【誰でもできる】潜在能力を引き出す究極の呼吸法【メンタルを強くする】

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[@tanden-ch]

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[@Arisu-win]

12:55（アプニア・ウォーキング実践）。実践を流して、勉強をしています。ためになるコンテンツありがとうございます。

[@takahashikazuhiro5946]

いつもありがとうございます。非常に勉強させてもらっています。不整脈・自律神経が専門の医師で、こころと身体をシステムとして捉えようと心がけて診療しています。システムの機能不全を回復させるには、小さな習慣の変化の継続が必要ですね。自分も坂を上ってつま先から着地したり、ゆっくりと楽な呼吸で、意識して、呼気と吸気の間に、息を止めたりしています。オンラインセミナーに興味がでました。その時は宜しくお願いします。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@user-wu6qg7mb7c]

素晴らしい動画何度でもました

[@user-cj9et7or6l]

元気玉ストレッチ、すごく身体が変化を感じるストレッチでしたー😳

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@user-rk5zr7sk3f]

すごい興味深いお話でした。早速実践してみます！

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ コメントとても励みになります！

[@yamatotakeru2008]

毎回本当に素晴らし内容を教えていただいてありがとうございます。

[@user-tm1xf8kz2k]

タイトルに惹かれ初視聴させていただきました😊 初めて聞く呼吸法です🤩 面白そうなので実践してみますね❣️ ありがとうございます🙏

[@tanden-ch]

ありがとうございますー

[@user-xi3qs4cx4z]

素晴らしい‼️いいことづくめですね😃食欲に勝てない私もこれなら続けます！

[@user-xf9ts7cz2rjh7hwi-hevh3kdu]

いい動画に出会えました！ありがとう！試してみます

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@user-mk2kp8bj7k]

しらなかったことばかりです。ありがとうございます。

[@user-sd3yk2zl7t]

今回も、良かったです。ありがとう😉👍️🎶

[@kM-hr3uc]

散歩中にやってみますね！

[@tanden-ch]

ぜひ毎日の習慣にしてみてください😌

[@user-zj2gq6eu4m]

サバイバル回路の話、面白く見させて貰いました 確かに総合格闘技始めてから引き締まったのもありますが、昔と比べて肉体も精神も別物になったなと感じたなとふと思いました アスリートや成功者、インフルエンサーが年齢よりも若く見えるのも日々何かしらと闘っているからかもしれないですね🤔

[@user-dk8bm1wh9h]

覚醒は素晴らしいです

[@yousanize]

人生が変わる 最高の呼吸法

[@user-it6my7nt8d]

頑張って下さい

[@user-wq6mk2ek4h]

体が止まっての鼻呼吸は苦手でしたが、動きながらの方が鼻呼吸がやりやすいかもと思いました。 あと、2時間以内にアプリアウォーキングを控えた方が良い理由が気になりました！ 貴重な情報ありがとうございます♪

[@tanden-ch]

コメントありがとうございます！ やりやすい方法を日常に取り入れるのが一番ですね😌 【食後２時間以内にやらない方がいい理由について】 ①食後は消化吸収のために胃腸に血液が集まるので、その状態での息止め呼吸は限界近くまでやってしまうと内臓に負担がかかりやすいからです。 ②血糖値スパイク(食後に血糖値が跳ね上がる現象)が起きる人もいらっしゃいますので、息止め呼吸は運動と同様に食後はなるべく避けた方がいいです。

[@user-cb4ku3lv4p]

有難う御座いました。

[@user-rt5sq3od5f]

無酸素歩行、やってみます。何か変化が有ればコメントします。いつでもどこでもがイイね。

[@peacedoor123]

毎度お世話になります😊😊😊

[@user-cb4ku3lv4p]

有難う御座いました。

[@user-fi4zv7ym2s]

アプニアウォーキング始めて体重が減り出した気がします。 　足踏みしているだけなのに

[@Wataru6597]

お疲れ様です🙇‍♂ホンット…究極的な情報でした！ありがとう御座いました！即効でチャンネル登録しました！（もちろん通知有で）

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@ayakok9534]

出勤時にアプニア・ウォーキング やってみます。 二酸化炭素耐性=ストレス耐性に 納得です。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ぜひ日常に取り入れて身体能力の向上にご活用ください!!

