

[@thongtran5990]

anh An có thể giúp e về giáo trình thức ăn và bài tập về normal bulking vs a.

[@NguyenHa-qp8yh]

Gặp anh mừng ghê

[@thuanang6181]

Video hài hước quá anh😆

[@shredan72]

A đang cgag e ạ😂😂 chỉ sợ các e thấy lame thôi😂

[@sonbuithe8966]

Làm thêm 1 video về siết cơ đi a

[@thanhcayphim6707]

Ý nghĩa lắm anh 😉

[@phamtrung8326]

love your style

[@junnyingg2946]

Đẹp trai thế anh eiiii 😂

[@HuyNgouc-nl5tb]

wow, impressive! Video này của anh thật sự rất tâm huyết ạ, like trước xem sau, có 1 sự đầu tư rất chỉn chu trong content ạ. Thật sự cảm giác channel của anh khá kén người xem nên sub cũng tăng dần dần, nhưng em rất thích cái high quality trong content của anh. One subscription for the passionate investment in the content.

[@Thiennguyen-gs8gz]

An ơi làm về vấn đề PT đi, mình muốn phát triển sự nghiệp thể hình thì phải làm học những gì để có thể trở thành coach hoặc PT nhỉ? cần lắm 1 tư vấn từ An.

[@shredan72]

hmm 1 vấn đề đáng lưu tâm này.. Sẽ có trong vlog nhaa

[@Thiennguyen-gs8gz]

An Nguyen Fitness cảm ơn An nhiều nha, thật sự là đang rất cần, nó là mục tiêu lớn nhất của mình hihi lót dép hóng thôi

[@sucau5551]

Muốn làm đại sứ thương hiệu cần điều kiện gì anh :) ahihi :)

[@thorn7777]

Đây giống vid của vitruvian physique quá a ơi

[@thientran-dq2ro]

Cảm ơn bạn rất nhiều ❤

[@renlucifer1860]

a làm video tư vấn giúp e vs e tập 4 tháng r mà cơ ngực em thấy lép quá lúc tập thì nó có phồng lên chút sáng hôm sau xẹp lép như cũ

[@loco4417]

Dài vậy nhưng hữu ích thanks anh

[@louienguyn]

Muốn tập tăng cơ giảm mỡ phải tập như thế nào anh

[@tuananhtran1710]

Good to see you again and thank for video

[@shredan72]

Tuần anh Tran

[@va5530]

Cho mình xem kỹ hơn cái kính bạn đang đeo treo video dc k ?

[@vinhtranvn2377]

cuối cùng anh an ra video rồi:))

[@shredan72]

Tran quocvinh ui đợi lâu quá😂😂

[@H1112]

Thank An nhiều nhé .

[@congthanhinh7428]

Vẫn đẹp trai như ngày nào:v

[@123nvtan]

Hi anh ! Em cao 1,71m lúc bắt đầu tập em rất béo ta 89kg. Em tập gần 1,5 năm bây giờ cân nặng em 67kg. Hiện tại thì em muốn cắt hoàn toàn tinh bột và giảm khẩu phần ăn xuống thấp nhất để cơ rõ nét hơn thì có ổn không ?

[@nguyenvantruong5006]

Cảm ơn anh nhiều ạ 🎓 .

[@DuongPhan-pv8cu]

Anh ơi cho e hỏi với ạ Một ngày e tập gym 2 lần , buổi sáng sớm dậy 1 lần,buổi chiều 1 lần.Như vậy có tốt không anh. Và nếu được sáng sớm dậy e có nên ăn gì trước khi đi tập không anh Cảm ơn a

[@trivitran7458]

ko liên quan nhưng cho em xin info cái kính của anh ạ đẹp quá ạ

[@trongbao9983]

Bulking mùa dịch nhà mà tập body weight thì đc ko a

[@thehinhmoingay6165]

anh An có gặp bradley martyn chưa nhỉ

[@tranbimvlog729]

Nói tiếng việt cho dể hiểu đi ad.

