誰でも1度はやったことがある！？脚トレに欠かせないこの種目

４種目目はルーマニアンデッドリフト。
ぜひお試しください！
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[@パニーマッキャオ-m3y]

カメラの方が視聴者に見せる為だけじゃなく，今後は自分も指導できるようにする為にカメラ撮ってる気がします。とにかく見やすくて助かります。

[@akagigisho]

持田さんのハムケツ系はご本人のプリプリっぷりから信用できる、実践してみます！

[@budbig4494]

凄く苦手な種目だけど持田さんの説明わかりやすい。薊さんとのコンビ好き

[@ゴダイシュン]

薊さんの進化が止まらない😂キツイのに楽しそうでなによりです❤

[@とに-m2f]

バーベルのほうが左右差や癖を誤魔化せるからバーベルばかりに逃げてたけどブルガリアンもルーマニアンもダンベルでやって改善していきます。てか服の上からでもあんな細かく調整してあげれるのすごいなぁ

[@cu39]

07:35 「これでまっすぐなんだ」みたいなクセとか歪み、自分にもいくつもある気がする

[@jasonfukumoto6160]

この種目のやりかた低迷していたのでめちゃくちゃ助かりましたです… 自分はいつもルーマニアンとローバースクワットをセットでやってます。

[@MikiyaOkuno]

なるほど。可動域を限定してのダンベルルーマニアンデッドリフトですか。自分もルーマニアンが好きで毎週やってるんですが、バーベルで高重量を使用して可動域はできるだけ大きく取ってほぼフルボディワークアウトみたいな感じになってます。そうするとハムだけでなく臀筋群とか脊柱、背中の上の方等にも刺激が入ってしまうのですが、ハムだけを狙うこういうやり方もあるのですね。

[@AI美女推進倶楽部]

薊さん、キツそう。でも楽しんでる。進化を

[@ミロク-o2p]

持田さんも薊さん自身も足の進化に驚いてるからほんとこのトレすごいんだな。

[@ZPuck99]

このルーマニアンの感じ分かるけど足のポジション取りが細かいですね

[@sacchin1984]

これ、女性のヒップアップにも良さげな気がします！

[@sama-l8q3m]

脚太いとかっこいいよなぁ

[@ziegmam]

上げ切らないルーマニアンってほんとこの世の地獄よね

[@enjoyrider7946]

とうとう薊さんともイチャイチャしだしたかな?! いや最初からか…🤔

[@Rareknowledge467]

Jin さんのドリンクチュパチュパの件、薊さん観てたんだな。

[@cc-ub1xo]

これ難しかった。

[@眞-q3h]

ルーマニアンデッドリフトって大腿骨内旋の方がいいんですか？今まで外旋してやってました。今度試してみます。

[@gibson2949]

5:15の「腰椎を詰める」ってどういう状態でしょう？

[@いかよっちゃん-q8e]

背中をそる感じじゃないですかね、

[@teletsukutsu]

背トレの時によく言われるけどハムケツの時のほうが「ひっかける」って言葉がしっくりくる これは自分が反り腰だからなんかなー

[@yoshi____6221]

木澤さんはバーベルだったけどやり方ほぼ同じでびっくり

[@あつし-v3p]

4:37 もっちー屁こいたんべw

[@inori6510]

持田さんめちゃくちゃハムケツ柔らかいな

[@kujira1ify]

これ、素手でやってもめっちゃきつい・・・

[@宮部-u8l]

腰痛持ちには苦しい

[@junkbond001]

ダンベルをパラレルの縦持ちで脚の横をこするように上げ下ろし。ケツ穴が斜め上方を向く結果、上体が倒れる。という感覚でやると腰に負荷がかからず、逆に腰が伸びて腰痛改善にもなりますよ

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

自分も腰痛持ちだけど股関節支点でヒップヒンジがしっかりできてて腰椎が曲がりすぎずバーが身体から離れてなければ高重量でも負担は結構軽くなる。それが出来なければハムケツと股関節周りが硬いからストレッチとかコンディショニングをしたほうがいい。あとストレッチ目的のルーマニアンなのにわざわざダンベル縦持ちにするのはストレッチかかりにくそう。