[@hinodeichiban6719]

この丹田チャンネルさんの動画はものすごい可能性を感じています‼️ アプニアウオーキング、散歩行ってきます‼️

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ コメント励みになります😌

[@hinodeichiban6719]

どうもありがとうございます。 真剣にやると倒れになるから少し手を抜く様にしています。 でも倒れそうになるくらい効くという事は進化しているという事です。 流石は元プロボクサー、感服いたしました‼️

[@tanden-ch]

素晴らしい耐性ですね。 健康のためならパルスオキシメーターを使って、血中酸素濃度が80%を下回らない程度で行うのがいいですよ。

[@ajdkamda1692]

先生の動画を色々と参考にさせていただいてます。ありがとうございます。質問なのですが私は緊張したり、不安になるとかなり息があがって頭痛や、眼精疲労、胸痛、火照りなど身体症状も出てしまうのですがこうした症状や精神的な弱さにも有効なのでしょうか？また、何か他にアドバイスがあったら教えて頂きたいです。長文ですいません。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！心や自律神経系の問題にとても有効です。緊張体質は二酸化炭素に対して耐性をつけることが一番手っ取り早いです。

[@ajdkamda1692]

@@tanden-ch 　ご返信ありがとうございます。継続していて思ったのが掃除とかしていてもいつもより疲れにくくなった感じがありました。ありがとうございます。

[@Mzk24115]

11:25 やり方　　12:41見本

[@user-ql5pj1pm4o]

12:42 自分用

[@user-uf2oq7ue3f]

素晴らしい👏👏👏👏👏

[@user-nd3zm6lp8j]

酸素 水 食べ物の順で必要ですよね。

[@tanden-ch]

その通りですね！

[@porukoa]

海はいいなぁ😊潜りたい 身体的ストレスは得意なんで習慣化しますね

[@moritoshikikuchi7386]

こちらの動画といい、元気玉エクセと言い、すごい即効性です！本当に役の立つ動画大変有難く、感謝しております。著書、購入しようと思ったのですが、海外在住のためKindle 利用になるのですが、Kindle版が発行されていないようです。これからKindle版の発行予定はあるのでしょうか？

[@tanden-ch]

コメントありがとうございます！ お役に立てて嬉しいです😌 Kindleでの販売予定は今のところありません。 今後出版できるようにがんばりますので、今後ともよろしくお願いします。

[@eduwardotan1879]

その考え方は、理論的に正しいですね。

[@user-un3kd1do2f]

サバイバル回路のスイッチ、まさしくゾーンに入る時と原理は同じだなと感じました。 適度なストレス。私の場合、日常的な状態からゾーンに入る場合、無意識にやっていたので後から気付いたのですが、あえて胸式呼吸を始めています。 すると、多少の息苦しさを感じるようになり、少し興奮状態になるのがわかります。 そしてそれがある程度高まったら、呼吸を降ろして、ゆっくり息をします。 そうすると、頭の中のフィルター我なくなっていき、カチッとスイッチが入って一気に身体能力が向上します。 何をするにも胸式呼吸というものをすすめている人はいないのでなんでこんなことをしているのかと考えていましたが、適度なストレスを作るために、と考えたら腑に落ちました。

[@marumarun]

1回目は数十秒息を止められたけど、2回目からはすぐ苦しくなってジュンさんのペースについて行けませんでした。めちゃくちゃ苦しいんですけど…2回が限界。 1度のアプニアウォーキングで何回もせずに、気が付いた時に2回やる、でも良い？ 今まで、吸わなきゃ吸わなきゃーって、真逆の事をやっていました。 二酸化炭素の耐性がかなり低いんでしょうね。 次は元気玉の動画を探して見てきます。

[@s310ify]