[@duynguyen9218]

Anh ơi trong chương trình builking thì có thay đổi bài tập theo tuần ko a

[@hieuang8488]

An nguyễn đã tìm ra cách để cho tạng người skinny tăng cân nhanh hơn😂 đó chính là ăn nhiều hơn. An nguyễn thành nhà bác học rôif😂😂😂

[@shredan72]

jimmy dang công trình nghiên cứu bn năm mà lại😂😂

[@xuyenbui8758]

Ko có khái niệm tạng ng nhé

[@doantuyen7511]

Đợi video siết của a ạ . Em 1m75 . 71kg mà mỡ nhiều quá 😭😭.

[@vytran8041]

Xưa, lúc khoảng 30-40 tuổi, Khấn = í nghĩ: Quí Nhân phù trợ, coi như không thốt ra lời, hoặc/và hơi mấp máy môi : cao 1m74, nặng 74kg = Tiêu chuẩn liên doanh của Mẹ ÂU CƠ, hôm nay, khoảng hơn 60 tuổi: cao 1m74, nặng 79kg~80kg; Khấn to trước Bàn Thờ, cố gắng dùng cả Máy Ghi âm khi khấn trước Bàn Thờ, vì tò mò về mặt Kĩ thuật+Công nghệ+Tâm Linh.

[@ten2853]

A ơi cơ địa em rất khó tăng cân em nên làm chế độ ăn ntn z ạ

[@Han-nk3io]

anh cũng coi VitruvianPhysique à.

[@alannguyen3907]

ông anh này copyright của VitruvianPhysique

[@tfhi8558]

Bulking 101 của Igor @@

[@anhbe908]

cám ơn anh rất nhiều

[@theoutside5467]

E năm nay thi đh ý. Muốn tăng cân tăng cơ

[@_NguyenThanhNhat-zg3tp]

nhớ anh quá huhu

[@shredan72]

anh cugx nhớ em :(

[@minhhuynh362]

Em 17t cao 1m65 nặng 56.3kg, 1 tuần em tăng tầm 0.8-1kg, tốc độ z ổn ko anh? Với lại anh nghĩ vs chiều cao của em thì nặng bao nhiu kg là ổn ạ?

[@_GiangaiHiep_A]

Ông đang dirty bulk đấy, có khi là ko phải bulk nữa mà là tăng mỡ ko thôi đấy ông =))) tăng vậy r ai chơi lại ông :))

[@theoutside5467]

A ơi ng e như cái que thì có nên tập gym k ạ

[@longhoang-jt2it]

Còn tập luyện thì như thế nào v a

[@HoangAnh-rk1jq]

The same body after 3 years

[@stormsouthside]

Anh ơi sau 3 tháng xả cơ em thấy ngực chưa như ý muốn thì bây h em phải làm sao hả anh !? Tại nghe bạn em nói chỉ nên xả 3 tháng là tốt nhất ... em có nên xả cơ thêm 1 tháng nữa ko? Hay là em xiết lại ?

[@vincentvu3291]

cám ơn anhhhhhhhhh

[@shredan72]

Cảm ơn emmm

[@nhatanhnguyen1424]

em đang nhiều mỡ thì tậu mini cut luôn hả anh

[@HungNguyen-hk8kq]

Em 16t 45 cân cao 1m62 có nên tập gyym k và nếu có anh cho e lịch tập dc k

[@quanghango6632]

chế độ siết cơ là j ạ em là người mới tập

[@xuanminhmai5672]

a cho e hỏi. e cao 1m61 nặng 67kg rồi. tỷ lệ mỡ của e là 19% thì cần thêm bn ký nữa để siết ạ

[@leminh7037]

1 tháng e tăng 6 cân ko mỡ thừa toàn cơ thì có phải siết ko ạ??