すぐ酸素欲しくなって苦しかったです。メンタル弱いのは二酸化炭素耐性が無いからなんですね。徐々に慣らしていきたいと思います。ありがとうございました。

[@user-rj8nn6vz4b]

呼吸を止められる時間が長い🟰メンタルが強い。は経験則からして納得。あとは実証してみます！

[@AS-dy6mz]

不安障害とかパニック障害とかメンタルの治療にも役立ちそうですね。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ とても役立つと思います！僕も子供の頃に不安障害で悩まされていたのでよくわかります😌

[@luckyichi]

お腹にガスが溜まって苦しいとき、トイレに座って、何度か究極直前まで息を止めると、そのうちガスが出ました。これもホルミシス効果なんでしようか？全くの我流ですw

[@user-vs4nr6vr3b]

呼吸法に悩んでます。 息を吐ききることがいいという情報が多いですが、違うんですね。

[@tomokomizutani-blanz827]

とっても興味深い動画でした。アプニアウォーキングをやってみましたら、かなり長い間平気で歩き続けられることができました。いつか別の動画かなんかで夜中の酸素量を確保するために寝室のドアを開けておくほうがいいと聞きそれ以来そのようにして寝ていますが、今回の理論に基づけば寝室の戸は締めておいたほうがいいのでしょうか？

[@nodaryo9459]

ありがとうございます。このトレーニングは軽いマラソンをしながら、はできますか？

[@tanden-ch]

キツイですがとても効果があります！

[@nodaryo9459]

マイペースでしてみます！ありがとうございます！

[@hdbevehehe4099]

アプニアダッシュでも良いですか？

[@tanden-ch]

最高です👍👍

[@clematisilica]

これはぜひ続けてみたいです！　ただ、3回目くらいでかなり苦しくなってしまうのですが、止めすぎでしょうか？　アドバイスいただけたら嬉しいです。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！無理にしなくていいですよ。軽いストレスが心身の強度を高めてくれます。 がんばろうとついつい無理しがちですが、のどを痛めてしまう可能性もあるのでご注意ください😌

[@user-yv5gd9zz6s]

丹田オンラインセミナーについて教えて下さい

[@user-fe8ud1yg1t]

息を整える時の吸う時間と吐く時間はそれぞれ何秒ぐらいがいいですか？ 人それぞれですかね？

[@tanden-ch]

軽い呼吸なので、吸い過ぎず、吐き過ぎないようにします。時間的には、吐く方が吸うよりも若干長ければいいです。1:2の呼吸を意識しすぎるよりも、自然な呼吸をすると良いです😌

[@kaob6226]

自己 11:17

[@user-is5ei8pi9o]

なるほど

[@user-zc3jn8ip6h]

いつもありがとうございます🙇🏻‍♂️ 通勤時にアプニア・ウォーキングをやってみたのですが、かなりの疲労感で仕事が手につかなくなりました😱 やり過ぎでしょうか？

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ そうですね💦ただどれくらいやれば疲れるか、支障がでるかなども検証しないことにはわからないので、素晴らしいデータを得られたと思いますよ✨✨ 仕事の効率を高められるように、アプニアウォーキングの強度を日々調整すれば良い週間になるはずです。 継続することで少しずつ強度は増していきますし、肉体や脳のパフォーマンスも高まっていきます！

[@user-zc3jn8ip6h]

@@tanden-ch さま、ご返信ありがとうございます！！先日コメントさせていただいた後もそのまま続けましたところ、疲労感は生じなくなりました。初めだけだったようです。このまま続けていきます。今後も楽しみにしております🙂

[@tanden-ch]

それはよかったです！ 今後の配信も楽しみにお待ちください😌

[@eu605]

鬼滅の刃の回復の呼吸みたい！😊

[@user-oz5xl3ij8u]

ランニングのときにやると、疑似 13:34 高地トレーニングになりそうですか?