[@NguyenNam-ow6pb]

anh an ơi em tập ở nhà thì có xả cơ đc không ạ

[@quypham3317]

ANH an ơi em 17 tuổi cao 1m63 nặg 52kg v có gọi là ốm k ạ

[@ProC98]

Anh ơi sao em tập mãi mà ko tăng đc sức mạnh

[@hoangnguyenvan2892]

E muốn siết cơ thì lượng tinh bột e nên cắt giảm thế nào a

[@xuyenbui8758]

hoàng nguyễn văn em chả cần cắt tinh bột

[@xuyenbui8758]

Em chỉ cần ăn tinh bột lẻ mức vừa phải và ăn ít đồ ăn mỡ hơn thường lệ là đc ko cần giảm carb giảm carb nó ko thể tăng cơ đc

[@anhmunvlogs1025]

A ơi... E tập đc HN một năm tăng từ 1m68 45kg... =>1m70 55kg... E muốn tăng lên 60kg.. Mà đến 55kg là nó ngừng lại ko tăng đc nữa..

[@lekhanhduy7628]

TDEE của em là 3000 mà muốn tăng cơ thì có cao quá k ạ?

[@caophong3849]

mới tập áp dụng đc ko ạ

[@bacho8900]

Anh ơi em cao 1m71 nặng 90 cân thì phải tập bắt đầu thế nào ạ

[@xuyenbui8758]

Bách Đỗ tập thôi hỏi ngu vl

[@horsedark2981]

Bạn này cảm giác cứ cố gồng mình tìm cách thể hiện sinh động quá hay sao ay nên thành ra mất hết cả tự nhiên. Nghe cứ bị gián đoạn rất khó chịu luôn ~~

[@huyquang4564]

video dài quá ko hiểu gì hết :(

[@tutorial5846]

Huy Quang mục đích của bạn là muốn biết cái gì trong video này

[@AN-he6nw]

Lớp 11 muốn tăng cân nhanh nên dùng loại nào

[@quanghungle2146]

Anh ơi e tăng cân mà cơ e chẳng tăng đc bao nhiêu ạ

[@huyquang2102]

1p35 36 37 ảo qué haha :v

[@shredan72]

Huy Quang đau bụng quá😂😂

[@thongbanar6933]

Like có nghĩa là gì!

[@o0o.Mua.o0o]

mình 1m65 , 6 tháng trước mình 82 kg , tập dc 6 tháng nay giảm được 14 kg nhưng đẩy tạ từ 30kg lên 50kg , vậy phải mình đang giảm mỡ và vẫn tăng cơ không nhờ

[@o0o.Mua.o0o]

trước mình củng bị gọi là còi nhưng sau khi đi mổ về nó lên như diều gặp gió 1 phát lên 25 kg , nhưng vì k tập luyện ăn lại toàn thứ hấp thụ nhanh đâm ra toàn mỡ :v

[@anghuucong8644]

1 năm tăng 9-11kg áp dụng đối với bọn âu mỹ, trên dưới 1,8m chứ với người việt thì khó.

[@TanLe-bq3nj]

Một tháng lên 10kg đc ko anh

[@caotien3235]

Anh ơi em tập cũng được một năm rồi có nên áp dụng không anh em 73kg tỉ lệ mở nhìn qua mắt thường 17-19% có nên áp dụng không anh

[@shredan72]

Cao Tien nếu e vẫn muốn to lên thì cứ tăng nhé

[@caotien3235]

An Nguyen Fitness nên áp dụng lean hay normal vậy anh

[@SangNguyen-dd1yo]

Anh ơi e tập 1 tháng nó tới 4 kg mà e chỉ thấy e khỏe hơn thôi chứ k thấy lên cơ là sao a

[@thai4426]

có 4 cân thì thấy gì được.

[@phamduong1990]

A an oi e tập khoãng 5 tháng oy mà vẫn k tăng cân z a.e ăn đúng chất má

[@shredan72]

nhưng lượng em cần nhiều hơn nữa em a

[@Julyn74]

A.N la bottom ha ta. Haha. Nhi nhanh qua ha.

[@shredan72]

A.N là An Nguyen maaaaa