[@user-dc5xw2xj8j]

例えばランニングで心拍がかなり高い数値までいったなどの時も よくゆっくり大きく吸って呼吸を整えろって言いますがそういう心拍が高くまでいったときでもあまり大きく深く吸うのはよくないのですか？

[@tanden-ch]

ランニングなどのスポーツをしている時というのは、危機的状況と同じですので、しっかり呼吸することが大事です。 この動画でお伝えしていることは、普段から呼吸量を少なくすることで危機的状況におけるストレス耐性を高めるための方法です。 欧米では運動時に息を止めてCO2耐性を高めるトレーニングも取り入れられているようですが、それをわざわざ本番でやる必要はありません。本番でより良い結果をだすために、あくまで練習や日常で行うということです。 参考図書 amzn.to/3vM3vTK

[@user-dc5xw2xj8j]

@@tanden-ch 返信ありがとうございます。 ちなみにこの動画とは関係なく、 スポーツをしているのですが心拍が極限まで上がった時の呼吸法はどのような呼吸がいいなどはありますか？

[@tanden-ch]

ご質問ありがとうございます。極限まで行った場合は何も考えられなくなるため、もちろん鼻呼吸なんて酸素供給が追いつかないので無理です。そのため身体の反応に任せて口呼吸をするしかありません。 極限時における身体反応のクオリティを上げるためにも、普段からCO2耐性を上げる呼吸を取り入れることが重要だと思います。

[@sachiko4594]

細胞の中に酸素を浸透させるために二酸化炭素が必要というのは初めて知りました。二酸化炭素＝悪のイメージだったので。

[@liprap6539]

トレーニングを食後2時間以内にやらない方がいいのはどういう理由なんでしょうか？コーヒーやお茶、プロテインなどを飲んだ後なんかも時間を置いた方がよいですか？

[@tanden-ch]

ご質問ありがとうございます！ 【食後２時間以内にやらない方がいい理由】 ①食後は消化吸収のために胃腸に血液が集まるので、その状態での息止め呼吸は限界近くまでやってしまうと内臓に負担がかかりやすいからです。 ②血糖値スパイク(食後に血糖値が跳ね上がる現象)が起きる人もいらっしゃいますので、息止め呼吸は運動と同様に食後はなるべく避けた方がいいです。 コーヒー、お茶、プロテインは大丈夫です😌ご参考になれば幸いです。

[@user-dp9yf5sd1s]

タバコの毒も同じですか？

[@yuyatakatsuka5842]

アプニアサウナはどうでしょうか？血圧上がりすぎちゃいますかね？

[@tanden-ch]

いいと思います！

[@user-oy3tz4im7i]

足踏みの状態でもよいですか？

[@Torakote.7270]

これも丹田呼吸の一種なんですか？

[@akameganeyousei]

12:41

[@user-yz2lj3fl8v]

丹田にちからが入らないんですが帝王切開と関係がありますか？

[@tanden-ch]

基本的には関係はないと思います。自然分娩の方でも丹田にちからが入りにくくなる方がいらっしゃいますが、骨盤底の状態が問題であることが多いです。

[@user-fc1if2tu9q]

水泳、ブレスを少なくやるとよいですね。なんも知らないでやってました笑。

[@user-nd3zm6lp8j]

タバコも少量ならありなのかな？

[@tanden-ch]

タバコはやめたほうがイイですね😅

[@maxiaoxiao73]

睡眠時無呼吸症候群のため、2分くらい呼吸止めることできるんですが。 これは良いことだったんですか？

[@tanden-ch]

睡眠時無呼吸症候群の場合は、無意識的に呼吸は止まっていますが口呼吸のため、残念ながらCO2やNOの効果を得ることができません。 睡眠時も鼻呼吸ができていれば、素晴らしい効果を得られることが考えられます😌

[@maxiaoxiao73]

@@tanden-ch 睡眠時無呼吸症候群の最中も鼻呼吸です。限界で口呼吸で呼吸の仕方を思い出して、やっと生き残る感じです。 脳に良い効果があるかもしれないというのはせめてもの慰めです。ありがとうございました。 でもその他いろいろと体にダメージがあるので、長く生きられないのだろうなあと思います…。機械もマウスピースも試して駄目だったものですから。

[@mikau43698]

11:20

[@user-rn2kb9pv2b]

11:20